Тақта Евминова - қалай өзі? Жаттығуды тақтаға Евминова

Күні:

2018-11-26 17:00:18

Hits:

516

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

тек өкілдері түрлі адами бірі buuz арналған рт процесінде эволюция көшті тік жағдайы, олардың омыртқа бастады ұшырайтын қосымша елеулі жүктемелер. Пікірі бойынша ежелгі емшілер білдірген, " трактатах, прямоходящий адам жас және сау тура соншалық, ол гибок оның бақылау бекеттері « омыртқа. Бірақ қарқынды дамуы өркениеттің бірге жайлылығымен әкелді қазіргі заманғы homo sapiens гиподинамию, вызывающую жағымсыз өзгерістер физиологиялық иірімді дененің арқасында кіші қозғалысы және отырып ойнайтын өмір салтын ұстануға тәрбиелеу. Тақта ЕвминоваТуындайтын фонында осы өзгерістердің деформация омыртқа бұзады, қалыпты жағдайы басты тіректері дене адам. 90 пайыз адамдар тұратын біздің планетада, зардап шегеді остеохондрозы кіретін бестігіне ең көп тараған аурулардың халықтың жер шарының. Бірегей үй жаттықтырушы - тақта Евминова « көмектеседі ғана емес, құтылу деформация және созуға омыртқа және бұлшық күшейтуге қолдайтын, оның, сондай-ақ алдын пайда болуы неғұрлым ауыр дерттің тірек-қимыл жүйесінің « радикулита, сколиоз және басқа да бұзушылықтарды дене сымбатын (лордоза немесе кифоза).

кім Үшін арналған жасырғыш құралы Евминова?

Мыңдаған адамдар, тікелей ұзақ сидением (компьютер, кез келген аспаптың немесе тігін машиналар), сондай-ақ, кім бастан тұрақты салмақты жүктемені тірек-қимыл аппараты, деп атайды профилактор-тренажер Евминова тиімді құралы денсаулығын қалпына келтіру, арқа және көптеген аурулардың алдын алу. Жаттығуды тақтаға ЕвминоваБалалар мен жасөспірімдер, олардың дамуы жалғасуда шеміршек және сүйек тіні, мүмкін сәл подрасти, егер тұрақты түрде орындауға созылу мен жаттығулар тақтаға Евминова. Адамдарға, перешагнувшим 45 жастағы елге керек ерекше назар осы спорттық снаряд. Жас ұлғайған сайын азаяды икемділігі омыртқа, бұлшық еттердің серпімділігін жоғалтады, пайда межпозвоночные жарықтар пайда болады ығысуы дискілер. Нәтижесінде пайда болып, күшті ауыруы, келтіретін адамдар аз емес физикалық және рухани азап. Тақта үшін арқа Евминова болуы мүмкін сенімді көмекші күрес патологиясы бар омыртқа, егер оны мақұлдаса сіздің емдеуші дәрігер. Сондай-ақ, ғажайып профилактор ұсынылған ауыратын адамдарға семіздік, олардың салмағы таяды немесе асатын болса, 100 кг емделушілерде ұқсас салмағы сабақтар турникте, швед қабырғасына, жүгіру немесе секіру тудыруы мүмкін травматизацию омыртқа жылғы шамадан тыс жүктемелерді, ортопедиялық тренажер « тақта Евминова « мүмкіндік береді тұрақты сабақ щадящем режимде ұстай отырып, омыртқа жүктемені азайта. Осы мақсатпен - жұмсақ, нәзік жаттығулар арқа - ол пайдаланылуы мүмкін пациенттерді оңалту кезеңінде хирургиялық араласымнан кейін келісім бойынша доктор.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Кім жасады бұл пайдалы профилактор

Авторы бірегей конструкциялары тақта-профилактора және емдеу әдістемесін құтылу көптеген аурулар омыртқа Президенті болып табылады вертебрально-сауықтыру орталығы Киев қаласы Вячеслав Владимирович Евминов. Тиімділігі, оның емдеу тәсілдерін расталды көптеген ғылыми зерттеулермен денсаулық сақтау Министрлігі Украина. арналған Жаттығулар тақтаны ЕвминоваНегізі әдістемесін қызмет етеді жаттығу және нығайту бұлшық барынша түсіру омыртқа. Бүгін қр еңбек Сіңірген бапкері, Украина президенті В. В. Евминов кеңінен танымал отанында және одан тыс жерлерде түпнұсқалары оның өнертабыстың, егжей-тегжейлі сипатталған ресми сайтында оны ұйымдастыру кездестіруге болады медорталықта «Олимпия» симферопольде, ҒЗО «Альфа-РЭТ» липецктегі фадеев, өңірлік Одесском орталығында омыртқа қалпына келтіру және оңалту іс-шараларын, сондай-ақ басқа да көптеген денсаулық орталықтарында, ТМД елдерінің және алыс шет елдерден: Ресей мен Польша, Грузия, Эстония, Венгрия, Португалия, Қазақстан мен Өзбекстан.

Ерекшеліктері жасырғыш әдістемесін және

Бастапқы профилактор «Тақта Евминова» жиналады және склеивается бірі рейкаларды сегіз ағаштың арнайы, ғылыми негізделген технологиялар. Бұл қамтамасыз етеді жеткілікті майысуы тақта және оның жұмсақ амортизацияға – ең бастысы қауіпсіздік және сабақтардың тиімділігін осы снаряде. Тақта Евминова жаттығуларОрталықтың сайтында Евминова болады, сондай-ақ танысуға бағдарламаларымен сабақ, қарсы, сондай-ақ ережелерге сәйкес орындалады жаттығулар тақта үшін Евминова.

Жасаймыз корректор өз қолдарымен!

айта кету Керек, өнеркәсіптік профилакторы Евминова « снарядтар тиімді, бірақ есептелген әрбір әмиян. Сондықтан көптеген ойланады, қалай тақта Евминова өзіне. Бұл ретте үнемдеуге болады қымбат материалдар, бірақ жұмыс беті тақта болуы тиіс жеткілікті жесткостью, тегіс, тайғақ орташа және ылғалды сіңіретін.

Материалдар

біріншіден, қажет брус бірі-қарағай, сатып алу үшін оңай құрылыс нарығында. Мөлшері – 50х50х3000. Оның жиі сатады неотесанным арналған ірі жұмыстарды құрылыста. Бұдан әрі қажет раскроить көмегімен циркулярлық аралар 2 түрлі кесектерін: бірінші тең болуы тиіс немесе сәлтиіс адамның өсуі, екіншісі – шамамен 270 мм. Екіншіден, ыңғайлы жұмыс беті алуға болады, сатып алып, тақта, ДСП (ағаш-жоңқа плитасы) ені 260 мм, ал ұзындығы бойынша тиісті өсуіне. Алайда тура келеді тапқырлығын танытуға үшін переплатить за целый парақ түрінде тақталар. Олар көбінесе отырса, сату. Пайдалануға болады кесектері, берік склеив олардың бір-бірімен, немесе есіктің ескі шкаф ДСП. Мұндай беті жоқ сіңіреді ылғалды, әлсіз жағады, ол тегіс және қауіпсіз. Шетіне аласыз оклеить сәндік лентамен.Тақта Евминова өз қолдарымен сызба үшіншіден, белағаш диметрі қажет болады саптар күректер үшін (немесе тяпок). Бір болуы тиіс жұмсақ ағаш тұқымдарының ұзындығы 1 м, диаметрі 40 мм, екіншісі – 1,5 м, бірақ диаметрі 30 мм, еменнен немесе бұқа (қатты ағаш). Содан кейін дайындау қажет тақта үшін сатылар, сондай-ақ қабырға ақырлар және баспалдақтар. Жақсы жарайды кленовая тақта 200х900 мм.

Метиздер және бекітуге

Бұдан әрі бізге қажет бекітуге арналған: рейка монтажная, сращенная (2000х40х2 мм), және метиздер « болт 70 8 мм, өзегі 600 8 мм, шайбалар, гайкалар. У түпнұсқалық тренажер жұмыс тақта ілінеді арналған суперпрочный арқан. Қазірдің өзінде дайындалған тақта Евминова өз қолдарымен (сызба төменде қараңыз) бекітіледі арналған длиннозвенную трехметровую тізбегі. Ол болады крепко тіркеуге құрылғы мүмкіндік бере отырып реттеуге биіктігі. Негізі тақтаны « ең үздік орны бойынша бекіту үшін қондырғылар крючков. Тақта Евминова мөлшеріТағы бізге пригодится өрт сөндіру карабині (оцинкованный), бұрмалы кергі дюбель, бұрандалы шегелер 50-миллиметрлік, тығыз резеңке үшін перекладины тиіс орналасқан жанында негіз тақта. Ол керек обить осы тиді, ал каретку және салмақ түсіретін брус - тығыз матамен, құраушы құрғақтықпен. Болады скрипеть астында дене салмағы киіз, шинельный материал.

Қалай айығу үшін арқаға

Тақта Евминова, мөлшері төменде көрсетілген сызбада, епті қолмен және шығармашылық көзқараспен ғана жасалады. Как сделать тақта ЕвминоваШлифуем сабы күрек, өлшемі 60 см. Обтягиваем резеңкемен тиді (оның түпкі бөлігі), вырезая кесектері материалдан. Шилом " резине подготавливаем шағын тесік арқылы оларға прибиваем ұсақ шегелер. Бұдан әрі кірісеміз брусу: вырезаем ұзындығы перекладины және отшлифовываем дейін тегіс жай-күйі. Фрезами с кесінділерін подготавливаем өтпелі тесік жасаймыз бөгеттер. Сызбада көрініп тұрғандай, бекіту тізбек те кері соңына арқалықтар, керек матамен орап. Оның фиксируем степлермен. Үстіңгі ДСП астында тізбегі дайындап полукруглое тесік. Продеваем буындары, ал көтергіш беті прикручиваем - брусу ағаштан шурупами. "Төбе монтируем берік ілгек. Оған цепляем карабин, привязываем тізбегі, төменгі соңы оның тіркейді тақта бұрышы 20 градус. Каретка тұрады тақталар, разрезанной бір-екі фрагменттері « 320, 200 мм. оның негізі қолданамыз қысқа брус, ұзындығы 270 мм, жасаймыз, бір-екі тесіктер 2 сырықтың ұзындығы 0,8 см. Үшін, оларды біріктіруге, керек кесінділерін жасауға канавку, содан кейін отырғызу болттар желім және барынша тығыз гайкалар. Бекітеміз каретку арналған шеге - белтемірге в торцах. Төменгі бөлігі ақырлар тиіс еркін жүре береді, ал ол соскальзывала төмен, прикручиваем оның жалпы ұзындығы арқалықтар монтаждау рейкамен.Тақта үшін арқа Евминова

көлбеу Бұрышы

Оқырманға жаттығуды тақтаға Евминова орындауға болады көлбеу бұрышы кемінде 15-20 градус. Бірақ, сенімді болуға қарсы айғақтарының жоқтығы. Кезінде қатты ауырсыну сезімі (әсіресе болуы жарықтардың) өзін-өзі емдеу қауіпті! Кезең-ремиссия, егер рұқсат етеді докторы, бастауға болады ең кішкентай жүктеме. Тіпті азғантай болған кезде дискомфорте, ол сізге әкеледі тақта Евминова, жаттығулар дереу тоқтату керек!

Жігерлік, шыдамдылық және үнемі жаттығу

Расположившись тақтаға арқасымен, зависаем белтемірге, аяқ тянем төмен, концентрируясь арналған вытяжении омыртқа. Бұрыш – 20 градустан аспайтын, қайталау – 2-3. Шықпай сол қалпында, спускаем аяқ жиектерінде тақтаның екі жағынан және растягиваем омыртқа " полувисе. Переворачиваемся ішпен, упираемся алақандарын " скамью, напрягаем бұлшық сирақ және тянем иекті кеудеге тырысып, оны түртіңіз. Бұл жаттығу көмектеседі жоюға омыртқаның қисаю деңгейіне байланысты. Арқаға жатып, держась за тиді, поворачиваем аяқ, покачиваясь кезек-кезек әр түрлі тараптар. Бұрышы бұрау, өру омыртқа бұл – 20 градустан астам емес!Чемпион

Қорытынды

Әдістемесі Евминова, қалай ол да жақсы, « жоқ панацея барлық аурулардан «бағанасының өмір», иә және жоқ, емдеудің жалғыз жолы. Есесіне ұштастыра отырып, дәрігерлік бақылауға, рәсімдер, классикалық ЕДШ, массаж және тұрақты шұғылдануға көп ұзамай едәуір жақсарады, өмір сүру сапасы және денсаулық. Ал адамдар зардап шегетін тек гиподинамией және шамалы бұзушылықтарға дене сымбатын, тақта Евминова сенімді профилактором көптеген аурулар ұзақ жылдарға!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/10644-evminova---evminov.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/19104-doshka-evminova---yak-zrab-c-samomu-praktykavann-na-doshcy-evminova.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/19113-brett-evminov---wie-selbst-machen-bungen-auf-dem-brett-evminov.html

En: https://tostpost.com/health/22811-board-evminova---how-to-do-it-yourself-exercises-on-the-boards-evminov.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/19123-tablero-de-evminova---como-hacer-su-propia-ejercicios-en-la-pizarra-ev.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/10659-evminova---evminov.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/10659-evminova--evminov.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/19062-deska-evminova---jak-zrobi-samemu-wiczenia-na-tablicy-evminova.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/19060-placa-evminov---como-fazer-o-seu-pr-prio-exerc-cios-no-quadro-evminov.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/19108-tahta-evminova---kendim-yapmal-y-m-egzersiz-gemide-evminova.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/19088-doshka-vm-nova---yak-zrobiti-samomu-vpravi-na-doshc-vm-nova.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/11444-evminova--evminov.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

Қандай ықтималдығы туған егіздер? Неге тәуелді туу егіздер?

Қандай ықтималдығы туған егіздер? Неге тәуелді туу егіздер?

Бүгін анықтау ықтималдығы туған егіздер тырысады көптеген ерлі-зайыптылар. Бір қалайтын бала рос отырып, ағасы-інісі немесе апасы-қарындасы (сіңлісі бір бала. Ал басқа да мүлде келеді арнау үлкен отбасы. Бұл егіздер туады, өте сир...

On Cloud - сұйықтық үшін вейпинга

On Cloud - сұйықтық үшін вейпинга

соңғы кезде көп адамдар айналысады деп аталатын "вейпингом" темекі шегеді бұл электронды темекілер.Мағынасы электрондық сигаретКейбір бұл үшін өз рахат, басқа да пайдаланады, бұл электр аспаптары балама ретінде үшін темекі, ал кей...

"Жавель Син": қолдану жөніндегі нұсқаулық қарапайым тілмен

«Жавель Син» - техникалық антисептик негізінде хлорлы қосылыстар. Ие, анық, ерекше иісі бар, хлор, суда жақсы ериді. Түрінде шығарылады таблетка салмағы 3,5 грамм немесе ұнтақ түріндегі науқанымен BAITA (Қытай халық ре...

Фракционды термолиз: рәсімдерінің сипаттамасы, көрсеткіштері және тиімділігі

Фракционды термолиз: рәсімдерінің сипаттамасы, көрсеткіштері және тиімділігі

Әйелдер барлық уақытта тырысқан көрінеді жас және әдемі. Бұрын завуалировать ненавистные сызықтар және безеу тек кремами және ұлпасымен. Содан кейін арсеналында косметологов пайда болды инъекцияға ботокса, химиялық пилинг, мезотер...