杜坎饮食–什么是它的本质

日期:

2019-08-05 08:11:16

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杜坎的饮食是由法国着名营养学家皮埃尔Ducane,这是消费的食品,含有少量的碳。 这一程序应遵循的几个月。 如果你愿意,你可以把这个饮食的基础上适当的营养,在未来,因为它不仅可以让你失去的并且不以获得额外的体重,但也是净化身体和恢复正常的真正的交流。

法国的杜坎的饮食是根据4个阶段,每一个都具有其自己的规则。 然而,一般而言,该方法中含有一些一般性规则如下:

    <李>饮食喜欢喝的液体。 在当然应该喝的至少2公升的纯净水的日常。<李>燕麦麸的麦片吃每天<李>被定要走新鲜的空气中至少20分钟,每一天。<李>的行使。

杜坎的饮食,是特别有效的,但重要的是要遵守所有的规则的所有4个阶段的方法。 每周你会失去三到五磅。

设有饮食和菜单杜坎

第一阶段的饮食被称为攻击。 在这里,你必须扔掉两到六英镑。 在这个阶段将有一个脂肪分解,所以准备了小小不适:口干、存在的光气味。 饮食日的计算是基于你的体重。 因此,重量超过十到二十英镑,将需要3至5天。 不必要的重量在二三十磅的家庭债务还清5至7天。 超过30公斤的家庭债务还清周。

的菜单,目的攻击号;需要蛋白质的食物。 你可以允许自己享有的味道鸡肉和土耳其、贫火腿,小牛肝、鱼类和海鲜。 此外,它不排除从饮食的鸡蛋、奶制品的低脂产品。 别忘了吃nbsp;1.5PT/l燕麦麸。

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从你的日常饮食应该避免羊肉、牛肉、猪肉、牛肉、兔、鸭和鹅肉和糖。

第二阶段的饮食所谓的精神生活巡航号;

这里你应该备用的两种饮食,家庭债务还清植物和蛋白质。 分条完全依赖于所需的量,排放量

    <李>如果少于十磅,替代的蛋白质:蔬菜1:1天。<李>如果超过10公斤,替代的蛋白质:蔬菜5/5天。

在此阶段不要忘记吃2大汤匙的燕麦麸的每一天。 还有,你可以把自己的任何蔬菜,只有izbegayte蜡的含淀粉(土豆、豆、豆类、扁豆和牛油果). 你能做饭,煮熟的蔬菜或吃他们的原料。 避免食的稻米和谷物的谷物。

作为一个特殊的各种杜坎的饮食让你享受的各种香料、香辣调料、热胡椒粉、牛奶、黄瓜、大蒜、胶。 但要记住,从这份名单你要选择只有2的产品。

保障饮食或第三阶段

这一阶段涉及的进程的巩固期间所取得的这次重。 饮食对于这种类型的不同阶段:理想的所有产品的第一阶段,蔬菜第二,每天吃一个提供服务的水果、2个片面包的成熟奶酪,每周两次,你可以吃的食物与淀粉的内容。

在这个阶段的饮食应该增加消费的燕麦麸到2.5PT/L.

第四阶段被称为稳定

你必须遵循两个主要的规则:每周一次吃了一个纯粹的蛋白质。 它期望对于他们来分配一天。 吃3st/l燕麦麸。 否则,你可以负担得起吃任何东西,只是一点点.
的杜坎的饮食,家庭债务还清赞成:

    <李>坚持的饮食可以回家。 和工作。<李>饮食无腐蚀性。<李>有良好动机。<李>的技术相当有效。

杜坎的饮食,家庭债务还清缺点:

    <李>可缺少的脂肪。<李>饮食不充分的平衡。<李>产生酮机构,降低食欲。


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/120-the-dukan-diet-what-is-its-essence.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/200-dyeta-dzyuka-u-chym-yae-sutnasc.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/197-dukan-di-t-was-ist-sein-wesen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/202-la-dieta-dukan-en-que-su-esencia.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/120-dukan.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/119-dukan.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/200-dieta-dyukana-b-l.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/203-dieta-dukana-o-co-jej-chodzi.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/200-dieta-dukan-qual-a-sua-ess-ncia.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/206-diyet-dukan-in-asl.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/202-d-ta-dyuka-v-chomu-sut.html






Alin Trodden - 文章作者、编辑
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