饮食"锯齿"对于重量的损失：审查、菜单、功能、成果和评论

过多的体重，使妇女和男子不断寻找合适的方法带来的身体的形状。 他们已经尝试了很多的饮食和选择一个将真正有效。 饮食"锯齿"-一个特殊的饮食，已经帮助很多人解决问题的多余的重量。 你会知道她更好。

功能饮食"锯齿"

它由德国科学家卡尔Noorden. 随着时间的推移有所改善营养学家更好的效率。

的实质饮食的在于替换的摄入的蛋白质和碳水化合物在其整个持续时间。 最初有一个急剧减少的碳水化合物饮食，然后增加，在结束一切都会平衡行为主体最有足够的这些物质。 量的内的蛋白质饮食的改变：最初，该消费量的增加而增加，随后下降，并通过将结束它的是平衡。

体重减少，因为身体已经没有时间去使用的碳水化合物，然后是饱和的蛋白质，然后这一切都在相同的顺序。 储存的脂肪被烧毁，其进一步帮助低热量的食物。

的饮食是合适的人是活跃在体育运动。 否则，如果你没有摄取碳水化合物，它可能导致减少，而是增加重量。

发生了什么样的身体的时候你的饮食？

这种供电可以坚持到1-2个月。 整个周期分为7天的周期。 饮食，是开发"锯齿"菜单的一周，并且在某些情况下仅仅4天。

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的第一天，最困难的。 碳水化合物的量减少到1克每公斤体重。 量的蛋白质为妇女的3克，男性-4. 对减肥过程发生有效的，它是必要的游、运动和步行。

以下三天的碳水化合物的低。 如果第一次身体不能承受这样一个硬性限制，允许移到下一个阶段的饮食上的第三天。

但是，如果事实证明承受这样的饮食习惯，你要明白，紧没有碳水化合物相是不可能的。 它认为身体压力，它将开始储存脂肪，并涵盖能源的成本将使用的肌肉。

然而，我们必须记住很多的蛋白质和脂肪可以强调的肝脏和肾脏。 渐渐地，身体，作为一个碳水化合物饥饿，开始燃烧脂肪储存.

第五天都装有碳水化合物每1公斤的重量为5-6g。 这减少了使用的蛋白质和脂肪。 这些天的饮食"锯齿"根据反馈，卡路里的热量保持相同，但由于谷物和水果饮食中的增加量的碳水化合物。

这些天体是休息过量蛋白和积极燃烧脂肪，直到开关的产生能量的碳水化合物食品。 现在是时候了加强。

有6和7天的饮食。 比蛋白质、脂肪和碳水化合物，如下：1,3-2克；0.8克；4g。 这一比例是建议由营养学家作为最平衡的人积极参与体育运动。

第一阶段的饮食完成，如果你愿意，你可以回到他的初期。

菜单

的饮食"锯齿"，其中可以分为4或者7天，很容易使用。 本程序本身设计的1-2个月周期为4天：

<李>在第一个两天的卡路里摄入量建议时碳水化合物是减少和蛋白质都增加了。 在此期间，脂肪开始积极使用。 由第二天，身体没有糖，这导致增加使用脂肪的积累。<李>在第三天的饮食中增加比例的碳水化合物以及蛋白质下降。 在身体，这是不习惯这样的关系和延长故障的脂肪。 在这段时间里积累的糖在肝脏和肌肉。<李>在第四天的比的蛋白质和碳水化合物是均衡的，它相当于一个均衡的饮食。

后的第一个周期提高的结果，你可以留在这的饮食对于1-2个月。 许多人把这种饮食的武器和使用他们在他们的生活。

饮食菜单"锯齿"，用于：反馈意见

在第一个两天的需要降低碳水化合物在身体开始的脂肪的支出。 主要的你饮食的一部分将包括鱼类、瘦肉类和奶制品。 谷物、水果和面粉将存在饮食中的最低数额。

的饮食可以包括1-2的苹果，0.4公斤的蔬菜，不包含淀粉和一块麸皮的面包。

5天的饮食，你必须添加的燕麦粥、大米或荞麦，鸡胸肉、蔬菜沙拉和意大利面的硬质.

菜单样本的饮食"锯齿"<强>每周包括天，其特征是他们的热量的内容。 在低碳水化合物阶段的饮食需要包括：

<李>早餐-2鸡蛋、奶酪和蔬菜沙拉;<李>第二早餐-苹果；<李>午餐-蒸蔬菜，肉类(鸡或者煮牛肉);<李>下午的点心-梨;<李>晚餐烤(煮)鱼沙拉的蔬菜。

在高碳水化合物的天以下的饮食：

<李>早餐麦片，一些面包；<李〉的第二次早餐-任何果子；<李>午饭煮米饭，蔬菜沙拉和鸡肉；<李>下午的点心-水果；<李>晚餐意面酱。

的菜单中平衡天可以包括：

<李>早餐-低脂干酪和燕麦片;<李>在第二次早餐-苹果(梨);<李>午餐-荞麦， 蔬菜沙拉和鸡肉；<李>下午的点心-苹果；<李>吃晚饭鱼和蔬菜，一个小面包。

利益的饮食

的饮食"锯齿"具有不可否认的优点：

<李>通过加入各种各样的食物，含有蛋白质和碳水化合物、饱的感觉持续了很长时间。<李>碳水化合物进入身体的数量需要没有使用肌肉作为能源。 有一个加速的新陈代谢的进程。<李>的饮食不需要任何额外的费用，既没有时间也没有资金。 这是很容易的开始和完成而不损害健康。<李>期间的饮食需要积极地从事体育运动。<李>的时间很短，则可能失去一些额外磅。<李>期间的饮食的人是不是遇到心理压力,当你已经放弃了大量不同的产品。

感谢均衡的饮食，饮食是谁想要减肥，而不损害健康。

禁忌

的任何改变营养，可以影响一个人积极和负面影响。 饮食单"锯齿"，通过审查，也有一些禁忌：

<李>不建议给人们带疾病的新陈代谢的进程；<李>你不能使用的饮食性疾病的肾脏和肝脏，以及与其他慢性疾病；<李>不使用在怀孕和哺乳期。

的饮食"锯齿"：评论和结果

通过的菜单上周的体重是失去了在以下方法：在初期节食者可能会失去1-2公斤的第三天这个过程还在继续。 通过结束的第六天的体重回来因为碳水化合物，被吃掉在这个时候，该拘押中的水体。 通过结束的第七天时，体重下降了。 平均重量损失的每周会1.5-2公斤。

2个月后你可以失去的7-15英镑。 结果将取决于初始重量。 它越高，越容易离开公斤。

积极的评论，有关饮食"锯齿"的许多恒星和普通人证明了其有效性和良好的容忍的机构。 餐点，包括很多食物，从通常的饮食，除有害的食品和饮料。

的意见医生关于饮食

营养学家这样的饮食，是积极的，因为在2个月你可能会失去平均为10公斤超重。 菜单中选择这样一种方式的伤害并不适用。 这是通过一个缓慢的过程的重量损失和最佳的饮食。 菜单可以改变取决于人们是否减肥或者增益。

最后阶段

出口的饮食是不是建议，你应该使用它的整个生命，只是适应自己的身体。 如果长时间来编写这样的饮食，你可以回到他和之后的长期打破。 饮食单"锯齿"，将允许很多人在一生中<强>留苗条的，并导致一个健康的生活方式。

在同一时间实现的美丽修长图是不是伴随着恶化的物理或情绪健康。

中的各种功率的模式，根据评论，饮食为"锯齿"和一个菜单，它提供了，<强>是平衡和简单性。 没有它们，人们达到这样的结果，他们只能梦想。