Prawidłowe odżywianie: menu na tydzień (1200 kcal). Menu na 1200 kcal dziennie z przepisów na tydzień

Data:

2018-10-12 10:20:31

Przegląd:

388

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Ludzie w różnym wieku, które stale pozbawiając się żywności, twierdząc, że to pomaga im schudnąć, nawet nie wiedzą, że najlepszym sposobem na odchudzanie jest normalne i zdrowe posiłki.

Nie Można sobie nawet wyobrazić, że można jeść jednocześnie przydatne i smaczne jedzenie, dzięki której codziennie będzie się szczuplejsze. Dla szybkiego odchudzania zaleca się opracować odpowiednie zasilanie (menu na tydzień), 1200 kcal, w którym jest dopuszczalną wartością na dobę.

Dieta "1200 kalorii dziennie" (menu na tydzień)

Podstawowe zasady prawidłowego odżywiania

Prawidłowe odżywianie ó zastaw zdrowia, idealnej sylwetki i dobrego samopoczucia, i aby żyć długo i szczęśliwie, należy przestrzegać poniższych instalacji:

  • Spróbuj wyeliminować z diety chleb i różne rodzaje kasz;
  • Staraj się jeść więcej owoców i warzyw;
  • Maksymalne podzielić zasilanie;
  • Jedz różnorodne produkty mleczne z minimalnym procentem tłuszczu;
  • Zrezygnuj z tłustych;
  • Jedz głównie gotowane lub gotowane na parze dania;
  • W chłodniejszych okresach roku regularnie brać apteczne witaminy;
  • Uważaj na obecność soli, wody gazowanej, cukru i różnych słodyczy w diecie, ale nigdy nie przejadać;
  • Dziennie pić co najmniej 2 litry naturalnej wody;
  • Całkowicie zrezygnować z jakichkolwiek napojów alkoholowych;
  • Można pić co najmniej 20 minut przed i po posiłku.

- A czy wiesz, że dieta «1200 kalorii dziennie» (menu na cały tydzień znajdziesz trochę poniżej) jest popularna i naprawdę wydajna? Możesz śmiało zacząć się odchudzać!

Bardziej:

Krem Boro plus

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

- Jesteście gotowi? Chodźmy!

Prawidłowe odżywianie: menu na tydzień (1200 kcal). Dzień pierwszy

W to menu dla szybkiego odchudzania są niezwykle smaczne dania, w składzie których znajdują się niezbędne dla funkcjonowania ludzkiego organizmu substancji, minerałów i witamin.

  • Uwaga! W ciężkich chorobach, w żadnym przypadku nie należy na tę dietę. To może być niebezpieczne dla organizmu!

Tak Więc, w pierwszy dzień tygodnia zacznij śniadanie ze 150 g świeżego miąższu физа (przepis znajdziesz trochę poniżej). Nie zapomnij przygotować 150-граммовый białkowy omlet z gotowanych szparagów. Zamiast chleba użyj zbożowy хлебец. 100 g posiekanego pomidora nie koliduje twój zdrowego odżywiania. Na życzenie można wypić kawę z cynamonem.

Menu na 1200 kcal dziennie z przepisów na tydzień

Tak Więc, w sumie za pierwsze śniadanie wyszło zaledwie 207 kcal. A teraz omówimy drugie śniadanie. Można jeść 1 gruszkę małej wielkości i wypić około 200 ml odtłuszczonego jogurtu.

Chcesz znaleźć idealny artykuł, w którym będzie menu na 1200 kcal dziennie z przepisów na tydzień? Gratulacje, znalazłeś to, czego szukasz! Kontynuujemy omawianie diety.

Na obiad pierwszego dnia odchudzanie można ugotować gulasz rybny (jedna porcja ó 250 ml) i 100-граммовый sznycel z kurczaka, gotować, który polecamy na grilla. Kiszona kapusta z cebulą ó idealna przekąska do przestrzegania diety. A popić to pyszne jedzenie może 200 mililitrami cytryny морса.

Na podwieczorek zjedz pomarańczę i запейте jego odtłuszczonym jogurtem.

Za 4 godziny przed snem należy zjeść posiłek. Przygotuj wołowe nadziewane, pokrój warzywa i запейте całą tę pyszne herbaty z rumianku.

Po 3 godziny wypić 200 ml jogurtu.

Tak Więc, za pierwszy dzień odchudzania pan użył całego 1205 kcal.

Jeśli chcesz zachować prawidłowe odżywianie, menu na tydzień, 1200 kcal, w którym jest dopuszczalną wartością 24 godziny, w tym tylko pomóc!

A teraz przyjrzymy się przepisy na dania główne, przedstawionych powyżej.

Malinowy fiz

Do przygotowania tego napoju potrzebne są:

  • 30-40 ml naturalnego soku z cytryny;
  • 1 jajko;
  • 3 kostki lodu;
  • 30 ml syropu z malin;
  • 0,1 litra wody gazowanej.

Przygotowanie trwa kilka minut!

Na początku wymieszać białko jaja, lód, sok z cytryny i syrop z malin. Ubić za pomocą miksera. Otrzymaną zawiesinę miesza się z wodą gazowaną. Napój gotowy!

A czy domyślacie się państwo, że dieta 1200 kalorii dziennie" (menu na tydzień przedstawione w tym artykule) ó najlepszym sposobem, aby udowodnić sobie i innym, że szybko schudnąć możliwe? Sprawdź i przekonaj się sam!

Białkowy omlet ze szparagami

Do przygotowania 2 porcji tego wspaniałego dania należy:

  • 3 kurzych jaj;
  • 50 g szparagów (gotowany);
  • 50 ml odtłuszczonego mleka;
  • Zioła (opcjonalnie).

Białka oddzielić od żółtek, ubić je z mlekiem. Wcześniej gotowane szparagi trzeba wyłożyć do formy do zapiekania, zalać przygotowaną wcześniej mieszanką i wysłać do piekarnika na 5-10 minut.

Dieta 1200 kalorii dziennie: menu, opinie, wyniki

Pyszne i zdrowe danie na odchudzanie gotowe!

Rybny gulasz

Szukasz menu na dzień na 1200 kalorii? Skuteczne diety w ogóle nie pomagają schudnąć? Jest na to sposób! Spróbuj menu, przedstawiona w tym artykule, i będzie sukces ó na wadze powoli, ale stabilnie będzie was opuszczać.

Tak Więc, do przygotowania 4 porcji gulaszu będą potrzebne następujące składniki:

  • 350 gramów ryb;
  • 1 litr wody;
  • 1 papryka (słodka);
  • 2 малосольных ogórka;
  • Kilka średnichziemniaków;
  • 1 pomidor;
  • 50 gramów grzybów;
  • 30 g koncentratu pomidorowego;
  • 1 liść laurowy (na życzenie);
  • Zioła (opcjonalnie);
  • ¼ cytryny.

Na początek drobno pokroić warzywa, opuść je do wrzącej wody, gotować na wolnym ogniu przez 5 minut. Dodaj odpowiednią ilość ryb, koncentrat pomidorowy i gotować jeszcze około 10 minut.

Przed podaniem dania dodać do niej sok z cytryny. Smacznego!

Sznycel Drobiowy

To niezapomniane w smaku danie spodoba się każdemu. Koniecznie spróbuj!

Do przygotowania 1 porcji wystarczy tylko 150 gram piersi z kurczaka.

Tak Więc, z mięsa należy odciąć tłuszcz, folii i skórki. Kolejnym krokiem filety pokroić w plasterki, wyrównać za pomocą specjalnego młotka. Gotowanie potraw na grilla trwa około 15 minut.

Jeśli jesteś naprawdę gotowy, aby przestrzegać odpowiedniej diety, menu na tydzień (1200 kcal dziennie) i nasze porady pomogą ci w tym!

Mięsne gołąbki

Do przygotowania 1 porcji tej potrawy potrzebujesz:

  • 160-200 g mielonego mięsa wołowego;
  • Kilka arkuszy zwykłego kapusty;
  • ½ żarówki;
  • 1,5 łyżki gotowanego ryżu;
  • 1 łyżka puree z pomidorów (opcjonalnie);
  • Zioła (opcjonalnie).

Gotowe menu na tydzień: 1200 kcal

Liście kapusty należy gotować przez 5 minut, następnie trzeba je schłodzić. Gotowane ryż wymieszać z przygotowanym lub kupionym wcześniej mięsem, dodać cebulę, który wcześniej drobno pokroić.

Na liście kapusty przełóż z mielonego mięsa, ryżu i cebuli. Zawiń każdy z otrzymanych kapusty конвертиком, nadając mu trójwymiarowy cylindryczny kształt.

Dusić gołąbki trzeba w ciągu pół godziny.

Pyszne danie na odchudzanie gotowe, smacznego!

Menu odchudzanie. Dzień drugi

Jeśli chcesz schudnąć, należy pamiętać, że najlepszym rozwiązaniem jest dieta «1200 kalorii dziennie». Menu, opinie, wyniki i inne związane z tym sposobem na zrzucanie wagi, znajdziesz w tym artykule.

Z rana polecamy przygotować sobie omlet ze szparagami, zielona herbata, jabłko fresh i smaczne sałatka z rzodkiewki, cebuli i samego tłustego jogurtu.

Podczas drugiego śniadania jedz pieczone w piekarniku jabłko, запейте to skromne danie злаковым jogurtem.

Obiad polecamy jeść 250 ml zupy rybnej z różnymi rodzajami warzyw. Klops w sosie, przygotowane z mięsa indyka, krojenie warzyw i owoców kompot ó coś, bez czego twój obiad we wtorek, nie jest możliwa.

Na podwieczorek można bezpiecznie jeść świeży ogórek, a pić to trzeba низкокалорийным kefiru.

Na Kolację warto pieczone lub gotowane piersi z kurczaka, a także przygotowane z ananasa, selera, 3,2-процетной tłuszczu jogurt i orzechów włoskich sałatką, popić to wszystko można pyszne herbaty z jagodami.

Godzinę przed snem wypić 200 ml 1-procentowego jogurtu.

Nie wiesz jak schudnąć? Wtedy pamiętajcie, że pomóc w tym może tylko dieta 1200 kcal. Menu na 7 dni już studiujesz.

Dzień trzeci

Zaczniemy ponownie od śniadania: wypić 150 mililitrów soku z marchwi. Spróbuj także gotowane ziemniaki z różnymi rodzajami zieleni i 55 gramów слабосоленой śledzie, a także napój z mleka z cykorią.

Na drugie śniadanie ciesz się pysznym pieczonym jabłkiem z nadzieniem z odtłuszczonej masy serowej. Запейте danie malinowy koktajl z mlekiem.

Bliżej do obiadu zacznij gotowania zupy z kapusty. Koniecznie wypróbuj sałatkę z ogórków, selera i tłustego jogurtu. Niezapomniany smak wołowiny i kompot bez cukru z suszoną morelą ó coś, bez czego twój obiad w środę, nie jest możliwa.

Na podwieczorek zjedz grejpfrut z odtłuszczonym jogurtem każdego smaku.

Menu na 1200 kalorii dziennie: dieta na tydzień

Na obiad wypróbuj następujące dania:

  • Krojenie warzyw;
  • Zielona herbata jaśminowa;
  • Zapiekanka z ryby.

Na noc wypić kefir 1-procentowej zawartości tłuszczu.

Dzień czwarty

W tym artykule przedstawiono menu na 1200 kalorii dziennie, dieta na tydzień pomoże schudnąć każdemu. Gotowi kontynuować? Bez problemów!

Tak Więc, drodzy przyjaciele, na śniadanie przygotuj sobie sok z granatów, tłusty twaróg, kawa z odtłuszczonym mlekiem i surówka z marchwi, dyni, rodzynek, jabłek, orzechów włoskich i tłustego maliny, jogurt.

Na drugie śniadanie polecamy spróbować kiwi i zielona herbata jaśminowa.

Obiad ciesz się щами ze śmietaną i grzybami. Nie zapomnij przygotować kalafiora z zielenią, pyszny kompot (według własnego smaku) i duszona z porem i marchewką dorsza.

Przed kolacją pokroić pomarańczę i zjedz go z odtłuszczonym манговым jogurtem.

Na kolację postaraj się gotować запеченную indyka, jakaś sałatka z warzyw i jogurtu, a także herbata z miodem i bergamotki.

Przed snem znowu wypić 1-procentowy kefir.

Dzień piąty

W tym artykule jest przedstawiona dieta 1200 kalorii, menu na każdy dzień, w którym szczegółowo rozpisane. Przeczytaj, gotować i płońcie!

Na pierwsze śniadanie przygotować naturalny sok z marchwi i jabłek, powinien ci się spodobać niskokaloryczne omlet z serem i serowej masie. Ciesz się gwintowe z ulubionych warzyw i kawa z mlekiem.

Na drugie śniadanie zjedz jabłko i wypić 200 ml spienionego ze świeżymi malinami jogurtu.

Obiad polecamy stworzyć państwu następujące dania odchudzanie:

  • 100 gramów gotowanego kurczaka;
  • 250 mililitrów gorącej zupy z brokułów i zieleni;
  • 150 gramów duszone z marchewkąsurówka z białej kapusty;
  • 200 ml świeżego kompotu.

Dieta 1200 kalorii: menu

Na podwieczorek spróbuj 75 g wędlin ananasa i kubek zielonej herbaty bez cukru.

Obiad za 4 godziny przed snem. Dania:

  • 150 g sałatki przygotowanej z selera, 2 plastry cytryny i 50 mililitrów soku pomarańczowego;
  • 100 gramów zapiekanki z dorsza;
  • 200 ml zielonej herbaty.

Godzinę przed snem wypij kefir.

Jeśli podoba ci się gotowe menu na tydzień «1200 kcal», nadal uważnie przeczytać materiał, i wtedy trzeba będzie pozbyć się zbędnych kilogramów.

Dni szósty i siódmy

Wyjątkowość tej skutecznej diety polega na tym, że przez ostatnie dwa dni można powtarzać przejechane przez ciebie wcześniej etapy odchudzania, czyli jeść tych dań, które już wcześniej zostały wypróbowane przez was.

Tak więc, na śniadanie można wybrać coś, co nam się podobało ci za te 5 dni. Na 7 dzień śniadanie musiał jakimś innym daniem, tak jak powtarzać posiłki specjaliści bardzo nie polecam.

Podsumowanie

W tej przydatnych wielu artykule przedstawiono menu na 1200 kcal dziennie z przepisów na tydzień, dzięki któremu już schudł tysiące ludzi, którzy nie marzyłeś, aby zobaczyć się ponownie w ładnym ciele z idealną figurą.

Ci, którzy już próbowali taką metodę, mówią, że żadna dieta nie da takiego rezultatu. Do tego jest trwały, nadwaga nie wraca przez długi czas. Specjaliści twierdzą, że prawidłowego zasilania należy stosować się do wszystkich bez wyjątku, aby utrzymać swoje zdrowie i przedłużyć życie.

Prawidłowe odżywianie (menu na tydzień): 1200 kcal

Mam Nadzieję, każdy wziął z tego materiału coś ważnego dla siebie i swoich bliskich. Należy zachować zdrowy tryb życia, jeść prawidłowo i zawsze bądź pewny siebie!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7722-1200-1200.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13799-prav-l-nae-harchavanne-menyu-na-tydzen-1200-kkal-menyu-na-1200-kkal-u-.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13805-die-richtige-ern-hrung-men-f-r-die-woche-1200-kcal-men-auf-1200-kcal-p.html

En: https://tostpost.com/health/17547-a-proper-diet-menu-for-a-week-1200-kcal-menu-for-1200-calories-a-day-w.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13813-nutrici-n-el-men-de-la-semana-1200-kcal-el-men-de-1200-kcal-al-d-a-con.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7729-1200-kcal-1200.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7725-1200kcal-1200.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13803-d-rys-tama-tanu-menyu-1200-kkal-m-z-r-1200-kkal-k-n-recept-ler-aptasyn.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13789-a-nutri-o-adequada-menu-para-a-semana-1200-kcal-o-menu-de-1200-kcal-po.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/13805-do-ru-beslenme-haftal-k-men-1200-kcal-men-1200-kcal-g-n-yemek-tarifler.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13803-pravil-ne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-1200-kkal-menyu-na-1200-kkal-v.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8425-1200-1200.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Implant, lub most co jest lepsze? Stomatologiczne implanty. Зубное protetyka

Implant, lub most co jest lepsze? Stomatologiczne implanty. Зубное protetyka

wielu ludzi z utratą kilku zębów jakość ich życia pogarsza się kilka razy. W tym przypadku potencjalny pacjent kliniki stomatologicznej gubi się w sytuacji, kiedy będzie musiał wybrać rodzaj protezy. Dlatego istotne staje się pyta...

Leczenie w początkowym stadium zaćmy. Pierwsze objawy początkowej zaćmy

Leczenie w początkowym stadium zaćmy. Pierwsze objawy początkowej zaćmy

wraz Z wiekiem u wielu ludzi zaczynają się problemy ze wzrokiem. Jednym z nich jest zmętnienie soczewki. Napędzany przez ten proces denaturacji białka, który jest w składzie tego organu. Soczewka oka, przepuszczający przez siebie ...

"Detralex": skutki uboczne i przeciwwskazania do stosowania

Przewlekłe choroby żył powszechne dziś, niestety, bardzo szeroko. Związane są one w większości przypadków są z zaburzeniami krążenia. Preparaty do leczenia tych chorób mogą być różne. Często przy problemach z żyłami lekarze wypisu...

Jak oddać krew na hormony poprawnie?

Jak oddać krew na hormony poprawnie?

Każdy analizę należy oddać, z zachowaniem określonych warunków. Odpowiednio, jeśli zdecydujesz się sprawdzić swój hormonalne tło, należy wcześniej dowiedzieć się, jak oddać krew na hormony poprawnie, aby mieć pełny obraz stanu org...

Zaburzenia emocjonalne: objawy i objawy choroby

Zaburzenia emocjonalne: objawy i objawy choroby

Afektywne zaburzenia charakteryzują się skrajnymi zmianami nastroju w kierunku podnoszenia lub ucisku. Najczęściej takie wahania towarzyszą zaburzenia poziomu ogólnej aktywności, a inne objawy choroby wtórne lub występują w kontek...

Jak poprawić trawienie

Jak poprawić trawienie

Trawienie człowieka – zastaw normalnego istnienia, jeśli, oczywiście, z nim nie ma żadnych problemów. Ale pochwalić się idealnym zdrowiem mało z nas jest ktoś w stanie. Ktoś często daje o sobie znać zgaga, kogoś męczą bóle b...