Diyet "Zikzak" zayıflama: inceleme, menü, özellikleri, sonuçları ve yorumları

Aşırı vücut ağırlığı neden kadınlar ve erkekler sürekli aramak doğru teknikleri, vücut dönmek için azlık. Zorunda denemek için bir sürü diyet ve seçmek için hangisi gerçekten etkili. Diyet "Zikzak" - özel bir beslenme birçok insan yardımcı oldu sorunu çözmek için aşırı kilo. Tanışalım onunla daha yakından bakın.

Özellikleri diyet "Zikzak"

Tasarlanmıştır bir alman bilim adamı Carl Ноорденом. Zamanla onun mükemmel beslenme için iyi bir etkinlik.

Özü diyet yatıyor arda alımı gıda, protein ve karbonhidrat boyunca onun süresi. İlk başta, olur keskin bir düşüş karbonhidrat diyet, sonra onları bir artış, ve sonunda tüm уравновесится için vücut tarafından en iyi şekilde yoksun bu maddelerin. Bir miktar protein, diyet döneminde değişiyor: orijinal tüketimi artar, sonra azalır, ve sonunda oluyor onu dengeleme.

Vücut Ağırlığı azalır, çünkü vücut için hiçbir zaman alışmak karbonhidratlar, sonra doygunluk oluyor protein, ve sonra her şey gider aynı şekilde. Birikmiş yağların yakılarak, bir şey ilave yardımcı düşük kalorili gıdalar.

Uygun bir Diyet ve insanlara aktif olarak spor yapan. Aksi takdirde, eğer karbonhidrat tüketmek değil, bu neden olabilir bir azalmaya, ve, tersine, kilo artışı.

Neler oluyor vücut için bir diyet var mı?

Bu güç düzeni sopa olabilir 1-2 ay içinde. Tüm dönem ayrılmıştır 7-gündüz döngüleri. Geliştirilen diyet "Zikzak" menü hafta, ve bazı durumlarda, sadece 4 gün için.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

İlk gün en zor. Karbonhidrat miktarı azalır 1 gram, kilogram, kilo. Bu miktarda protein, kadınlar için ise 3 gram, erkekler için 4. İçin zayıflama süreci verimli geçti, gerekli aktiviteleri arasında yüzme, egzersiz ve yürüyüş.

Aşağıdaki üç gün karbonhidrat az. Eğer ilk kez bir vücudu dayanamaz bu kadar sert bir sınırlama, bir izin, bir sonraki adıma geçin diyet zaten üçüncü gün.

Ama eğer elde dayanacak böyle bir güç, bir şey anlamak gerekir sıkılaştırma безуглеводный sahne olamaz. Bu, vücut tarafından algılanan stres, ve o-ecek korumak yağlar ve kaplama enerji maliyetleri kullanacağı kasları.

Daha hatırlamak gerekir ki, çok sayıda proteinler ve yağlar oluşturabilir yükü, karaciğer ve böbrek. Yavaş yavaş vücut olmak, karbonhidrat açlık, birikmiş yağ yakmak başlar.

Beşinci gün olur indir karbonhidrat: 1 kg kilo - 5-6'da bu azalan kullanımı, protein ve yağ. Bu gün diyet "Zikzak", puanına, kalori aynı kalır, ama aynı кашам ve meyve artar, diyet karbonhidrat miktarı.

Bu gün, vücut dinlenirken, aşırı protein ve aktif olarak yağ yakar oldu kadar onun geçiş almak için enerji karbonhidrat yemek. Şimdi zamanı güçlendirmek için egzersiz.

Gelir 6. ve 7. gün diyet. Çok protein, yağ ve karbonhidrat özellikleri: 1,3-2 g; 0.8 g; 4 yılında Bu oran önerilen beslenme uzmanları olarak en dengeli bir insan için aktif olarak uğraşmaktadır.

İlk aşama, diyeti, isterseniz, geri dönmek için onun ilk günlerinde.

Menüler

Diyet "Zikzak", menü hangi bölebilirsiniz 4 veya 7 gün, oldukça basit bir uygulama. Program için tasarlanmıştır 1-2 ay döngüleri ile süren 4. gün:

• Ilk iki gün için önerilen düşük kalorili beslenme, ne zaman karbonhidrat miktarı azalır ve protein artar. Bu dönemde yağ başlar aktif tükenmesine. İkinci gün vücutta eksik glikojen yol açan, artmış yağ kullanımı için tasarruf.
• üçüncü gün beslenme artar oranda karbonhidrat ve protein miktarı azalır. Vücutta alışık değil bu соотношениям, devam, aktif yarma yağ. Bu süre içinde neler birikmesi, karaciğer ve kas glikojen.
• Dördüncü gün bir çok protein ve karbonhidrat уравнивается karşılık dengeli bir beslenme.

Geçtikten Sonra ilk döngüsü geliştirmek için bir sonuç olabilir bu diyet 1-2 ay içinde. Birçok kişi alırlar böyle bir güç, silah ve zevk onlara hayatı boyunca.

Menü diyet "Zikzak" bir hafta: yorumlar

Ilk iki gün azaltmak gerekir karbonhidrat alımı vücut için başladı, harcama yağ. Temel bir diyetin parçası olacaktır balık, yağsız et ve süt ürünleri. Tahıl, meyve ve un katılacak beslenme en az sayıda.

Diyet İçine dahil 1-2 elma, 0,4 kg sebze içermeyen nişasta, ve bir dilim kepek ekmek.

5 gün içinde beslenme eklemek yulaf lapası, pirinç ya da buğday, tavuk göğsü, sebze salatası ve makarna makarnalık.

Örnek menü diyet "Zikzak" Hafta içerir günlerde farklı kendi kalorili. Sırasında низкоуглеводного aşamada diyet eklemeniz gerekir:

• Kahvaltı - 2 yumurta, süzme peynir ve sebze salatası;
• Ikincikahvaltı - elma;
• öğle yemeği - haşlanmış sebze ile et (tavuk ya da sığır eti отварном olarak);
• öğleden sonra snack - armut;
• Yemeği - pişmiş (haşlanmış), balık, sebze salatası.

Dönemi высокоуглеводных gün oluşturmak için bir sonraki diyet:

• Kahvaltı - yulaf lapası yulaf, biraz ekmek;
• Ikinci kahvaltı - herhangi bir meyve;
• öğle yemeği - haşlanmış pirinç, sebze salatası ve tavuk eti;
• öğleden sonra snack - meyve;
• Yemeği - soslu makarna.

Menüsünden dengeli bir gün dahil edebilirsiniz:

• Kahvaltı - yağsız lor ve yulaf ezmesi;
• Ikinci kahvaltı - elma (armut);
• öğle yemeği - buğday, salata, sebze ve tavuk eti;
• öğleden sonra snack - elma;
• Yemeği - balık, sebze, biraz ekmek.

Faydaları diyet

Diyet "Zikzak" vardır yadsınamaz avantajları:

• Hesap açma menüsünden çeşitli ürünleri içeren proteinler ve karbonhidratlar tokluk hissi uzun sürer.
• Karbonhidratlar vücut miktarlarda gerekli olan, kullanmak için değil, kaslarınızı enerji kaynağı olarak. Oluyor ivme değişim süreçleri.
• Zengin bir diyet vermez alışmak için vücut монопродуктам.
• Diyet gerektirmez, herhangi bir yüksek maliyet için ne zaman ne de maliye. Onu daha kolay başlamak ve bitirmek ödün vermeden sağlık.
• Döneminde diyet gerekir, aktif spor yapmak.
• Boyunca kısa bir zaman sıfırlayabilirsiniz fazladan birkaç kilo.
• Diyet Sırasında kişi hissetmez, psikolojik stres, zaman vermek zorunda bu çok sayıda farklı ürün.

Sayesinde, dengeli beslenme böyle bir diyet herkese uygun, kilo vermek isteyenler zarar vermeden sağlık.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir değişiklik beslenme etkileyebilir bir kişinin hem olumlu, hem olumsuz. Diyet menüsü "Zikzak", puanına da bazı kontrendikasyonlar:

• Uygulamak için tavsiye edilmez, onun insanlara bozuklukları metabolik süreçleri;
• Kullanamazsınız diyet böbrek hastalıkları ve karaciğer, hem de diğer kronik hastalıklar;
• Hamilelik ve emzirme sırasında.

Diyet "Zikzak": görüşler ve sonuçlar

Menüsü Sayesinde bir hafta, kilo kaybı şu şekilde: ilk gün худеющие kaybedebilir 1-2 kg, üçüncü gün bu süreç de devam ediyor. Sonunda altıncı gün ağırlık döner, çünkü karbonhidrat yemiş, bu süre içinde gözaltına alınan su vücutta. Sonunda yedinci gün ağırlık azalır tekrar. Ortalama kilo kaybı haftada bir olacak 1,5-2 kg.

2 ay kaybedebilirsiniz 7-15 kilo. Sonuç bağlıdır başlangıç kilo. O daha kolay düşüyorlar aranan kg.

Hakkında Olumlu yorumları diyet "Zikzak" birçok yıldız ve sıradan insanların tanıklık etkinliği ve iyi tolere vücut tarafından. Gıda dahil birçok ürün normal diyet dışında zararlı yiyecek ve içecekler.

Görüş ve doktorlar diyet hakkında

Diyetisyenler bu modu güç arasında olumlu, çünkü 2 ay içinde kaybedebilirsiniz ortalama 10 kilo aşırı kilo. Menü aldı, böylece zarar, vücuda uygulanmaz. Elde bu yavaş bir süreç zayıflama ve en iyi diyet. Menü değiştirebilirsiniz bağlı olarak, istediği kişi kilo vermek ya da onu aramak için.

Son sahne

Çıkmak için diyet önerilmez, kullanın onu ömür boyunca sadece bir uyarlayarak altında kendi vücut. Eğer uzun bir süre için bırakın bu mod, güç, geri dönmek ve sonra büyük bir mola. Diyet menüsü "Zikzak" sağlayacak birçok kişi hayatı boyunca Ince kalmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için.

Bu bir başarı, güzellik ve ince bir rakam değil eşlik edecek, bozulma, fiziksel ya da duygusal sağlık.

Arasında çeşitli güç modları, puanına, diyet "Zikzak" ve bir menü sunuyor. Farklı сбалансированностью ve sadeliği. Saygı, onların, insanların böyle bir sonuç, onlar hakkında sadece hayal olabilir.