У нашым рацыёне сметанковае масла — адзін з асноўных прадуктаў. Яно выкарыстоўваецца ў падрыхтоўцы многіх страў, ўжываецца на сняданак, абед і вячэру. Яно лічыцца самым каштоўным і добрым харчовых тлушчам, паколькі валодае высокай питательностью, а таксама мае прыемны пах і густ. Даведайцеся, колькі ў сметанковым алеі калорый, і разлічыце сваю сутачную норму.
Каларыйнасць алею, калі яно зроблена па стандартам, павінна складаць 748 ккал на 100 г. У параўнанні з іншымі прадуктамі, гэта даволі высокі паказчык, напрыклад, гэта больш, чым каларыйнасць 100 г самых тоўстых чыпсаў. Самы каларыйны фрукт — банан — валодае каларыйнасцю прыкладна ў 8 разоў менш, чым сметанковае масла.
Сталовая лыжка можа змяшчаць каля 30 г. Адзін грам алею змяшчае 7,48 ккал. З разліку можна атрымаць 224.4 ккал, якія ўтрымліваюцца ў сталовай лыжцы.
Колькі калорый у чайнай лыжцы сметанковага алею, можна разлічыць такім жа спосабам. Яе аб'ём — 10 г. Значыць, у чайнай лыжцы будзе 74,8 ккал.
Многія ядуць такі бутэрброд на сняданак, але нават не падазраюць, што колькасць тлушчаў у шмат перавышаюць каларыйнасць. Хлеб з маслам цалкам можа насыціць вас, але вось гэта дадасць вам лішнія калорыі.
Як даведацца, колькі калорый у хлебе з маслам сметанковым? Бутэрброд з чорнага хлеба з маслам валодае каларыйнасцю ў 170 ккал. З белым хлебам бутэрброд выйдзе на 20 ккал менш. Але карысней ёсць менавіта чорны хлеб. Гэтыя лічбы вылічаюцца на 100 г прадуктаў. А ваш бутэрброд, напэўна, па масе ў 2-3 разы больш, значыць у перекусе вы з'ядаеце нямала калорый.
Больш:
Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...
Вы спрабавалі апельсінавы лікер?
Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...
Соус для свініны і іншага мяса
Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...
Ёсць мноства відаў алеяў, але топленае робіцца менавіта з сметанковага. Адбываецца гэта наступным чынам. Пры 75-80 градусаў робяць малочны тлушч. Разам з гэтым прадуктам ўтвараюцца і іншыя прымешкі, але іх аддзяляюць. Змест тлушчу ў топленном алеі можа ўразіць — ад 98% у яго складзе. Затое гэта кампенсуецца практычна поўным адсутнасцю біялагічна актыўных кампанентаў. Добрае топленае масла не мае старонніх густу і паху, валодае крупчастай кансістэнцыяй і прыемным жоўтым колерам.
Сметанковае алей выкарыстоўваецца ў падрыхтоўцы вялікай колькасці страў. Хлебабулачныя вырабы не абыходзяцца без яго ўдзелу, многія прысмакі маюць яго ў сваім складзе. З алеем рыхтуюць бутэрброды, яно робіць смачней пюрэ і кашы. Але веданне таго, колькі ў сметанковым алеі калорый, часам адштурхоўвае людзей ад выкарыстання гэтага прадукту.
Дазавання алею вельмі важная ў падрыхтоўцы. Асабліва важна адмяраць грамы ў падрыхтоўцы дэсертаў. І не для таго, каб зрабіць іх менш каларыйны. Ад колькасці алею залежыць густ і кансістэнцыя стравы. Напрыклад, калі ў падрыхтоўцы пясочнага тэсту перабраць з маслам, то атрымаецца яно пасля выпечкі грубым.
У крамах можна сустрэць салёнае або несалёнае масла. Соль дадаюць у яго, каб яно было больш устойлівым пры захоўванні. У продаж дапускаецца 4 гатункі сметанковага масла: экстра, вышэйшы, першы і другі. Але ад гэтага не залежыць, колькі ў сметанковым алеі калорый.
Якаснае алей па стандарце мае чыстыя пах і густ. Наяўнасць старонніх прысмакам і дзіўных пахаў, не уласцівых сметанковаму маслу, можа казаць аб тым, што пры вырабе выкарыстоўваліся няякасныя кампаненты альбо парушаныя ўмовы захоўвання.
Кансістэнцыя павінна быць шчыльнай. Вызначыць дастатковую шчыльнасць алею проста — у разрэзе можна назіраць толькі дробныя вадзяныя кропелькі, альбо іх быць не павінна. Аднастайны белы або крэмавы колер — таксама паказчык добрага якасці сметанковага алею. Саленае алей павінна мець раўнамерны густ і не перавышаць 2% ўтрымання солі.
Нават калі вы выконваеце строгую дыету і плануеце ў бліжэйшы час скінуць шмат калорый, цалкам выключаць сметанковае масла з рацыёну нельга. Яно надзяляе наш арганізм карыснымі і важнымі рэчывамі і мікраэлементамі. А калі вы будзеце ведаць, колькі калорый у 100 гр. сметанковага масла, вам будзе проста рэгуляваць яго ўжыванне. Так вы не набераце вагу і прынесяце карысць здароўю.
Сметанковае алей можа даць нам вітамін А, які ўдзельнічае ў абароне стрававальнай сістэмы ад хвароб. Асабліва калі вы схільныя да ракавых захворванняў, наяўнасць алею ў вашым рацыёне абавязкова. Але ўжывайце не больш за 15 г алею.
Калі вы мужчына і займаецеся фізічнай працай, карысць алею для вас неацэнная. Яно - вялікі крыніца энергіі. Вы зразумееце гэта, даведаўшыся, колькі калорый у лыжцы масла сметанковага. Чалавек, які працуе пры суровым клімаце, зможа падтрымліваць добрую працаздольнасць, рэгулярна ужываючы алей, але не перебарщивая з ім.
Тлушчы сметанковага алею дабратворна ўплываюць на рэгенерацыю клетак галаўнога мозгу. Таксама яно добра ўплывае на яго працу ў цэлым. Ужыванне невялікай колькасці алею паляпшае ваш стан, як і многія іншыя прадукты.
Колькасць кожнага, нават самага карыснага прадукту не павінна перавышаць сутачную норму.Інакш яго карысць звернецца ў іншы бок. Так, нельга злоўжываць алеем. Пераяданне алеем прывядзе да павелічэння ўзроўню халестэрыну і да з'яўлення халестэрынавых бляшак. Асабліва гэта з'ява небяспечна для пажылых і людзей, якія пакутуюць атлусценнем. Яшчэ адно захворванне — атэрасклероз сасудаў — можа стаць наступствам празмернага паглынання алею. Таму важна ведаць, колькі ў сметанковым алеі калорый, каб пераканаць сябе ў рэгуляванні нормы яго спажывання.
Часта на прылаўках крам можна сустрэць няякасны заменнік алею. Ён мае падобны склад, але змяшчае вялікую колькасць ненатуральных дабавак. Бутэрброд з такім алеем не прынясе карысці, а прывядзе толькі да захворванняў. Чытайце склад на ўпакоўцы, каб пазбегнуць пакупкі няякаснага прадукту. Там вы выявіце шмат рэчываў, зашыфраваных па "Е". Калі на ўпакоўцы пазначана тлустасць менш за 80%, то гэты прадукт таксама будзе ставіцца да эрзацам (заменніка дрэннага якасці).
Купляць сметанковае масла вызначана варта, так як яно важна для нашага арганізма. Але правярайце яго склад і не злоўжывайце ім.
Article in other languages:
PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/28972-ile-w-ma-le-kalorii-korzy-ci-i-szkody.html
TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/32389-ne-kadar-tereya-kalori-faydalar-ve-zararlar.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
З чаго робяць хлеб: асаблівасці падрыхтоўкі, лепшыя рэцэпты і рэкамендацыі
Паглядзіце. Вось менавіта так выглядае пшанічнае поле. Спелыя каласы збіраюць, збожжа перамолваюць ў муку, з якой пякуць усімі любімы хлеб. Але каб з зярнятак атрымаўся румяны батон з хрумсткай скарыначкай, трэба выдаткаваць нямал...
Фасолю туршевая: асаблівасці падрыхтоўкі, лепшыя рэцэпты і водгукі
Для чалавека бялковая ежа з'яўляецца незаменнай. Але не заўсёды ў халадзільніку ў гаспадыні знойдзецца мяса або рыба. Вось тут на дапамогу прыходзяць бабовыя. Вельмі сытны і смачныя стравы можна прыгатаваць з фасолі. Асабліва ціка...
Лепшы рэстаран у Каралеве - «Каспій»
Рэстаран "Каспій" па праву мае статус лепшага ў горадзе Каралеве. Для яго характэрны велічнасць, прыгажосць, прафесіяналізм супрацоўнікаў (у падрыхтоўцы страў і абслугоўванні наведвальнікаў), арганізацыя лепшых банкетаў і цікавых ...
Аўтаномная некамерцыйная арганізацыя «Расійская сістэма якасці» (Роскачество) з'яўляецца нацыянальнай сістэмай маніторынгу, якая ажыццяўляе незалежныя даследаванні якасці тавараў на паліцах расейскіх крам і прысвойвае ...
Чырвоны струковы перац – незаменная заправа
Многія стравы немагчыма прыгатаваць ідэальна без такой прыправы, як чырвоны струковы перац. Гэтая вострыя прыправы вядомая таксама пад іншай назвай - «чылі». Шмат стагоддзяў яна шанавалася практычна на вагу золата, а ц...
Уся праўда аб харчаванні. Гусіныя яйкі
Чалавецтва яшчэ з часоў неаліту навучылася вырошчваць і ўтрымліваць гусей ў хатніх умовах. Акрамя таго, людзі ў цяперашні час ўжываюць у ежу не толькі гусінае мяса, але і яйкі гэтых птушак. Аднак сярод спецыялістаў існуе вялікая к...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!