Nutrición: el menú de la semana (1200 kcal). El menú de 1200 kcal al día con las recetas de la semana

Las Personas de diferentes edades, que constantemente se privan de alimentos, alegando que se trata de ayudarles a perder peso, incluso no se dan cuenta que la mejor manera para bajar de peso es normal y una dieta equilibrada.

No tienes ni idea de lo que puede comer al mismo tiempo útil y la comida sabrosa, gracias a que todos los días va a ser más delgada. Para adelgazar rápido, le recomendamos elaborar una nutrición adecuada (menú de la semana), 1200 kcal en el que se considera el máximo valor aceptable en la noche.

Los principios Básicos de la nutrición

Nutrición á s el empeo de la salud, un cuerpo perfecto y buen humor, y para vivir mucho tiempo, asegúrese de respetar las siguientes opciones:

• Tratar de excluir de su dieta el pan y diferentes tipos de granos;
• Trate de comer más frutas y verduras;
• El máximo divida a la alimentación;
• Consuma una variedad de productos lácteos con un mínimo de porcentaje de grasa;
• Olvídate de la grasa de los alimentos;
• Consuma preferentemente al vapor o cocidos al vapor cocina;
• En los períodos más fríos del año tome regularmente farmacias vitaminas;
• Atento a la presencia de sal, agua carbonatada, azúcar y una variedad de dulces en su dieta, pero nunca переедайте;
• En la noche beba al menos 2 litros de agua natural;
• Totalmente renunciar a ningún tipo de bebidas alcohólicas;
• Se puede beber un mínimo de 20 minutos antes y después de las comidas.

Pero, ¿sabía usted que la dieta de la  1200 calorías por día» (menú de la semana, usted encontrará un poco más abajo) es popular y es realmente eficaz? No dude en comenzar a bajar de peso!

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¿está Usted listo? Entonces, ¡vamos!

La buena nutrición: el menú de la semana (1200 kcal). El día de la primera

En este menú para adelgazar rápido están increíblemente deliciosos platos, en los cuales se encuentran necesarios para la actividad vital del organismo humano, sustancias minerales y vitaminas.

• ¡Advertencia! en los casos de enfermedad, en ningún caso, no se siente en esta dieta. Esto puede ser peligroso para el organismo!

Por lo tanto, en el primer día de la semana comience el desayuno con 150 gramos de frambuesa физа (la receta se encuentra un poco más abajo). No te olvides de preparar 150-граммовый de las proteínas de la tortilla de cocido, espárragos. En lugar de pan, utilice el cereal pieza. 100 gramos de trocitos de tomate no son un obstáculo para su nutrición. Puede tomar un café con canela.

Por lo tanto, en la suma de primer desayuno resultado total de 207 kilocalorías. Y ahora vamos a discutir el segundo desayuno. Usted puede comer 1 pera de tamaño pequeño y beber alrededor de 200 mililitros desnatada yogur.

Usted quiere encontrar el ideal de un artículo en el que será el menú de 1200 kcal al día con las recetas de la semana? Felicitaciones, usted ha encontrado lo que buscaba! Seguimos hablar de la dieta.

En el almuerzo del primer día de adelgazamiento puede cocer el pescado guisado (una porción de á s de 250 mililitros), y de 100 граммовый escalope de pollo, cocinar la que recomendamos a la parrilla. El chucrut con la cebolla á s un aperitivo perfecto para el cumplimiento de la dieta. Y con esta deliciosa comida puede 200 mililitros de limón mors dará.

En la merienda comer una naranja y lavar abajo de su descremada yogur.

Por 4 horas antes de acostarse debe comer. Prepare de ternera relleno, picar las verduras y lavar abajo toda esta delicioso té de manzanilla.

Después de 3 horas de beber 200 ml de kéfir.

Por lo tanto, en el primer día de adelgazamiento se utilizaba total de 1205 kcal.

Si usted quiere cumplir con una dieta adecuada, el menú para la semana, 1200 kcal en la que es el máximo valor válido por 24 horas, esto sólo funciona!

Y ahora vamos a ver las recetas de las comidas principales, presentadas anteriormente.

Frambuesa fiz

Para la preparación de esta bebida usted necesitará:

• 30 a 40 mililitros de jugo natural de limón;
• 1 huevo;
• 3 cubos de hielo;
• 30 mililitros de jarabe de frambuesa;
• 0,1 litro de agua con gas.

La Preparación de unos minutos!

Para empezar a mezclar la clara del huevo, el hielo, el jugo de limón y el jarabe de frambuesa. Batir con ayuda de la batidora. La suspensión mezclar con agua de soda. La bebida está lista!

Sabía que tenía usted que la dieta de 1200 calorías al día" (menú de la semana se presenta en este artículo) á s la mejor manera de demostrar a sí mismo y a los demás que el bajar de peso rápido posible? Verifique y compruebe usted mismo!

Tortilla de Huevo con espárragos

Para la preparación de 2 porciones de esta maravillosa cocina debe:

• 3 huevos;
• 50 gramos de espárragos (cocidas);
• 50 mililitros de leche desnatada en polvo;
• Hierbas (opcional).

Las Proteínas de separar las yemas, batir con la leche. Previamente soldada con autógena espárrago necesario poner en формочку para hornear, verter el preparado previamente la mezcla y enviar en el horno durante 5-10 minutos.

Un Delicioso y un menú saludable para adelgazar listo!

De Pescado guisado

Usted está buscando un menú del día a 1200 calorías? Efectivos de la dieta en general no ayudan a bajar de peso? Hay una salida! Pruebe el menú presentada en este artículo, y usted tendrá éxito á s el exceso de peso lenta pero constantemente va a salir.

Por lo tanto, para preparar 4 porciones гуляша a necesitar los siguientes ingredientes:

• 350 gramos de pescado;
• 1 litro de agua;
• 1 pimiento (dulce);
• 2 малосольных de pepino;
• Varios medianaspapas;
• 1 tomate;
• 50 gramos de hongos;
• 30 gramos de pasta de tomate;
• 1 hoja de laurel (opcional);
• Hierbas (opcional);
• ¼ de limón.

Para empezar, cortar en rebanadas finas verduras, sumergirlos en agua hirviendo, cocine durante 5 minutos. Agregue la cantidad necesaria de pescado, la pasta de tomate y cocine a fuego lento durante unos 10 minutos.

Antes de la presentación de los platos añada el jugo de limón. Buen provecho!

Escalope de Pollo

Esta inolvidable en el sabor del plato que gustará a todos. Asegúrese de probar!

Para preparar 1 porción, sólo se necesita 150 gramos de pechuga de pollo.

Por lo tanto, con la carne debe cortar la grasa, de la película y la película. El siguiente paso cortar el solomillo en rodajas, отбейте con un martillo. Preparación de platos a la parrilla tarda unos 15 minutos.

Si usted está realmente dispuesto a cumplir con una dieta adecuada, el menú de la semana (1200 kcal al día) y nuestros consejos te ayuden en esto!

De Carne relleno

Para la preparación de 1 porción de este plato necesitarás:

• 160-200 gramos de carne picada de ternera;
• Varias hojas de papel normal de la col;
• ½ bombillas;
• 1,5 cucharadas de hervir arroz;
• 1 cucharada de puré de tomate (opcional);
• Hierbas (opcional).

Las Hojas de repollo debe hervir durante 5 minutos y, a continuación, es necesario enfriar. Soldado con autógena mezclar con el arroz cocido o comprada de antemano carne picada, agregue la cebolla, que previamente cortar en rebanadas finas.

En las hojas de col, coloque la mezcla de la carne picada, el arroz y la cebolla. Envuelva cada uno de los голубцов конвертиком, dándole una forma cilíndrica.

Apagar rollos de col necesita durante media hora.

Un plato Sabroso para adelgazar listo, buen provecho!

Menú para adelgazar. Segundo día

Si usted quiere perder peso, debes saber que la mejor opción es la dieta de la  1200 calorías por día». El menú, comentarios, resultados y mucho más relacionado con este método de caída de exceso de peso, usted encontrará en este artículo.

A la mañana recomendamos preparar una tortilla con espárragos, té verde, manzana fresca y deliciosa ensalada de rábanos, cebolla verde, y de la propia grasa del yogur.

Durante el segundo desayuno скушайте cocida en el armario de aire manzana, lavar abajo se trata de un modesto plato злаковым yogur.

En el almuerzo le recomendamos que comer 250 mililitros de sopa de pescado con diferentes tipos de verduras. Albóndigas en salsa, elaborada con carne de pavos, los huertos de corte y una compota de frutas á s algo sin lo cual su almuerzo del martes no es posible.

En la merienda podéis comer pepino fresco, y con esto es necesario низкокалорийным kfir.

La Cena vale la pena запеченной o cocidas грудкой de pollo, y preparada de la piña, el apio, el 3,2-процетной contenido de grasa de yogur y nueces ensalada con todo esto se puede delicioso té de arándanos.

Una hora antes De dormir beber 200 ml de 1% de kefir.

Usted no sabe cómo bajar de peso? Entonces recuerde que le puede ayudar a sólo una dieta de 1200 kcal. Menú de 7 días ya estás aprendiendo.

El Día tercero

Comenzamos de nuevo con el desayuno: disfrute de 150 mililitros de jugo de zanahoria. Además, trate de patatas cocidas, con diferentes tipos de vegetación y 55 gramos de baja salinidad del arenque, así como una bebida de leche con цикорием.

En el segundo desayuno, disfrute de un delicioso cocido manzana, con relleno de baja творожной de la masa. Lavar abajo plato de frambuesa de un cóctel con leche.

Cerca de la hora del almuerzo comience la cocción adecuada de repollo. No dejes de probar la ensalada de pepino, el apio y la grasa del yogur. Inolvidable en el sabor de la carne de res y de compota sin azúcar con albaricoques secos á s algo sin lo cual su almuerzo en el entorno no es posible.

En la merienda coma toronja con descremada yogur de cualquier sabor.

En la cena, pruebe los platos siguientes:

• Los huertos de corte;
• El té verde con jazmín;
• La cazuela de pescado.

En la noche disfrute de kéfir de 1% de grasa.

El Día cuarto

En este artículo se presenta el menú de 1200 calorías al día, una ración a la semana ayudará a bajar de peso cada uno. Dispuestos a continuar? Sin problemas!

Por lo tanto, queridos amigos, en el desayuno toma tu jugo de granada, no graso queso, café con leche desnatada y una ensalada de zanahoria, la calabaza, las pasas, las manzanas, las nueces y la grasa de yogur de fresa.

En el segundo desayuno, le recomendamos que pruebe el kiwi y el té verde con jazmín.

En el almuerzo disfrute de los щами con crema y champiñones. No te olvides de preparar la coliflor con la vegetación, deliciosa compota (a su gusto) y estofado con puerros por la zanahoria y el bacalao.

Antes de la cena cortar la naranja y comer con skim манговым yogur.

En la cena, intente cocinar la dorada pavo, cualquier ensalada de verduras y un yogur y té con miel y bergamota.

Antes de ir a dormir de nuevo tome 1% de kéfir.

El Día quinto

En este artículo se presenta una dieta de 1200 calorías, el menú de cada día en el que se especifican. Leer, cocinar y худейте!

En el primer desayuno prepare un jugo natural de zanahoria y manzanas, se le debe gustar baja en calorías en tortilla con queso y творожной la masa. Disfrute de los machos de las favoritas de hortalizas y café con leche.

En el segundo desayuno coma la manzana y beber 200 ml de взбитого con frambuesas frescas kefir.

En el almuerzo recomendamos crear las siguientes comidas para adelgazar:

• 100 gramos de pollo cocidas;
• 250 mililitros caliente de la sopa de brócoli y verduras;
• 150 gramos de estofada con la zanahoriarepollo;
• 200 mililitros fresco de la compota.

En la merienda trate de 75 gramos curadas de piña y responsabilidades de té verde sin azúcar.

La Excusa de que por 4 horas antes de acostarse. Especialidades:

• 150 gramos de ensalada preparada de apio, 2 gajos de limón y 50 mililitros de zumo de naranja;
• 100 gramos de guisos de bacalao;
• 200 ml de té verde.

Durante una hora antes de acostarse tome el kéfir.

Si te gusta listo el menú para la semana  1200 kcal», continúe leer cuidadosamente el material, y entonces usted tendrá que deshacerse de los kilos de más.

Los Días sexto y séptimo

La Singularidad de esta eficaz de la dieta es que los últimos dos días, se puede repetir la completados previamente, de las etapas de adelgazamiento, es decir, comer los platos que ya haya probado.

Por lo tanto, en el desayuno se puede elegir algo que gusta por estos 5 días más. En el día 7 de desayunar ya tendrá que otro plato, así como repetir comidas, los especialistas no es extremadamente recomiendan.

Para resumir

En este útil a muchos el artículo se presentó en el menú de 1200 kcal al día con las recetas de la semana, que ya pierde peso ya hay miles de personas que este es el sueño de ver a sí mismo de nuevo en un buen cuerpo con una figura perfecta.

Aquellos que ya han probado tal metodología, dicen que ninguna dieta no dará un resultado. Además, es resistente, el exceso de peso no vuelve mucho tiempo. Los especialistas de la misma dicen que una correcta alimentación debe respetar a todos sin excepción, para conservar la salud y prolongar la vida.

Es de Esperar, cada uno tomó de este material algo importante para sí mismo y para sus seres queridos. Siga un estilo de vida saludable, comer una dieta equilibrada y siempre ten confianza en ti mismo!