Proste i skuteczne ćwiczenia do prostowania kręgosłupa

Data:

2019-03-25 22:00:09

Przegląd:

448

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Prostą postawę nazywają królewskiej. Człowiek z wyprostowanym kręgosłupem i wysoko podniesionym podbródkiem zawsze powoduje dumnym, pewnym siebie. Szlachta poświęcali pięknej postawy dużą uwagę. Dziewcząt i chłopców uczono sztuki trzymać plecy z малолетства. Oni z mlekiem matki wchłania się, że piękny wygląd i królewska postawa mówią o szlachetnej krwi. Obecnie prosto trzymać plecy szkoli tancerzy, tancerek, modelek, wojskowych. Zawsze można ich zauważyć w ludzkim tłumie. Różnią się one naprawdę piękne postawy.

Człowiek początkowo naturą dana proste plecy. Ale z wiekiem od niewłaściwego siedzenia, z powodu słabego gorsetu mięśniowego i innych przyczyn następuje skrzywienie kręgosłupa, co odpowiednio wpływa na postawę. Naprawić uszkodzenia, a także wdrożyć profilaktykę skoliozy można, jeśli regularnie wykonywać ćwiczenia prostowania kręgosłupa. Zajmować się nimi lepiej przez dzień lub codziennie. Pora dnia nie ma wpływu na skuteczność treningu. Niepożądane wykonywać ćwiczenia, aby wyrównać kręgosłupa tylko w przypadku jakiejkolwiek choroby wirusowe. Również powstrzymać się od zajęć w ciągu 1,5 godziny po posiłku. Jeśli masz wątpliwości, czy można zrobić ćwiczenia prostowania kręgosłupa, należy skonsultować się z lekarzami: neurolog i chirurg.

Tak Więc, zastanów się kompleks, który pomoże rozwiązać zaburzenia postawy. Usiądź na podłodze, skrzyżuj nogi po turecku. Należy uważać, aby kręgosłup był prosty w trakcie wykonywania całego ćwiczenia, czyli oddziaływanie powinno być przyznana tylko na kręgosłup szyjny. Wzrok skieruj przed siebie. Z oddechem wciągnij podbródek w siebie, jakby kierując kręgi temu. Na wydechu rozciągać się w podbródek do przodu, ruch powinien odbywać się równolegle do powierzchni podłogi. Wykonuj na przemian przesunięcie temu – do przodu. Ćwiczenie powinno zająć ci około 30 – 40 sekund.

Teraz ćwiczenia prostowania kręgosłupa w okolicy obręczy barkowej. Wstańcie, spróbuj usunąć napięcie z obszaru pleców. W tym samym czasie śledzić łopatkami, aby podczas wykonywania ćwiczeń były one na tyle mocno przesunięta do tyłu. Na wdechu unieś tułów do góry, z wydechem opuść go swobodnie w dół. Nie trzeba przy tym ujawniać więcej klatki piersiowej, ruchy powinny być wykonywane wzdłuż kręgosłupa. Wykonaj ćwiczenie 10 razy.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Stojąc, сцепите palce za plecami. Na wdechu podnieś ręce w górę, odsłaniając klatkę piersiową i odpowiednio łopatki maksymalnie razem. Ręce ciągnąć bliżej głowy, czuje, jak wszystkie stawy zostały ujawnione. Około 20 sekund przytrzymaj tę pozycję, a potem opuść ręce swobodnie wzdłuż ciała.

Należy używać ćwiczenia na wyciągnięcie kręgosłupa. Usiądź po turecku, ręce unieś nad głową, выпрямив je w łokciach. Na wdechu rozciągnąć w górę na głowie i za palcami rąk. Na kilka sekund wstrzymaj oddech, przedstawiając, jak każdy kręg teraz podniósł w górę. Z wydechem powoli rozluźnij kręgosłup, ale pozostawiać go w pozycji pionowej, nie прогибайтесь.

Ćwiczenia prostowania kręgosłupa zawsze trzeba to robić w dość wolnym tempie. Nie zapominaj, że około kręgów znajduje się wiele zakończeń nerwowych, a więc każdy nieostrożny ruch może spowodować ból i obrażenia. Ale z obawy, zrobić sobie gorzej nie poddawaj się od działań, najważniejsze – przestrzegać spokojniejszym.

Również dobrym pomocnikiem pięknej postawy jest gorset. On, oczywiście, nie zastąpi ćwiczeń, ale nadaje się jako środek pomocniczy. Nosić go cały czas nie należy, ale od czasu do czasu użyć najlepiej.

Jeśli chcesz poprawić swoją postawę, bądź wytrwały w realizacji opisanego kompleksu ćwiczeń. Stopniowo kręgosłup wróci do normy i będziesz bez napięcia trzymać plecy prosto.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/16032-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/31193-prostyya-efekty-nyya-praktykavann-dlya-vyprostvannya-hrybetn-ka.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/30848-einfache-und-effektive-bungen-f-r-die-wirbels-ule-richt.html

En: https://tostpost.com/health/26851-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/30750-simples-y-efectivos-ejercicios-para-el-enderezamiento-de-la-columna-ve.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/17647-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15696-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/31521-arapayym-zh-ne-ti-md-zhatty-ular-t-zetu-sh-n-omyrt-a.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/32300-simples-e-eficaz-de-exerc-cios-para-endireitar-a-coluna-vertebral.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27910-basit-ve-etkili-bir-egzersiz-i-in-omurga-do-rultma.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/31736-prost-ta-efektivn-vpravi-dlya-vipryamlennya-hrebta.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/10982-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Jaka powinna być dieta przy podwyższonym cukrze?

Jaka powinna być dieta przy podwyższonym cukrze?

Według specjalistów dieta przy podwyższonym cukrze jest najczęściej zdrowa dieta, która eliminuje wszystkie smażone i solone, a także kwasów tłuszczowych. Aby wymagana ilość węglowodanów w ciągu dnia równomiernie dostarczane do or...

Leukopenia to poważnie: jak rozpoznać i leczyć niebezpieczną chorobę krwi?

Leukopenia to poważnie: jak rozpoznać i leczyć niebezpieczną chorobę krwi?

Choroby krwi zawsze poważnie wpływają na organizm. Jedna z nich – leukopenia. Choroba ta wiąże się z obniżoną zawartością białych krwinek we krwi. W przypadku tej choroby liczba krwinek spada do 1000-4000 na jeden mililitr, ...

Właściwości lecznicze dziurawca i jego zastosowanie w medycynie ludowej

Właściwości lecznicze dziurawca i jego zastosowanie w medycynie ludowej

Od czasów starożytnych receptur medycyny ludowej znajduje zastosowanie dziurawca. Jest to wieloletnia lecznicze roślina kwitnie od czerwca do sierpnia. Czyli całe lato. Liczne kwiaty dziurawca ziele zebrane na końcach gałęzi i łod...

Co może zwiększyć OB?

Co może zwiększyć OB?

Krwinki czerwone – to krwi cząsteczki, główne zadanie polega na przenoszeniu tlenu w krwi do różnych narządów organizmu ludzkiego. Te taurus składają się z hemoglobiny, który ma kolor czerwony. Im są malowane i te cząstki. J...

Antykoncepcja - to ważny element relacji

Antykoncepcja - to ważny element relacji

Nasze społeczeństwo oparte jest na ścisłej współpracy jego podmiotów, czyli ludzi. Najbardziej bliskie kontakty odbywają się między osobami różnych płci, co było spowodowane naturą człowieka. Jednak, mówiąc o takiej współpracy, ja...

"Acyklowir i alkohol: zgodność i skutki łączenia

«Acyklowir» i alkohol, zgodność których możemy dziś omówimy, gdy ich wspólne spożywanie nie przyczyniają się do leczenia chorób. Na przykład, tamoksifen odnosi się do przeciwwirusowym środków, które są przewidziane w p...