كيفية التخلص من نوبات الهلع مرة واحدة وإلى الأبد. علاج نوبات الهلع

تاريخ:

2018-06-29 20:40:35

الآراء:

155

تصنيف:

1مثل 0كره

حصة:

جميعا ربما نعرف العبارة الشهيرة من ريناتا Litvinova: “كيف الرهيبة للعيش&hellip ؛ &ردقوو]؛. وهذا إلى حد ما صحيح, هذا هو فقط لمشاهدة الأخبار ومعرفة ما في العالم! ولذلك كثرة أسباب زيارة الطبيب النفسي و المعالج تصبح نوبات الهلع التي تتزايد بدأت زيارة الروس (اليوم تقريبا 5 % من المواطنين الروس يعانون من هذا). في هذه المقالة أريد معرفة كيفية التعامل مع هذا النوع من المشاكل.

ما هو ؟

حتى قبل معرفة كيفية التخلص من نوبات الهلع ، فمن الضروري أولا تحديد المفاهيم وفهم ما هو عليه. الذعر الهجوم (في الطب - العرضية الانتيابي القلق) – لا يمكن السيطرة عليها ، غير المبررة و غير متوقعة تماما الذعر الهجوم الذي يحدث دون أي سبب, و دائما يرافقه تدهور حاد في الحالة العامة للشخص.

كيفية التخلص من نوبات الهلع و الخوف

عن المريض

ومن الجدير بالذكر أنه حتى ذكرى الهجوم تسبب المريض القلق. في الواقع, هو مثل الموت قليلا ، وغالبا بسبب بعض قنوات الإدراك والتواصل مع العالم الخارجي مغلقة و الرجل نفسه في محاولة للتعامل مع هذا الوضع. في هذا الوقت ، كان المريض يعاني من شعور غريب أن الجسم والعقل قطع ، وهذا يصبح أكثر سوءا. هذا الرجل تماما قد لا تستجيب للعلاج من الناس لا يستطيع أن يسمع لهم و لا يفكر إلا عن حقيقة أن الموت أمر لا مفر منه.

حول عملية

نوبات الهلع يمكن أن تستمر في أي مكان من خمس دقائق إلى يوم واحد. وفيما يتعلق التكرار ، هذه المسألة الفردية لكل. شخص ما قد تحدث عدة مرات في اليوم ، بعض مرة واحدة في الأسبوع أو حتى في الشهر. ومع ذلك ، يجدر القول أنه مع كل هجوم جديد تردد التقدم ، ومدة الهجمات سوف تكون أكثر وأكثر المشبعة. تحتاج إلى إعطاء بضع كلمات والمخاوف. لذا فهي مختلفة تماما, ولكن معظم الناس يخافون من الموت ، تبدو في عيون الآخرين سيئة أو بالجنون. من المثير للاهتمام أن يكون حقيقة أنه لا يوجد اثنين تماما نفس المخاوف. على سبيل المثال الخوف مترو: الذي يخاف من الهجمات الإرهابية التي قد تحدث هناك بعض الاختناق و شخص - مجرد الحشد. بيد أن الأكثر أهمية هو أن في معظم الأحيان الذعر الهجوم يحدث دون سبب واضح ، كما لو كان ‘من الهواء" عندما يكون الجسم يستمد القوة من احتياطياتها من العقل.

المزيد

هل من الممكن أن أتوقف عن الشرب بنفسك ؟

هل من الممكن أن أتوقف عن الشرب بنفسك ؟

كثير من الناس يعتقدون أن الإقلاع عن الشرب من تلقاء نفسها لا. ومع ذلك ، إذا كنت تحاول أن تجد الكثير من الأمثلة التي تدحض هذه الفرضية. إذا كنت حازما في اتخاذ القرار لا تلمس الكحول ، يكفي أن تتبع بعض الإرشادات البسيطة و في أي حال من الأحوال لا تغفل عنهم...

القسوة. ما هو عدم وجود الروح الأكثر أهمية في الرجل ؟

القسوة. ما هو عدم وجود الروح الأكثر أهمية في الرجل ؟

اليوم أكثر وأكثر الفعلية هناك شيء مثل "القسوة". ما حدث للشعب أن العديد من يسعون لتحقيق أنفسهم لحل مشاكلهم, ولكن لا ترغب حتى في الصعوبات من الأقارب والأصدقاء ؟ ويقال أنه قبل المحيطة بها كان أكثر استجابة من الآن.بلا قلب الناس في مدينة راشأمثل...

التلاعب... طرق و أساليب التأثير النفسي على الشخص. S. G. كارا-Murza,

التلاعب... طرق و أساليب التأثير النفسي على الشخص. S. G. كارا-Murza, "التلاعب الوعي"

كيف أن الناس تتأثر ؟ اليوم يعيشون علم وغدا يمكنك كتابة شقة واحدة إلى شخص غريب تماما. في كثير من الأحيان تحت تأثير بعض العوامل تعطي الناس كل ما لديهم من المال والمجوهرات وحتى الحياة. هل من الممكن ؟ كيف يحدث هذا ؟ هذا وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.ما ه...

كيفية التخلص من نوبات الهلع

ما العمل ؟

طبعا الناس مع هذه الاضطرابات تريد أن تعرف كيفية التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد. ماذا يجب أن أفعل ؟ وفقا للأطباء ، الخيار المثالي هو مزيج من العلاج النفسي (المتخصص) و بعض الأدوية. فقط شاملة التدابير سوف تساعد على تحقيق النجاح والتخلص من المضبوطات. في هذه الحالة ، اللوحي سوف يكون نوعا من شريان الحياة بالنسبة للمريض الذي سوف يكون دائما شخص على يد “save” في لحظة صعبة (هنا أيضا في عمل التنويم المغناطيسي الذاتي الذي يساعد أيضا على محاربة هجوم). العمل مع أخصائي يسمح لك لتحديد أسباب نوبات الهلع و للتعامل مع هذه سارة اضطراب.

الطرق الطبية

فمن الضروري أن أقول أنه في الممارسة الطبية ، هناك علاج نوبات الهلع. لذا ، فإن المريض يمكن أن تلتقط شيئا من فئة المخدرات ، أي الأدوية التي تزيل القلق الزائد. غير أن هذا العلاج قد تعين و يصف الطبيب فقط. وينبغي أن نتذكر أنه منعا باتا شرب الكحول و التدخين خلال فترة العلاج هذه الأدوية تحتاج أيضا إلى توضيح ما إذا كان يمكنك قيادة السيارة. من المهم أن نذكر أنه ينبغي أن نلاحظ بدقة الجرعة, وإلا فإنك يمكن أن يضر بشدة في الجسم الخاص بك. العيب من هذه الأدوية هو أنها أقرب إلى المخدرات و يمكن أن يكون الادمان.

علاج نوبات الذعر

العشب

أولئك الذين لا ترغب في أن تأخذ الاصطناعية الدواء الذعر الهجمات ، يمكنك أن تقدم إلى أن تعامل مع الأعشاب والطرق التقليدية. أولا وقبل كل شيء يمكنك ممارسة أخذ الهر – اثنين من أقراص تحت اللسان - لها تأثير مهدئ. على نفس المبدأ هي البابونج, ميليسا, البرسيم الحلو, أوراق البتولا motherwort. ماذا يمكنك أن المشورة إلى الناس الذين يهتمون في كيفية التخلص من نوبات الهلع العلاجات الشعبية ؟ يجب علينا أن نتذكر أن الأعشاب يمكن أن يخمر في للجرعة المطلوبة واتخاذ ليس فقط الطب ولكن أيضا باعتبارها وقائية. ولكن دائما يجب أن تخبر طبيبك عن اتخذت أساليب التعامل مع المشكلة. يمكنك شراء الأدوية من الصيدلية التي تتشابه في مبدأ عملها مع المهدئات ، ومع ذلك ، OTC:

  • ‘Noroxin” - دواء يحتوي على نفس الهر.
  • “Grandaxinum” هو جدا مهدئ خفيف لا يسبب حالة من الخمول.
  • “شخص", “Novopassit”.... الخ – مجرد مهدئ.

بالإضافة إلى تعاطي المخدرات. يمكنك اللجوء إلى مساعدة من بعض التمارين والأنشطة.نلقي نظرة فاحصة.

كيفية التخلص من نوبات الهلع أساليب النضال

الطريقة 1. “التنفس البطيء"

كيفية التخلص من نوبات الهلع ؟ أساليب نضال مختلفة. واحد منهم الذي اجتمع كل التوقعات و هو مساعدة كبيرة حتى في الحالات الأكثر صعوبة, – السيطرة على النفس. هناك بعض من السهل جدا أن نفهم أساليب. أول هذه – بطء في التنفس. هو المعمول به حتى في مكان عام و يأخذ وقتا قليلا جدا. وجوهر ذلك هو هذا: عندما يشعر الشخص نوبة قادمة يحتاج إلى تقليل عدد مرات التنفس 8-10 / دقيقة. ومع ذلك لأول مرة أن تفعل ذلك ليست بهذه البساطة ، ممارسة يتطلب الإعداد المسبق و حتى التدريب. ما تحتاج إلى القيام به لإتقان هذه التقنية ، ما هو الإجراء ؟

  1. بعناية التركيز على تنفسك ، أشعر به.
  2. كنت بحاجة إلى تعلم كيفية التنفس مع الحجاب الحاجز ، وليس البطن: من الضروري أن تضع يدك على معدتك عند الشهيق-الزفير إلى التحكم في هذه العضلات في الحركة.
  3. في محاولة حبس أنفاسك لمدة 10 ثوان. ومع ذلك ، لا تكسب الكثير من الهواء ، يجب أن تبدو طبيعية.
  4. الزفير في حاجة إلى إنتاج على عدد من ثلاثة قبل استنشاق مرة أخرى العد إلى ثلاثة ثم تنفس. سيكون من الجيد في هذا معدل التنفس دقيقة على الأقل (هذا الحساب سوف تكون قادرة على مساعدة مع الهجوم).
  5. إذا بعد هذه التلاعبات الخوف لم يختف بعد ، فمن الضروري تكرار كل شيء في البداية ، وعقد التنفس لمدة 10 ثوان.

ممارسة حوالي 5-6 مرات في اليوم يمكنك أن تتعلم كيفية السيطرة الكاملة على جهاز التنفس و يمكن أن تغذي نفسك في لحظة الهجوم يقترب بدون أي أدوية. ولكن هذا هو واحد فقط من أساليب تقول كيفية التخلص من نوبات الهلع. وهناك آخرون.

كيفية التخلص من نوبات الهلع إلى الأبد

الطريقة 2. “كيس من الورق"

كثير من الناس يجب أن تدفع الانتباه إلى هذه النقطة في أفلام هوليوود ، عندما يكون الشخص في وضع صعب التنفس في كيس من الورق وسرعان ما يهدأ. لذلك هو يحاول التعامل مع الذعر الهجوم. ولكن كيفية التخلص من النوبات باستخدام هذا الأسلوب ، ما هو المبدأ ؟ كل ما هو بسيط: تحتاج إلى تقييد تدفق الأكسجين وزيادة تدفق ثاني أكسيد الكربون (الذي يخرج عند الزفير من الرئتين). لا تخف: الرئتين الحصول على ما يكفي من الهواء عملها الطبيعي. بالإضافة إلى الأسلوب لا يتطلب أي تدريب تمهيدي ، كما سابقتها. سلبيات: لا يمكنك استخدام في أي مكان وخاصة في الأماكن العامة (الذي يريد أن جميع الاضطرابات النفسية?) ما هي خوارزمية من الإجراءات في هذه القضية ؟

  1. شعرت النهج من الذعر الهجمات ، تحتاج إلى بسرعة إعداد ورقة كيس بحيث عنقه تناسب بشكل مريح على الأنف والشفتين أقل تنفس.
  2. في حزمة بحاجة إلى التنفس ببطء وبشكل متساو ، طالما الذعر لا تنحسر.
  3. إذا لا العبوة ، يمكنك التنفس في راحة يدك ، مطوية لهم في ما يسمى ‘كأس".

كيفية التخلص من نوبات الهلع دون حبوب

حسنا, كيفية التخلص من نوبات الهلع باستخدام هذا الأسلوب ، ونحن نفهم, إضافة إلا أنه من الأفضل دائما أن تحمل الغيار كيس من الورق. ومع ذلك ، يمكن الحصول على الناس في “كأس" قائلا ثم شعرت بالدوار و أصبح غير مريح قليلا.

3. طريقة الهاء

آخر وسيلة فعالة جدا كيف تتخلص من نوبات الهلع و الخوف – للهروب من القرب. كيف يمكن أن أفعل ذلك ؟

  1. تلبس على اليد مشرق المطاطي. عندما يشعر الشخص أن الهجوم قادم ، مع قوة سحب نفسه ويصفق لها على الذراع. ألم حاد يمكن أن يصرف الناس, لذلك سوف يكون من الأسهل للتعامل مع الهجوم.
  2. عد. الكثير من الناس يساعد فقط تنظر إلى شيء في وقت الهجوم تقترب. لهذا يمكنك الاعتماد على السيارات والأشجار وحتى الناس. يجدر القول أن هذا هو وسيلة رائعة كيفية التخلص من نوبات الهلع في مترو الأنفاق أو غيرها من الأماكن العامة.
  3. يتوهم. لذا ، يوصي الأطباء حاول أن تتخيل نفسك في مختلف هادئة وسلمية مكان حيث لا يوجد صخب المخاوف. يتم نقلها إلى هناك يمكن أن تواجه حالة من الذعر الهجوم أو حتى تخنق في مهدها.
  4. الأفكار. أولئك الذين يمكن بسهولة أن ننظر إلى أنفسنا ، الأطباء تشير إلى أن التحكم في كل ما يحدث في لحظة الاقتراب من الذعر الهجمات. تحتاج إلى النظر في الأعراض ، ووصف لهم كما لو كان على نفسه ، ومراقبة من الجانب. فإنه يساعد على البقاء على قيد الحياة من الوضع الصعب ، لأنك مثل مراقب و لا أحد المشاركين.

كيفية التخلص من نوبات الهلع في مترو الانفاق

التدابير الوقائية

تقول كيفية التخلص من نوبات الهلع دون أدوية ، ومن الجدير بالذكر أنه هو أيضا جيدة لمنع هذا الاضطراب. يمكنك أن تأخذ مجموعة متنوعة من ضخ العشبية المهدئة و لات من الفئة أعلاه ، كما يجب أن تعلم أولا مجموعة متنوعة من تقنيات التنفس واختبار لهم على نفسك في لحظات الهدوء. و بالطبع كنت بحاجة إلى الاتصال الطبيب للحصول على المساعدة. اضطراب خطير جدا ، والتعامل معهم وحده من الصعب جدا في بعض الأحيان مستحيلا. ولكنبالخجل من مرضه ليس من الضروري. فمن الأفضل لجمع سيكون في قبضة مع الطبيب لمحاولة حل المشكلة.

تعليقات (0)

هذه المادة قد لا تعليق أول

إضافة تعليق

أخبار ذات صلة

يوري Burlan, ناقلات-نظام علم النفس. نظام ناقل علم النفس ، اختبار تعريف ناقلات

يوري Burlan, ناقلات-نظام علم النفس. نظام ناقل علم النفس ، اختبار تعريف ناقلات

علم النفس نظام ناقل يوري Burlaka, الكتب التي أصبحت شعبية جدا في الآونة الأخيرة ، استنادا إلى مفهوم Z. فرويد عن psychosexuality. سوف ننظر في مزيد من التفاصيل. الخصائص العامةمن أهم شروط التنشئة السليمة للأطفال صاحب نظرية يشير إلى فه...

كيف تصبح نفسية ؟ سبل تطوير التخاطر

كيف تصبح نفسية ؟ سبل تطوير التخاطر

كلمة "التخاطر" في اللغة اليونانية تعني "يشعر الإنسان". هذه القدرة على معنى أن إرسال واستقبال أفكار شخص آخر. يعتقد الكثيرون أنه هو سمة طبيعية من الجسم, لكنه غير نشط. مع التخاطر ليست هناك حاجة إلى استخدام المعتاد فرص وتقنيات التواصل...

كيفية التخلي عن الكحول إلى الأبد ؟

كيفية التخلي عن الكحول إلى الأبد ؟

كيفية التخلي عن الكحول ؟ المسألة ليست أسهل. بعد كل شيء, الإدمان على الكحول هو موضوع صعب. للتخلص من هذه التبعية هي إشكالية للغاية. خاصة إذا كان الشخص يشرب لسنوات. ولكن في يد الرجل. إذا كنت ترغب في ذلك ، فهو قادر على المثابرة و التخ...