一个适当的饮食单一星期(1200千卡). 菜单对1200每天卡路里的食谱用于一个星期

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2019-08-17 19:59:37

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不同年龄段的人,谁都是不断剥夺了自己的食物,他们认为这将帮助他们减肥,甚至不知道最好的方式来减肥是一个正常的和均衡的饮食。

你甚至不知道该怎么吃饭的同时健康、可口的食物,以感谢其日常变得渺茫。 为快速重损失,我们建议制定适当的营养(菜单),1200千卡这被认为是最大值的一天。

饮食和quot;1 200名卡路里每天quot;(菜单)

的基本原则的营养

适当的营养健康的保证,完美的形状和良好的情绪, 为了生活得很幸福,以确保遵守下列设置:

    <李>试图消除从你的饮食面包和不同种类的粮食;<李>尽量多吃水果和蔬菜;<李>最大的鸿沟的食物;<李>吃的各种奶制品最小的脂肪含量;<李>避免脂肪的食品;<李>吃的主要或蒸煮菜;<李>在寒冷的季节定期服用维生素药;<李>按照盐的存在,苏打水、糖和各种糖果产品在你的饮食,但从来没有饱;<李>每天至少喝2升的自然水;<李完全放弃任何酒精饮料;<李>你可以喝至少20分钟之前和之后的膳食。

你知道的饮食,目1200卡路里每天quot;(菜单的一周你会找到一个几下)是受欢迎的和真有效吗? 你可以开始减肥!

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你准备好了吗? 然后去!

适当的饮食:菜单的一周(1200千卡). 第一天

在这个菜单快速的重量损失是由令人难以置信的美味佳肴,这是必要的,对于人体物质、矿物质和维生素。

    <李><他们警告!严重疾病,在任何情况下不要坐在这的饮食。 它可以是危险的身体!

因此,在一周的第一天开始的早餐与150克复盆子费萨(配方,你会找到一个几下文)。 不要忘记有150克蛋白煎蛋卷熟芦笋。 而不是面包,使用全麦面包。 100克,切碎的西红柿不会干扰你的健康饮食。 可以喝咖啡和肉桂。

菜单1200每天卡路里的食谱为期一周的

因此,在总的第一个早餐只有207卡路里的热量。 现在我们将讨论午餐。 你可以吃1梨小尺寸和饮料大约200毫升的脂肪酸奶。

你想要找到完美的文章,它将在菜单上1200每天卡路里的食谱用于一个星期? 恭喜你,你找到你要找的是什么! 我们继续讨论的饮食。

在午餐的第一天的重量损失可以使鱼炖(一个服务真250毫升)和100克牛排的鸡肉来煮我们建议在烤架上。 泡菜与洋葱真完美的小吃减肥者。 和洗下来的这个美味的食物可以200毫升的柠檬汁。

在下午,吃一个橘子喝了他的低脂酸奶。

4小时睡觉前你需要吃。 准备牛肉馅的卷心菜、切蔬菜和洗了所有这美味的洋甘菊茶.

后3小时,喝200毫升牛奶.

因此,对于第一天的饮食,你已经使用仅1205卡路里的热量。

如果你想要遵循正确的饮食,菜单的一周1200卡路里,这是最大的价值在24小时内,这将不仅有助于!

和我们现在的食谱主菜,如上所示。

树莓冰

准备这种饮料你将需要:

    <李>30至40毫升的自然的果汁的柠檬;<李>1鸡蛋;<李>3冰立方体;<李>30盎司的糖浆的木莓放在巧克力皮当中;<李>0.1升的波光粼粼的水。

烹饪将需要几分钟!

开始,混蛋,冰的柠檬汁糖浆的复盆子。 拂使用搅拌器。 得到的悬浮液的混合与碳酸水。 喝的是准备好了!

和猜测你的饮食"的1200卡路里的热量日"(每周的菜单在该文)真的最好的方式来证明自己和他人,快速减肥的可能吗? 检查看看你自己!

蛋白芦笋蛋卷

使2份这个美好菜,你需要:

    <李>3个鸡蛋;<李>50克芦笋(煮);<李>50毫升脱脂牛奶;<李>新鲜的香草(可选).

单独的白人从黄,鞭打他们,牛奶。 以前熟芦笋需要把它放在一个烤盘,倒上述混合物制备和发送烤箱5-10分钟。

饮食1200卡路里,每天的菜单,以审查,结果

美味和健康盘重量损失做!

鱼炖

你在寻找的菜单的一天在1200卡路里? 有效的饮食,不能帮助你减肥? 有一个解决方案! 尝试菜单在本文中提出,你会成功的真过重缓慢但稳步地将离开你。

因此,对于烹饪4份牛肉将需要下列成分:

    <李>350克鱼;<李>1公升水;<李>1辣椒(甜蜜);<李>2腌黄瓜;<李>多次土豆;<李>1番茄<李>50克的蘑菇;<李>30克番茄浆;<李>1月桂叶(可选);<李>蔬菜(可选);<李>¼的一个柠檬。

一开始,切碎的蔬菜、浸入沸水,煮5分钟。 增加的所需数量的鱼,番茄酱和做饭再过10分钟。

在服务之前添加柠檬汁。 吃个饱!

炸鸡排

这是一个难忘的味道菜会呼吁每一个人。 尝试它!

使1部分,你只需要150克的鸡胸肉。

使用肉你应该削减的脂肪,膜和的皮肤。 下一步骤切片片、排斥与一个特殊的锤子。 做饭在烤架上,大约需要15分钟。

如果你真的愿意遵守适当的营养,菜单的一周(1200千卡每天)和我们的技巧会帮助你!

肉馅的卷心菜卷

使1提供服务的这道菜,你会需要:

    <李>160至200克的碎牛肉;<李>几张纯白菜;<李>½洋葱;<李>1,5汤匙水煮饭;<李>1汤匙西红柿土豆泥(可选);<李>新鲜的香草(可选).

准备菜单的一周1200千卡

叶菜应煮5分钟,然后它们需要冷却。 混合煮饭煮熟或购买预碎,加洋葱,预先切成小块。

菜叶,将混合物的碎肉类、水稻和洋葱。 包裹的每一个卷心菜从收到的信封,给予它一定体积的圆柱形的形状。

炖菜卷你需要一个半小时。

一道美味的菜重量损失的准备,个饱!

菜单的重量损失。 第二天

如果你想要减肥,知道最好的选择是一种饮食和quot;1200人每天卡路里号;. 菜单、审查和更多的与此相关的方法,丢弃过多的体重,你会发现在这篇文章。

在今天上午,我们建议你准备好你自己的煎蛋芦笋、绿茶,苹果汁美味的沙拉的萝卜,绿色的洋葱和脂肪酸奶。

在第二次早餐吃烤炉的苹果,洗洗它下来一个温和的道菜麦片有酸奶。

在下午,我们建议你吃250毫升的鱼汤与不同种类的蔬菜。 肉丸中的一个酱肉土耳其、切蔬菜和水果盘真的东西,没有它,你星期二下午是不可能的。

下午你可以安全地吃黄瓜和饮料,具有低卡路里的酸奶。

晚餐烤或乳房煮的鸡,准备与菠萝,芹菜,3,2利益脂肪酸奶酪和胡桃沙拉洗它下来的所有美味的蓝莓茶.

一个小时就寝前喝200毫升的1%酸牛奶。

你不知道怎么减肥? 然后记住,要帮助你可以给出的唯一的饮食1200千卡。 菜单的7天你已经学习。

第三天

,我们再次启动早餐喝150毫升的胡萝卜的汁液。 还尝试煮马铃薯不同类型的绿化和55克盐渍鲱鱼和喝牛奶菊苣。

午餐犒劳自己一个美味的出炉的苹果塞满了脂奶酪的质量。 按照菜莓汁与牛奶。

近的晚餐开始烹饪汤菜。 一定要尝尝黄瓜沙拉,芹菜和脂肪酸奶。 令人难忘的味的牛肉和蜜饯的无糖干杏真的东西没有你的午餐上星期三是不可能的。

在下午,吃葡萄柚低脂酸奶任何味道。

菜单1200卡路里,每天的饮食为期一周的

晚餐时,尝试以下菜:

    <李>蔬菜切割;<李>绿茶茉莉;<李>鱼砂锅菜的.

晚上喝酸牛奶1%脂肪含量。

第四日

本文提供的菜单中1200卡路里,每天的饮食为一周,将有助于减肥每一个人。 准备好继续吗? 没问题!

所以,亲爱的朋友,早餐,准备自己的石榴汁、低脂干酪、咖啡加脱脂牛奶和沙拉胡萝卜、南瓜、葡萄干、苹果、核桃和一个胖胖的草莓奶.

午餐,我们建议你尝试猕猴桃和绿茶茉莉花.

在午餐,享受汤酸奶油和蘑菇。 不要忘了做饭的花椰菜蔬菜,一个美味酱(到你的味道)以及韭菜蒸鳕鱼和胡萝卜.

晚饭前,片橘色和吃低脂肪的芒果酸奶。

为晚餐,尝试煮烘烤土耳其,任何蔬菜色拉和酸奶,蜂蜜茶和佛手柑。

睡觉前再喝1%的酸奶。

第五天

本文提供的饮食1200卡路里的菜单中的每一天,在其中详细说明是画。 阅读,做饭而减肥!

早餐准备汁,胡萝卜和苹果,你有喜欢的低热量的煎蛋,奶酪和奶酪。 把自己的一切你喜欢蔬菜和牛奶咖啡.

午餐吃一个苹果和200毫升的饮料新鲜奶复盆子酸奶。

在下午,我们建议创建的以下菜的重量损失:

    <李>100克煮熟的鸡肉;<李>250毫升的热汤花椰菜和草药;<李>150克煮胡萝卜卷心菜;<李>200毫升的新鲜水果盘.

饮食1200卡路里的菜单

在午后尝试75克干菠萝和一个杯子的绿茶不加糖的.

吃晚饭4小时睡前。 菜:

    <李>150克拉作出的芹菜,2酸橙和50毫升的橙汁;<李>100克的砂锅菜的鳕鱼;<李>200毫升的绿茶。

一个小时就寝前喝酸牛奶。

如果你喜欢的准备菜单的一周,目1200千卡号;,继续仔细阅读材料,然后你一定会摆脱额外磅。

天的第六次和第七

的独特性,这种有效的饮食,最近两天你可以重复以前完成阶段的重量损失,也就是要吃饭,其中有以前经过测试。

因此,早餐,你可以选择什么,你喜欢过5天的大多数。 在7天的早餐会有一些其他的菜,因此重复的膳食专家的极推荐。

底线

这个有用的文提交单一1200每天卡路里的食谱用于一个星期,由于失去了成千上万的人们不想看到自己再一次在一个很好的身体有一个完美的图.

那些已经尝试过这种方法,他说,没有饮食不会给这样的结果。 此外,他的持续的、多余的重量不返回的很长一段时间。 专家们还保证适当的营养是需坚持向所有人,无一例外,以保护自己的健康和延长生命。

适当的营养(菜单):1200千卡

我希望每个人都从这种材料,一些重要的事情自己和他们的家庭。 保持健康的生活方式,适当地吃,总是可以相信!


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UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13803-pravil-ne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-1200-kkal-menyu-na-1200-kkal-v.html






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