Doğru beslenme: haftalık menü (1200 kcal). Menü 1200 kcal / gün yemek tarifleri ile bir hafta

Tarihli:

2018-10-14 05:50:30

Görünümler:

427

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

İnsanlar farklı yaş, sürekli gıda kendinizi mahrum olduğunu iddia ederek, onlara yardım edelim, kilo bile bilmiyorlar, ne için en iyi yolu, zayıflama, normal ve dengeli bir beslenme.

Sen hayal bile edemezsin, ne yemek, aynı anda faydalı ve lezzetli bir gıda, bir, her gün-ecek var olmak daha ince. Hızlı kilo kaybı öneririz geliştirmek için doğru beslenme (haftalık menü), 1200 kcal olduğu kabul edilir imkanlar değeri geçerli gün.

Diyet "1200 kalori bir gün" (haftalık menü)

Temel ilkelerini doğru beslenme

Doğru beslenme — güvenlik, sağlık, enerji dolu bir şekil ve iyi bir ruh hali, ve sonsuza dek mutlu yaşamak, kesinlikle uyun, aşağıdaki kurulum:

  • Deneyin onun dışında diyet ekmek ve çeşitli tahıllar;
  • Deneyin, daha fazla meyve ve sebze;
  • Maksimum bölün beslenme;
  • Yemek ve çeşitli süt ürünleri ile az yağ yüzdesinin;
  • Vazgeçmek yağlı gıdalar;
  • Yiyin olup genellikle haşlanmış ya da buharda pişirilmiş yemekler;
  • Soğuk dönemlerde yıl düzenli olarak alın ecza vitaminler;
  • Takip edin varlığını tuz, soda, su, şekeri ve çok çeşitli şekerlemeler, diyet, ama asla yemek;
  • Günde bir içiyorum en az 2 litre doğal su;
  • Tamamen vazgeçmek, herhangi bir alkollü içecek;
  • Içme en az 20 dakika önce ve yemekten sonra.

Biliyor musunuz, ne diyet «1200 kalori bir gün» (menü bir hafta boyunca sen-ecek bulmak biraz aşağıda) popüler ve gerçekten etkili mi? Güvenle başlamak kilo vermek!

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

Hazır mısınız? O zaman gidelim!

Doğru beslenme: haftalık menü (1200 kcal). Birinci gün

Bu menü, hızlı zayıflamak için kahvaltıda inanılmaz lezzetli yemekler bir parçası olan yaşam için gerekli, insan vücudu, mineraller ve vitaminler.

  • Uyarı! ciddi hastalıklar ve hiçbir şekilde oturup bu diyet. Bu tehlikeli olabilir, vücut için!

Yani haftanın ilk günü başlayın kahvaltı 150 gram ahududu физа (tarifi bulabilirsiniz, biraz aşağıda). Yemek emin olun 150-граммовый protein ile omlet, haşlanmış kuşkonmaz. Ekmek yerine kullanın tahıl ekmeği. 100 gram doğranmış domates engel değil, sizin sağlıklı beslenme. İsteğe bağlı olarak, - ebilmek kahve tarçın ile.

Menü 1200 kcal / gün yemek tarifleri ile bir hafta

Yani toplamında ilk kahvaltı oldu sadece 207 kalori. Şimdi değineceğimiz ikinci kahvaltı. Yemek 1 armut küçük boyutu ve içki yaklaşık 200 mililitre yağsız yoğurt.

Bulmak istediğiniz mükemmel bir makale olacak menü 1200 kcal / gün yemek tarifleri ile hafta? Tebrikler, aradığını buldu! Devam tartışmaya diyet.

öğle yemeği için ilk günden zayıflama anahtar pişirin balık gulaş (bir porsiyon — 250 mililitre) ve bir 100-граммовый şnitzel tavuk, pişirmek için bir önerimiz ızgara. Lahana turşusu ve soğan — mükemmel bir meze uymak için diyet. Ve arkasından bu lezzetli bir yemek yapabilirsiniz, 200 ml limon morse.

öğleden sonra bir portakal ye ve çok su için onun yağsız yoğurt.

4 saat uyku gerekir yemek. Hazırlayın sığır eti lahana dolması, dilim, sebze ve çok su için, bütün bu nefis çay papatya ile.

Daha Sonra 3 saat içki 200 mililitre yoğurt.

Peki, ilk gün zayıflama sen употребили sadece 1205 kalori.

Isterseniz, uymak, doğru beslenme, haftalık menü, 1200 kcal içeren, izin verilen değeri 24 saat, size sadece yardımcı olacaktır!

şimdi düşünün yemek tarifleri, ana yemekler, sunulan daha yüksek.

Ahududu fiz

Bu içecek hazırlamak İçin ihtiyacınız olacak:

  • 30-40 mililitre doğal limon suyu;
  • 1 yumurta;
  • 3 buz küpü;
  • 30 mililitre şurup ahududu;
  • 0,1 litre karbonatlı su.

Yemek birkaç dakika sürer!

Başlatmak İçin karıştırın yumurta protein, buz, limon suyu ve şurubu ahududu. Çırpıcı yardımı ile mikser. Elde edilen süspansiyon ile karıştırın gazlı su. İçki hazır!

Ve tahmin size, ne diyet "1200 kalori bir gün" (menü hafta bu makalede sunulan) — kanıtlamak için en iyi yolu kendiniz ve başkaları için, hızlı kilo vermek mümkün mü? Kontrol edin ve kendiniz görün!

Protein omlet kuşkonmaz

Hazırlamak İçin 2 porsiyon, bu harika yemeğin gerekir:

  • 3 yumurta;
  • 50 gram kuşkonmaz (haşlanmış);
  • 50 mililitre yağsız süt;
  • Yeşil (isteğe bağlı).

Proteinler ayırmak için yumurta sarısı yendi ve onları süt ile. Daha önce haşlanmış kuşkonmaz koymak gerekir, bu kalıp için kavurma dökün, daha önce hazırlanan karışımı göndermek fırında 5-10 dakika.

Diyet, 1200 kalori / gün: menü, yorum, sonuçlar

Lezzetli ve sağlıklı yemek kilo kaybı için hazır!

Balık gulaş

Aradığınız menüsü günlük 1200 kalori? Etkili diyet hiç kilo vermeye yardımcı olur? Bir çıkış yolu vardır! Deneyin menü sunulan bu makalede, ve başarılı olacaktır — aşırı kilo yavaş ama istikrarlı bir şekilde terk.

Peki, pişirmek için 4 porsiyon gulaş için gerekli aşağıdaki maddeler:

  • 350 gram balık;
  • 1 litre su
  • 1 biber (tatlı);
  • 2 малосольных salatalık;
  • çoklu ortapatates;
  • 1 domates;
  • 50 gram mantar;
  • 30 gram domates salçası;
  • 1 adet defne yaprağı (isteğe bağlı);
  • Yeşil (isteğe bağlı);
  • ¼ limon.

Başlamak İçin, bir ince dilim sebze, dip, onları kaynar suda pişirin 5 dakika. Ekleyin gerekli miktarda balık, domates salçası ve daha pişirin yaklaşık 10 dakika.

Servis yapmadan Önce yemekleri ekleyin limon suyu. Afiyet olsun!

Tavuk şnitzel

Bu unutulmaz tadı yemeğin herkes gibi. Mutlaka deneyin!

Hazırlamak İçin, 1 porsiyon ihtiyacınız olacak sadece 150 gram tavuk göğsü.

Peki, et gerekir kesilmiş yağ, film ve kabuğu. Sonraki adım, dilim fileto dilimleri, püskürtmek kullanarak özel çekiç. Pişirme, ızgara yemekler arabayla yaklaşık 15 dakikalık mesafededir.

Eğer gerçekten istekli uymak, doğru beslenme, haftalık menü (1200 kcal günlük) ve bizim ipuçları bu konuda size yardımcı olacaktır!

Etli lahana dolması

Hazırlamak İçin, 1 porsiyon bu yemek için ihtiyacınız olacak:

  • 160-200 gram kıyma sığır eti;
  • Birkaç yaprak, normal lahana;
  • ½ ampuller;
  • 1,5 çorba kaşığı haşlanmış pirinç;
  • 1 yemek kaşığı domates püresi (isteğe bağlı);
  • Yeşil (isteğe bağlı).

Hazır hafta menüsü: 1200 kcal

Yaprak beyaz lahana kaynatın, 5 dakika sonra onları soğutmamız gerekiyor. Haşlanmış pirinç ile karıştırın hazırlanan veya satın alınan önceden kıyma ekleyin, soğan, önceden ince ince dilimleyin.

Lahana yaprakları koyun karışımı kıyma, pirinç ve soğan. Sonra her biri, alınan голубцов конвертиком vererek hacimli silindirik bir formu.

Güveç lahana dolması için gereken süre yarım saat.

Lezzetli bir yemek için zayıflama hazır, afiyet olsun!

Menü zayıflama. İkinci gün

Eğer kilo vermek istiyorsanız, bilin ki, en iyi seçenek, diyet «1200 kalori bir gün». Menü, yorum, sonuçlar ve daha fazlası ile ilişkili bir şekilde düşmesi, aşırı kilo, bu yazıda bulacaksınız.

Sabah öneririz yemeklerinizi kendiniz ile bir omlet kuşkonmaz, yeşil çay, elma, taze ve lezzetli bir salata, turp, yeşil soğan ve en yağlı yoğurt.

Ikinci bir kahvaltı скушайте pişmiş bir üflemeli çalgı dolapta elma, çok su için, bu mütevazı bir yemek злаковым yoğurt.

öğle yemeği için öneririz yemeye 250 mililitre balık çorbası ile farklı tür sebze. Köfte sos, pişmiş et, hindi, sebze dilimleme ve meyve kompostosu — olmayan şey senin öğle yemeği salı mümkün değildir.

öğleden sonra snack güvenle yemek için taze salatalık ve bolca ihtiyacınız düşük kalorili yoğurt.

Akşam yemeği için değer pişmiş veya haşlanmış tavuk göğsü, yanı sıra pişmiş ananas, kereviz, 3,2-процетной yağlı yoğurt ve ceviz salata, arkasından tüm bu lezzetli çay, yaban mersini ile.

Uyku bir saat önce içiniz 200 mililitre 1-yüzde yoğurt.

Biliyor musunuz, nasıl kilo verebilirim? O zaman unutmayın, bu size yardımcı olabilir, sadece diyet 1200 kcal. Menü 7 gün boyunca zaten öğreniyoruz.

üçüncü Gün

Başlayalım biz yine kahvaltı: ıhlamur 150 mililitre havuç suyu. Ayrıca deneyin haşlanmış patates ile değişik yeşillik ve 55 gram слабосоленой ringa balığı, yanı sıra içki, süt radicchio ile.

Ikinci bir kahvaltı ile kendinizi zevk, lezzetli pişmiş elma ile doldurulmuş yağlı творожной kitle. Çok su için bir tabak ahududu kokteyl, süt ile.

öğleden sonra başlayın pişirme щей, beyaz lahana. Mutlaka deneyin salatalık salatası, kereviz ve yağlı yoğurt. Unutulmaz bir lezzet sığır eti ve komposto şekersiz kuru kayısı ile — o olmadan, ne öğle yemeği, çarşamba günü mümkün değildir.

öğleden sonra snack yiyin greyfurt yağsız yoğurt, herhangi bir tat.

Menü 1200 kalori bir gün diyet bir hafta

Akşam yemeği için deneyin yemekler:

  • Sebze dilimleme;
  • Yaseminli yeşil çay;
  • Bir güveç balık.

Gece içki kefir 1-yüzde yağ içeriği.

Dördüncü Gün

Bu makalede, bir menü sunulurken, 1.200 kalori bir gün diyet bir hafta kilo yardımcı olacak herkese. Devam etmek için hazırız? Herhangi bir sorun olmadan!

Peki, sevgili arkadaşlar, kahvaltı hazırlayın kendinize nar suyu, yağsız peynir, kahve, yağsız süt ve havuç salatası, kabak, üzüm, elma, ceviz ve yağlı çilek yoğurt.

Ikinci bir kahvaltı için denemenizi öneririz kivi ve yeşil çay ile yapılır.

öğle yemeği için kendinizi щами ekşi krema ve mantar. Yemek emin olun karnabahar yeşillik, lezzetli bir komposto (zevkinize göre) ve kızarmış soğan ile pırasa ve havuç morina.

Yemekten Önce halinde doğrayın portakal yiyin ile yağsız tamam yoğurt.

Akşam yemeği için pişirmek için fırında hindi, herhangi bir sebze salatası ve yoğurt, çay, bal ve bergamot.

Yatmadan Önce tekrar içki 1 oranında kefir.

Beşinci Gün

Bu makalede sunulan diyet 1200 kalori, menüsü her gün olduğu ayrıntılı olarak planlandı. Okuyun, hazırlayın ve kilo!

Ilk bir kahvaltı hazırlayın, doğal meyve suyu, havuç ve elma, size mi lütfen düşük kalorili peynirli omlet ve творожной bir kitle. Kendinizi etler favori sebze ve sütlü kahve.

Ikinci bir kahvaltı bir elma yiyin ve içiniz 200 ml çırpılmış taze ahududu ile yoğurt.

öğle yemeği öneririz yaratmak size aşağıdaki yemekler zayıflama:

  • 100 gram haşlanmış tavuk fileto;
  • 250 mililitre sıcak çorba, brokoli ve yeşillik;
  • 150 gram haşlanmış havuçbeyaz lahana;
  • 200 mililitre taze meyve kompostosu.

Diyet, 1200 kalori: menü

Beş çayı deneyin, 75 gram kurutulmuş ananas ve iyi hizmeti aldıklarından emin ol yeşil çay şekersiz.

Akşam yemeği dışında 4 saat kadar uyku. Yemekler:

  • 150 gram salata, pişmiş kereviz, 2 karanfil, limon ve 50 mililitre portakal suyu;
  • 100 gram güveç morina;
  • 200 ml yeşil çay.

Uyku bir saat önce kefir içiniz.

Eğer hazır bir menü bir hafta «1200 kcal» devam edin dikkatli bir okuma malzemesi, ve sonra her zaman olacak ekstra kilo kurtulmak.

Gün altıncı ve yedinci

Teklik bu etkili bir diyet olduğunu son iki gün tekrarlayabilirsiniz geçti daha önce zayıflama aşamaları, yani yemek o yemekleri zaten daha önce sizin tarafınızdan denenmiş.

Bu nedenle, kahvaltı için seçebilirsiniz bir şey, ne sevdim sen bu 5 gün en fazla. 7. gün kahvaltı zaten zorunda da başka bir çanak gibi tekrarlamak öğün uzmanlar, son derece tavsiye edilmez.

özetle

Bu yararlı birçok makale sunuldu menü 1200 kcal / gün yemek tarifleri ile hafta, bu sayede zaten ince binlerce insan hayal görmek kendinizi bir kez daha güzel bir vücut ile mükemmel bir rakam.

Olanlar zaten denedim böyle bir yöntem olduğunu söylüyorlar herhangi bir diyet vermez böyle bir sonuç. Aynı zamanda o, uzun süre kalıcı, ekstra ağırlık dönmez uzun bir süre. Uzmanlar gidip uygun bir diyet sopa gerekir, istisnasız, sağlığınızı korumak ve ömrünü uzatmak için.

Doğru beslenme (haftalık menü): 1200 kcal

Umarız her aldı, bu malzemenin önemli bir şey için kendini ve sevdiklerini. Uyun sağlıklı yaşam için dengeli beslenin ve her zaman emin olun!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7722-1200-1200.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13799-prav-l-nae-harchavanne-menyu-na-tydzen-1200-kkal-menyu-na-1200-kkal-u-.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13805-die-richtige-ern-hrung-men-f-r-die-woche-1200-kcal-men-auf-1200-kcal-p.html

En: https://tostpost.com/health/17547-a-proper-diet-menu-for-a-week-1200-kcal-menu-for-1200-calories-a-day-w.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13813-nutrici-n-el-men-de-la-semana-1200-kcal-el-men-de-1200-kcal-al-d-a-con.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7729-1200-kcal-1200.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7725-1200kcal-1200.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13803-d-rys-tama-tanu-menyu-1200-kkal-m-z-r-1200-kkal-k-n-recept-ler-aptasyn.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13797-prawid-owe-od-ywianie-menu-na-tydzie-1200-kcal-menu-na-1200-kcal-dzien.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13789-a-nutri-o-adequada-menu-para-a-semana-1200-kcal-o-menu-de-1200-kcal-po.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13803-pravil-ne-harchuvannya-menyu-na-tizhden-1200-kkal-menyu-na-1200-kkal-v.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8425-1200-1200.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

İmplant veya köprü - hangisi daha iyi? Diş implantları. Diş protez

İmplant veya köprü - hangisi daha iyi? Diş implantları. Diş protez

birçok kişi fazla diş kaybı ile yaşam kalitesi bozulur, bir kaç kez. Bu durumda potansiyel bir hasta bir diş kliniği kaybolur durumda, ne zaman onu seçmek zorunda kalacak, bir tür protez. Bu nedenle ve ilgili olur hakkında bir sor...

Tedavi başlangıç aşamasında, katarakt. İlk belirtileri, ilk katarakt

Tedavi başlangıç aşamasında, katarakt. İlk belirtileri, ilk katarakt

yaşla birlikte birçok kişi başlar ve görme sorunları. Bunlardan biri lens clouding. Nedeniyle bu süreç денатурацией protein, bir oluşan bu organ. Lens göz, пропускающая kendisi aracılığıyla ışık ışınları kırar. O arasında, ortada ...

"Detralex": yan etkileri ve kontrendikasyonları

Kronik damar hastalıkları yaygın bugün, ne yazık ki, çok yaygın. Bağlı onlar çoğu durumda, gelir dolaşım bozukluğu. Tedavi için ilaç, benzer hastalıklar için kullanılabilir farklı. Sık sık sorunlar ile venler doktorlar taburcu has...

Duygulanım bozuklukları: belirtiler ve bulgular hastalık

Duygulanım bozuklukları: belirtiler ve bulgular hastalık

Duygulanım ile karakterize bozukluk aşırı ruh hali değişiklikleri bir kenara kaldırma ya da zulüm. En sık, bu tür dalgalanmaları anormallikler eşlik düzey ortak aktivite ve diğer belirtileri ikincil ya da hareket bağlamında, bozuk...

Gibi sindirim geliştirmek

Gibi sindirim geliştirmek

Sindirim, insan – teminat, normal varlığı, eğer, tabii ki, onunla hiçbir sorun yok. Ama övünme mükemmel bir sağlık pek bizden kimse. Birisi sık sık kendini hissettirmektedir mide ekşimesi, birisi boğulmuş karın ağrısı, biris...

Оксибутират sodyum

Оксибутират sodyum

Оксибутират sodyum (gamma-hidroksibütrik asit GHB) , гипнотиком metabolik eylem. Bu ilaç kullanıldı ve anesteziyoloji. Göre, A. Лабори (fransız cerrah), Оксибутират sodyum için izin yeni bir şekilde ulaşmak için cerrahi anestezi. ...