Абястлушчаны тварог: карысць і шкоду, карысныя ўласцівасці

Дата:

2018-08-24 18:20:16

Прагляды:

408

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Усе мы выдатна памятаем, як у дзяцінстве нашы бабулі і мамы казалі пра тое, які гэта карысны і смачны прадукт. Сапраўды, карысць тварагу цяжка недаацаніць. У ім змяшчаецца шмат неабходных арганізму вітамінаў, мінеральных рэчываў, бялку і амінакіслот. Усе гэтыя паказчыкі ставяць тварог на адно з вядучых месцаў па паказчыку карыснасці для арганізма чалавека сярод іншых малочных і кісламалочных прадуктаў.

У чым сакрэт папулярнасці абястлушчаных прадуктаў?

абястлушчаны тварог карысць і шкоду

У сучасную эпоху многія людзі з вялікай увагай ставяцца да свайго здароўя, асабліва да паказчыка вагі. Выконваючы шматлікія дыеты, яны выбіраюць прадукты з паніжанай каларыйнасцю. Гэта акалічнасць падштурхоўвае вытворцаў малочнай і кісламалочнай прадукцыі вырабляць харчовыя прадукты з паніжанай энергетычнай каштоўнасцю.

Не абышло гэта подых і нашага «старога знаёмага» – тварог. Ідэя аб тым, каб зрабіць смачны і карысны прадукт прывабным для якія худнеюць людзей, ўвасобілася ў стварэнні абястлушчанага тварагу. Гэты прадукт адрозніваецца ад класічнага аналага больш нізкай каларыйнасцю. Гэта дасягаецца зніжэннем ўтрымання тлушчу ў зыходным сыравіну – малацэ. Такім чынам, атрымліваецца абястлушчаны тварог, карысць і шкоду якога выклікаюць пастаянныя спрэчкі як дыетолагаў, так і звычайных спажыўцоў.

Асаблівасці тэхналогіі вытворчасці тварагу

Як было сказана раней, усімі любімы прадукт вырабляюць на аснове каровінага малака, падвергнутага пастэрызацыі. Зыходнае сыравіну нармалізаваць цэльнае або абястлушчанае з даданнем пахта. Для таго каб атрымаць з малака тварог, у зыходныя прадукты дадаецца спецыяльная закваска, якая складаецца з чыстай культуры малочнакіслых бактэрый. Дадаткова можа ўводзіцца сычужны фермент, пепсін або раствор кальцыя хларыду. Атрымоўваны ў ходзе тэхналагічнага працэсу згустак аддзяляецца ад сыроваткі. Гэта і ёсць гатовы да ўжывання прадукт. Ён фасуецца ў упакоўкі для продажу спажыўцу або служыць сыравінай для кандытарскага вытворчасці. Важна адзначыць, што пры вытворчасці тварагу, які не будзе падвяргацца цеплавой апрацоўцы перад непасрэдным прыёмам у ежу ўжываецца толькі пастэрызаванае малако, пазбаўленае якіх-небудзь мікраарганізмаў.

Больш:

Рэцэпт салата цэзар

Рэцэпт салата цэзар

Гэтак папулярны салата "Цэзар" ужо амаль сто гадоў радуе амерыканскіх і еўрапейскіх жыхароў. У нашы краю гэты цудоўны салата прыйшоў не так ужо даўно, але ён ужо паспеў палюбіцца многім. У дадзеным артыкуле будзе апісана, як зрабіць салата цэзар, які...

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Вы спрабавалі апельсінавы лікер?

Калі вы ніколі не спрабавалі гэты надзвычайны спіртны напой, то вы многае страцілі. Самы папулярны апельсінавы лікёр – Куантро (Cointreau), але абавязаны гэтым ён не сваім гусце, а кактэйлю Б-52, дзе ён з'яўляецца адной з складнікаў частак. Хоц...

Соус для свініны і іншага мяса

Соус для свініны і іншага мяса

Самым распаўсюджаны соус для свініны – «Бешамель». Для яго прыгатавання спатрэбіцца 55 г сметанковага алею, 1 лыжка пшанічнай мукі, 0,6 л халоднага малака. У сатэйнік неабходна падпаліць алей і дадаць пшанічную муку, смажыць прыклад...

Якім паказчыках павінен адпавядаць добры тварог?

Такім класічным спосабам падрыхтоўваюць тварог. Карысць і шкоду кісламалочнага прадукту напрамую залежаць ад зыходнага сыравіны, а таксама ад правільнасці правядзення тэхналагічнага працэсу з захаваннем усіх кантраляваных параметраў. карысць і шкоду мяккага тварагу далікатнага абястлушчанагаЯкасны прадукт павінен адпавядаць наступным патрабаванням:

  • Змест бялку - 15-20%.
  • Пах і густ – чыстыя і кісламалочныя, староннія адценні не дапускаюцца.
  • Колер - белы, трохі жаўтлявы, наяўнасць крэмавага адцення дапускаецца. Гэты паказчык павінен быць аднастайным па ўсёй масе.
  • Кансістэнцыя прадукту залежыць ад яго тлустасці. Для тварагу з высокім утрыманнем тлушчу нармальнай лічыцца пяшчотная і аднастайная маса, злёгку мажущая структура. Абястлушчаны тварог, карысць і шкоду якога не выклікаюць сумневаў, павінен быць па кансістэнцыі рассыпістым, злёгку неаднародным, з невялікім аддзялення сыроваткі.
  • Па мікрабіялагічных паказчыках даследаванняў ўтрыманне бактэрый групы кішачнай палачкі (БГКП) у 0,00001 г і патагенных мікраарганізмаў (у тым ліку сальманелы) у 25 г прадукту не дапускаюцца.

Калі перад вамі менавіта такі абястлушчаны тварог - карысць і шкоду ў ім адпавядаюць нарматывам. Гэта азначае, што ніякіх негатыўных наступстваў ад яго ўжывання ў ежу не будзе. Выключэннем могуць быць людзі з індывідуальнай непераноснасцю прадуктаў і наяўнасцю некаторых хранічных захворванняў.

Віды тварагу

абястлушчаны тварог карысць ці шкода

Калі падвергнуць ўсе віды тварагу класіфікацыі па змесце тлушчу, то можна вылучыць наступныя прадукты:

  • Тоўсты, 18%.
  • Паўтлусты, 9%.
  • Нятлусты або абястлушчаны, 0,1 – 1,8%.
  • Сялянскі, 5%.
  • Сталовы, 2%.
  • Дыетычны, 4-11%.
  • Дыетычны з пладова-ягадным напаўняльнікам, 4-11%.
  • Нятлусты, з фруктовым напаўняльнікам, 4%.

Сярод разнастайнасці гэтых харчовых прадуктаў можна падабраць прымальны па гусце і якасным паказчыках тварог. Людзі, схільныя падлічваць калорыі і скрупулёзна складаць свой штодзённы рацыён, выбіраюць варыянт з меншай энергетычнай каштоўнасцю. Карысць і шкоду мяккага тварагу далікатнага абястлушчанага выклікаюць некаторыя сумневы. Не саступае лі дыетычны прадукт свайму больш калорийному "сабрату"? Не губляе ці спрадвечны прадукт разам з дастатым малочным тлушчам свае карысныя ўласцівасці? Не набывае шкодныя якасці?

Класічны тварог і яго карысныя ўласцівасці

Давайце падумаем, чым па складу адрозніваюцца тлусты і абястлушчаны тварог. Карысць і шкоду кожнага з прадуктаў абумоўлены іх складам.

тварог абястлушчаны тварог карысць і шкоду

Тварог класічны з утрыманнем тлушчу не менш за 9% змяшчае наступныя рэчывы, якія, безумоўна, аказваюць карысць чалавечаму арганізму:

  • Кальцый. Дадзены мінерал выконвае ў арганізме чалавека мноства функцый: ўплывае наскарачэнне цягліц, правядзенне нервовых імпульсаў, умацоўвае касцяную тканіну, дапамагае крыві згортвацца і многае іншае. Асаблівасць кальцыя ў малочных прадуктах складаецца ў тым, што ён знаходзіцца ў комплексе з малочнай кіслатой з адукацыяй лактата. Гэта рэчыва даступна чалавечаму арганізму і засвойваецца даволі добра. Максімальнаму ўсмоктванню кальцыя спрыяе тлушчараспушчальны вітамін D, які таксама ўтрымліваецца ў малочных прадуктах з натуральным узроўнем тлустасці.
  • Бялок. Гэта асноўны будаўнічы матэрыял. На аснове амінакіслот, з якіх складаюцца вавёркі, будуюцца ўсе тканіны і органы чалавечага арганізма. Асаблівасць бялку тварагу – гэта яго засваяльнасць.
  • Таму менавіта тварог раяць ўжываць у ежу дзецям, хворым з парушэннем абменных працэсаў і пажылым людзям. Толькі ў малочных прадуктах змяшчаецца асаблівы бялок казеін, які нармалізуе абмен тлушчаў у арганізме чалавека.
  • Вітаміны. Тварог багаты рознымі вітамінамі: D, E, A, B2, B1, B12, B6, PP. Гэтыя нутриенты спрыяюць паўнавартаснай працы чалавечага цела, рэгулюючы дзейнасць органаў і сістэм. Вітаміны Е і А з'яўляюцца прыроднымі антыаксідантамі і перашкаджаюць старэння і адукацыі сур'ёзных захворванняў, такіх як рак.
  • Мінеральныя рэчывы. Акрамя кальцыя ў тварагу ўтрымліваюцца калій, жалеза, фосфар, магній. Усе яны гуляюць велізарную ролю ў функцыянаванні чалавечага арганізма. Такі збалансаваны склад расстаўляе ўсе кропкі над «ў» ў пытанні: "Тварог – карысць і шкоду?" Карысныя ўласцівасці гэтага кісламалочнага прадукту, безумоўна, дамінуюць над магчымым яго негатыўным уплывам.
  • Унікальныя рэчывы - кефалин і фасфаліпіды лецыціну - ўтрымліваюцца ў малочным тлушчы. Яны выдатныя тым, што з'яўляюцца будаўнічым матэрыялам для ўсіх клеткавых мембран і ўдзельнічаюць у нейронавай рэгуляцыі жыццёва важных працэсаў.
  • Сярод іншых амінакіслот ў тварагу прысутнічае метионин. Гэта асаблівае рэчыва валодае гепатопротекторным дзеяннем і абараняе клеткі печані ад тлушчавай дыстрафіі. Таксама тварог карысны пры некаторых эндакрынных парушэннях, звязаных з атлусценнем, падаграй, дысфункцыяй шчытападобнай залозы.

Збалансаваны прыродны склад гэтага прадукту прымушае нават скептыкаў спыніць спрэчкі па нагоды, карысны ці тварог. Тварог, карысць і шкоду якога несувымерныя паміж сабой, з'яўляецца найкаштоўнейшым прадуктам для людзей, аслабленых хваробай, так як спрыяе больш хуткаму аднаўленню і нармалізацыі ўсіх найбольш важных функцый арганізма.

Можа ці тварог нанесці шкоду арганізму?

Дыетолагі ўсё ж раяць з некаторай асцярогай спажываць тварог у наступных выпадках:

  • Пры захворванні атэрасклерозам.
  • Пры індывідуальнай непераноснасці бялку малака.
  • Пры цяжкіх захворваннях нырак.
  • Пры залішняй вазе.

Гэтай групе варта абмежаваць ўжыванне.

Не забудзьцеся аб тэрміне прыдатнасці!

Тварог, выраблены па класічнай рэцэптуры, здольны захоўвацца ў халадзільніку не больш двух сутак пры тэмпературы ніжэй +8С. Пасля гэтага ў прадукце пачынаюць актыўна размнажацца бактэрыі, і адбываюцца працэсы гніення бялкоў. Калі з'есці пратэрмінаваны тварог, то можна атрымаць сур'ёзнае атручванне. Абавязкова звяртайце ўвагу на тэрміны прыдатнасці прадукту! Калі вытворца паказвае тэрмін захоўвання большы, чым 2-3 сутак, то значыць, што ў тварог былі дададзеныя кансерванты. Адзінае, што можа падоўжыць жыццё прадукту – гэта вакуумная ўпакоўка. У ёй тварог можа захоўвацца 30 дзён. Важная ўмова – цэласнасць упакоўкі не павінна парушацца. Пасля адкрыцця вакуумированного прадукту яго трэба спажыць на працягу 2-х сутак.

тварог карысць і шкоду кісламалочнага прадукту

У чым асаблівасці абястлушчанага тварагу?

Цяпер давайце больш падрабязна разбярэмся ў тым, што ж сабой уяўляе абястлушчаны тварог. Карысць ці шкоду крыецца ў гэтым загадкавым прадукце? Па сутнасці справы, гэты тварог адрозніваецца ад апісанага вышэй сваёй харчовай і энергетычнай каштоўнасцю. У низкокалорийном тварагу ўтрыманне тлушчу зведзена да мінімуму. Гэта надае яму ўласцівасці дыетычнага прадукту. Гэта значыць, што з зыходнага сыравіны - малака - шляхам сепарацыі быў выдалены увесь ці амаль увесь малочны тлушч. Якія худнеюць людзям гэта дае магчымасць ўжываць дадзены прадукт і не баяцца за залішні вага.

Карысны ці абястлушчаны тварог?

Але захавалася пры гэтым ўся гаючая карысць тварагу? Абястлушчаны тварог разам з высокакаларыйным кампанентам часткова або цалкам пазбаўляецца наступных рэчываў і уласцівасцяў:

  • Тлушчараспушчальныя вітаміны A, D, E практычна адсутнічаюць у абястлушчаным тварагу.
  • Як следства зніжаецца біялагічная даступнасць кальцыя. З нізкакаларыйнай прадукту ён засвойваецца горш.карысць тварагу абястлушчаны тварог
  • Лецыцін і кефалин таксама знікаюць разам з малочным тлушчам.
  • Некалькі зніжаецца ўтрыманне бялкоў і амінакіслот.

Мяркуйце самі, што можа даць арганізму тварог абястлушчаны? Карысць ці шкоду тварагу са зніжанай каларыйнасцю выклікае рознагалоссі ў дыетолагаў. Адны кажуць, што дадзены прадукт пазбаўляецца большасці сваіх дзіўна карысных уласцівасцяў разам з тлушчам. Іншыя аргументуюць тым, што лёгкі прадукт становіцца даступным для людзей з атлусценнем і атэрасклерозам. Як гэта ні дзіўна, і тыя і іншыя па-свойму маюць рацыю.

Шкодны ці абястлушчаны тварог?

Сам па сабе абястлушчаны тварог нядрэнны. Прыяго ўжыванні ў ежу арганізм атрымлівае каштоўны легкоусваиваемый бялок, вітаміны, мікраэлементы і іншыя біялагічна актыўныя рэчывы. Але ўсе справа ў тым, што не многім прыйдзецца даспадобы «посны» густ такога тварагу. Некаторым можа здацца пустым або кіслым. Прадпрымальныя вытворцы малочных прадуктаў хутка знайшлі падыходнае рашэнне. У абястлушчаны тварог яны сталі дадаваць цукар або іншыя падсалодвальнікаў, араматызатары, фруктовыя або ягадныя напаўняльнікі. Большасць з іх маюць сінтэтычную прыроду і для арганізма з'яўляюцца чужароднымі рэчывамі. Падумайце, што карыснага можа прынесці вашаму арганізму такі тварог? Абястлушчаны тварог, карысць і шкоду якога выклікаюць сумневы - гэта прадукт, насычаны араматызатарамі і кансервантамі. Задумайцеся, што добрага ў такім «низкокалорийном» харчаванні?тварог карысць і шкоду карысныя ўласцівасці

За кошт дадання падсалодвальнікаў энергетычная каштоўнасць прадукту можа перавышаць аналагічны паказчык тлустага класічнага тварагу. Хімічныя кампаненты, якія паляпшаюць смак, здольныя ўнесці ў арганізм дысбаланс, парушыць абменныя працэсы і выклікаць некаторыя захворванні. Такім чынам, салодкі падман можа прынесці сур'ёзныя непрыемнасці са здароўем.

Што раяць дыетолагі?

Спецыялісты па харчаванню раяць падысці да гэтага пытання разумна. Калі ў вас няма цяжкага захворвання (атэрасклерозу або нырачнай недастатковасці), то не варта ўпадаць у істэрыю наконт дылемы: які тварог тлустасцю лепш і карысней ўжываць у ежу? Барацьба з лішнім вагой павінна быць пісьменнай. Лепш з'есці тварог класічны, атрымаць асалоду ад яго цудоўным сметанковым густам і ўзбагаціць свой арганізм унікальнымі прыроднымі карыснымі рэчывамі. А калорыі вельмі проста можна выдаткаваць з дапамогай трэніроўкі ў спартзале або прабежкі ў цяністым парку. Будзьце здаровыя і атрымлівайце асалоду ад жыццём!


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/8116-fettarmer-h-ttenk-se-nutzen-und-schaden-die-n-tzlichen-eigenschaften.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/4793-low-fat-cottage-cheese-benefits-and-harms-of-useful-properties.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/8121-la-grasa-del-queso-el-beneficio-y-el-da-o-las-propiedades-tiles-de.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/8119-maysyzdan-an-s-zbe-paydasy-men-ziyany-paydaly-asietter.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/8117-chudy-twar-g-korzy-ci-i-szkody-w-a-ciwo-ci-u-ytkowe.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/8113-baixo-teor-de-gordura-queijo-cottage-benef-cios-e-malef-cios-proprieda.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/8123-az-ya-l-s-zme-peynir-yararlar-ve-zararlar-yararl-zellikleri.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/8119-znezhireniy-sir-korist-shkoda-korisn-vlastivost.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Ўпрыгожванне тартоў – прастор для творчасці і фантазіі!

Ўпрыгожванне тартоў – прастор для творчасці і фантазіі!

 Прыгожа упрыгожаны святочны торт можна па праве назваць сапраўдным творам мастацтва. Але і стварыць такі шэдэўр – карпатлівая і тонкая праца. Спячы корж і падрыхтаваць крэм – гэта толькі пачатак. Самая працаёмкая...

Нарыхтоўка шчаўя на зіму некалькімі спосабамі

Нарыхтоўка шчаўя на зіму некалькімі спосабамі

Зялёны боршч – папулярнае летняе страва. Прытым яно не толькі смачна, але і карысна. Але ж і зімой хочацца папесціць сваіх блізкіх стравамі са свежым щавельным водарам. Але, на жаль, гэты прадукт немагчыма знайсці на прылаўк...

Пяшчотная тварожная запяканка з яблыкамі ў мультиварке

Пяшчотная тварожная запяканка з яблыкамі ў мультиварке

У імкненні папесціць сваіх нашчадкаў чым-то не толькі смачным, але і карысным тыя, хто любіць маці чаго толькі не вынаходзяць. Любая мама ведае, наколькі цяжка прымусіць дзіцяці харчавацца правільна: ён усімі сіламі супраціўляецца...

Грыбны рэстаран Mushrooms: адрас, меню, водгукі

Грыбны рэстаран Mushrooms: адрас, меню, водгукі

Масква — дастаткова прыгожы і вялікі горад, куды штодня прыязджаюць тысячы турыстаў з розных краін свету. У сталіцы выдатна развіта інфраструктура, а новыя рэстаранныя комплексы і ім падобныя ўстановы адкрываюцца ці ледзь не...

Рэстаран Royal Beach, СПб: адрас, меню, рэжым працы, водгукі

Рэстаран Royal Beach, СПб: адрас, меню, рэжым працы, водгукі

Санкт-Пецярбург - гэта адзін з найбуйнейшых гарадоў Расіі, у якім засяроджана вялікая колькасць самых разнастайных устаноў. Вы можаце знайсці ўсё, што вам толькі трэба: і рэстараны, і гандлёвыя цэнтры, офісныя будынкі, і забаўляль...

У чым унікальнасць вішнёвага віскі Red Stag

У чым унікальнасць вішнёвага віскі Red Stag

Вытворчасць вішнёвага віскі "Чырвоны алень" пачалося адносна нядаўна, у 2009 годзе. Яго прыдумалі спецыяльна для моладзі, пастаянна якая патрабуе чаго-то новага і асаблівага. Менавіта такі унікальны алкагольны напой і атрымаўся ў ...