Deska Евминова - jak zrobić samemu? Ćwiczenia na tablicy Евминова

Data:

2018-11-22 00:50:18

Przegląd:

568

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Jak tylko przedstawiciele rodzaju ludzkiego z postawy na czworakach w procesie ewolucji przekształciły się w pozycji pionowej, ich kręgosłup zaczął podlegać dodatkowym poważnym obciążeniom. Według starożytnych uzdrowicieli, wyrażający się w traktatach, erectus człowiek młody i zdrowy na tyle, na ile elastyczny jego szkielet ó kręgosłup. Ale szybki rozwój cywilizacji wraz z komfortem przyniosło współczesnego homo sapiens гиподинамию, powodujący negatywnych zmian fizjologicznych wygięć ciała dzięki małej mobilności i sedentarny styl życia. Deska ЕвминоваPojawiające się na tle tych zmian deformacji kręgów narusza normy głównej podpory ciała człowieka. Około 90 procent ludzi żyjących na naszej planecie, dotknięte osteoporozą, należących w pierwszej piątce najbardziej rozpowszechnionych chorób w populacji globu. Gumtree domowy symulator - deska Евминова – pomaga nie tylko pozbyć się deformacji i rozciągnąć kręgosłup, ale i wzmocnić mięśnie, którzy go wspierali, a także zapobiec bardziej poważne dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego ó rwy kulszowej, skoliozy i innych nieprawidłowości postawy (лордоза lub kifozy).

Dla kogo przeznaczony jest korektor Евминова?

Tysiące ludzi, których praca wiąże się z długim siedzeniem (u komputera, dowolnego urządzenia lub maszyny do szycia), a także tych, którzy mają trwałe poważne obciążenia na układ mięśniowo-szkieletowy, słusznie nazywa się профилактор-symulator Евминова skutecznym sposobem przywracania zdrowia pleców i zapobieganie wielu chorobom. Ćwiczenia na tablicy ЕвминоваDzieci i młodzież, u których trwa rozwój chrząstki i kości, mogą nieco wzrosnąć, jeśli będą regularnie wykonywać ćwiczenia rozciągające i ćwiczenia na tablicy Евминова. Osobom, które 45-letni granicą, należy zwrócić szczególną uwagę na ten sprzęt sportowy. Wraz z wiekiem zmniejsza się elastyczność kręgosłupa, mięśni pleców, traci elastyczność, pojawiają się międzykręgowych przepukliny, następuje przesunięcie dysków. W rezultacie pojawiają się silne bóle, mogące ludziom wiele fizycznych i psychicznych cierpień. Deska do pleców Евминова może stać się niezawodnym pomocnikiem w walce z chorobami kręgosłupa, jeżeli jej używanie zatwierdzi twój lekarz prowadzący. Również cud-профилактор polecany jest osobom cierpiącym na otyłość, tym, u których ciężar zbliżony lub przekracza 100 kg. U pacjentów z podobnym ciężarem zajęcia na drążku, szwedzkiej ścianie, biegi czy skoki mogą powodować травматизацию kręgosłupa od nadmiernych obciążeń, podczas gdy materac trener ó deska Евминова – daje możliwość prowadzenia regularnych zajęć w trybie oszczędzania, wspierając kręgosłup i zmniejsza obciążenie. W tym samym celu - miękkiej, delikatnej trening pleców - może być stosowany przez pacjentów w okresie rehabilitacji po zabiegu w porozumieniu z lekarzem.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Kto stworzył ten przydatny профилактор

Autorem unikalnej konstrukcji deski-профилактора i leczniczej metody na pozbycie się wielu chorób kręgosłupa jest Prezydent вертебрально-wellness centrum miasta Kijowa Wiaczesław Władimirowicz Евминов. Skuteczność jej sposobów leczenia, potwierdzone licznymi badaniami naukowymi Ministerstwa zdrowia Ukrainy. Ćwiczenia do deski ЕвминоваPodstawą metodyki służy trening i wzmocnienie mięśni pleców przy maksymalnej odciąża kręgosłup. Dziś Zasłużony trener Ukrainy W. Евминов powszechnie znany w ojczyźnie i poza jej granicami, oryginały jego wynalazku, szczegółowo opisane na oficjalnej stronie internetowej organizacji, można spotkać w медцентре «Olympia» w Symferopolu, na TWARZ «Alfa-РЭТ» w Lipieck, regionalnym Odeskim centrum odzyskiwania kręgosłupa i rehabilitacyjnych, imprez, a także w wielu innych ośrodkach zdrowia krajów WNP i za granicą: w Rosji i Polski, Gruzji i Estonii, na Węgrzech, w Portugalii, Kazachstanu i Uzbekistanu.

Funkcje reflektorów i techniki

Oryginalny профилактор «Deska Евминова» zbiera się i klei się z listew ośmiu gatunków drewna w specjalnej, naukowo uzasadnionej technologii. To zapewnia wystarczającą ugięcie płyty i jej miękką amortyzację ó główny warunek bezpieczeństwa i skuteczności zajęć na tym снаряде. Deska Евминова ćwiczeniaNa stronie Centrum Евминова można również zapoznać się z programami zajęć, przeciwwskazania, a także z zasadami, zgodnie z którymi wykonywane są ćwiczenia do deski Евминова.

Robimy korektor własnymi rękami!

Należy zauważyć, że przemysłowe профилакторы Евминова ó pociski skuteczne, ale nie są przeznaczone na każdy portfel. Dlatego wiele osób zastanawia się, jak zrobić deskę Евминова samemu. Przy tym można zaoszczędzić na drogich materiałach, ale powierzchnia desek powinna być sztywna, być gładkie, umiarkowanie ślizgać i nie chłonąć wilgoć.

Materiały

Po pierwsze, trzeba belka z drewna sosnowego, które jest łatwo kupić na rynku budowlanym. Wymiary ó 50х50х3000. Często sprzedają nieokrzesany, przeznaczonym dla grubych prac na budowie. Dalej należy go wyciąć z piłą tarczową na 2 różnych kawałka: pierwszy musi być równa lub niecoprzekraczać wzrost człowieka, drugi – wynosić około 270 mm. Po drugie, wygodną powierzchnię roboczą można uzyskać, kupując deskę płyty WIÓROWEJ (klejone płyty) o szerokości 260 mm i długości odpowiedniej do wzrostu. Jednak trzeba wykazać się pomysłowością, aby nie przepłacać za cały arkusz w formie płyty. To właśnie one często są obecne w sprzedaży. Można użyć kawałki, mocno склеив ich między sobą, czy drzwi od starej szafy z płyty WIÓROWEJ. Taka powierzchnia nie wchłania wilgoci, lekko ślizga się, jest gładka i bezpieczna. Krawędź można okleić ozdobną taśmą.Deska Евминова własnymi rękami rysunku po trzecie, dla poprzeczek potrzebne będą sadzonki do łopaty (lub тяпок). Jeden musi być z miękkich gatunków drewna o długości 1 m o średnicy 40 mm, drugi – 1,5 m, ale o średnicy 30 mm, z drewna dębowego lub bukowego (ponad litego drewna). Następnie należy przygotować deskę do schodów, a także żeber karetki i schody. Idealna maple prasowania 200х900 mm.

Wyroby Metalowe i mocowania

Dalej będą nam potrzebne do montażu: szyna montażowa, сращенная (2000х40х2 mm) i rozmaitości ó śruba 70 8 mm, trzonek 600 8 mm, podkładki, nakrętki. U oryginalnego symulatora robocza prasowania zawiesza się na суперпрочный linka. Już wykonana deska Евминова własnymi rękami (patrz rysunek poniżej) jest mocowana na длиннозвенную trzymetrowej łańcuch. Ona jest i będzie mocno przymocować urządzenie, dając możliwość regulacji wysokości. Podstawa deski – najlepsze miejsce do mocowania haczyków mocujących. Deska Евминова wymiaryJeszcze nam się przyda karabinek strażak (ocynkowane), skręcone rozporowy kołek, wkręty 50-milimetrowe, gęsta guma do poprzeczki, która powinna się znajdować w pobliżu podstawą deski. Trzeba nią обить tę poprzeczkę, a z wózkiem i przegub mocujący brus - gęstej tkanki, nie tworząc fałd. Nie będzie skrzypieć pod ciężarem ciała filc, шинельный materiał.

Jak zrobić korektor do pleców

Deska Евминова, których wymiary podane poniżej na rysunku, umiejętne rękami i z kreatywnym podejściem odbywa się po prostu. Jak zrobić deskę ЕвминоваШлифуем trzonek łopaty o wymiarach 60 cm Обтягиваем gumą poprzeczkę (jej końcową część), wycinając kawałki z materiału. Szydło w gumie przygotowujemy małe otwory, przez nich przybity drobne ząbki. Dalej przystępujemy do belki czołowej: wycinamy długość poprzeczki i отшлифовываем do sprawnego stanu. Frezami z końców przygotowujemy otwór i zrobić zworki. Na rysunku widać, że mocowanie łańcucha znajduje się z tyłu końca belki, który trzeba owinąć ściereczką. Jej naprawić zszywacz. Na powierzchni płyt WIÓROWYCH pod łańcuch przygotowujemy полукруглое otwór. Nakręcić ogniwa, a substratu przymocować do belki czołowej z drewna wkrętami. W suficie montujemy wytrzymały hak. Do niego trzymać karabinek, krawat łańcuch, dolny koniec którego ustala deskę pod kątem 20 stopni. Wózek składa się z planszy, przeciętej na kilka fragmentów ó 320 i 200 mm. Pod jej podstawy i krótszą żargon, którego długość 270 mm, robimy kilka otworów przelotowych pod 2 pręta o długości 0,8 cm Aby je połączyć, trzeba z końców zrobić rowek, a potem wsadzić śruby na klej i dokręcić mocno nakrętki. Zepnij jezdnego na gwoździe do baru w przekrojach poprzecznych. Dolna część karetki musi swobodnie chodzić, a ona nie ślizga się w dół, skręcamy ją na łącznej długości belki szyną nośną.Deska do pleców Евминова

Pochylenie

Dla Początkujących ćwiczenia na tablicy Евминова można wykonywać o kącie nachylenia nie większym niż 15-20 stopni. Ale muszę być pewien braku przeciwwskazań. W przypadku silnych dolegliwości bólowych uczucia (szczególnie w przypadku przepukliny) samoleczenie niebezpieczne! W okresach remisji, jeśli pozwoli pani doktor, można zacząć od najniższej małego obciążenia. Nawet przy niewielkiej dyskomfort, który przynosi prasowania Евминова, ćwiczenia należy natychmiast przerwać!

Wytrwałość, cierpliwość i regularne ćwiczenia

Stojąc na tablicy plecami, зависаем na nadprożu, nogi przeciągnąć w dół, koncentrując się na вытяжении kręgosłupa. Kąt ó nie więcej niż 20 stopni, powtórzeń – nie więcej niż 2-3. Pozostając w tej samej pozycji, zejście stopy na krawędzi deski z dwóch stron i rozciągnąć kręgosłup w полувисе. Переворачиваемся na brzuch, упираемся dłonie w ławce, napięte mięśnie podudzia i przeciągnąć podbródek do piersi, próbując go dotknąć. To ćwiczenie pomaga wyeliminować skrzywieniem kręgosłupa. Leżąc na plecach, trzymając się za poprzeczkę, skręcamy nogi, kołysząc się na przemian w różnych kierunkach. Kąt skręcenia kręgosłupa przy tym – nie więcej niż 20 stopni!Mistrz

Zakończenie

Metoda Евминова, jak by ona nie była dobra, – nie jest panaceum na wszystkie bolączki «poczta życia», a i tak nie jest jedynym sposobem leczenia. Natomiast w połączeniu z nadzorem lekarza, procedurami, klasycznej GIMNASTYKI, masażu i regularne zajęcia już wkrótce znacznie poprawi jakość życia i zdrowia. A dla osób, cierpiących tylko гиподинамией i niewielkimi zaburzeniami postawy, deska Евминова stać się wiarygodnym профилактором wielu chorób, na długie lata!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/10644-evminova---evminov.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/19104-doshka-evminova---yak-zrab-c-samomu-praktykavann-na-doshcy-evminova.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/19113-brett-evminov---wie-selbst-machen-bungen-auf-dem-brett-evminov.html

En: https://tostpost.com/health/22811-board-evminova---how-to-do-it-yourself-exercises-on-the-boards-evminov.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/19123-tablero-de-evminova---como-hacer-su-propia-ejercicios-en-la-pizarra-ev.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/10659-evminova---evminov.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/10659-evminova--evminov.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/19099-ta-ta-evminova---alay-z-zhatty-udy-ta-ta-a-evminova.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/19060-placa-evminov---como-fazer-o-seu-pr-prio-exerc-cios-no-quadro-evminov.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/19108-tahta-evminova---kendim-yapmal-y-m-egzersiz-gemide-evminova.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/19088-doshka-vm-nova---yak-zrobiti-samomu-vpravi-na-doshc-vm-nova.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/11444-evminova--evminov.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Jakie jest prawdopodobieństwo urodzenia bliźniaków? Od czego zależy narodziny bliźniaków?

Jakie jest prawdopodobieństwo urodzenia bliźniaków? Od czego zależy narodziny bliźniaków?

Dzisiaj dowiedzieć się prawdopodobieństwo urodzenia bliźniaków starają wiele pary. Jedni chcą, aby dziecko dorastał z bratem lub siostrą w tym samym wieku. A inni po prostu chcą od razu mieć dużą rodzinę. Mimo, że bliźniaki rodzą ...

On Cloud - płyn do вейпинга

On Cloud - płyn do вейпинга

W ostatnim czasie ogromna ilość ludzi zajmują się tak zwanym "вейпингом" i palą te papierosy elektroniczne.Sens elektronicznych papierosówNiektórzy robią to dla przyjemności, inni korzystają z tych urządzeń elektrycznych jako alte...

"Жавель Sin": instrukcja obsługi prostym językiem

«Жавель Sin» - techniczny środek odkażający na bazie хлористых połączeń. Ma wyraźny, specyficzny zapach chloru, dobrze rozpuszcza się w wodzie. Dostępny jest w postaci tabletek o masie do 3,5 g lub w postaci proszku ka...

Ułamkowe термолиз: opis zabiegu, wskazania i skuteczność

Ułamkowe термолиз: opis zabiegu, wskazania i skuteczność

Kobiety przez cały czas starał się wyglądać młodo i pięknie. Wcześniej przesłaniać wstrętni zmarszczki i pryszcze można było tylko kremów i pudru. Następnie w arsenale kosmetyczek pojawiły się zastrzyki z botoksu, peelingi chemicz...

Jak leczyć ukąszenie pchły? Środki od ukąszenia pcheł. Co zrobić, jeśli ukąsiła pchła

Jak leczyć ukąszenie pchły? Środki od ukąszenia pcheł. Co zrobić, jeśli ukąsiła pchła

Pchły stanowią pasożyty, które żywią się krwią i powszechne wszędzie. Oni pasożytują głównie na zwierzętach, ale często ludzie są narażone na ich żądła. Obecnie istnieje ponad dwóch tysięcy gatunków tych owadów, pięćset, z których...

Funkcje, schemat, zadania i struktura dziecięcej kliniki

Funkcje, schemat, zadania i struktura dziecięcej kliniki

Rodzice często mają do czynienia z różnymi chorobami u swojego dziecka, które, niestety, towarzyszą mu podczas całego okresu dorastania, a więc nieuniknione i częstym wydarzeniem dla nich jest wizyta lekarzy dziecięcej kliniki. St...