Як пазбавіцца ад панічных нападаў раз і назаўжды. Лекі ад панічных нападаў

Дата:

2018-06-30 00:20:13

Прагляды:

390

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Усе, напэўна, ведаюць вядомую фразу Рэнаты Літвінавай: «Як страшна жыць…». І гэта ў некаторай ступені праўда, чаго толькі варта паглядзець навіны і даведацца, што ў свеце робіцца! Таму частымі прычынамі зваротаў да псіхіятра і псіхатэрапеўта становяцца панічныя атакі, якія ўсё часцей пачынаюць наведваць расейцаў (сёння практычна 5 % жыхароў Расеі пакутуюць ад гэтага). У дадзеным артыкуле хочацца разабрацца, як можна справіцца з такога роду праблемай.

Што гэта такое?

такім чынам, перш чым разбірацца, як пазбавіцца ад панічных нападаў, варта спачатку вызначыцца з паняццямі і ўразумець, што жа гэта такое. Панічная атака (у медыцыне - эпізадычная параксізмальная трывога) – гэта некантралюемы, незразумелы і зусім нечаканы прыступ страху, які ўзнікае без якой-небудзь на тое прычыны і заўсёды суправаджаецца рэзкім пагаршэннем агульнага стану чалавека.

як пазбавіцца ад панічных нападаў і страху

Аб хворым

Характэрна, што нават успамін пра прыступе ўжо выклікае ў хворага трывогу. Па сутнасці, гэта з'яўляецца такой маленькай смерцю, бо часта некаторыя каналы ўспрымання інфармацыі і зносін з навакольным светам зачыняюцца, і чалавеку самому трэба паспрабаваць справіцца з дадзенай сітуацыяй. У гэты час хворы адчувае даволі дзіўныя адчуванні, быццам яго цела і розум раз'ядноўваюцца, і ад гэтага становіцца яшчэ страшней. Пры гэтым чалавек цалкам можа не рэагаваць на звароты людзей, ён не чуе іх і думае толькі аб тым, што смерць немінучая.

Аб працэсе

Панічныя атакі могуць доўжыцца ад пяці хвілін да сутак. Што тычыцца паўтораў, то гэтае пытанне індывідуальны для кожнага. У каго-то яны могуць наступаць па некалькі разоў у суткі, у каго-то - раз у тыдзень ці нават месяц. Аднак варта сказаць аб тым, што з кожным новым прыступам частата будзе прагрэсаваць, працягласць нападаў будзе ўсё больш і насычаней. Трэба надаць некалькі слоў і страхам. Так, яны бываюць зусім рознымі, аднак у большасці сваім людзі баяцца памерці, выглядаць у вачах навакольных дрэнна або сысці з розуму. Цікавым апынецца і той факт, што не існуе ў свеце двух цалкам аднолькавых страхаў. У якасці прыкладу можна прывесці боязь метро: хто-то баіцца тэрактаў, якія там могуць адбыцца, хто-то-удушша, а хто-то - проста натоўпу. Аднак самым важным з'яўляецца тое, што часцей за ўсё панічная атака ўзнікае без бачнай на тое прычыны, як бы «з паветра», калі арганізм чэрпае сілы з сваіх запасаў розуму.

Больш:

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Што такое даклад і з чым яго «ядуць»?

Кіраўніку кампаніі, арганізацыі, буйнога прадпрыемства не пазбегнуць публічнага выступу з дакладам. Як яго правільна напісаць, якія памылкі ні ў якім разе нельга ў ім дапусціць? Пра ўсё гэта пагаворым больш падрабязна. І для пачатку разбярэмся ў тым,...

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Як апранацца на сумоўе: асноўныя правілы

Усім вядома, што сустракаюць па адзежцы. Асабліва гэта актуальна ў сітуацыі, калі чалавек хоча ўладкавацца на новую працу. Таму кожны павінен ведаць, як апранацца на сумоўе, бо правільна падабраны гардэроб – ўжо палова поспеху.КласікаУсім, напэ...

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза,

Маніпуляванне - гэта... Спосабы і метады псіхалагічнага ўздзеяння на чалавека. С. Г. Кара-Мурза, "Маніпуляцыя свядомасцю"

Як атрымліваецца, што людзі паддаюцца ўплыву? Сёння яны жывуць, ні аб чым не падазраючы, а заўтра могуць перапісаць адзіную кватэру на зусім незнаёмага чалавека. Вельмі часта пад уздзеяннем якога-небудзь фактару людзі аддаюць усе свае зберажэнні, каш...

як пазбавіцца ад панічных нападаў

Што рабіць?

Вядома ж, людзі, якія пакутуюць такімі засмучэннямі псіхікі, хочуць даведацца, як пазбавіцца ад панічных нападаў назаўжды. Што для гэтага трэба зрабіць? На думку медыкаў, ідэальным варыянтам ўсе ж з'яўляецца спалучэнне псіхатэрапіі (працы са спецыялістам) і прыём пэўных медыцынскіх прэпаратаў. Толькі комплекс мерапрыемстваў дапаможа дасягнуць поспеху і пазбавіцца ад прыступаў. У дадзеным выпадку таблетка будзе з'яўляцца нейкім выратавальным кругам для хворага, які заўсёды будзе знаходзіцца ў чалавека пад рукой і зможа «выратаваць» яго ў цяжкую хвіліну (тут яшчэ ўключаецца ў працу самаўнушэнне, што таксама выдатна дапамагае змагацца з прыступам). Праца ж са спецыялістам дазваляе выявіць прычыны ўзнікнення панічных нападаў і справіцца з гэтым непрыемным засмучэннем.

Медыкаментозныя метады

Варта сказаць аб тым, што ў медыцынскай практыцы існуе лекі ад панічных нападаў. Так, хвораму могуць падабраць што-то з разраду транквілізатараў, г. зн. прэпаратаў, якія здымаюць залішнюю трывогу. Аднак такое сродак можа прызначыць і выпісаць выключна лекар. Пры гэтым варта памятаць, што катэгарычна забараняецца прыем алкаголю і курэнне падчас лячэння дадзенымі медыкаментамі, таксама трэба ўдакладніць, ці можна вадзіць аўтамабіль. Важна нагадаць, што варта строга выконваць дазоўку, інакш можна моцна нашкодзіць ўласным арганізму. Мінус дадзеных прэпаратаў у тым, што яны падобна наркатычным і могуць выклікаць залежнасць.

лекі ад панічных нападаў

Травы

Тым, хто не жадае прымаць сінтэтычныя лекі ад панічных нападаў, можна прапанаваць лячыцца травамі і народнымі метадамі. У першую чаргу можна практыкаваць прыём валяр'яны – дзве таблеткі пад мову, - якая аказвае заспакойлівае дзеянне. Па такім жа прынцыпе працуюць рамонак, меліса, баркун, бярозавыя лісце і сардэчнік. Што яшчэ можна параіцца людзям, якія цікавяцца, як пазбавіцца ад панічных нападаў народнымі сродкамі? Трэба памятаць, што травы можна заварваць ў жаданай дазоўцы і прымаць не толькі як лекі, але і як прафілактычны сродак. Аднак пры гэтым заўсёды трэба распавядаць свайму які лечыць лекара аб прадпрымаемых вамі метадах барацьбы з праблемай. Пры гэтым можна таксама набыць лекі ў аптэцы, якія падобныя па прынцыпе дзеяння з транквілізатарамі, аднак адпускаюцца без рэцэпту:

  • «Нормоксан» - прэпарат, які змяшчае ўсе тую ж валяр'яну.
  • «Грандаксин» - вельмі слабы транквілізатар, які не выклікае ў чалавека стану дрымотнасці.
  • «Персен», «Новопассит» і г. д. – проста заспакаяльныя сродкі.

Акрамя ўжывання лекаў. можна звярнуцца да дапамогі некаторых практыкаванняў і мерапрыемстваў.Разгледзім іх больш падрабязна.

як пазбавіцца ад панічных нападаў метады барацьбы

Метад 1. «Запаволенае дыханне»

Яшчэ як пазбавіцца ад панічных нападаў? Метады барацьбы ёсць розныя. Адзін з іх, які апраўдаў усе чаканні і выдатна дапамагае нават у самых цяжкіх сітуацыях, – кантроль дыхання. Існуе некалькі даволі-такі простых для засваення методык. Першая з іх – запаволенае дыханне. Яна ўжываецца нават у грамадскім месцы і займае зусім мала часу. Сутнасць яе такая: калі чалавек адчувае набліжэнне прыступу, яму трэба скараціць колькасць удыхаў-выдыхаў да 8-10 у хвіліну. Аднак ўпершыню зрабіць гэта не так і проста, практыкаванне патрабуе папярэдняй падрыхтоўкі і нават трэніроўкі. Што трэба рабіць, каб асвоіць дадзеную методыку, які парадак дзеянняў?

  1. Добра сканцэнтруйцеся на сваім дыханні, адчуйце яго.
  2. Трэба навучыцца дыхаць дыяфрагмай, а не жыватом: для гэтага трэба пакласці руку на вобласць страўніка і пры ўдыху-выдыху кантраляваць, каб менавіта гэтыя мышцы прыходзілі ў рух.
  3. Паспрабуйце затрымаць дыханне прыкладна на 10 секунд. Пры гэтым не варта набіраць занадта шмат паветра, усё павінна выглядаць натуральна.
  4. Выдых трэба вырабіць на рахунак тры, перад удыхам зноў палічыць да трох і толькі потым ўдыхаць. Добра б у такім тэмпе падыхаць хаця б хвіліну (пры гэтым і сам рахунак зможа дапамагчы справіцца з прыступам).
  5. Калі пасля гэтых маніпуляцый страх не адступіў, трэба паўтарыць усё спачатку, затрымліваючы дыханне на 10 секунд.

Трэніруючыся прыкладна 5-6 раз у дзень, можна навучыцца цалкам кантраляваць сваё дыханне і самастойна дапамагаць сабе ў момант набліжэння прыступу без якіх-небудзь медыкаментозных прэпаратаў. Аднак гэта толькі адзін з метадаў, якія распавядаюць, як пазбавіцца ад панічных нападаў. А ёсць і іншыя.

як пазбавіцца ад панічных нападаў назаўжды

Метад 2. «Папяровы пакет»

Многія людзі, павінна быць, звярталі ўвагу на такі момант у галівудскіх фільмах, калі чалавек у складанай сітуацыі дыхае ў папяровы пакет і пры гэтым хуценька супакойваецца. Дык вось - гэта ён спрабуе справіцца з панічнай атакай. Але як пазбавіцца ад прыступаў пры дапамозе дадзенага метаду, які яго прынцып? Усё вельмі проста: трэба абмежаваць прыток кіслароду і павялічыць паступленне вуглякіслага газу (які выходзіць з лёгкіх пры выдыху). Баяцца не варта: у лёгкія патрапіць досыць паветра для іх нармальнага функцыянавання. Плюс метаду: не патрабуе папярэдніх трэніровак, як папярэдні. Мінусы: немагчыма прымяненне ў любым месцы, асабліва ў грамадскім (хто ж захоча паказваць усім свае засмучэнні псіхікі?) Які ж алгарытм дзеянняў у дадзеным выпадку?

  1. Адчуўшы набліжэнне панічнай атакі, трэба хуценька падрыхтаваць папяровы пакет - так, каб яго гарлавіна шчыльна прылягала да носа і вуснаў і як мага менш прапускала паветра.
  2. У пакет трэба дыхаць павольна і роўна, да тых часоў, пакуль паніка не адступіць.
  3. Калі пад рукой няма пакета, можна падыхаць у далоні, склаўшы іх так званай «кубачкам».

як пазбавіцца ад панічных нападаў без таблетак

Што ж, як пазбавіцца ад панічных нападаў дадзеных метадам, мы разабралі, дадамо толькі, што лепш заўсёды насіць з сабой запасны папяровы пакет. Аднак на людзях можна падыхаць і ў «кубачак», спаслаўшыся потым на тое, што проста закружылася галава, і стала крыху не па сабе.

Метад 3. Адцягненне

Яшчэ адзін вельмі дзейсны спосаб, як пазбавіцца ад панічных нападаў і страху – адцягнуцца ў хвіліны іх набліжэння. Як жа гэта можна зрабіць?

  1. Насіць на руцэ яркую гумовую стужку. Калі чалавек адчувае, што атака набліжаецца, трэба з сілай яе адцягнуць і пляснуць сябе ёю па руцэ. Рэзкая боль здольная адцягнуць чалавека, такім чынам, лягчэй будзе справіцца з атакай.
  2. Считалочка. Многім людзям дапамагае проста што-то лічыць у момант набліжэння прыступу. Для гэтага можна пералічваць машыны, дрэвы і нават людзей. Варта сказаць аб тым, што гэта выдатны спосаб, як пазбавіцца ад панічных нападаў у метро або іншым грамадскім месцы.
  3. Фантазіі. Так, лекары рэкамендуюць паспрабаваць уявіць сябе ў іншым, ціхім і спакойным месцы, дзе няма мітусні і клопатаў. У думках перенесшись туды, можна больш спакойна перажыць панічную атаку або нават прыдушыць яе ў зародку.
  4. Думкі. Тым, хто можа без праблем паглядзець на сябе з боку, лекары раяць кантраляваць усё, што адбываецца ў момант набліжэння панічнай атакі. Трэба лічыць сімптомы, апісваць іх як бы для сябе, назіраючы за ўсім збоку. Гэта дапамагае перажыць складаную сиутацию, бо вы з'яўляецеся як бы назіральнікам, а ня ўдзельнікам.

як пазбавіцца ад панічных нападаў у метро

Прафілактычныя меры

Распавядаючы, як пазбавіцца ад панічных нападаў без таблетак, варта згадаць і пра тое, што добра таксама праводзіць прафілактыку дадзенага засмучэнні. Можна прымаць розныя заспакаяльныя травяныя настоі і адвары з разраду вышэйапісаных, таксама добра папярэдне асвоіць розныя дыхальныя тэхнікі і выпрабаваць іх на сабе ў моманты спакою. Ну і, вядома ж, трэба звярнуцца да лекара за дапамогай. Засмучэнні псіхікі - гэта вельмі сур'ёзна, і справіцца з імі ў адзіночку даволі няпроста, а часам і немагчыма. Але ісаромецца свайго захворвання не трэба. Лепш сабраць волю ў кулак і разам з доктарам паспрабаваць вырашыць узніклую праблему.

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Юрый Бурлан, векторно-сістэмная псіхалогія. Сістэмна-вектарная псіхалогія, тэст на вызначэнне вектара

Юрый Бурлан, векторно-сістэмная псіхалогія. Сістэмна-вектарная псіхалогія, тэст на вызначэнне вектара

Сістэмна-вектарная псіхалогія Юрыя Бурлана, кнігі якога сталі даволі папулярнымі ў апошні час, грунтуецца на канцэпцыі З. Фрэйда аб психосексуальности. Разгледзім яе больш падрабязна. Агульная характарыстыкаУ якасці аднаго з ключа...

Як стаць тэлепатыя? Спосабы развіцця тэлепатыі

Як стаць тэлепатыя? Спосабы развіцця тэлепатыі

Слова "тэлепатыя" у перакладзе з грэцкай мовы азначае "адчуваць чалавека на адлегласці". Гэта здольнасць адчуваць, а таксама перадаваць і прымаць думкі іншага чалавека. Многія лічаць, што гэта прыродная асаблівасць арганізма, адна...

Як адмовіцца ад алкаголю назаўжды?

Як адмовіцца ад алкаголю назаўжды?

Як адмовіцца ад алкаголю? Пытанне не самы просты. Бо алкагалізм - гэта даволі цяжкая тэма. Пазбавіцца ад гэтай залежнасці вельмі праблематычна. Асабліва калі чалавек доўгія гады п'е. Але ўсё ў руках чалавека. Пры жаданні ён здольн...