Placa Evminov - como fazer o seu próprio? Exercícios no quadro Evminov

Uma vez que os representantes da espécie humana a partir da postura de quatro em processo de evolução, passaram para a posição vertical, a sua coluna vertebral começou a enfrentar o adicional de grave estresse. De acordo com os antigos curandeiros, expresso em tratados, прямоходящий um homem jovem e saudável exatamente assim, quão flexível o seu esqueleto – a coluna vertebral. Mas o rápido desenvolvimento da civilização, juntamente com o conforto trouxe moderno homo sapiens гиподинамию, causando mudanças negativas fisiológicas curvas do corpo graças à mobilidade e сидячему estilo de vida. Ocorre em meio a essas mudanças deformação vértebras viola o estado normal do pilar essencial do corpo humano. Cerca de 90 por cento das pessoas que vivem em nosso planeta, sofrem остеохондрозом, fazem cinco doenças mais comuns da população mundial. Exclusivo home treinador - placa Evminov – não só ajuda a se livrar de deformação e alongar a coluna vertebral, mas também para fortalecer os músculos que suportam, além de evitar o surgimento de mais terríveis males sistema músculo-esquelético – hastes, escoliose e outras violações de postura (лордоза ou кифоза).

Para quem é o corretor de Evminov?

Milhares de pessoas, um trabalho que está relacionado com uma longa assento (você tem um computador, de qualquer aparelho ou máquina de costura), e também aqueles que experimenta permanentes graves de carga em habilidades motoras, considerado por muitos como o профилактор-treinador do Evminov um meio eficaz de restaurar a saúde das costas e avisos de muitas doenças. As Crianças e os adolescentes, que continua o desenvolvimento da cartilagem e do osso, podem crescer um pouco, se vão regularmente de alongamento e exercícios no quadro Evminov. As pessoas, перешагнувшим 45 anos de idade, estrangeiro, precisa prestar atenção especial a este equipamento desportivo. Com a idade, diminui a flexibilidade da coluna vertebral, os músculos das costas perdem a elasticidade, surgem intervertebral hérnia, ocorre o deslocamento de disco. O resultado são dores fortes, fazendo com que um monte de pessoas físicas e mentais de sofrimento. Placa de costas, Evminov pode se tornar um assistente de confiança em lidar com patologias da coluna vertebral, se o seu uso aprovar o seu médico. Também um milagre-профилактор recomendado às pessoas que sofrem de obesidade, no entanto, que o peso se aproxima ou exceda a 100 кг. em pacientes com o mesmo peso de aulas na barra horizontal, a parede, a corrida ou saltos podem causar травматизацию da coluna de cargas excessivas, enquanto com o simulador – placa Evminov – dará a possibilidade de realização de actividades regulares em poupar modo, apoiando a coluna e reduzindo a carga de trabalho. Com este mesmo objetivo - soft, delicado exercício de suas costas - ele pode ser usado por pacientes em um período de reabilitação após uma cirurgia, em consulta com o médico.

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Quem criou este útil профилактор

O Autor exclusivo design da placa-профилактора e curativos, técnicas de eliminação de muitas doenças da coluna vertebral é o Presidente вертебрально de bem-estar do centro da cidade de Kiev, Vladimir Vladimirovich Евминов. A eficácia de seu método de tratamento confirmada por numerosos estudos científicos do Ministério da saúde da Ucrânia. A Base técnica serve de treinamento e fortalecimento dos músculos das costas com a máxima descarga da coluna vertebral. Hoje, o treinador Emérito da Ucrânia В. В. Евминов é amplamente conhecida no país e fora dela, os originais de sua invenção, detalhadamente descrito no site oficial de sua organização, você pode encontrar-se em медцентре ão Olympia» em Simferopol, SIC ão Alpha-РЭТ» em Lipetsk, regional de Odessa centro de recuperação da coluna vertebral e de medidas de reabilitação, bem como em muitos outros centros de saúde dos países da CEI e do exterior: a da Rússia e da Polónia, Geórgia e a Estónia, a Hungria, Portugal, Cazaquistão e Uzbequistão.

Características corrector e técnicas

Original профилактор ãPlaca de Evminov» ir e colado a partir de ripas de oito espécies de madeira de lei especial, com base científica da tecnologia. Isso fornece suficiente deflexão da placa e macia depreciação – a principal condição para a segurança e a eficácia das aulas neste penetrador. No site do Centro de Evminov você também pode se familiarizar com os programas de actividades, com as contra-indicações, bem como com as regras, de acordo com o qual são executados os exercícios para a placa de Evminov.

Fazemos o corrector com suas próprias mãos!

Observe que os профилакторы Evminov – projéteis eficazes, mas não foram projetados para cada carteira. Por isso, muitos têm consciência de como fazer uma placa de Evminov a si mesmo. E você pode economizar em materiais caros, mas ainda assim a superfície de trabalho da placa deve ter rigidez suficiente, ser suave, moderadamente deslizar e não absorver a umidade.

Materiais

Em primeiro lugar, vai precisar de madeira de pinho, que é fácil de comprar no mercado de construção. Dimensões – 50х50х3000. Muitas vezes vendem tosco, voltada para o grosseiros de trabalho no canteiro de obras. Por diante, tem de cortar utilizando serra circular em 2 diferentes pedaço: a primeira deve ser igual ou um poucoexceder a altura de um homem, segundo – ser de cerca de 270 мм. Em segundo lugar, conveniente a superfície de trabalho pode começar comprando uma placa de AGLOMERADO de madeira (madeira canal (vfd) da placa) de largura 260 mm, e comprimento adequado para o crescimento. No entanto, terá que mostrar inteligência, para não pagar a mais por uma folha em forma de placas. São eles que muitas vezes presentes no mercado. Você pode usar pedaços, durável unindo-os entre si, ou a porta de um velho armário de AGLOMERADO. Esta superfície não absorve umidade, suave desliza, ele é suave e segura. Aresta podem ser usadas para colar fita decorativa. Em terceiro lugar, para vigas vão precisar de hastes de pás (ou interruptores inversores). Uma deve ser a partir de moles de espécies de madeira de comprimento e 1 m de diâmetro não superior a 40 mm, a segunda – 1,5 m, mas com um diâmetro de 30 mm, em madeira de carvalho ou faia (mais sólido de madeira). Em seguida, você deve preparar o quadro de estágios, bem como o de arestas de retorno e escadas. Excelente кленовая placa 200х900 мм.

Os elementos de fixação e montagem

Em seguida, vamos precisar para montagem: montagem em comissão сращенная (2000х40х2 mm), e o hardware – o parafuso de 70 8 mm, haste de 600 8 mm, arruelas, porcas. Original simulador de trabalho placa pendurada no суперпрочный de cabo de aço. Já elaborada a placa Evminov próprias mãos (desenho см. abaixo) é fixada em um длиннозвенную трехметровую corrente. Ela é e será duramente travamento do dispositivo, dando a possibilidade de ajustar a altura. A base da placa – o melhor lugar para fixação de retenção de ganchos. Ainda vamos precisar de carabina fogo (zincado), a torcida macaco passador, parafusos de 50 milímetros de, o grosso de borracha para a barra, que deve ser localizada ao lado da base da placa. Ela precisa de óbito esta trave e carro e suspensão tábua - tecido denso, não formando dobras. Não será a ranger sob o peso de um corpo de feltro, шинельный material.

Como fazer um corretivo para as costas

A Placa Evminov, cujas dimensões são indicadas no desenho abaixo, mãos hábeis e com um toque criativo é feito apenas. Шлифуем haste pá de 60 см. Обтягиваем borracha na trave (parte final), cortando pedaços do material. De silom em borracha preparamos pequenos orifícios, através deles, прибиваем pequenos cravos. Em seguida, proceder ao брусу: retiramos o comprimento da trave e отшлифовываем lisa estado. Uma fresa com extremidades preparamos orifício, e fazemos o jumper. O desenho pode ser visto que a fixação de um circuito está com o retorno de fim de barras, que precisa embrulhar em um pano. Sua corrigir o grampeador. Na superfície de AGLOMERADOS sob corrente preparamos semicirculares buraco. Продеваем elos, e o portador de superfície прикручиваем a брусу de madeira com parafusos. No teto monte durável gancho. Para ele цепляем mosquetão, vincula o circuito, a extremidade inferior do que trava a placa em um ângulo de 20 graus. Movimento consiste em uma placa, cortado em um par de fragmentos – 320 e 200 мм. Sob a sua base usamos curto madeira, cujo comprimento é de 270 mm, fazemos um par de furos passantes sob 2 a haste de comprimento 0,8 см. Para conectar, você termina de fazer o sulco, e então plantar os parafusos de adesivo e aperte firmemente as porcas. A fixação do carro de pregos o na verga da porta, nas extremidades. A parte inferior do carro deve andar livremente, e que ela não соскальзывала para baixo, прикручиваем seu comprimento total de madeira de montagem haste.

Ângulo de inclinação

Os Novatos exercícios no quadro Evminov você pode fazer com um ângulo de inclinação de não mais de 15 a 20 graus. Mas é preciso ter a certeza da ausência de contra-indicações. No caso de fortes sensações de dor (especialmente a presença de hérnias) auto-medicação é perigoso! Em períodos de remissão, se permitirá que o médico, pode começar com a menor carga. Mesmo com um leve desconforto, que lhe traz uma placa de Evminov, o exercício, deve parar imediatamente!

A Perseverança, a paciência e treino regular

Se, no quadro, de costas, зависаем na verga da porta, pés puxa para baixo, concentrando-se sob tração da coluna vertebral. O ângulo – não mais do que 20 graus, repetições – não mais de 2-3. Permanecendo na mesma posição, спускаем os pés nas bordas da placa com dois lados e растягиваем a espinha dorsal na полувисе. Переворачиваемся na barriga, упираемся com as palmas das mãos no banco, nossos músculos das pernas e puxa o queixo ao peito, tentando-lo tocar. Este exercício ajuda a eliminar a curvatura da coluna vertebral. Deitado de costas, segurando a trave, girando as pernas, balançando alternadamente em diferentes direções. O ângulo de torção da coluna vertebral quando este – não mais de 20 graus!

Conclusão

A Técnica de Evminov, que ela era boa, – não é uma panacéia para todas as doenças ão do cargo de vida" sim e não é a única forma de tratamento. Mas juntamente com a ficha resumida de saúde supervisão, procedimentos, clássica terapia por exercício, massagens e aulas regulares, muito em breve visivelmente melhora a qualidade de vida e saúde. E para as pessoas que sofrem com apenas гиподинамией e menores dificuldades de postura, placa de Evminov fiável профилактором muitas doenças para os próximos anos!