түрлі жастағы Адамдар, олар үнемі өздерін айырады ас көктер, бұл көмектесеміз похудеть, тіпті догадываются, бұл ең жақсы тәсілмен арықтау үшін болып табылады қалыпты және теңгерімді тамақтану.
Сіз тіпті елестету, сіз жейтін бір мезгілде пайдалы және дәмді тағамды, соның арқасында күн сайын боласыз болудың ұтымды болу. Тез арықтауға біз сізге әзірлеп, дұрыс тамақтану (меню), 1200 ккал онда болып саналады барынша рұқсат етілген мәні тәулігіне.
Дұрыс тамақтану — денсаулық кепілі, мінсіз мүсіндері мен жақсы көңіл-күй, мен үшін өмір сүру үшін ұзақ және бақытты өмір сүріп, міндетті түрде сақтаңыз келесі қондырғылар:
сіз білесіз бе, бұл диета «1200 калория күні» (меню аптасына таба сәл төмен) танымал және шын мәнінде тиімді ме? Сіз батыл бастауға артық салмақтан арылу!
Көп:
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Сіздер дайынсыздар ма? Онда кеттік!
бұл үшін мәзір тез арықтауға кіреді керемет дәмді тағамдар, құрамында орналасқан қажетті өмір сүру үшін адам ағзасының заттар, минералдар мен витаминдер.
Сонымен, аптаның бірінші күні таңғы ас бастаңыз 150 грамм күрең физа (рецепт таба сәл төмен). Ұмытпаңыз дайындауға 150-грамдық ақуызды омлет с пісірілген спаржей. Орнына нан пайдаланыңыз астық хлебец. 100 грамм туралған қызанақ емес помешают сіздің салауатты тамақтану. Қалауыңыз бойынша сіз сусын кофе с корицей.
Сөйтіп сомасында бірінші таңғы ас болды барлығы 207 килокалория. Ал қазір біз талқылаймыз екінші таңғы ас. Сіз жеуге 1 грушу шағын мөлшерін және ішуге шамамен 200 мл майы алынған айран.
Сіз табуға тамаша мақала, онда мәзір 1200 ккал күні рецептілері, бір апта? Құттықтаймыз, сіз ол іздеген! Кеңінен насихатталуда рацион.
түскі үзіліспен, күн арықтау аласыз сварить балық гуляш (бір порциясы — 250 мл) 100 грамдық шницель тауық етінен дайындап, біз ұсынамыз гриль. Тұздалған орамжапырақ пияз — идеалды тіскебасар сақтау үшін диета. Ал запить бұл дәмді тағамды аласыз 200 миллилитрами лимон морса.
бесін тамақ жеңіз апельсин запейте оның майсыз йогурт.
4 сағат ұйқы қажет кешкі. Приготовьте сиыр голубцы, нарежьте көкөністер мен запейте бұл барлық вкуснятину шай с ромашкой.
3 сағаттан Кейін выпейте 200 миллилитр айран.
Сонымен, бірінші күні арықтау сіз употребили барлығы 1205 килокалория.
Егер сіз сақтауға, дұрыс тамақтануға, меню, аптасына 1200 ккал онда болып табылады барынша рұқсат етілген мәні 24 сағат, сізге бұл көмектеседі!
Ал қазір біз қарастырамыз рецептер негізгі тағамдар, жоғарыда берілген.
дайындау Үшін осы сусынды қажет болады:
Дайындау созылады бірнеше минут!
бастау Үшін араластырыңыз, жұмыртқа ақуыз, мұз, лимон шырыны және сироп таңқурай. Шайқап көмегімен миксерді. Алынған суспензияны араластыру газдалған сумен. Сусын дайын!
Ал догадываетесь сіз диета "1200 калория күні" (меню аптасына ұсынылған бұл мақалада) — ең жақсы тәсілі, дәлелдеуге, өзіне және қоршаған ортаға, тез похудеть возможно? Тексеріңіз және өзіңіз көз жеткізіңіз!
дайындау Үшін 2 порция осы тамаша тағамдар қажет:
Белоктар бөліп жылғы желтков, взбить оларды сүтпен. Бұрын сваренную спаржу керек қандай да формочку пісіруге арналған, құйып бұрын дайындалған қоспасымен және жіберу қыздырыңыз 5-10 минут.
Дәмді және пайдалы тағам арықтау үшін дайын!
Сіз іздеген мәзір күні 1200 калория? Тиімді диета жоқ похудеть көмектеседі? Выход есть! Көріңіз мәзір ұсынылған бұл мақалада, мен сізге бәрі — артық салмақ баяу, бірақ тұрақты тастап кетуге болады.
Сонымен, дайындау үшін 4 порция гуляша келесі ингредиенттер:
бастау Үшін ұсақ нарежьте көкөністер, опустите оларды қайнаған суға пісіріңіз 5 минут ішінде. Қосыңыз қажетті саны балық, томат пастасын және пісіріңіз тағы да шамамен 10 минут.
Алдында тағамдар қосыңыз сонда лимон шырыны. Ас дәмді болсын!
Бұл ұмытылмас дәмі тағам ұнайды әрбір. Міндетті түрде көріңіз!
дайындау Үшін 1 порцияға сізге тек 150 грамм грудки тауық.
Сонымен, ет жөн кесіп май, пленка және кожицу. Келесі қадам нарежьте еті ломтиками, отбейте көмегімен арнайы балғаның. Пісіру ыдыс-аяқ гриль үшін шамамен 15 минут.
Егер сіз шын мәнінде дайын сақтауға, дұрыс тамақтануға, "меню" (1200 ккал күн сайын) және біздің кеңестер сізге!
дайындау Үшін 1 порцияға бұл тағамның қажет болады:
Жапырағы белокочанной қырыққабат керек қайнатыңыз 5 минут, содан кейін оларды тоңазытқышта. Сваренный күріш араластырыңыз отырып, дайындалған немесе сатып алынған алдын ала фаршпен қосыңыз пияз, алдын ала майдалап нарежьте.
қырыққабат жапырақтары қойыңыз қоспасы ет тартылған ет, күріш, пияз. Заверните әрбір алынған голубцов конвертиком мән бере отырып, оған көлемді цилиндр нысаны.
Сөндіруге голубцы керек, жарты сағат бойы.
Дәмді тағам арықтау үшін дайын, астарыңыз дәмді болсын!
Егер арықтағыңыз келсе, біліңіз, бұл ең жақсы нұсқа болып табылады диета «1200 калория күні». Мәзір, пікірлер, нәтижелер, және тағы басқалар осыған байланысты әдісімен лақтыру артық салмақтан таба аласыз.
таңертең біз ұсынамыз дайындауға өзіне омлет со спаржей, жасыл шай, алма фреш және дәмді салат шалғам, көк пияз және ең майлы йогурт.
екінші таңғы ас скушайте запеченное духовка шкафында алма, запейте бұл тек тағам злаковым йогурт.
түскі ас біз сізге жеуге 250 миллилитр балық сорпа түрлі түрлерімен көкөніс. Тефтельдер " тұздықта дайындалған ет индюшки, көкөніс кесу және жемісті компот — онда, сіздің түскі сейсенбі мүмкін емес.
түстен кейінгі ас аласыз батыл жеуге балғын қияр, ал запить бұл низкокалорийным айран.
Кешкі тұр запеченной немесе пісірілген грудкой тауық, сондай-ақ дайындалған келген ананас, сельдерей, 3,2-процетной майлылық йогурт және грек жаңғағы, жаңғақтар салатом, запить-бұл дәмді шай с черникой.
бір сағат ұйқыға дейін выпейте 200 миллилитр 1 пайыздық айран.
Сіз білесіз бе, похудеть қалай? Сол кезде есіңізде болсын, бұл тек диета 1200 ккал. Мәзір 7 күн сіз өтіңіз.
Бастаймыз біз қайтадан таңғы ас: выпейте 150 миллилитр гарнирлі. Сондай-ақ, көріңіз пісірілген картоп түрлерімен жасыл 55 граммами слабосоленой селедки, сондай-ақ сусын сүттен цикорием.
екінші таңғы ас өзіңізді дәмді запеченным яблоком салмасы бар бірі обезжиренной ірімшік массасын. Запейте тағам малиновым коктейлем сүтпен.
Жақын түске қарай бастаңдар лауды қатысатын бірі белокочанной қырыққабат. Міндетті түрде көріңіз салат, қияр, балдыркөк және майлы йогурт. Естен кетпес дәмі сиыр және қантсыз компот бастап мейізбен, өрік қағымен — онда, сіздің түскі ас ортаға мүмкін емес.
бесін тамақ жеңіз грейпфрут с майсыз йогурт кез келген дәмі.
асқа көріңіз келесі ыдыс-аяқ:
түн выпейте айран 1 пайыздық майлылығы.
осы мақалада ұсынылған мәзір 1200 калория күні, рацион аптасына похудеть көмектеседі әрбір. Жалғастыруға дайынбыз? Жоқ!
Сонымен, құрметті достар, таңғы приготовьте өзіне анар шырыны, майсыз сүзбе, кофе майсызданған және салат сәбіз, асқабақ, мейіз, алма, грек жаңғағы, жаңғақтар және майлы йогурт құлпынай.
екінші таңғы ас, біз көріңіз ұсынамыз киви мен ақгүл қосылған көк шай.
түскі ас өзіңізді щами қаймақпен және саңырауқұлақпен зақымданбаған. Ұмытпаңыз дайындауға түрлі-түсті қырыққабат с зеленью, дәмді компот (қалауыңызша) және тушеную " байқауы-пореем және морковкой треску.
Алдында ұсынылды төртке бөліңіз апельсин жеңіз, оны майы алынған сүтті манговым йогурт.
асқа көріңіз дайындауға запеченную индейку, кез-келген салат көкөніс, йогурт, сондай-ақ бал қосылған шай және бергамотом.
ұйықтар Алдында қайтадан выпейте 1 пайыздық айран.
осы мақалада ұсынылған диета 1200 калория, меню на каждый день онда егжей-тегжейлі жазылған. Оқыңыз, дайындаңыз және худейте!
бірінші таңғы ас приготовьте табиғи шырын сәбіз және алма, сізге керек ұнайды құнарлығы төмен омлет с ірімшік және ірімшік массасы. Өзіңізді кесер сүйікті көкөніс және кофе сүтпен.
екінші таңғы ас жеңіз алма выпейте 200 миллилитр взбитого таза малиной айран.
түскі ас біз ұсынамыз сотворить сізге келесі тағамдар арықтау үшін:
түстен кейінгі ас көріңіз 75 грамм вяленого ананас және кружечку көк шай қантсыз.
Ужинать керек 4 сағат бұрын ұйқы. Тағамдар:
бір сағат ұйқыға дейін выпейте айран.
Егер сізге ұнайды дайын мәзір аптасына «1200 ккал», жалғастырыңыз мұқият оқып, материал, сонда сіз міндетті түрде әдеттен құтылу артық килограмм.
Бірегейлігі осы тиімді диета ерекшелігі, соңғы екі күн сіз қайталауға өтілген бұрын кезеңдері арықтау, яғни тамақтануды, сол тағамдармен, бұрын сіздің сыналды.
осылайша, таңғы ас таңдай аласыз ештеңе осындай, бұл ұнады сізге осы 5 күн көп. 7-ші күні завтракать қазірдің өзінде тура келеді, онда басқа тағам ретінде қайталауға тәсілдері тамақ мамандар өте емес ұсынады.
осы пайдалы көптеген бабында ұсынылды мәзір 1200 ккал күні рецептілері, аптасына арқасында қазірдің өзінде похудели мыңдаған адамдар, олар армандап өзіңді көруге қайта приятном теле алдында мінсіз тұлға.
бүгінде опробовал осындай әдістеме", - дейді, бірде-бір диета емес, мүмкіндік береді, мұндай нәтиже. Сонымен бірге, ол тұрақты, артық салмақ қайтарылмайды ұзақ уақыт. Мамандар сол растайды, бұл дұрыс тамақтануды ұстану қажет барлық сақтап, өз денсаулығы мен өмірін ұзартуға.
деп Үміттенеміз, әрбір алды осы материалдан маңызды нәрсе өзі және өз жақындары. Сақтаңыз салауатты өмір салты, дұрыс тамақтаныңыз, әрқашан сенімді болыңыз өзіне!
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/7722-1200-1200.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/7729-1200-kcal-1200.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Имплант немесе көпір - бұл жақсы ма? Тіс импланттар. Тісті протездеуді
көптеген адамдар жұмыс бірнеше тістерді олардың өмір сүру сапасы нашарлайды. Бұл жағдайда әлеуетті науқас стоматологиялық клиника жоғалады жағдайды оған таңдап түрі протездеу. Сондықтан да өзекті мәселе керектігі туралы, имплант н...
Емдеу бастапқы сатысында катарактаны. Алғашқы белгілері бастапқы катаракта
жас ұлғайған сайын көптеген адамдардың басталады проблемы со зрением. Солардың бірі-көз бұршағының лайлануы. Негізделген бұл процесс денатурацией ақуыз, ол бар құрамында осы органның. Линза көзді, пропускающая өзі арқылы жарық сәу...
"Детралекс": жағымсыз әсерлер және қолдануға қарсы көрсеткіштері
Созылмалы аурулары веналардың таралған бүгін, өкінішке орай, өте кең таралған. Олар көп жағдайда қандай бұзылыстары, қан айналымы. Препараттар емдеу үшін осындай ауруларға пайдаланылуы мүмкін әр түрлі. Жиі проблемалар венами сонда...
Аффективтік бұзылулар: симптомдары мен көріністері недуга
Аффективтік бұзылулар сипатталады арасының өзгерістерге көңіл-күй жағына қарай көтеру немесе тежелуі. Көбінесе мұндай тербелістер қоса жүреді қабілеті деңгейін, жалпы белсенділігі, басқа да аурудың белгілері вторичны немесе сөйлей...
Ретінде ас қорытуды жақсартуға
ас қорыту адам « кепілге қалыпты жұмыс істеуін, егер, әрине, онымен ешқандай проблема жоқ. Бірақ мақтана тамаша денсаулықпен екіталай біз біреу алады. Біреудің жиі айтып, қыжыл, біреуді қинап жүр іштің ауруы, біреу мүмкін ем...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!