Tablero de Евминова - como hacer su propia? Ejercicios en la pizarra Евминова

Fecha:

2018-11-29 12:50:20

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Una vez que los representantes de la raza humana de la postura a cuatro patas en el proceso de evolución han pasado en posición vertical, la columna vertebral comenzó a ser objeto adicional de graves presiones. En opinión de los antiguos curanderos, expresada en los tratados, pryamohodyashchiy hombre joven y sano exactamente como la flexibilidad de su columna vertebral – la columna vertebral. Pero el rápido desarrollo de la civilización, junto con la conveniencia trajo moderno homo sapiens гиподинамию, llama a los cambios fisiológicos de las curvas del cuerpo gracias a su baja movilidad y сидячему estilo de vida. Tabla ЕвминоваSe Produce en medio de estos cambios, la deformación de las vértebras perturbar el estado el principal apoyo del cuerpo de la persona. Aproximadamente el 90 por ciento de las personas que viven en nuestro planeta, sufren de la osteocondrosis, aparezcan en el top cinco de las enfermedades más comunes de la población mundial. Única casa entrenador - tablero de Евминова – no sólo ayuda a deshacerse de la deformación y el estiramiento de la columna vertebral, sino también para fortalecer los músculos que soportan, así como prevenir la aparición de más de terribles enfermedades del sistema locomotor – ciática, escoliosis y otros trastornos de la postura (lordosis o cifosis).

¿Para quién es el corrector de Евминова?

Miles de personas cuyo trabajo está relacionado con el largo del asiento (el equipo, cualquier aparato o máquina de coser), así como aquellos que lo experimentan constantes graves de carga en el aparato locomotor, llaman профилактор el simulador Евминова eficaz para la recuperación de la salud de la espalda y la prevención de muchas enfermedades. Ejercicios en la pizarra ЕвминоваLos Niños y adolescentes, que continúa el desarrollo del cartílago y del hueso, pueden crecer un poco, si se vuelven a realizar estiramientos y ejercicios en la pizarra Евминова. La gente, перешагнувшим 45 años de edad, el extranjero, es necesario prestar especial atención a este material deportivo. Con la edad se reduce la flexibilidad de la columna vertebral, los músculos de la espalda pierde la elasticidad, surgen межпозвоночные de la hernia, se produce el desplazamiento de los discos. El resultado es un dolor que causan a la gente mucho sufrimiento físico y psíquico. Tablero para la espalda Евминова puede convertirse en un ayudante de confianza en la lucha contra patologías de la columna vertebral, si su uso aprueba su médico de atención primaria. También el milagro-профилактор se recomienda que las personas que sufren de obesidad, el hecho de que el peso de la cerca o superior a 100 kg en pacientes con semejante peso de clases en la barra fija, sueca pared, correr o saltar pueden causar травматизацию la columna vertebral de cargas excesivas, mientras que un simulador – el tablero Евминова – le dará la posibilidad de realizar las clases regulares en la moderación, apoyando la columna vertebral, y reduciendo la carga de trabajo. Con este mismo objetivo, suave, delicado ejercicio de la espalda - se puede utilizar por los pacientes en el período de la rehabilitación después de la cirugía en consulta con el doctor.

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¿Quién creó este útil профилактор

El Autor único del diseño del tablero-профилактора y medicinal de la metodología de la liberación de muchas enfermedades de la columna vertebral es el Presidente de la вертебрально-centro de bienestar de la ciudad de kiev, vyacheslav vladimirovich Евминов. La eficacia de sus métodos de tratamiento confirmada por numerosos estudios científicos del ministerio de salud de ucrania. Ejercicios para el tablero ЕвминоваLa Base de la metodología sirve de entrenamiento y el fortalecimiento de los músculos de la espalda durante el máximo de la descarga de la columna vertebral. Hoy entrenador de honor de ucrania S. S. Евминов ampliamente conocido en su patria y fuera de ella, los originales de su invención, descrito en la página oficial de su organización, que se pueden encontrar en el centro mdico  olympia» en simferopol, la sic  alfa-РЭТ» en lipetsk, regional odessa el centro de restauración de la columna vertebral y de rehabilitación, así como en muchos otros centros de salud de los países de la cei y en el extranjero: rusia y polonia, georgia y estonia, hungría, portugal, japón, kazajstán y uzbekistán.

Características del corrector y técnicas

Original профилактор «el Tablero Евминова» va y pega de los listones de las ocho razas de madera especial, de base científica de la tecnología. Esto proporciona suficiente flexión del tablero y su suave depreciación – la principal condición para la seguridad y la eficacia de la capacitación en el soporte elegido. Tabla Евминова ejerciciosEn el sitio web del Centro de Евминова también puede familiarizarse con los programas de ejercicio, con las contraindicaciones, así como con las normas en virtud de las cuales se realizan ejercicios para el tablero Евминова.

Hacemos el corrector con sus propias manos!

Cabe señalar que la industria профилакторы Евминова – los proyectiles eficaces, pero diseñado para cada cartera. Por lo que muchos pensaban, cómo hacer un tablero de Евминова mismo. En este caso se puede ahorrar en materiales caros, pero todo el trabajo de la superficie del tablero debe contar con la suficiente rigidez, ser suave, moderado deslizar y no absorber la humedad.

Materiales

En primer lugar, necesitará una tabla de madera de pino, que es fácil de adquirir en el mercado de la construcción. Dimensiones – 50х50х3000. A menudo se venden неотесанным, diseñado para manifiestas de los trabajos de la obra. En adelante, se debe cortar con la sierra circular en 2 diferentes piezas: la primera debe ser igual o un poco desuperar el crecimiento de la persona, el segundo – el ser de alrededor de 270 mm. En segundo lugar, una característica de la superficie de trabajo se puede obtener mediante la compra de un tablero de madera aglomerada (tarimas de madera стружечной de la placa), ancho de 260 mm y de longitud adecuada para el crecimiento. Sin embargo, tendrá que demostrar sentido común para no pagar por una hoja en forma de placa. Son ellos los que a menudo están presentes en la venta. Puede utilizar las piezas firmemente склеив entre ellos, o la puerta del armario viejo de tableros de partículas. Esta superficie no absorbe la humedad, no se desliza, que es suave y segura. El borde se puede encolar decorativo de la cinta.Tabla Евминова de sus manos, el dibujo En tercer lugar, para los travesaños son necesarios los mangos de las palas (o azadas). Uno debe ser de suave madera de 1 m de longitud con un diámetro de no más de 40 mm, la segunda – 1,5 m, pero con un diámetro de 30 mm, de madera de roble o de haya (más madera). A continuación, se debe preparar una tabla de niveles, así como de las costillas del carro y de la escalera. Ideal arce de planchar 200х900 mm.

Raíles de montaje

A Continuación vamos a necesitar para la fijación de: raíl de montaje, сращенная (2000х40х2 mm), y herrajes de metal – perno de 70 a 8 mm, varilla de 600 a 8 mm, arandelas, tuercas. El original de la máquina de trabajo tablero suspendido en суперпрочный cable. Ya fabricado con tablero de Евминова con sus propias manos (véase el dibujo de abajo) se fija en длиннозвенную трехметровую la cadena. Será difícilmente fijar el dispositivo, dando la posibilidad de ajustar la altura. La base del tablero – el mejor lugar para la fijación de los ganchos de retención. Tabla Евминова dimensionesAún nosotros mosquetón bombero (galvanizado), trenzado taco de expansión, tornillos de madera de 50 mm, grueso de goma para barras transversales, que debe estar situado junto a la base del tablero. Ella necesita a tachonar esta el travesaño, y el carro y teniendo una viga gruesa tela, no formando pliegues. No se crujir bajo el peso del cuerpo de fieltro, шинельный material.

Cómo hacer un corrector de espalda

El Tablero Евминова, las dimensiones que a continuación se indican en el dibujo, por manos expertas y con la creatividad se hace fácil. Cómo hacer un tablero de ЕвминоваШлифуем tallo de la pala de 60 véase Обтягиваем de caucho en el travesaño (la parte final), cortando trozos de material. La lezna en el caucho preparamos pequeños agujeros, a través de ellos es clavado pequeños claveles. Continuación, proceder al tronco: вырезаем la longitud del brazo y отшлифовываем hasta el llano de estado. Las fresas con los extremos de los preparamos con agujero pasante y hacemos puente. En el dibujo se ve que la fijación de la cadena se encuentra con la devolución de final de la barra, que es necesario para envolver con un paño. Su arreglamos la grapadora. En la superficie de los tableros de partículas bajo la cadena preparando полукруглое agujero. Продеваем eslabones, y la superficie de soporte прикручиваем a un tronco de madera con tornillos. En el techo de la montamos robusto gancho. A él цепляем carabina, vinculamos la cadena, el extremo inferior de la que fija el tablero con un ángulo de 20 grados. El carro de impresión consta de un tablero, seccionado en un par de fragmentos de – 320 y 200 mm. por Debajo de su base utilizamos corto de la tabla, de una longitud de 270 mm, hacemos un par de agujeros pasantes bajo 2 varilla de longitud de 0,8 véase Para conectar con terminaciones de hacer la ranura, y luego plantar los tornillos en el adhesivo y apriete firmemente las tuercas. Basamos nuestro crecimiento en el carro de los clavos para la barra en los extremos. La parte inferior del carro debe caminar libremente, y para que no соскальзывала abajo, прикручиваем de la longitud total de la viga carril.tabla de espalda Евминова

El Ángulo de inclinación

Los Principiantes ejercicios en la pizarra Евминова se puede hacer con un ángulo de inclinación de no más de 15-20 grados. Pero hay que estar seguro de que no haya contraindicaciones. En caso de fuertes sensaciones de dolor (especialmente la presencia de hernias) de la automedicación es peligroso! En los períodos de remisión, si permitirá que el doctor, se puede comenzar con el más pequeño de la carga. Incluso con una ligera molestia, que te trae de planchar Евминова, los ejercicios deben dejar de usar inmediatamente!

La Perseverancia, la paciencia y la práctica regular de ejercicio

Situado en el tablero de la espalda, зависаем en el dintel, tirar de las piernas hacia abajo, concentrándose en вытяжении de la columna vertebral. El ángulo – no más de 20 grados, las repeticiones – no más de 2-3. Permaneciendo en la misma posición, спускаем los pies en los bordes de la tabla con las dos partes y растягиваем la columna vertebral en полувисе. Переворачиваемся en el abdomen, упираемся las palmas de las manos en el banco, напрягаем los músculos de la pierna y tirar de la barbilla al pecho tratando de su tocar. Este ejercicio ayuda a eliminar la curvatura de la columna vertebral. Tumbado sobre la espalda, sujetándolo por el travesaño, movemos las piernas, balanceando alternativamente en direcciones diferentes. El ángulo de torsión de la columna vertebral cuando este – no más de 20 grados!campeón

Conclusión

La Metodología Евминова, a pesar de su buena – no es una panacea para todos los males de la  poste de la vida», sí y no es la única forma de tratamiento. Pero en combinación con tratamientos supervisión, los procedimientos clásicos de fisioterapia, masaje y regulares de clases ya muy pronto puede ayudar a mejorar la calidad de vida y la salud. Y para las personas que sufren sólo a la inactividad física y menores trastornos de la postura, la tabla de Евминова será confiable профилактором de muchas enfermedades en los próximos años!


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"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

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