कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों के एक बार और सभी के लिए. एक इलाज के लिए आतंक के हमलों के

सभी शायद के प्रसिद्ध मुहावरा रेनाटा Litvinova: “कैसे भयानक जीने के लिए…”. और यह कुछ हद तक सच है, कि केवल है खबर देखने के लिए और यह पता लगाने दुनिया में क्या है! इसलिए, लगातार कारणों का दौरा करने के लिए मनोचिकित्सक और चिकित्सक बनने आतंक हमलों, जो तेजी से कर रहे हैं शुरू की यात्रा के लिए रूस को (आज, लगभग 5 % की रूसी नागरिकों को इस से ग्रस्त हैं). इस अनुच्छेद में, मैं चाहता हूँ करने के लिए बाहर आंकड़ा कैसे करने के लिए से निपटने के इस तरह के साथ समस्या है.

यह क्या है?

तो, इससे पहले कि मैं बाहर आंकड़ा कैसे करने के लिए से छुटकारा पाने के आतंक के हमलों है, यह आवश्यक है करने के लिए पहली बार परिभाषित अवधारणाओं और समझते हैं कि यह क्या है. आतंक हमले (दवा में - प्रासंगिक कंपकंपी चिंता) और ndash; बेकाबू, अस्पष्टीकृत और पूरी तरह से अप्रत्याशित आतंक हमले है कि होता है किसी भी कारण के बिना, और हमेशा एक तेज गिरावट के साथ की सामान्य हालत का एक व्यक्ति है ।

मरीज के बारे में

यह उल्लेखनीय है कि यहां तक कि स्मृति के हमले के कारण होता है रोगी चिंता है । वास्तव में, यह है की तरह एक छोटी सी मौत है, क्योंकि अक्सर कुछ चैनलों की धारणा और संचार के साथ बाहर की दुनिया से बंद कर रहे हैं, और आदमी खुद को प्रयास करने के लिए है करने के लिए इस स्थिति के साथ सामना. इस समय, रोगी को एक अजीब लग रहा है कि अपने शरीर और मन को काट दिया, और यह भी बदतर हो जाता है. इस आदमी को बिल्कुल जवाब नहीं हो सकता करने के लिए लोगों के उपचार, वह नहीं सुन सकते हैं उन्हें और सोचता है के बारे में केवल तथ्य यह है कि मृत्यु अनिवार्य है ।

प्रक्रिया के बारे में

आतंक के हमलों से कहीं भी पिछले कर सकते हैं पांच मिनट के लिए एक दिन है । संबंध में करने के लिए repetitions, इस मुद्दे पर अलग-अलग है, प्रत्येक के लिए. किसी को, वे हो सकता है कई बार एक दिन, कुछ सप्ताह में एक बार या यहां तक कि एक महीने. हालांकि, यह इसके लायक है कह रही है कि के साथ प्रत्येक नए हमले आवृत्ति प्रगति होगी, हमलों की अवधि अधिक हो जाएगा और अधिक संतृप्त है । आप की जरूरत है देने के लिए कुछ शब्दों और आशंका है. तो, वे काफी अलग हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को मरने के लिए डर लग रही है, दूसरों की आँखों में बुरा है या पागल हो जाना. दिलचस्प हो जाएगा तथ्य यह है कि वहाँ रहे हैं कोई दो पूरी तरह से एक ही आशंका है । उदाहरण के रूप में, डर मेट्रो: का डर है, जो आतंकवादी हमलों हो सकता है कि वहाँ है, कुछ घुट, और किसी को सिर्फ भीड़ है. हालांकि, सबसे महत्वपूर्ण है कि सबसे अधिक बार आतंक हमला होता है, स्पष्ट कारण के बिना, के रूप में यदि ‘बाहर की हवा और rdquo; जब शरीर छोड़ता ताकत से अपने भंडार का मन है.

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क्या करना है?

बेशक, इन विकारों के साथ लोगों के लिए चाहते हैं, पता है कि कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों को हमेशा के लिए । क्या मैं क्या करने की जरूरत है? डॉक्टरों के मुताबिक, आदर्श विकल्प के लिए एक संयोजन के मनोचिकित्सा (एक विशेषज्ञ के साथ) और कुछ दवा है । केवल व्यापक उपायों में मदद मिलेगी सफलता प्राप्त करने के लिए और से छुटकारा पाने की बरामदगी की है । इस मामले में, गोली का एक प्रकार हो जाएगा जीवन रेखा के रोगी के लिए, जो हमेशा हो जाएगा एक व्यक्ति के लिए हाथ पर “बचाने” उसे एक मुश्किल क्षण में (यहाँ यह भी शामिल है में काम के आत्म-सम्मोहन है कि यह भी मदद करता है के लिए लड़ने के हमले के साथ). काम कर रहे एक विशेषज्ञ के साथ की अनुमति देता है आप की पहचान करने के लिए आतंक हमलों के कारणों और से निपटने के लिए इस अप्रिय विकार.

चिकित्सा के तरीकों

यह बताने के लिए आवश्यक है कि चिकित्सा अभ्यास में, वहाँ एक इलाज के लिए आतंक के हमलों. तो, रोगी चुन सकते हैं की श्रेणी से कुछ दवाओं, यानी कि दवाओं को राहत देने के अतिरिक्त चिंता है. हालांकि, इस उपाय नियुक्त कर सकता है और लिख ही डॉक्टर है । यह याद किया जाना चाहिए कि यह सख्ती से मना किया है करने के लिए शराब और धूम्रपान पीने के इलाज के दौरान इन दवाओं को भी स्पष्ट करने की जरूरत है कि क्या आप कर सकते हैं एक कार ड्राइव. यह महत्वपूर्ण है कि याद करने के लिए सख्ती से खुराक का निरीक्षण, अन्यथा आप गंभीर रूप से चोट लगी है और अपने खुद के शरीर है । नुकसान यह है कि इन दवाओं की है कि वे कर रहे हैं करने के लिए समान मादक और नशे की लत हो सकता है ।

घास

नहीं है जो उन लोगों की इच्छा लेने के लिए सिंथेटिक दवा आतंक हमलों के लिए, आप की पेशकश कर सकते हैं के साथ इलाज किया जा जड़ी बूटियों और पारंपरिक तरीकों । और सबसे पहले, आप अभ्यास कर सकते हैं वेलेरियन ले रही है – दो गोलियाँ जीभ के नीचे - एक शामक प्रभाव है. एक ही सिद्धांत पर कर रहे हैं कैमोमाइल, Melissa, मिठाई तिपतिया घास, सन्टी पत्तियों और motherwort । और क्या कर सकते हैं आप सलाह के लिए लोगों को जो में रुचि रखते हैं, कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों लोक उपचार है? हमें याद रखना चाहिए कि जड़ी बूटियों पीसा जा सकता है एक वांछित खुराक और लेने के रूप में न केवल चिकित्सा, लेकिन यह भी एक रोगनिरोधी के रूप में. हालांकि, आप हमेशा अपने चिकित्सक को बताने के बारे में ले लिया है अपने तरीकों के साथ निपटने की समस्या है । आप खरीद सकते हैं चिकित्सा दवा की दुकान में कर रहे हैं कि में इसी तरह के आपरेशन के सिद्धांत के साथ tranquilizers, हालांकि, ओटीसी:

इसके अलावा करने के लिए दवा का उपयोग करें. आप कर सकते हैं मदद करने के लिए उपाय करने के कुछ व्यायाम और गतिविधियों.एक करीब देखो ले लो.

विधि 1. “धीमी गति से साँस लेने में”

कैसे करने के लिए से छुटकारा पाने के आतंक हमलों? संघर्ष के तरीके अलग-अलग हैं । उनमें से एक, जो सभी उम्मीदों से मुलाकात की है और एक महान मदद यहां तक कि सबसे कठिन परिस्थितियों में, – श्वास पर नियंत्रण । वहाँ रहे हैं कुछ बहुत आसान करने के लिए समझने के तरीके. इनमें से पहला और ndash; धीमी गति से साँस लेने में. यह लागू होता है, यहां तक कि एक सार्वजनिक स्थान में और बहुत कम समय लगता है. इसे का सार यह है: जब एक व्यक्ति का मानना है एक फिट पर आ रहा है, वह करने के लिए की जरूरत की संख्या को कम 8-10 साँस / मिनट. हालांकि, पहली बार के लिए यह करने के लिए इतना आसान नहीं है, व्यायाम की आवश्यकता है, अग्रिम तैयारी और यहां तक कि प्रशिक्षण. तुम क्या करने की जरूरत करने के लिए इस तकनीक में महारत हासिल है, प्रक्रिया क्या है?

1. ध्यान से अपने श्वास पर ध्यान केंद्रित लग रहा है ।
2. आप की जरूरत है जानने के लिए साँस लेने के लिए डायाफ्राम के साथ नहीं, पेट: यह आवश्यक है डाल करने के लिए अपने पेट पर अपना हाथ और जब आप श्वास-साँस छोड़ते नियंत्रित करने के लिए इन मांसपेशियों में गति.
3. की कोशिश करने के लिए अपनी सांस पकड़ो के बारे में 10 सेकंड है । हालांकि, हासिल नहीं बहुत ज्यादा हवा नहीं होना चाहिए, यह प्राकृतिक देखो ।
4. साँस छोड़ते की जरूरत का उत्पादन करने के लिए तीन की गिनती पर पहले inhaling करने के लिए फिर से तीन तक गिनती और फिर सांस लेते हैं । यह अच्छा होगा, इस की दर, साँस लेने में कम से कम एक मिनट (इस और खाते में सक्षम हो जाएगा में मदद करने के लिए हमले के साथ).
5. यदि इन जोड़तोड़ के बाद डर नहीं है, सिकुड़ इसे दोहराने के लिए आवश्यक है कि पहली बार में, सांस थामे 10 सेकंड के लिए.

व्यायाम के बारे में 5-6 बार एक दिन में, आप सीख सकते हैं कैसे करने के लिए पूरी तरह से अपने श्वास पर नियंत्रण और आप कर सकते हैं अपने आप को पोषण फिलहाल हमले के करीब पहुंच के बिना किसी भी दवाओं है । बहरहाल, यह केवल तरीकों में से एक कह रही है कि कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों. और वहाँ दूसरों रहे हैं.

विधि 2. “कागज थैला"

कई लोगों के लिए होना चाहिए के लिए ध्यान का भुगतान इस बिंदु हॉलीवुड की फिल्मों में, जब एक व्यक्ति को एक मुश्किल स्थिति में साँस लेने में एक कागज की थैली और इसे जल्दी शांत हो जाए । तो वह है की कोशिश कर रहा से निपटने के लिए आतंक हमले. लेकिन यह कैसे करने के लिए से छुटकारा पाने के बरामदगी इस विधि का उपयोग कर, सिद्धांत क्या है? सब कुछ सरल है: आप की जरूरत को प्रतिबंधित करने के लिए ऑक्सीजन का प्रवाह और बढ़ाने के प्रवाह में कार्बन डाइऑक्साइड (जो बाहर आता है जब आप साँस छोड़ते फेफड़ों से). डर नहीं है: फेफड़ों को पर्याप्त हवा मिल अपने सामान्य कामकाज के लिए. प्लस विधि की आवश्यकता नहीं है किसी भी प्रारंभिक प्रशिक्षण, पिछले एक के रूप में. विपक्ष: आप उपयोग नहीं कर सकते हैं कहीं भी, विशेष रूप से जनता में (जो दिखाने के लिए चाहता है अपने सभी मानसिक विकारों?) क्या है कार्यों के एल्गोरिथ्म इस मामले में?

1. महसूस किया के दृष्टिकोण आतंक हमलों, आप की जरूरत करने के लिए जल्दी से तैयार एक कागज की थैली - इतना है कि अपनी गर्दन को आराम से फिट करने के लिए, नाक और होंठ और कम सांस है ।
2. पैकेज में की जरूरत है साँस लेने के लिए धीरे-धीरे और समान रूप से, के रूप में लंबे समय के रूप में आतंक नहीं है, दूर जाना है.
3. यदि कोई पैकेज, आप कर सकते हैं साँस लेने में, अपने हाथ की हथेली में उन्हें मुड़ा तथाकथित ‘कप और rdquo;.

अच्छी तरह से, कैसे छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों की इस विधि का उपयोग कर, हम समझते हैं, केवल जोड़ सकते हैं कि यह हमेशा बेहतर करने के लिए ले जाने के लिए एक खाली पेपर बैग. हालांकि, लोगों में प्राप्त कर सकते हैं “कप और rdquo;, तो कह रही है कि सिर्फ चक्कर लगा बन गया है और असहज एक सा है ।

विधि 3. व्याकुलता

एक और बहुत ही प्रभावी तरीके से छुटकारा पाने के लिए कैसे आतंक हमलों और भय – से बचने के लिए अपनी निकटता है । मैं कैसे कर सकते हैं?

1. हाथ पर पहना उज्ज्वल रबर बैंड । जब एक व्यक्ति का मानना है कि हमले से आ रहा है, ताकत के साथ खुद को खींचने के लिए और उसके हाथ पर. एक तेज दर्द से विचलित कर सकते हैं लोगों को है, तो यह आसान हो जाएगा से निपटने के लिए ।
2. गिनती. लोगों का एक बहुत में मदद करता है, सिर्फ कुछ पर विचार करने के लिए समय पर हमले के लिए आ रहा है । इस के लिए आप भरोसा कर सकते हैं कारों, पेड़ और यहां तक कि लोगों को है । यह कह रही लायक है कि यह एक बढ़िया तरीका है कि कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों पर मेट्रो या अन्य सार्वजनिक स्थान.
3. फैंसी. इसलिए, डॉक्टरों की सलाह देते हैं आप कल्पना करने की कोशिश अपने आप में एक अलग, शांत और शांतिपूर्ण जगह है, जहां कोई ऊधम और चिंता नहीं है । ले जाया जा सकता है वहाँ है, कर सकते हैं एक आतंक हमले का अनुभव है, या यहां तक कि गला घोंट यह कली में.
4. के के विचार. उन जो कर सकते हैं आसानी से अपने आप को देखो, डॉक्टरों सुझाव है कि को नियंत्रित करने के लिए होता है कि सब कुछ के क्षण में आ रहा है आतंक हमलों. आप की जरूरत है पर विचार करने के लिए लक्षण, उन्हें का वर्णन के रूप में अगर, खुद के लिए देख ओर से. यह मदद करता है जीवित रहने के लिए मुश्किल स्थिति है, क्योंकि आप की तरह कर रहे हैं एक पर्यवेक्षक और एक भागीदार नहीं है ।

निवारक उपाय

कह रही है कि कैसे से छुटकारा पाने के लिए आतंक के हमलों के बिना दवाओं, यह उल्लेख के लायक है, कि यह भी अच्छा है को रोकने के लिए इस विकार. आप कर सकते हैं की एक किस्म ले सुखदायक हर्बल सुई लेनी और decoctions श्रेणी से ऊपर, यह भी चाहिए एक किस्म जानने के लिए सांस लेने की तकनीक और उन्हें परीक्षण पर अपने आप को के क्षणों में शांत है । और, ज़ाहिर है, आप की जरूरत है डॉक्टर से संपर्क करने के लिए मदद. विकार बहुत गंभीर है, और उन लोगों के साथ सौदा अकेले काफी मुश्किल है, और कभी कभी असंभव है । लेकिनशर्म के अपनी बीमारी के लिए आवश्यक नहीं है । यह है बेहतर इकट्ठा करने के लिए एक मुट्ठी में होगा और एक डॉक्टर के साथ की कोशिश करने के लिए हल करने के लिए समस्या है.