كب واستلقاء... كب و استلقاء الساعد والمعصم والقدم

تاريخ:

2018-07-02 02:20:32

الآراء:

158

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

في هذه المقالة سوف نناقش كيف مفاهيم مثل كب واستلقاء. النظر في مبادئ عملها ودورها في الرياضة.

مقدمة

من وجهة نظر علم التشريح من كب واستلقاء – الحركة الدورانية من أطرافهم التي تسيطر عليها المجموعات العضلية لأغراض خاصة. ويدرس عمل المجموعات العضلية في جسم الإنسان العلم مثل الميكانيكا الحيوية التي ظهرت مؤخرا نسبيا - في 70 المنشأ من القرن الماضي.

هذا المجال الطبي يتعامل مع دراسة العديد من المشاكل الحاسمة التي تنشأ في جسم الإنسان في الحركة. البيانات التي تم الحصول عليها في هذه الدراسة هي من مساعدة كبيرة للرياضيين و المرضى الذين يعانون من ضعف وظيفة الحركة.

كب واستلقاء

دوران الطرف العلوي

من أجل فهم ما كان يحدث ، يمكنك الدراسة على إجراء معين. تحتاج إلى أقل من الذراع وثنيه عند الكوع ، تحديد الفرشاة بحيث يكون الإبهام من النخيل نظرت إلى الأعلى و جميع الأصابع المتبقية – إلى الأمام. الآن تنتج الحركة الدوارة من الفرشاة بحيث الإبهام حركة يؤديها نحو الداخل وإلى أسفل. كامل فرشاة تدريجيا تغيير موقفها من عمودي إلى أفقي ، و الجانب الداخلي (النخيل) في الجزء السفلي. معالجة البيانات باستخدام فرشاة ، وبالتالي الساعد تسمى "كب".

يجب الآن تغيير موقف فرش من واحد في كف لأسفل ، و الدوران في الاتجاه المعاكس بحيث في النهاية النخيل في الأعلى. هذه الحركات الدورانية اليد والساعد تسمى "البسط".

المزيد

"Relaxsan": تعليمات للاستخدام استعراض

مجموعة متنوعة من المهدئات تحظى بشعبية كبيرة بين السكان. ومع ذلك ، ليس كل الأدوية يمكن أن تستخدم وحدها. أكثر من تلك التي تباع فقط عند وصفها من قبل الطبيب. المركبات القوية يمكن أن تسبب النعاس وضعف التنسيق. في كثير من الأحيان أنها لا سمح لجعل, إذا لزم ا...

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

الكاحل هو تورم الحلق: كيفية علاج ؟ أسباب الألم في مفصل الكاحل

ماذا لو الكاحل تتضخم و مؤلم ؟ كيفية علاج ؟ أعراض و أسباب و طرق علاج هذه الحالات المرضية ستعرض أدناه.المعلومات الأساسيةلماذا ماذا أمراض مفصل الكاحل هناك ونحن سوف اقول لكم في هذه المقالة. ولكن قبل أن تعطي هذا تعريف المصطلح.الكاحل مفصل يسمى المفصل عظام ...

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

القراص:-موانع تطبيق وخصائص مفيدة

مع نبات القراص الناس على دراية منذ الطفولة ، خصوصا أنها تذكر أولئك الذين كانوا اكتوى. في معظم الأحيان, النبات ويمكن الاطلاع على حواف الغابات في nezaterdevshej المجوفة التي شكلتها المؤقتة المجاري المائية, و أيضا على ضفاف الأنهار والجداول. نبات القراص ...

من هذا نستنتج أن كب واستلقاء – هذا هو عكس اتجاه الحركة, التي هي المسؤولة عن مجموعة العضلات من غرض خاص – قدم دعم المفترسة.

كب و استلقاء الساعد

السفلى من كب واستلقاء

كب واستلقاء السفلى من الرجل هو حجر الزاوية في هذا المفهوم ، وإذا سبيل المثال من الأطراف العلوية هو أكثر أو أقل وضوحا ، ثم خفض السؤال. كب القدم - ما هو ؟ كما في المثال الفرشاة واضحة ، ثم مع القدم ، هناك بعض الصعوبات من حيث الأداء. ولكن في الحقيقة انها بسيطة.

كب القدم – إلا حركة دوران القدم إلى الداخل أو لنكون أكثر دقة - من خصائصه أن تتحول. في هذه الحالة الطرف السفلي و دوران, كب, استلقاء مهمة رئيسية ، والتي يتم توزيعها بالتساوي على الوزن وتقليل تقديم الحمل.

أبسط مثال كب السفلية – هو انحراف القدم أثناء المشي أو الجري. كب واستلقاء القدم ضروري لأن دون ذلك يفقد الشخص القدرة على التحرك. هذه هي الآلية التي تجعل القدم الخلية.

وخلاصة القول يمكننا أن نقول عن كب القدم, هذا هو مجرد عملية ضرورية الميكانيكا الحيوية.

كب واستلقاء القدم

دور التناوب في الرياضة

الآن النظر في دور هذه المفاهيم في هذه الرياضة. كب واستلقاء-الحركة التي تدير صغيرة في حجم العضلات التكوينات العديد من الرياضيين لا يعرفون. ما هي أهمية هذه العضلات الصغيرة في عملية بناء أجسامنا وتعزيز الأداء الرياضي ؟ هل أنا بحاجة لدفع الانتباه إليها أثناء التدريب ؟ الإجابة: بالطبع نعم!

كما المفترسة و يدعم القوس هي مهمة جدا العضلات, و أعرف من وجودها على الجميع من المبتدئين إلى رياضي من ذوي الخبرة. كما يظهر في العديد من الحركات المشاركة التناوب العضلات. لذا المجمع بأكمله من العضلات المسؤولة عن البسط و ماشاد تحتل مكانا هاما في الحياة اليومية و يلعب دورا كبيرا في تحقيق النتائج الرياضية.

كب واستلقاء

التناوب العضلات مثال على خصم العضلات. لديهم علاقة وثيقة ، على الرغم من أنه يمكن استخدامها لأداء وظائف المعاكس. ومن المعروف أن يدعم القوس أقوى العضلات-كب.

التنمية المتناغمة عضلات الساعد تقريبا من المستحيل تحقيق دون يدعم القوس و كب الفرش التي يتم تطويرها بشكل جيد. هذا الجزء من الجسم يتطلب الكثير من الجهد من الصعب على منطقة الدراسة. الشهير كمال الاجسام دائما حاول أن تدرج في ممارسة البرنامج الخاص بك هو التمارين التي تنطوي على التناوب العضلات, كما أنها فعالة في تعزيز وتطوير ذلك.

التركيز على تطوير يدعم القوس و كب رياضي يمثلون الرياضية مثل تسلق الصخور, مصارعة الذراع, تجريب العديد من الآخرين التي تستخدم دوران اليدين.

كب واستلقاء من الطرف السفلي من الرجل

التمرين لتطوير القوس

كيف يمكن تطوير المفترسة و يدعم القوس? هناك الكثير من التمارين. وكمثال على ذلك سوف يستغرق هذا التمرين رفع الدمبل مع الاستلقاء. كيف هو أداء ؟

أولا توضيح بعض الأمور. رفع الدمبل مع الاستلقاء ، وتسمى أيضا صعود العضلة ذات الرأسين مع الاستلقاء ، – هو مساعد ممارسةمن أجل ضخ العضلة ذات الرأسين. ويشمل عمل يدعم القوس (العضلات الدورية فرشاة الخارج) في حين رفع الدمبل. عند استلقاء قوي تقلص العضلة ذات الرأسين و مؤازر العضلات, مما يزيد من فعالية هذه العملية بالمقارنة مع الآخرين.

لماذا نحن فقط استخدام الدمبل ؟ لأنه فقط مع استخدامها ونحن قادرون على تحقيق أقصى قدر من الفرشاة. كب و استلقاء الساعد في هذا التمرين مع مناسبة و جودة التنفيذ سوف يعطي دفعة جيدة لتطوير القوة المطلوبة.

كيف تمارس ؟

  1. يجب أن نجلس على مقاعد البدلاء وأخذ في كل ناحية الدمبل ، إلى اتخاذ الموقف الأصلي. في أيدي يجب أن يوجه إلى الداخل.
  2. خذ نفسا عميقا و البدء في رفع واحد من الدمبل ، و في لحظة عندما الساعد هي موازية على الأرض ، عليك أن تبدأ استلقاء بدوره الفرشاة.
  3. في حين الدمبل تصل إلى أعلى نقطة ، تحتاج إلى إجراء وقفة صغيرة ثم العودة إلى وضع البداية ، وتحول الفرشاة مرة أخرى.
  4. كرر نفس الشيء مع الدمبل في اليد الأخرى.

للحصول على أفضل النتائج حاول لا يزال الحفاظ على المرفقين خلال هذا النهج. عندما انحراف المرفقين من الجسم ، هناك تحولا حمولة من العضلة ذات الرأسين. يجب عليك أن تجعل بدوره الفرشاة فقط في هذه اللحظة عند الكوع هو في الزاوية اليمنى. وإلا فإنه يمكن أن تؤدي إلى الصدمة على مفصل الكتف. و أيضا, لا تستخدم الغش.

كب واستلقاء الفرشاة مهم للغاية نقاط كفاءة الاستفادة القصوى من هذه العملية لتحقيق النتائج المرجوة.

دوران الكتف

بالإضافة إلى دوران الساعد العضلات ذات الرأسين ، دورا هاما في الحياة اليومية و تلعب الرياضة دورا كب واستلقاء من الكتف. لماذا يجب إيلاء المزيد من الاهتمام إلى الكتف و pronator? لأن مثل هذه المجموعات العضلية مثل الصدرية الكبرى و الظهرية, التي هي من بين أكبر العضلات في الجسم هي prostorami الكتف ، ومن هذه العضلات حاول أن “مضخة”.

عند زيادة قوة وحجم العضلات هي تقصير ، وليس هناك غير الطوعي كب من الكتف. كل هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى حقيقة أن ضخ ما يصل الرياضيين أيدي تتباعد في متناول اليد ، و هذا يعطيهم مضحك جدا نظرة. لتجنب هذا, عليك أن تدفع للحصول على تدريب الكثير من الاهتمام قوس الكتف. هذه هي العضلات مثل infraspinatus صغيرة مستديرة ، الجزء الخلفي من الدلتا.

كب واستلقاء القدم

الخلاصة

تلخيص, وتجدر الإشارة إلى أن كب واستلقاء – الحركة الدورانية التي تسيطر عليها العضلات الخاصة ، ودعا قدم الدعم pronature. هذه العضلات الخصوم ، والتي مترابطة ، ولكن بمهام المعاكس. التناوب العضلات تلعب دورا كبيرا في الحياة اليومية و هي ذات أهمية كبيرة للرياضيين, ومن ثم تدريب لهم.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

الأناناس: السعرات الحرارية

الأناناس: السعرات الحرارية

الجميع يعرف ما الأناناس و ربما سمعت أن هذه الفاكهة لديها العديد من الخصائص المفيدة. كثير من الناس يتساءلون: "الأناناس - السعرات الحرارية ؟" ليست صدفة. بعد كل شيء, يجب أن تعرف أن الأناناس يساعد على حرق الدهون الزائدة وتصبح أكثر ضئي...

كيف هو الكلاميديا: أهم طرق انتقال العدوى والأعراض وطرق العلاج

كيف هو الكلاميديا: أهم طرق انتقال العدوى والأعراض وطرق العلاج

كيف هي الكلاميديا ؟ هذا هو السؤال الشائع. سوف ننظر في ذلك في مزيد من التفاصيل.الكلاميديا هي مجموعة من الأمراض المعدية, الأمراض التي هي الميكروبات من جنس الكلاميديا. محددة نوع – الكلاميديا & ndash; تؤثر على الجهاز العصبي ...

الشموع مع دنج ليست حلا سحريا ، ولكن...

الشموع مع دنج ليست حلا سحريا ، ولكن...

في الوقت الحاضر ، دنج, كما في مرات ماضية ، وتستخدم من أجل الشفاء الممارسات في الطب التقليدي والشعبي. شعبية ومدى استخدام البروبوليس يمكن أن تعزى إلى تركيبة معقدة. ويشمل المواد القادرة على تعزيز الجهاز المناعي, وقد أعرب المضادة للمي...