Дыета на рысавай кашы дапаможа вам усяго за тыдзень паменшыць аб'ёмы і знізіць вагу. Усім ці падыдзе такі рэжым харчавання? Якія прадукты нельга ўжываць пры рысавай дыеце? Адказы на гэтыя і іншыя пытанні ўтрымліваюцца ў артыкуле.
Рысавая дыета на тыдзень падыдзе тым, хто хоча ачысціць свой арганізм ад лішняй вадкасці і назапашаных дзындраў. Яна валодае масай добрых якасцяў. Па-першае, рыс цалкам пакрывае сутачную норму вугляводаў. Па-другое, пры такім рэжыме харчавання вы не будзеце адчуваць пачуццё голаду.
Які ж вынік дазваляе атрымаць рысавая дыета? 10 кг за тыдзень могуць скінуць тыя, у каго шмат лішняга вагі. Галоўнае правіла – ўжываць сырыя або недавараны мал. Аб тым, якімі прадуктамі яго можна дапоўніць, мы распавядзем крыху пазней. Найлепшыя вынікі ў аспекце зніжэння масы цела паказаў карычневы рыс. Ён павінен быць неапрацаваных, з абалонкай. У такіх зернях захоўваецца максімальную колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і раслінных валокнаў.
Што трэба ўлічваць пры складанні меню? Рыс з'яўляецца галоўным, але не адзіным прадуктам. Лепш за ўсё выкарыстоўваць карычневы гатунак. Яго каларыйнасць у 100 грамах складае ўсяго 109 ккал.
Для паспяховага зніжэння вагі і вывядзення дзындраў з арганізма неабходна выконваць пітной рэжым – 2-2,5 літра вадкасці ў суткі. Гэта можа быць травяны або зялёны чай (без падсалодвальнікаў), звычайная вада ці яблычны сок, разведзены вадой. Пры недастатковым паступленні вады ў арганізм магчымы завала.
Больш:
Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...
"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў
Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...
У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...
Рысавая дыета дапускае выкарыстанне мінімальнага колькасці солі. Яе дадаюць у ежу перад ужываннем. Каб пазбегнуць праблем са здароўем варта прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы, якія змяшчаюць калій. Гэты элемент забяспечвае нармальную працу сэрца.
Існуе некалькі варыянтаў рысавых дыет. Кожны з іх прадугледжвае свой спіс дазволеных прадуктаў. Найлепшага выніку дазваляе дамагчыся жорсткая рысавая дыета (10 кг за тыдзень). Але мала хто з дзяўчат вытрымлівае рацыён, які складаецца толькі з рысу. Аднак яго можна разнастаіць двума-трыма зялёнымі яблыкамі.
А вы ведаеце, хто з'яўляецца галоўным ворагам стройнай фігуры? Вядома ж, фаст-фуд. Бульба фры, гамбургеры і піца – усё гэта змяшчае вялікая колькасць вугляводаў і халестэрыну. Таму на час дыеты пра фаст-фуде трэба забыцца.
Адмоўцеся ад такіх прадуктаў, як:
Выбіраючы той ці іншы рэжым харчавання, трэба ўлічваць свой вага і стан здароўя. Добра, калі вы загадзя проконсультируетесь ў лекара. Сіла волі ў гэтай справе таксама гуляе не апошнюю ролю. Не кожная дзяўчына здольна пратрымацца тыдзень на адным рысе або садавіне. Ніжэй прадстаўлены варыянты рысавай дыеты. Магчыма, нейкі з іх падыдзе менавіта вам.
Трэба тэрмінова схуднець да важнай падзеі або пачатку пляжнага сезону? Тады вам падыдзе рысавая дыета. 10 кг за тыдзень сыдуць незваротна. Ад вас патрабуецца сіла волі і дакладнае захаванне рацыёну. Па сутнасці, гэта монодиета, бо адзіным прадуктам у ёй з'яўляецца карычневы рыс. Сутачная норма – адзін шклянку. Гэта колькасць падзяляем на два-тры прыёму. Калі вы ніяк не можаце справіцца з пачуццём голаду, то можаце з'есці пару яблыкаў на працягу дня. Пры такой жорсткай дыеце фізічныя нагрузкі проціпаказаныя.
Правілы гэтай дыеты простыя. Ставім на стол пяць шклянак. У кожны з іх насыпаем па дзве сталовыя лыжкі карычневага рысу і ўліваем дзвесце мілілітраў вады. Можна цёплай, але не гарачай. На працягу чатырох сутак мяняем ваду ў шклянках. А на пятыя суткі паступаем наступным чынам. Зліваем вадкасць з першага шклянкі, а рыс з'ядаем, не отваривая. Што далей? Запаўняем гэты шклянку рысам і вадой. Отставляем ў бок. Раніцай наступнага дня зліваем ваду з другога шклянкі, з'ядаем рыс з яго. Спадзяемся, што вы зразумелі далейшую схему.
Для атрымання максімальнага эфекту трэба ёсць набраклы рыс нашча. Затым можна харчавацца ў звыклым рэжыме. Гаворка ідзе аб здаровай ежы, а не пра вэнджаную, салоную і фаст-фуде. Працягласць дыеты «5 аб'ёмаў» складае 14 дзён. За гэты час вы атрымаеце бачны вынік.
Гэта зберагалы варыянт. Ён прадугледжвае такі сутачны набор прадуктаў: 500 г рысу, 200 г рыбы або мяса, трохі зялёных гародніны. Існуе пэўная тэхналогія прыгатавання стравы. Рыс на некалькі гадзін заліваецца яблычным сокам, разведзеным вадой. Затым з яго зліваюць вадкасць і вараць, дадаючы рыбу (мяса) і здробненыя гародніна. Гатовае страва падзяляюць на 2-3 прыему. Паміж імі можна з'есці несалодкія садавіна. Але сочыце за тым, каб іх колькасць не перавышала 500 г
Жорсткая монодиета патрабуе неверагоднай сілы волі, але пры гэтым гарантуе выдатны вынік. Усяго за 3 дні вы пазбавіцеся ад 3-4 кг. Больш інтэнсіўнае пахуданне пачнецца на пятыя суткі. Лекарыне рэкамендуюць прытрымлівацца монодиеты больш за 7 дзён. У адваротным выпадку не атрымаецца пазбегнуць праблем са здароўем.
Цяпер іншы варыянт – лёгкая рысавая дыета. 10 кг за тыдзень скінуць яна не абяцае, але затое дапамагае пазбавіцца ад дзындраў і ацёкаў. Ніякага пачуцця голаду! Прытрымліваючыся такога харчавання ў працягу 10 дзен, вы скіне 4-5 кг. Пагадзіцеся, што гэта нядрэнны вынік.
Што ж кажуць дзяўчыны? Ці ўдалося ім знізіць вага дзякуючы рысавай дыеце? Каб зразумець гэта, дастаткова прачытаць водгукі. Большасць паненак засталіся задаволеныя атрыманымі вынікамі. У сярэднім ім удалося скінуць 7-8 кг за тыдзень жорсткай монодиеты. Іншыя дзяўчаты ўпадабаю зберагалы рэжым харчавання. Таму іх вынікі выглядаюць скоромнее – 2-3 кг за 7 дзён.
Адмоўныя водгукі таксама паступаюць, але ў мінімальнай колькасці. У іх дамы скардзяцца на пастаяннае пачуццё голаду і аднастайны рацыён. Каму-то з іх не хапіла сілы волі для атрымання жаданых вынікаў.
Вы даведаліся аб асаблівасцях і варыянтах рысавай дыеты. Яе плюсы і мінусы таксама былі агучаныя ў артыкуле. Падыходзіць гэтая дыета ці не – вырашаць толькі вам.
Article in other languages:
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/5568-k-r-sh-dieta-10-kg-superdieta-ary-tau-sh-n.html
Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."
Навіны
Лядовы палац «Крышталь» і яго асаблівасці
Сёння мы прадставім вашай увазе Лядовы палац «Крышталь». Фота яго прыкладзеныя да дадзенага матэрыялу. У 2001 годзе адбылося адкрыццё комплексу, удзел у ім прынялі арцыбіскуп Сафроній і губернатар вобласці Тулееў. Сённ...
Эфектыўнае і вельмі карыснае алей растаропшы для пахудання
Калі вы задаліся мэтай схуднець, то вельмі эфектыўным сродкам будзе алей растаропшы для пахудання. Калі спалучаць гэта алей са збалансаваным харчаваннем, то вы вельмі хутка дасягнеце мэты. Сама расторопша вельмі высока шануецца ў ...
Як здабыць прыгожае жаночае цела?
Здабыць прыгожую постаць мараць усе дзяўчаты. Стройнае і падцягнутыя цела, вялікая грудзі, пругкая попка – гэта тое, што падабаецца кожнаму мужчыну. Прыгожае жаночае цела з'яўляецца прадметам захаплення супрацьлеглага полу і...
Як выбраць падствольны ліхтар для гладкаствольнай стрэльбы?
Падствольны ліхтар для гладкаствольнай стрэльбы – незаменны атрыбут для палявання ў начны час сутак. Давайце разбярэмся, якімі якасцямі павінна адрознівацца добрае асвятляльнае прыстасаванне.ПрызначэннеПадствольныя ліхтары д...
Беларускі лёгкаатлет Вадзім Дзевятоўскі: біяграфія, спартыўная і палітычная кар'ера, асабістае жыццё
Вадзім Дзевятоўскі, біяграфія якога прадстаўлена ў гэтым артыкуле, з'яўляецца сусветна вядомым беларускім лёгкаатлетам, чэмпіёнам свету і прызёрам Алімпійскіх гульняў. Пасля завяршэння спартыўнай кар'еры знайшоў сябе ў палітыцы і ...
Чароўны хула-хуп. Водгукі і рэкамендацыі
Памятаеце, калі вы былі маленькай і, напэўна, насілі прыгожыя белыя банты, вы проста любілі скакаць, бегаць і танцаваць, а яшчэ адным з найлюбых заняткаў было… круціць абруч. На самай справе гэтыя займальныя заняткі не толь...
Заўвага (0)
Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!