El movimiento de pronación y супинация es... el movimiento de Pronación y супинация el antebrazo, la mano, el pie

En este artículo vamos a explicar como conceptos, como el movimiento de pronación y супинация. Considere los principios de su acción y su papel en el deporte.

Familiarizarse con el concepto de

Desde el punto de vista de la anatomía de la pronación y супинация – es el movimiento de rotación de las extremidades, gestionadas por los grupos de músculos especiales. Y estudia el trabajo de los grupos musculares del cuerpo humano de tal ciencia, como la biomecánica, que apareció recientemente en la década de los 70 del siglo pasado.

Este Es el médico de la dirección se dedica al estudio de una serie de cuestiones fundamentales que se producen en el organismo de la persona en el proceso de movimiento. Los datos que se obtuvieron como resultado de la investigación, son de gran ayuda para los deportistas y a los pacientes con el incumplimiento de la función motora.

La Rotación de las extremidades superiores

Con el fin De comprender de qué se trata, se puede aprender todo en una cierta acción. Es necesario bajar la mano y doblar su codo, mientras que al este pincel de modo que el pulgar la palma de la mano mirando hacia arriba, y el resto de los dedos – adelante. Ahora realiza el movimiento de rotación de un pincel de manera que el movimiento del pulgar se realizaba hacia adentro y hacia abajo. Toda la brocha poco a poco volverá a su posición de vertical a horizontal, y el interior de su lado (la palma) estará en la parte inferior. Los datos de la manipulación de la brocha y, por lo tanto, el antebrazo llevan el nombre de "pronación".

Ahora debe cambiar la posición de las marcas de pincel de aquel en el que la palma de la mano quede abajo y gire en la dirección opuesta, así que, para terminar con la palma de la mano se encontraba en la parte superior. Estos el movimiento de rotación de la mano y el antebrazo llevan el nombre de "супинация".

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De ello, hacemos las conclusiones, que el movimiento de pronación y супинация – es todo lo contrario a la dirección del movimiento, que son responsabilidad musculares grupos especiales – plantillas ortopédicas y пронаторы.

Las extremidades Inferiores de su pronación y супинация

El movimiento de Pronación y супинация de la extremidad inferior humanos es un aspecto integral de este concepto, y si en el ejemplo de las extremidades superiores más o menos clara, con los inferiores, surge la pregunta. El movimiento de pronación del pie - ¿qué es esto? Así como en el ejemplo de los pinceles de todo, claro, con pie diabético возникаю algunas de las dificultades en términos de la presentación. Pero en realidad es bastante simple.

El movimiento de Pronación del pie – esto es sólo el movimiento del pie dentro, o para ser más exactos - de su propiedad выворачиваться hacia afuera. En este caso, las extremidades inferiores y su rotación, pronación, супинация cumplen la función, que consiste en distribuir uniformemente el peso y reducir el prestada a la carga.

El ejemplo Más simple пронации de las extremidades inferiores – esto es, la flexión del pie al caminar o correr. El movimiento de pronación y супинация del pie es necesaria, ya que sin ella el hombre pierde la capacidad de ambulación. Este es el mecanismo que hace que el pie móvil.

En resumen, se puede decir acerca de la пронации del pie, que es simplemente el proceso de la biomecánica humana.

La Función de rotación en el deporte

Ahora vamos a considerar el papel de estos conceptos en el deporte. El movimiento de pronación y супинация – este movimiento se realiza con la cantidad de músculo entidades que muchos atletas no sabe. La importancia de estos pequeños músculos en el proceso de construcción de nuestro cuerpo y el logro de los resultados deportivos? ¿Es necesario prestar atención durante las sesiones de entrenamiento? Respuesta: por supuesto que sí!

Así como пронаторы y las plantillas ortopédicas son muy importantes los músculos, y saber de su existencia y todos, desde el principiante hasta el experto deportista. Como muestra la práctica, en muchos de los movimientos que participan de rotación de los músculos. Entonces, todo el complejo de los músculos responsables de супинацию y пронацию, ocupa el lugar más importante en la vida cotidiana de la persona y juega немаленькую papel en el logro de los resultados deportivos.

Rotación de los músculos son un claro ejemplo de músculos antagonistas. Ellos tienen una relación estrecha, aunque sirven para realizar funciones opuestas. Se sabe que las plantillas ortopédicas más fuerte de los músculos пронаторов.

El desarrollo Armonioso de los músculos del antebrazo es prácticamente imposible de lograr sin супинаторов y пронаторов de los pinceles, que se encuentran bien desarrollados. Esta parte del cuerpo requiere de un gran esfuerzo y es difícil para el desarrollo de la zona. Los famosos culturistas siempre tratan de incluir en su programa de entrenamiento de ejercicios, en las que intervienen rotatoria de la musculatura, ya que son ellos los que efectivamente se fortalecen y desarrollan.

Énfasis en el desarrollo de супинаторов y пронаторов hacen los atletas que representan a los deportes como la escalada, el армрестлинг, воркаут y muchos otros, que utilizan la rotación de las manos.

Ejercicio para el desarrollo de la супинаторов

¿Cómo se puede desarrollar la пронаторы y plantillas ortopédicas? Para ello, existen multitud de ejercicios. Como ejemplo tomaremos este ejercicio, como la subida de las mancuernas con супинацией. Así que, ¿cómo hacerlo?

Para empezar, aclarar varios puntos. La elevación de mancuernas con супинацией, que también se conoce como la subida en el bíceps con супинацией, ¡ es auxiliar ejerciciopara la inyección de los bíceps. Esto es lo que incluye el trabajo de las plantillas ortopédicas (músculos, torsión pincel knaruzhi) durante el levantamiento de pesas. Cuando супинации se produce una fuerte disminución de los bíceps y los músculos-синергистов, que aumenta la eficacia de este ejercicio, en comparación con los demás.

¿por Qué usamos sólo las mancuernas? Porque sólo con su uso podemos maximizar maximizar el pincel. El movimiento de pronación y супинация el antebrazo en este ejercicio, teniendo debidamente en cuenta y cualitativamente el cumplimiento de sus daría un buen empujón al desarrollo de la necesaria fuerza de indicadores.

¿Cómo hacer el ejercicio?

1. Debe sentarse en el banquillo, y tomando en cada mano una mancuerna, adoptar la posición inicial. Al este de la palma se debe señalar hacia el interior.
2. Hacer una respiración profunda y comenzar a levantar una mancuerna, y en el momento en el antebrazo será paralela a la del suelo, es necesario empezar супинацию – el pliego de pincel hacia el exterior.
3. Mientras que la mancuerna alcanza la parte superior del punto, es necesario hacer una pausa y volver a la posición inicial, ampliando el pincel de nuevo.
4. Repetir lo mismo con гантелью en la otra mano.

Para obtener mejores resultados, trate de permanecer inmóvil mantenga los codos durante el enfoque. El rechazo de los codos del cuerpo, se produce un desplazamiento de la carga con los bíceps. Se debe efectuar un giro de pincel sólo en el momento en que el codo se encuentra en ángulo recto. De lo contrario, esto puede conducir a la carga traumática en el hombro. Y no vale la pena utilizar читинг.

El movimiento de Pronación y супинация pinceles son muy importantes para cualitativamente y aprovechar este ejercicio para lograr los resultados necesarios.

La Rotación del hombro

Además de la rotación de los músculos del antebrazo y bíceps, jugó un importante papel en la vida cotidiana y el deporte también juega el movimiento de pronación y супинация hombro. ¿Por qué vale la pena prestar más atención en el hombro y su пронаторы? Debido a que estos grupos de músculos, como una gran caja torácica y amplia, que se encuentran entre los más grandes músculos de nuestro cuerpo, sirven пронаторами hombro, y es precisamente de estos músculos tratan de todos los «inflar».

Al aumentar la fuerza y el volumen de los músculos se acortan y se involuntaria pronación del hombro. Todo esto a veces hace que el llenos de atletas de la mano se van de lado a lado, y esto les da muy divertido de ver. Para que esto no ocurra, es necesario prestar a los entrenamientos con mucha atención y супинаторам hombro. Es como un músculo, como подостная, pequeña redonda y la parte posterior de la delta.

Conclusión

Después de haber llevado los resultados, se puede destacar que el movimiento de pronación y супинация – es el movimiento de rotación, que son controlados por los grupos especiales de los músculos, именующимися супинаторами y пронаторами. Esta músculos antagonistas, interrelacionados, pero realizan funciones opuestas. Rotación de los músculos juegan немаленькую importante en la vida cotidiana de la persona y son de gran importancia para los atletas y, por tanto, formar su debe.