Пронация e супинация é... Пронация e супинация do antebraço, mão, pé

Neste artigo vamos falar sobre tais como conceitos, como пронация e супинация. Considere os princípios de sua ação e seu papel no esporte.

Familiarizar-se com o conceito de

A Partir do ponto de vista da anatomia пронация e супинация ã o movimento de rotação de um membro, gerenciadas por grupos de músculos de um destino especial. E explorar o trabalho de grupos musculares do corpo humano de tal ciência, como a biomecânica, que apareceu recentemente - na década de 70 do século passado.

Este É um encaminhamento médico lida com o estudo de uma série de problemas importantes que ocorrem no corpo humano em movimento. Os dados que foram obtidos como resultado da pesquisa, têm uma enorme ajuda aos atletas e pacientes com o distúrbio de função motora.

A Rotação de membros superiores

Para que seja claro sobre o que se trata, pode aprender tudo em uma determinada ação. Precisa colocar a mão e dobrá-la cotovelo, fixando-se a escova de modo que o polegar da palma olhou para cima, e todos os restantes dedos – para a frente. Agora produz o movimento de rotação do pincel portanto, para que o movimento do polegar atualizado em direção para dentro e para baixo. Com isso, toda a escova gradualmente a alterar a sua posição a partir da vertical para a horizontal, e para o interior do seu lado (palma da mão) fica na parte inferior. É a manipulação dos dados pincel e, portanto, cotovelo levam o nome de "пронация".

Agora, deverá mudar a posição do pincel do que a palma estava por baixo, e gira-la na direção oposta, para acabar com a palma da mão estava em cima. Essas movimento de rotação do pincel e do antebraço levam o nome de "супинация".

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A Partir disso, tirar conclusões, o que пронация e супинация – é o oposto de direção do movimento, por que atendam musculares do grupo especial de destino – супинаторы e пронаторы.

Os membros Inferiores-los пронация e супинация

Пронация e супинация membro inferior de uma pessoa é importante composto de um determinado conceito, e se o exemplo dos membros superiores é mais ou menos clara, com braços inferiores a questão. Пронация o pé - o que é isso? Assim como no exemplo, escova de tudo é claro, com стопой возникаю algumas dificuldades em termos de desempenho. Mas a verdade é muito simples.

Пронация pés s ã o apenas o movimento de rotação стопой para dentro, ou para ser mais preciso, sua propriedade выворачиваться para fora. Neste caso, os membros inferiores e a sua rotação, пронация, супинация executam a função básica, que é distribuir uniformemente o peso e diminuir a ser estimulados a carga de trabalho.

O exemplo Mais simples пронации de membros inferiores – é a deflexão do pé durante a caminhada ou a corrida. Пронация e супинация pé é necessária, pois sem ela o homem perde a capacidade de movimento. Este é o mecanismo que faz com batente móvel.

Resumindo, pode-se dizer sobre пронации do pé, que é apenas o necessário processo de biomecânica humana.

A Função de rotação no esporte

Agora, vamos considerar o papel desses conceitos no esporte. Пронация e супинация – é um movimento, realizada com pequenos maior musculares entidades que muitos atletas não sabe. Como são importantes esses pequenos músculos no processo de construção do nosso corpo e alcançar resultados esportivos? Se você precisa dar-lhes a atenção durante o treino? Resposta: claro que sim!

Assim como пронаторы e супинаторы são muito importantes para os músculos, e saber de sua existência que todos, desde o iniciante até o avançado do atleta. Como mostra a prática, em uma infinidade de movimentos que participam de rotação do músculo. Significa todo o conjunto de músculos responsáveis pela супинацию e пронацию, ocupa um importante lugar na vida cotidiana do homem e joga немаленькую papel na obtenção de resultados esportivos.

De Rotação do músculo são um exemplo claro dos músculos antagonistas. Eles têm uma estreita relação, apesar de servir para a execução de funções opostas. É sabido que супинаторы mais forte dos músculos пронаторов.

O desenvolvimento Harmonioso dos músculos do antebraço é quase impossível de alcançar sem o супинаторов e пронаторов de pincéis, que são bem desenvolvidos. Esta parte do corpo requer um grande esforço e é difícil para avaliação de estar. As famosas bodybuilders estão sempre tentando incluir no seu programa de treinamento de exercícios que envolvem o rotatória musculatura, então, como exatamente eles, efetivamente, fortalecer e desenvolver a sua.

A Ênfase no desenvolvimento de супинаторов e пронаторов fazem os atletas que representam os tipos de esportes como escalada, queda de braço, воркаут e muitos outros, onde são utilizados de rotação das mãos.

Exercício para o desenvolvimento супинаторов

Como, então, pode-se desenvolver пронаторы e супинаторы? Para isso, existe uma infinidade de exercícios. Como exemplo, tomemos este tipo de exercício, como o levantamento de pesos com супинацией. Então, como executá-la?

Para começar a esclarecer alguns pontos. Elevação halteres com супинацией, que também é chamado de ascensão no bíceps com супинацией, – é auxiliar o exercíciopara fazer o download do bíceps. É a que inclui o trabalho супинаторы (músculos, pinos do rolo de escova кнаружи) durante o levantamento de halteres. Quando супинации ocorre uma forte redução do bíceps e os músculos-синергистов, que aumenta a eficiência deste exercício, em comparação com os outros.

Por que nós usamos apenas os halteres? Porque só com a sua utilização podemos tirar o máximo implantar o pincel. Пронация e супинация antebraço neste exercício, com a devida e qualitativa de executa-lo, vai dar um bom impulso ao desenvolvimento da necessária força de indicadores.

Como fazer o exercício?

1. Você Deve sentar-se no banco, e tendo em cada mão um alter, para tomar a posição inicial. Quando o fizer, a palma da mão, você deve prestar para dentro.
2. Respire fundo e começar a levantar um dos halteres, e no momento, quando o antebraço paralelo do chão, você deve começar a супинацию – reversão pincel para fora.
3. Enquanto o alter alcançar o topo de um ponto, é necessário fazer uma pequena pausa e voltar à posição inicial, apresentando o pincel de volta.
4. Repetir a mesma coisa com гантелью com a outra mão.

Para conseguir um resultado melhor tentar ainda manter os cotovelos durante a abordagem. Ao rejeitar côvados a partir de um corpo ocorre o deslocamento de carga com o bíceps. Deve fazer uma inversão de pincel só no momento, quando o cotovelo está em ângulo reto. Isso pode levar à traumática carga na articulação do ombro. E também não vale a pena usar читинг.

Пронация e супинация pincel é extremamente pontos importantes, que permitem, de alta qualidade e maximizar a usar este exercício para atingir os resultados necessários.

A Rotação de ombro

Além da rotação do músculo do antebraço e bíceps, um papel importante na vida cotidiana e do desporto desempenha também пронация e супинация ombro. Por que vale a pena prestar mais atenção no seu ombro e seu пронаторы? Porque esses grupos de músculos, como a grande грудная e mais ampla, que inclui em um número maior de músculos do nosso corpo, servem пронаторами do ombro, já que esses músculos estão tentando de tudo ão de bombearç a.

Ao aumento da força e volume do músculo são encurtados, e ocorre непроизвольная пронация ombro. Tudo isso às vezes faz com que cheios de atletas mãos discordam lado, e isso lhes dá muito engraçado vista. Para que isso não aconteça, você precisa se dedicar a treinos de considerável atenção e супинаторам ombro. É como um músculo, como подостная, pequena redonda e a parte traseira do delta.

Conclusão

Resumindo, pode-se enfatizar que пронация e супинация ã o movimento de rotação, que são controlados especiais de grupos de músculos, именующимися супинаторами e пронаторами. Este é um músculo-antagonistas, inter-relacionados, mas executam a função oposta. Rotação do músculo jogam немаленькую papel importante na vida diária de uma pessoa e são de grande importância para os atletas e, assim, treiná-los é um must.