Қалай құтылу дүрбелең бір рет және мәңгілікке. Бүгін дүрбелең

Барлық, бәлкім, біледі, әйгілі сөзін Ренаты Литвиновой: «қорқынышты өмір сүруге…». Және бұл белгілі бір дәрежеде рас, қайда тұр қарап жаңалықтары туралы білуге, бұл әлемде жасалады! Сондықтан жиі кездесетін себептері өтініштерді психиатр және психотерапевту айналады дүрбелең, олар жиі бастайды бару ресейліктердің (бүгін дерлік 5 % тұрғындары Ресей зардап шегеді, бұл). Осы мақалада ересек түсіну, қалай жеңе осындай проблема.

бұл Не?

Сонымен, бұрын қозғалған, қалай құтылу дүрбелең, тұр, алдымен анықтап ұғымдармен және демалыспен бұл. Паническая атака (медицинада - эпизодтық пароксизмалды дабыл) « бұл бақыланбайтын, необъяснимый және мүлдем күтпеген қорқыныш ұстамасы пайда болатын қандай да бір, онда себептері мен әрқашан жүреді күрт нашарлауына байланысты жалпы жай-күйін адам.

науқас Туралы

бір қызығы, тіпті естелігі ұстамасы қазірдің өзінде тудырады науқаста дабыл қағуда. Шын мәнінде, бұл болып табылады осындай кішкентай болуына байланысты, себебі көбінесе кейбір арналары ақпаратты қабылдаудың және қарым-қатынас сыртқы әлеммен жабылады, адамға ең қажет көріңіз жеңе осы жағдайға. Бұл уақытта науқас бастан өте біртүрлі сезім, меніңше, оның жан мен тәнді разъединяются, және бұл тіпті қорқынышты. Бұл ретте адам мүлдем мүмкін емес, әрекет жасауға өтініш берген адамдардың, ол естімейді, олардың ойлайды, тек өлім неминуема.

үдерісі Туралы

дүрбелең созылуы мүмкін бес минуттан бір тәулікке дейін. Бұл повторов, онда бұл мәселені жеке тұлға үшін. Біреудің олар бойынша туындауы бірнеше рет тәулігіне, біреуді - бір рет апта немесе тіпті ай. Алайда, айта кеткен жөн, бұл әрбір жаңа приступом жиілігі болады прогреске, ұзақтығы шабуыл болады барлық насыщеннее. Керек аудару бірнеше сөз және страхам. Сонымен қатар, олар мүлдем әртүрлі, бірақ көбінесе адамдар қорқады өліп, көрінеді айналасындағы адамдардың көзінше жаман немесе сойти с ума. Қызықты шықса және сол бар әлемде екі толығымен бірдей қорқыныш. Мысал ретінде келтіруге болады қорқу метро: біреу қорқады лаңкестік, онда орын алуы мүмкін, біреу -тұншығу, ал, жай ғана тобыр. Алайда, ең маңызды болып табылады жиі паническая атака пайда жоқ көрінетін болса, себебін қалай «ауа», ағза тартады күштер өз қорларды ақыл.

Көп:

Көшбасшылық қандай? Тұжырымдамасы көшбасшылық қазіргі заманғы және дәстүрлі

біздің тырысады болуға табысты және беделді адам болған. Ол үшін белгілі бір талаптарға сәйкес келуі жағынан қоршаған. Қалай мүмкін болмаса жекелеген личностям белгіленсін сөзсіз көшбасшылық? Тұжырымдамасы көшбасшылық өте әр түрлі болып табылады және...

Когнитивтік саласы - бұл не? Дамыту танымдық сала

Психологтар анықтайды когнитивную саласына жиынтығы ретінде психикалық процестердің, арналған орындау үшін функциялары, рационалдық таным. Бұл термин енгізілді 60-шы жылдары өткен ғасырдың. Сонда толқынында ауқымды дамыту кибернетика және жаппай қызы...

Бұл жалпы арасындағы қарындашпен және ботинком? Психологиялық тестілеу

Адамзат жетті. ол бар қазіргі уақытта ғана емес, өзінің жеке қабілеттеріне, негізі барлық жаңалықтар мен өнертабыстар болды ойлағыштық іс. Қазіргі уақытта көптеген аурулар мен ауытқулардың қалыпты даму болады диагностикалауға және емдеуге болады. Көп...

Не істеу керек?

Әрине, адамдар зардап шегетін, осындай психиканың бұзылыстары, білгісі келеді, қалай құтылу дүрбелең мәңгі. Ол үшін не істеу керек? Сәйкес пікіріне дәрігерлер, ең дұрысы-барлық осы қоспасы болып табылады психотерапия (со маманы) мен қабылдау белгілі бір медициналық дәрі-дәрмектерді. Тек қана кешенді іс-шаралар көмектеседі табысқа қол жеткізуге құтылу демікпесінің. Бұл жағдайда таблетка болады неким құтқару шеңберімен науқас үшін әрқашан болады, адамның қол астында алады «араша» оның қиын (бұл жерде тағы да іске қосылады самовнушение, бұл сондай-ақ өте жақсы күресуге көмектеседі приступом). Жұмыс сол маманмен анықтауға мүмкіндік береді пайда болу себептері өкпенің шабуылдар және өңдеуге осы жағымсыз ауытқулары бар.

Медикаментозды тәсілдері

Тұр деп айта медициналық тәжірибеде бүгін дүрбелең. Осылайша, науқасқа мүмкін таңдау-разрядты транквилизаторлар, т. е. препараттарды тасталатын избыточную дабыл қағуда. Алайда, мұндай құралы тағайындай алады жане тек дәрігер. Бұл ретте мынаны ескеру керек, бұл үзілді-кесілді тыйым салынады спирттік ішімдік ішу және темекі шегу емдеу кезінде деректермен дәрі-дәрмектермен, сондай-ақ, ме, ба, водить керек. Маңызды ескерту, қатаң сақтау керек затты үлестіру мөлшерін, әйтпесе қатты келтіргенде, өз ағзасына. Минус осы препараттарды қосып, театрдың есірткі және тудыруы мүмкін тәуелділігі.

Шөптер

Сонымен, кім қаламаса қабылдауға синтетикалық дәрі-жылғы дүрбелең, ұсынуға болады емделу шөптер мен халық әдістермен. Бірінші кезекте болады тәжірибеге қабылдау валерианы « екі таблетка тіл астына, - көрсететін успокоительное қолданысқа енгізіледі. Дәл осы принцип бойынша жұмыс істейді, түймедақ, мелисса, түйежоңышқа, қайың жапырақтары және пустырник. Тағы не болады кеңесу, адамдарға құзырына жататындықтан, тиесілі, қалай құтылу дүрбелең халық құралдарымен? Есте сақтау керек, бұл шөп қайнатуға болады " қалаулы дозада қабылдауға және тек дәрі-дәрмек, сонымен қатар профилактикалық құрал. Алайда, бұл ретте, бұл айтуға дәрігеріңізге жөнінде сізбен күрес тәсілдері проблема. Бұл сондай-ақ сатып дәрінің дәріханада ұқсас қағидаты бойынша әрекет транквилизаторами, бірақ рецептсіз босатылатын:

• «Нормоксан» - препарат құрамында барлық сол валериану.
• «Грандаксин» - өте әлсіз транквилизатор, туғызады, адамның жай-күйін ұйқышылдық.
• «Персен», «Новопассит» және т. б. – жай успокоительные.

Басқа дәрі-дәрмек қолдану. жүгінуге болады көмек кейбір жаттығулар мен іс-шаралар.Қарастырайық олардың толық мәлімет.

1-Әдіс. «баяуланған тыныс»

Тағы қалай құтылу дүрбелең? Күресу әдістері бар әр түрлі. Олардың бірі, ол ақтады барлық күту және өте жақсы көмектеседі, тіпті ең ауыр жағдайларда, « бақылау тыныс алу. Бірнеше болғанмен қарапайым меңгеру үшін әдістемелер. Оның біріншісі – баяуланған тыныс. Ол қолдануға, тіпті, қоғамдық жерде орын аз уақыт. Оның мәні мынадай: адам сезінеді жақындату ұстамадан қажет санын үрлеп-выдохов дейін 8-10 минутына. Алайда, алғаш рет бұл емес, жай ғана, жаттығуды талап етеді алдын-ала даярлау және тіпті жаттығу. Не істеу керек үйрену үшін осы әдістемені іс-әрекеттердің реті қандай?

1. Хорошенько сконцентрируйтесь өз тыныс, прочувствуйте.....
2. үйренуіміз Керек дем майымен, көк етімен емес, животом: бұл қоюға қолын облысы асқазан және дем алуда-дем шығаруда бақылау үшін дәл осы бұлшық келіп қозғалысы.
3. Көріңіз ұстау тыныс шамамен 10 секунд. Бұл ретте жөн теру тым көп ауа, барлық көрінуі керек әрине.
4. дем шығару керек шотына үш алдында вдохом тағы да посчитать дейін үш және тек содан кейін ғана вдыхать. Жақсы болар еді, осындай қарқынмен подышать ең болмағанда минутта (бұл өзі есебінен көмектесе алады жеңе приступом).
5. Егер кейін осы манипуляция қорқыныш емес, ахси, қайталау керек барлық алдымен, жасай тынысын 10 секунд.

Жаттығып шамамен 5-6 рет, үйренуге болады толығымен бақылап, өз тынысы, өз бетінше көмектесу, өзіне кезінде жақындау ұстамадан қандай да бір дәрі-дәрмектік препараттар. Алайда, бұл тек бір ғана әдістерін баяндайтын құтылу қалай дүрбелең. Бар және басқа.

2 Әдіс. «Қағаз пакет»

Көптеген адамдар болуы тиіс, назар аударды, мұндай кезде голливудтық фильмдерде, адам қиын жағдайда тыныс " бумажный пакет және бұл ретте быстренько тынышталады. Мәселен, ол жеңуге тырысуда панической шабуыл. Бірақ қалай құтылу демікпесінің осы әдістің көмегімен, оның қандай принципі? Барлығы барынша жай ғана: шектеу керек ағыны оттегі және ұлғайтуға түсуі көмірқышқыл газының (ол шығады, дем шығару кезінде өкпе). Қауіптену керек: жеңіл тисе жеткілікті ауа олардың қалыпты жұмыс істеуі үшін. Қосу әдісі: талап етпейді алдын ала жаттығулар ретінде алдыңғы. Кемшіліктері: мүмкін емес қолдану кез келген жерде, әсіресе, қоғамдық (кім алғысы келсе көрсету барлық өз бұзылуы психиканың?) Қандай іс-әрекет алгоритмі қажет.

1. Ощутив жақындату панической атаки, быстренько дайындап, қағаз пакет, сондықтан оның аузы тығыз прилегала - мұрын және ерін және аз пропускала ауа.
2. пакетке керек тыныс алу баяу, тура, осы уақытқа дейін, әзірше үрей емес, отступит.
3. Егер қолда жоқ пакетінің болады подышать в ладони, сложив олардың деп аталатын «үстінде».

несі, қалай құтылу өкпенің шабуылдар осы әдіспен, біз талдап, айта кету керек, ол жақсы, әрқашан өзімен бірге алып жүруге қосалқы қағаз пакет. Алайда, адамдар болады подышать және «чашечку», жіберіп, содан кейін, бұл жай ғана закружилась голова, және болды кішкентай өзіне.

Әдісі 3. V алаңдатуға

Тағы бір өте пәрменді тәсілі ретінде құтылу дүрбелең және қорқыныш, « алаңдап минуты олардың жақындау. Бұл жасауға болады?

1. Киіп қолда жарқын резеңке лента. Адам сезінеді, бұл шабуыл жақындап келеді, қандай күшпен, оның оттянуть және хлопнуть өзіне ол бойынша қолында. + Коллес сынығы қабілетті бағыттап, адам, осылайша оңай жеңе шабуыл.
2. Считалочка. Көптеген адамдарға көмектеседі жай ғана нәрсе деп санауға кезінде жақындау ұстамадан. Ол үшін санауға машиналар, ағаштар және тіпті адамдар. Айта кеткен жөн, бұл тамаша тәсілі қалай құтылу дүрбелең метро немесе қоғамдық орында.
3. Қиял. Мәселен, дәрігерлер ұсынады көріңіз өзіңізді өзге, тыныш және байсалды жоқ жерде суеты және қамқорлық. Ақыл перенесшись баруға болады одан тыныш өткерді паническую шабуыл немесе тіпті придушить оны зародыше.
4. Ой. Сол мүмкін проблемаларды қарауға өзіне жағынан, дәрігерлер кеңес бақылап, барлық, бұл кезде жақындау панической атаки. Деп санау қажет белгілері, баяндау, оларды қалай және не үшін өздерін бақылай отырып, барлық жағынан. Бұл көмектеседі бастан кешкен күрделі сиутацию, өйткені, сіз қалай бақылаушы емес, қатысушы.

Профилактикалық шаралар

Айтып, қалай құтылу дүрбелең жоқ, таблетка, айта кету керек, бұл жақсы, сондай-ақ алдын алу шараларын жүргізуді осы бұзылулар. Қабылдауға болады әр түрлі тыныштандыратын шөп қайнатпаларды разрядты жоғарыда сипатталған, сондай-ақ жақсы алдын ала меңгеру әр түрлі тыныс алу техникалары мен байқап, оларды өзіне сәттер тыныштық. Әрине, дәрігерге қаралған жөн. Бұзылулар психика - бұл өте маңызды және өңдеуге, олармен жалғыз өте оңай, ал кейде мүмкін емес. Бірақстесняться өзінің ауру қажет емес. Жақсы жинап, ерік-жігерін жұдырыққа бірге докторы көріңіз шешу, туындаған проблеманы.