Dieta Dukana – O Co Jej Chodzi

Data:

2018-06-17 00:20:08

Przegląd:

363

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Dieta Dukana należy do znanego francuskiego dietetyka Pierre ' a Дюкану, która jest w spożyciu żywności zawierającej niewielką ilość węglowodanów. Tej metody należy przestrzegać kilku miesięcy. Jeśli masz ochotę, możesz wziąć tę dietę za podstawę prawidłowego odżywiania i w przyszłości , ponieważ nie tylko pozwala zrzucić i nie zdobyć nadmiar kilogramów, ale i oczyszcza organizm i normalizuje prawdziwy wymiana.

Francuska dieta dukana opiera się na 4 etapach, z których każdy ma swoje własne zasady. Tym nie mniej, w ogóle zeszyt zawiera kilka ogólnych zasad podobny do następującego:

  • Dieta kocha picia. W ciągu całego kursu należy pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie.
  • Otręby Owsiane spożywać każdego dnia
  • Na Pewno powinno się chodzić na świeżym powietrzu przez co najmniej 20 minut każdego dnia.
  • Zaangażowania sportowych.

Dieta Dukana wyróżnia się szczególną skutecznością, co najważniejsze tylko przestrzegać wszystkich zasad wszystkich 4-ch faza metody. Co tydzień będziesz tracić od trzech do pięciu kilogramów.

Cechy i menu diety Dukana

Pierwsza faza diety, nazywa się atak. Tu trzeba wrzucić od dwóch do sześciu kilogramów. Na tym etapie nastąpi podział tkanki tłuszczowej, więc przygotuj się na недолгому dyskomfortu: suchość w jamie ustnej, obecność lekkiego zapachu. Диетные dni są obliczane na podstawie wagi. Tak, nadwaga dziesięć dwadzieścia kilogramów wymaga 3-5 dni. Nadwaga w dwadzieścia, trzydzieści kilogram ó 5-7 dni. Ponad 30 kg – tydzień.

Menu «atak» wymaga białka żywności. Możesz sobie pozwolić, aby cieszyć się smakiem kurczaka i indyka, chudej szynki cielęcej wątroby, ryb i owoców morza. Ponadto, nie można wykluczyć z diety jajka, produkty mleczne niskotłuszczowe produkty. Nie zapomnij o съедании  1,5 ct/l otręby owsa.

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Ze swojej codziennej diety należy wykluczyć jagnięcinę-tą pochodząca, wołowiny, wieprzowiny, cielęciny, крольчатину, mięso duck i гусятину, a także cukier.

Druga faza diety pod nazwą „rejsu»

Tu należy na przemian dwie diety ó zapiekanek i białka. Naprzemienne całkowicie zależy od ilości сбрасываемого masy ciała:

  • Jeśli mniej niż dziesięć kilo, zmiennik proteiny:warzywa, 1:1 dzień.
  • Jeśli ponad 10 kg, zmiennik proteiny:warzywa, 5/5 dni.

W czasie tej fazy, nie zapomnij, aby pić 2 łyżki otrębów owsianych dziennie. Również, można poddać się dowolnymi warzywami, tylko исбегайте вощи zawierające skrobię (ziemniaki, groch, fasola, soczewica i awokado). Można gotować, piec warzywa lub jest ich w stanie surowym. Należy unikać spożywania ryżu i ziaren zbóż.

Jako szczególnej odmiany dieta Dukana pozwala delektować się różnymi przyprawami, аджикой, ostrym pieprzem, mlekiem, корнишонами, czosnkiem, żelatyną. Ale pamiętaj, że z tej listy należy wybrać sobie tylko 2 produktów.

Mocowanie diety lub faza trzecia

Ten etap wiąże się z procesem utrwalania osiągniętej przez ten czas wagi. Dieta dla tego typu fazy zróżnicowany: idealnie nadają się wszystkie produkty z pierwszej fazy, warzywa z drugiej, codziennie należy spożywać jedną porcję owoców, 2 kromki chleba, dojrzały ser, dwa razy w tygodniu można jeść produkty z zawartością skrobi.

Na tym etapie diety należy zwiększyć spożycie otrąb owsianych, do 2,5 ct/l.

Czwarta faza pod nazwą stabilizacja

Należy przestrzegać dwóch głównych zasad: raz w tygodniu należy spożywać czyste proteiny. Najlepiej dla nich przeznaczyć jeden dzień. Codziennie jedz 3ст/l otręby owsa. Poza tym można pozwolić sobie jeść wszystko, co chcesz, tylko trochę.

Dieta Dukana ó plusy:

  • Trzymać się diety można jak w domu. Jak i w pracy.
  • Brak limitu czasu i ilości jedzenia.
  • Dieta wcale неагрессивная.
  • Posiada świetną motywacją.
  • Metoda dość skuteczna.

Dieta Dukana ó wady:

  • Może wystąpić niedobór tłuszczu.
  • Dieta nie jest na tyle wyważony.
  • Wytwarzane są ciała ketonowe, które tłumią apetyt.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/120-the-dukan-diet-what-is-its-essence.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/200-dyeta-dzyuka-u-chym-yae-sutnasc.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/197-dukan-di-t-was-ist-sein-wesen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/202-la-dieta-dukan-en-que-su-esencia.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/120-dukan.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/119-dukan.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/200-dieta-dyukana-b-l.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/200-dieta-dukan-qual-a-sua-ess-ncia.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/206-diyet-dukan-in-asl.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/202-d-ta-dyuka-v-chomu-sut.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/136-the-dukan-diet-what-is-its-essence.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Fasola. Korzyści i szkody.

Fasola. Korzyści i szkody.

Fasola jest jedną z najstarszych kultur i nadal zajmuje ostatnie miejsce na stołach wielu narodów świata. Uważa się, że po raz pierwszy pojawił się w Ameryce Południowej i Środkowej, a następnie rozprzestrzenił się na całym świeci...

Jak niebezpieczny wirus brodawczaka ludzkiego 16

Jak niebezpieczny wirus brodawczaka ludzkiego 16

Wirus brodawczaka ludzkiego (HPV) jest najbardziej rozpowszechnionym na ziemi wirusem. Brodawczaka – to edukacja z tkanki łącznej, pokryte wielowarstwową nabłonka. Choroba ta jest różny stopień zagrożenia dla człowieka &ndas...

Bezbarwna wydzielina u mężczyzny: czy to normalne?

Bezbarwna wydzielina u mężczyzny: czy to normalne?

Kiedy wydzielina – to norma? bezbarwna wydzielina u mężczyzn pojawiają się z cewki moczowej. W jakich przypadkach ich występowanie nie powinno budzić obaw?1. Mogą one w niewielkiej ilości wyróżniać się z rana, w stanie silne...

"Nebido": opinie, instrukcja, zamienniki, opis

Wiele chorób u chłopców i mężczyzn mogą być związane z hormonalnymi prawidłowo. Pacjenci często potrzebują terapii androgenne środkami. Popularne wśród lekarzy cieszy się preparat «Nebido». Poniżej zostanie przedstawio...

Jeżyna. Kaloryczność produktu. Skład

Jeżyna. Kaloryczność produktu. Skład

Kształcie jagód ten krzew przypomina maliny, co nie jest zaskakujące, tak jak i maliny, jeżyny należą do jednego gatunku. W smaku dane jagody są różne. Owoce jeżyny mają słodko-kwaśny smak, kwiaty są od niebiesko-fioletowego do ni...

Od czego pomaga

Od czego pomaga "Кальцекс"? Stan, instrukcja

Od czego pomaga «Кальцекс»? Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w materiałach tego artykułu. Również w niej przedstawione zostaną informacje na temat skuteczności wspomnianego leku, jego cena i потребительные opinie.inf...