董事会Evminova-如何做你自己? 练习,董事会Evminov

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2019-08-22 10:41:32

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尽快作为成员的人类姿势趴在进化过程中的移动进入垂直位置,他们的脊柱开始将更多的严重负荷。 根据古代术士,表示在论文,直立的人年轻和健康的更为灵活的它的骨骼-脊柱。 但迅速发展的文明,一起带来的舒适的现代智人身体不活动引起的负面变化,在生理曲线的身体由于低流动性和惯于久坐的生活方式。 董事会Evminova上出现的背景中的这些变化,变形的椎骨干扰正常状态的主要支持体。 大约90%的人生活在我们这个星球遭受软骨病在五大最常见的疾病的人口的地球。 唯一回家的训练机载设备的家庭债务还清不仅有助于摆脱的应变和拉伸脊柱和增强肌肉,支持它还防止出现更强大的肌肉骨骼系统疾病家庭债务还清坐骨神经痛、脊柱侧凸和其他疾病的姿势(前凸或后凸).

谁是该校的设备?

成千上万的人,他们的工作相关联的是延长的休息(在计算机,任何设备或缝纫机),以及那些正在经历不断的严重负载上的肌肉骨骼系统中,正确地称之为的预防培训设备的有效手段恢复健康的回和预防许多疾病。 练习,董事会Evminov儿童和青少年,其继续开发的软骨和骨骼组织可以成长,如果他们定期进行延伸和练习,董事会Evminov。 人民超过45岁,你需要特别注意体育设备。 随着年龄的增长而降低脊柱的灵活性,背部肌肉失去弹性,还有椎间盘突出,是偏离的光盘。 结果是严重的痛苦,导致人们从身体和精神痛苦。 委员会为背的设备可以成为一个可靠的助理在对抗疾病的脊柱,如果它将赞同你的医生。 也奇迹的预防建议的人超重,那些其重量接近或超过100公斤的患者类似的重课程的水平吧,瑞典墙,慢跑或跳跃时,可造成创伤的脊椎从过度负荷,同时矫形外科训练家庭债务还清委员会设备的家庭债务还清将给予可能的保持定期的课程中一个备用的模式,支持脊柱以及减少了负荷。 与同一目的-一个柔微妙的回培训可以使用由病人在手术后康复期,在协议与医生。

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谁创造了这个有用的预防性

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特器和技术

原来预防和quot;板设备号;组装和胶条的八个木头在一个特殊的、以科学为基础的技术。 这提供了足够的偏转委员会及其软缓冲家庭债务还清主要条件的安全性和性能在这个外壳。 黑板行使设备网站上的该中心的设备,也可以找到方案的课程、禁忌和规则在根据其执行的演习,为委员会的设备。

使遮瑕用你的手!

应当指出,工业profilaktory设备的家庭债务还清炮弹有效的,但不适用于每一个钱包。 因此,许多正在考虑如何使该装置自己。 这节省了昂贵的材料,但仍然在工作面委员会应具有足够的刚性以是平滑的,适度地滑动和未来的吸收水分。

材料

第一个,你会需要的木材的松,容易地购买建筑市场。 尺寸家庭债务还清50х50х3000. 它常常出售粗俗的设计用于艰巨的工作的网站上。 然后这是必要的削减使用圆形上看到2个不同的部分:第一,应等于或略超过一个人的高度,第二个家庭债务还清为约270毫米。 第二,方便工作面可以获得通过购买一个板刨花板(刨花板)带宽度为260毫米,长度相应增长。 但是,你必须要明智不要多付一片叶子形板。 他们往往是存在市场。 你可以使用,把它们粘牢固地结合在一起,或门从旧衣柜由硬纸板。 这样一个表面上不会吸收湿气,弱滑,这是顺利和安全。 边缘胶装饰带。董事会Evminova DIY绘图第三,对束将需要屑于铲(或直升机). 一个应该是柔软的木材物种有一个长度为1米,直径不大于40毫米,第二家庭债务还清1.5米,但有一个直径为30毫米,由橡木或山毛榉树木(难木材)。 然后你必须做好准备董事会的步骤和肋骨架和阶梯。 完美的枫叶板200х900毫米。

硬件和紧固件

下一步,我们将需要安装:安装铁路、拼接(2000х40х2毫米),以及硬件的家庭债务还清的螺栓70为8毫米的棒8 600毫米,垫圈、坚果。 原始模拟工作板悬挂在一个超强的电缆。 已经制局设备与他们双手(绘画下文)固dlinnozvennye三米的链。 它将难以解决的设备,允许调整的高度。 底板的家庭债务还清最好的地方安装的挡挂钩。 委员会设备的尺寸

如何使遮瑕的回

板设备,其大小被指定在以下图中,熟练的双手和一个创造性的方法很简单。 如何制作装置研铲处理与大小60厘米的缓冲橡胶条(其最后一部分),切割出来的碎片的材料。 一个痛苦的橡胶制小孔通过他们钉小的丁香。 然后继续木材:切条长度和波兰完成对一个顺利的条件。 刀准备结束的通孔,并使跳线。 在图中可以看出,附件的电路是在反端的木材,你想换一个布。 解决它与一个缝合器。 在颗粒表面的董事会下链准备挖. 螺纹链接和承表面的固定的梁木螺丝钉。 天花板上安装的坚固钩。 它触及钩,绑链的下端,它的修复委员会的角度在20摄氏度。 运输由一个董事会,切割成几个片段的家庭债务还清320和200毫米。 根据其基地采用短杆其长度为270毫米,使一个对通孔2个一杆长度为0.8米的连接,需要结束使槽,然后把螺栓在胶和拧螺丝钉。 固定架和钉在横梁的结束。 下部的运输应该可以自由行动和保持她的滑落下来,把它固定的总长度的束安装铁路。委员会回来的设备的

倾斜角

初的练习,董事会Evminov你可以执行一个斜坡的角度为15-20度。 但你必须要确保在没有禁忌症。 在强大的痛苦(特别是存在的疝气)自用药物是危险的! 在周期的缓解,如果允许的话,由医生,你可以开始以最小的负荷。 甚至有轻微不适的其带来了你的董事会Evminova,行使应立即停止!

毅力、耐心和经常的锻炼

坐在委员会回来的,挂在酒,腿上拉下来,集中在脊柱上的牵引力。 角家庭债务还清不超过20度、代表的家庭债务还清不超过2至3。 住在同一个位置下的腿上的边缘板的两面上和拉伸脊椎palowice. 把你的肚子上,其余的手放在板凳上,紧张的肌肉神和拉你下颚到你的胸部,试图触摸她。 这个运动有助于消除脊柱弯曲. 躺在你的背后,持有一个横梁,枢腿,摇曳的交替地在不同的方向。 扭转角的脊椎在同一家庭债务还清不超过20度!冠军

结论

方法的设备,无论如何这是很好的家庭债务还清是不是一切问题的灵丹妙药,目支柱的生活号;,并且不仅处理。 但在结合的医疗监护、治疗和经典物理疗法、按摩和其他约会很快改善生活质量和健康。 和人遭受的只有轻微的身体不活动和不正确的姿势,委员会的设备将成为一个可靠的预防许多疾病对于多年来!


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Alin Trodden - 文章作者、编辑
"你好,我是艾琳*特罗登。 我写文章,看书,寻找印象。 我也不擅长告诉你这件事。 我总是乐于参与有趣的项目。"

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