Pronation और supination है... Pronation और supination की बांह की कलाई, कलाई, पैर

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2018-07-02 03:40:29

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इस लेख में हम चर्चा करेंगे कि कैसे के रूप में ऐसी अवधारणाओं pronation और supination. के सिद्धांतों पर विचार, उनकी कार्रवाई और भूमिका खेल में.

का परिचय

के बिंदु से देखने के शरीर रचना विज्ञान के pronation और supination और ndash; एक घूर्णी गति के अंग के द्वारा नियंत्रित की मांसपेशी समूहों के लिए विशेष प्रयोजनों. और जाँच के काम समूहों की मांसपेशी मानव शरीर विज्ञान के रूप में इस तरह बायोमैकेनिक्स, जो अपेक्षाकृत हाल ही में छपी - 70-ies में पिछली सदी के.

इस चिकित्सा के क्षेत्र में अध्ययन के साथ सौदों के कई महत्वपूर्ण समस्याओं में उठता है कि मानव शरीर में गति है । डेटा प्राप्त किया गया है कि सर्वेक्षण में कर रहे हैं की सहायता करने के लिए एथलीटों और मरीजों के साथ बिगड़ा मोटर समारोह.

pronation और supination है

रोटेशन के ऊपरी छोर

करने के क्रम में समझने की क्या चल रहा था, आप का अध्ययन कर सकते हैं पर एक विशिष्ट कार्रवाई की है । की जरूरत को कम करने के लिए हाथ और मोड़ कोहनी पर यह तय करने, ब्रश इतना है कि अंगूठे की हथेली ऊपर की तरफ देखा, और सभी शेष उंगलियों – आगे । अब, उत्पादन के रोटरी गति के ब्रश इतना है कि अंगूठे के आंदोलन को प्रदर्शन किया गया था, अंदर की ओर और नीचे. पूरे ब्रश को धीरे-धीरे अपनी स्थिति को बदलने से खड़ी करने के लिए क्षैतिज, और भीतर की ओर (हथेली) में होगा । डेटा हेरफेर एक ब्रश के साथ और, इसलिए, प्रकोष्ठ कहा जाता है "pronation".

अब स्थिति बदलने के ब्रश से एक में जो हथेली नीचे का सामना करना पड़, और इसे बारी बारी से विपरीत दिशा में है कि अंत में ताड़ के शीर्ष पर था. इन घूर्णी आंदोलनों के हाथ और बांह की कलाई में कहा जाता है "supination".

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इस से हम निष्कर्ष है कि pronation और supination और ndash; यह करने के लिए विपरीत दिशा में गति के लिए जिम्मेदार हैं, जो मांसपेशियों के एक विशेष उद्देश्य – पैर समर्थन और हिंसक.

pronation और supination प्रकोष्ठ की

निचले छोर के अपने pronation और supination

Pronation और supination के निचले छोर का आदमी है के cornerstones में इस अवधारणा है, और अगर उदाहरण ऊपरी अंगों का कम या ज्यादा स्पष्ट है, तो कम सवाल है । Pronation के पैर - यह क्या है? उदाहरण के रूप में ब्रश के स्पष्ट है, तो पैर के साथ, वहाँ कुछ कठिनाइयों कर रहे हैं प्रदर्शन के मामले में. लेकिन वास्तव में यह आसान है ।

Pronation पैर के – केवल घूर्णी आंदोलन पैर के अंदर करने के लिए, या अधिक सटीक होना - इसके गुणों के बाहर बारी करने के लिए है । इस मामले में, कम अंग और उनके रोटेशन, pronation, supination के रूप में एक प्रमुख समारोह है, जो करने के लिए समान रूप से वितरित वजन को कम करने और प्रस्तुत करना लोड करने के लिए ।

सबसे सरल उदाहरण के एक pronation कम extremities के – के विक्षेपन के दौरान पैर चलने या चल रहा है । Pronation और supination पैर के लिए आवश्यक है, क्योंकि इसके बिना, एक व्यक्ति की क्षमता खो देता है स्थानांतरित करने के लिए । इस व्यवस्था है कि बनाता है पैर सेल है ।

संक्षेप में, हम कह सकते हैं के बारे में pronation का पैर है कि सिर्फ एक आवश्यक प्रक्रिया के biomechanics.

pronation और supination के पैर

की भूमिका में रोटेशन खेल

अब विचार की भूमिका में इन अवधारणाओं का खेल है । Pronation और supination-आंदोलन चलता है कि आकार में छोटे और मांसपेशियों संरचनाओं, जो कई एथलीटों को पता नहीं है । कैसे महत्वपूर्ण हैं, इन छोटे मांसपेशियों के निर्माण की प्रक्रिया में हमारे शरीर और बढ़ाने के उनके एथलेटिक प्रदर्शन? क्या मैं की जरूरत करने के लिए ध्यान का भुगतान करने के लिए उन्हें प्रशिक्षण के दौरान? जवाब: बेशक, हाँ!

के रूप में हिंसक और मेहराब का समर्थन करता है कर रहे हैं एक बहुत ही महत्वपूर्ण मांसपेशियों, और पता है उनके अस्तित्व के लिए हर किसी को नौसिखिया से अनुभवी खिलाड़ी है । अभ्यास से पता चलता है, के कई में शामिल आंदोलनों बारी-बारी से मांसपेशियों. इसलिए, पूरे परिसर की मांसपेशियों के लिए जिम्मेदार supination और Michaud, एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है और रोजमर्रा की जिंदगी में एक बड़ी भूमिका निभाता में उपलब्धि के खेल के परिणाम.

pronation और supination है

घूर्णी मांसपेशियों रहे हैं का एक प्रमुख उदाहरण प्रतिपक्षी मांसपेशियों. वे एक करीबी रिश्ता है, हालांकि यह कर सकते हैं इस्तेमाल किया जा करने के लिए विपरीत कार्य करते हैं. यह ज्ञात है कि मेहराब का समर्थन करता है मांसपेशियों को मजबूत-pronation.

के सामंजस्यपूर्ण विकास प्रकोष्ठ की मांसपेशियों को लगभग असंभव को प्राप्त करने के लिए बिना मेहराब का समर्थन करता है और pronation ब्रश कर रहे हैं कि अच्छी तरह से विकसित की है । शरीर के इस हिस्से के प्रयास की बहुत आवश्यकता है और मुश्किल है के लिए अध्ययन के क्षेत्र में. प्रसिद्ध तगड़े हमेशा की कोशिश में शामिल करने के लिए अपने व्यायाम कार्यक्रम है कि अभ्यास शामिल घूर्णी मांसपेशियों, के रूप में वे प्रभावी रूप से मजबूत बनाने और इसे विकसित.

के विकास पर ध्यान केंद्रित मेहराब का समर्थन करता है और pronation एथलीटों का प्रतिनिधित्व करने के खेल में इस तरह के रूप में रॉक क्लाइम्बिंग, बांह कुश्ती, कसरत और कई दूसरों है कि उपयोग के रोटेशन हाथ.

pronation और supination के निचले अंग

व्यायाम के विकास के लिए मेहराब

यह कैसे संभव है विकसित करने के लिए हिंसक और मेहराब का समर्थन करता है? वहाँ रहे हैं अभ्यास का एक बहुत कुछ है । एक उदाहरण के रूप में, हम ले जाऊँगा के रूप में इस अभ्यास डम्बल उठाने के साथ supination. तो, यह कैसे प्रदर्शन करता है?

पहली बार स्पष्ट कुछ चीजें हैं । एक dumbbell उठाने के साथ supination, यह भी कहा जाता है, वृद्धि की मछलियां के साथ supination, – यह एक सहायक व्यायामके लिए पम्पिंग मछलियां है । यह काम भी शामिल की मेहराब का समर्थन करता है (मांसपेशियों, घूर्णन ब्रश के बाहर) है, जबकि एक dumbbell उठाने. जब supination है एक मजबूत संकुचन की मछलियां और synergist मांसपेशियों बढ़ जाती है, जो की प्रभावशीलता इस अभ्यास दूसरों की तुलना में.

क्यों हम का उपयोग केवल डम्बल है? क्योंकि केवल उनके उपयोग के साथ हम कर रहे हैं को अधिकतम करने के लिए ब्रश । Pronation और supination के प्रकोष्ठ में इस व्यायाम के साथ, उचित और गुणवत्ता के कार्यान्वयन के रूप में यह एक अच्छा प्रोत्साहन विकसित करने के लिए आवश्यक शक्ति है.

कैसे करता है व्यायाम?

  1. आप चाहिए एक बेंच पर बैठ जाओ और एक हाथ में एक dumbbell लेने के लिए, मूल स्थिति में. में इस हाथ की जरूरत करने के लिए आवक आकर्षित.
  2. एक गहरी साँस ले और लिफ्ट करने के लिए शुरू से एक डम्बल, और पल जब प्रकोष्ठ मंजिल के समानांतर है, आप की जरूरत है शुरू करने के लिए supination-ब्रश बदल जाते हैं.
  3. जबकि डम्बल तक पहुँचता है शीर्ष बिंदु पर, आप की जरूरत है बनाने के लिए एक छोटे से थामने के लिए और शुरू करने की स्थिति लौटें मोड़, ब्रश वापस.
  4. के के साथ एक ही दोहराएँ dumbbell दूसरे हाथ में है.

सबसे अच्छा परिणाम के लिए, अभी भी कोशिश की कोहनी रखने के लिए, दृष्टिकोण के दौरान. जब विचलन की कोहनी शरीर से, वहाँ है एक की पारी से लोड मछलियां । आप बनाना चाहिए एक बारी ब्रश के बस पल जब कोहनी एक सही कोण पर है. अन्यथा यह नेतृत्व कर सकते हैं के लिए अभिघातजन्य तनाव पर संयुक्त कंधे. और भी, का उपयोग नहीं करते ।

Pronation और supination ब्रश के अत्यंत महत्वपूर्ण अंक कुशल और उपयोग को अधिकतम करने के लिए इस व्यायाम वांछित परिणाम प्राप्त करने के.

कंधे रोटेशन

इसके अलावा करने के लिए रोटेशन की बांह की कलाई की मांसपेशियों और मछलियां, एक महत्वपूर्ण भूमिका रोजमर्रा की जिंदगी में और खेल खेलता है एक pronation और supination के कंधे पर है । क्यों आप और अधिक ध्यान देना चाहिए । कंधे के लिए और अपने pronator? क्योंकि इस तरह के समूहों की मांसपेशी की तरह वक्षपेशी प्रमुख और latissimus कर रहे हैं, जो बीच में सबसे बड़ा मांसपेशियों में हमारे शरीर में कर रहे हैं prostorami कंधे, और यह इन मांसपेशियों का प्रयास करें “पंप”.

जब आप ताकत बढ़ाने के लिए और मात्रा की मांसपेशियों को छोटा कर रहे हैं, और वहाँ अनैच्छिक pronation के कंधे पर है । यह सब कभी कभी इस तथ्य की ओर जाता है कि पंप एथलीटों हाथ हट जाना में हाथ, और यह उन्हें देता है एक बहुत ही मजेदार लग रही है । इस से बचने के लिए, आप की जरूरत है भुगतान करने के लिए प्रशिक्षण के लिए ध्यान का एक बहुत कुछ करने के लिए मेहराब के कंधे पर है । इन मांसपेशियों की तरह infraspinatus, दौर, और पीछे के भाग के डेल्टा.

pronation और supination के पैर

निष्कर्ष

संक्षेप में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि pronation और supination और ndash; घूर्णी गति है, जो द्वारा नियंत्रित कर रहे हैं विशेष की मांसपेशियों को कहा जाता है, एक पैर का समर्थन और pronature. यह मांसपेशियों-विरोधी, जो interrelated रहे हैं, लेकिन विपरीत कार्य करते हैं. बारी-बारी से मांसपेशियों में एक बड़ी भूमिका निभाते हैं और रोजमर्रा की जिंदगी में बहुत महत्व के हैं एथलीटों के लिए, और इसलिए उन्हें प्रशिक्षित करने के लिए है एक चाहिए ।

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