Basit ve etkili bir egzersiz için omurga doğrultma

Tarihli:

2019-03-26 10:30:14

Görünümler:

554

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Düz bir duruş denir regal. Adam düz sırt ve son derece yükseltilmiş çene meselesi her zaman gururlu, kendine güvenen. Soylular görmedi güzel bir duruş için çok dikkat. Kızlar ve erkekler için eğitim, sanat tutmak için bir spin ile малолетства. Onlar anne sütü ile absorbe, güzel bir görünüm ve ihtişamlı duruş hakkında konuşmak soylu kan. Şu anda düz geri tutmak eğitmek, balerinler, dansçılar, mankenlerden, askeri. Bunları her zaman fark edilebilir insan, kalabalık. Onlar farklı gerçekten güzel bir duruş.

Bir Kişi başlangıçta doğa dana doğrudan spin. Ama yaşla birlikte, yanlış oturma nedeniyle zayıf kas korse ve diğer nedenlerle oluşur omurga eğriliği, dolayısıyla güçlü duruşunuzu etkiler. İhlalleri düzeltmek ve aynı zamanda uygulamak için önleme skolyoz olabilir, eğer düzenli olarak egzersizleri omurga doğrultma. Onlarla başa çıkmak için iyi bir gün ya da her gün. Günün saati etkinliği etkilemez egzersiz. İstenmeyen egzersizleri omurga hizalamak için yalnızca herhangi bir viral hastalık. De çekimser ders gün 1,5 saat bir yemekten sonra. Eğer şüphe varsa, mümkün olup olmadığını, yapmak için egzersizler omurga doğrultma, danışın doktorlar: невропатологом ve cerrah.

Yani, düşünün bir kompleks düzeltmek için yardımcı olacaktır yanlış duruş. Yere oturun, bacaklarınızı çapraz bacaklı. Dikkat edin spin doğrudan oldu zamanında sadece bir egzersiz, yani bir etkisi olması sağlanacaktır yalnızca servikal omurga. Bir bakış, doğrudan önünüzde. İle nefes çekin, çene gibi ... rehberlik vertebra önce. Nefes streç çene ileri hareketi yapılmalıdır paralel olarak zemin yüzeyi. Yapın dönüşümlü ofset vertebra önce – ileri. Egzersiz almalıdır var yaklaşık 30 – 40 saniye.

Şimdi egzersizleri omurga doğrultma omuz bölgesi. Ayağa kalkın, temiz çalışın gerilim arka alanda. Aynı anda takip edin, kürek kemikleri için egzersiz yaparken onlar yeterli sıkıca sırtında. İlham kaldırın, gövde yukarı, nefes bırakın serbestçe aşağı. Gerek yok bu ifşa fazla göğüs hareketi yapılmalıdır omurga boyunca. Egzersiz yapın 10 kez.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Ayakta parmakları birleştirin arkasında. Nefes üzerinde kollarını yukarı kaldırın, ortaya, göğüs kafesi ve ayırmadan, skapula imkanlar birlikte. Ellerinizi çekin yakın kafasına, his, gibi tüm eklem ortaya çıkar. 20 saniye bu konumda tutun, sonra ellerinizi indirin özgürce boyunca vücut.

Mutlaka egzersiz kullanın çekmek için omurga. Bağdaş kurup oturun, kollarınızı kaldırın ve başınızın üstünde выпрямив onların dirsekler. İlham streç yukarı макушкой ve parmak. Birkaç saniye nefesinizi tutun, tanıtımı, her omur şimdi yukarı doğruldu. Nefes yavaş yavaş gevşetin omurga, ama bırakın onu dik değil прогибайтесь.

Egzersizleri omurga doğrultma, her zaman yapmak için yeterince yavaş bir hızda. Unutmayın, yaklaşık omurga çok sayıda sinir uçlarının, ve bu nedenle, herhangi bir dikkatsiz hareket ve ağrı neden olabilir yaralanma. Ama korkusuyla kendinizi kötü pes etmeyin aktiviteler, ana – uymak bir tempoda.

Aynı Zamanda iyi bir yardımcı, güzel bir duruş, korse. O, tabii ki, egzersiz için herhangi bir yerini tutamaz, ama uygun bir yardımcı olarak. Bunu giymek her zaman değil, ama düzenli olarak kullanmanız tavsiye edilir.

Isterseniz, düzeltmek ve onların duruş, kalıcı olmak yerine açıklanan karmaşık bir egzersiz. Yavaş yavaş omurga normale döner ve size stres olmadan sırtını düz tutmak için.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/16032-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/31193-prostyya-efekty-nyya-praktykavann-dlya-vyprostvannya-hrybetn-ka.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/30848-einfache-und-effektive-bungen-f-r-die-wirbels-ule-richt.html

En: https://tostpost.com/health/26851-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/30750-simples-y-efectivos-ejercicios-para-el-enderezamiento-de-la-columna-ve.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/17647-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15696-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/31521-arapayym-zh-ne-ti-md-zhatty-ular-t-zetu-sh-n-omyrt-a.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/32568-proste-i-skuteczne-wiczenia-do-prostowania-kr-gos-upa.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/32300-simples-e-eficaz-de-exerc-cios-para-endireitar-a-coluna-vertebral.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/31736-prost-ta-efektivn-vpravi-dlya-vipryamlennya-hrebta.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/10982-simple-and-effective-exercises-to-straighten-spine.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

"Asiklovir" ve alkol: uyumlu ve sonuçları birleştirme

«Asiklovir» alkol, uyumlu hangi biz bugün konuşalım, onların ortak kullanımı için elverişli değildir tedavi edilebilir bir hastalık. Örneğin, bu ilaç için de geçerlidir antiviral ilaçlara atanan oluştuğunda, herpes. Ve...

Kazıma ve seçim sonrası küretaj

Kazıma ve seçim sonrası küretaj

Nedir kazıma aslında, bilen değil, her temsilcisi güzel bir seks. Birisi inanıyor, bu tür kürtaj, diğer bağlantı bu yöntem, sadece önleyici tedaviler. Unutulmamalıdır ki, bizim durumumuzda, ikisi de bir ölçüde doğru. Kazıma şu and...

Alerji, elinde soğuk: fotoğraf, belirtileri ve tedavisi

Alerji, elinde soğuk: fotoğraf, belirtileri ve tedavisi

Alerjisi, elinde soğuk oldukça nadir ve sonuna kadar çalışılmış bir olgudur, kesin nedeni olduğu henüz açıklık değil. Doktorlar sadece bilinen ne suçum var bu hastalık, aşırı duyarlılık, vücudun insan криоглобулину (kendi sincap) ...

Yulaf tedavisi için pankreas. Tedavi kaynatma yulaf pankreas: yemek tarifleri

Yulaf tedavisi için pankreas. Tedavi kaynatma yulaf pankreas: yemek tarifleri

Birçok patoloji iç organları aynı belirtileri: hafif acı tat, mide bulantısı, şişkinlik, kabızlık, ağrı, sağ üst kadranda. Genellikle, insanlar tüm suçladı karaciğer ve başlar aktif olarak meşgul arıtma tesisi, etkinlik kendiniz y...

İlaç erkekler için

İlaç erkekler için "Простакор": kullanım talimatları

Araç "Простакор" kullanım talimatları belirler gibi bir ilaç için özel olarak tasarlanmış tedavi prostatit kronik form. Bu ilaç полипептидной doğanın sahip belirgin bir органотропным üzerinde etkisi olan prostat bezi. Üretilen bu ...

Moskova наркологический dispanseri ORY

Moskova наркологический dispanseri ORY

kötü alışkanlıkları olumsuz etkileyen tüm organ ve sistemleri de yıkıma katkıda nöronların beyin. Nedeniyle alkolizm ve uyuşturucu bağımlılığı oluşur bozukluk ailelerde. Hasta yavaş yavaş olur antisosyal kişilik, yetenekli bir zar...