Эфектыўная дыета на 3 дні: водгукі

Эфектыўная дыета на 3 дні: міф ці рэальнасць? Існуюць такія сістэмы харчавання, пры якіх за кароткі тэрмін можна скінуць значная колькасць кілаграмаў?

Як ідуць справы

Інтэрнэт цяпер мільгае разнастайнымі варыянтамі, як схуднець, "усяго толькі выпіваючы на ноч шклянку..", або што-то падобнае, але на самой справе для таго, каб скінуць лішнюю вагу, патрэбна вытрымка і сіла волі. Але вось пытанне: ці абавязкова марыць сябе голадам ці выкідаць любімыя, але забароненыя, прадукты, седзячы на той ці іншай дыеце па два-тры месяцы? Ці нельга як-то скараціць гэты тэрмін?

Адказ - можна. Менавіта на гэта і разлічаны ўсе сістэмы харчавання, прыдатныя пад вызначэнне "самая эфектыўная дыета на 3 дня".

Жокейская дыета

Колькі кіло можна скінуць? Ад трох да пяці.

Меню дыеты: на першы дзень ўжываць у ежу толькі аднаго, запечанай без солі, кураня без скуркі. Рэкамендуецца падзяліць яго на тры трапезы. На другі дзень ямо трыста грам несоленой цяляціны (таксама па сто грам на сняданак, абед і вячэру). Трэці дзень пітной. Дапускаецца да пяці порцый чорнай кавы (без малака і без цукру).

Гэта выключна бялковая дыета. Яна дазваляе хутка і эфектыўна скінуць кілаграмы. Дзякуючы ёй можна заадно і умацаваць мышачную сістэму.

Вегетарыянская дыета

Можна скінуць да трох кілаграмаў за тры дні дыеты.

Схема харчавання: першы і апошні (трэці) дзень ямо гародніна, другі - садавіна. Падчас агародніннага дня на сняданак чатыры сьпечаных памідора і агародніннай сок, кава або чай з лімонам (напоі без цукру). На абед на выбар альбо агурочны салата ( з агуркоў і зяленага лука), альбо зялены салата. Напоі тыя ж. Вячэраем тушеные або варанай гароднінай (капуста, шпінат і трохі цытрынавага соку). П'ем гарбату з лімонам.

Больш:

Практыкаванні са скакалкай: віды і карысць. Колькі калорый спальваюць скачкі на скакалцы? Комплекс практыкаванняў са скакалкай для пахудання

Сёння ўсё больш людзей пакутуе ад праблем залішняй вагі, але сучасны лад жыцця не дазваляе большасці з іх наведваць спартыўныя цэнтры для рэгулярных фізічных нагрузак. Купля персанальнага трэнажора для выкарыстання дома пры гэтым абыйдзецца ў «...

"Редуксин Лайт": водгукі худнеюць і лекараў

Кожная жанчына, якая пакутуе ад праблем з лішнім вагой, марыць пабачыць на вагах прыкметна меншыя лічбы. І чаго толькі яны не прадпрымаюць – галодныя дыеты, не якія прыносяць арганізму нічога карыснага, розныя таблеткі з сумніўным эфектам. Акра...

Як зрабіць талію тонкай

У цягліц, размешчаных на жываце, мноства розных функцый, напрыклад, падтрыманне правільнай паставы, амартызацыя ўнутраных органаў і інш. Але большасці людзей тлушчавыя адклады на станы кажуць не толькі аб дрэнным стане здароўя. Многія лічаць, што тон...

Падчас фруктовага дня снедаем салатай з яблыка, апельсіна і грэйпфрута. Абедаем і вячэраем палоўкамі дыні і пакінутым салатай. На сняданак можна таксама выпіць кавы ці чай з лімонам. Дзякуючы харчаванню нізкакаларыйнымі гароднінай і садавінай гэтая дыета на 3 дні эфектыўная. Водгукі часцей за ўсё захопленыя. Тым, хто не прывык адмаўляць сабе ў мясе, будзе цяжкавата. Бо арганізм будзе патрабаваць бялку. Затое для вегетарыянцаў гэта ідэальная дыета!

Экспрэс-дыета "Тры за тры"

Хуткая і эфектыўная дыета на 3 дня дае вынікі ў тры кілаграма - даволі добры вынік, улічваючы, што такая методыка прымяняецца, калі трэба тэрмінова прывесці постаць у парадак, а не калі вы вырашылі сур'ёзна "узяцца за сябе".

Меню першага дня

500 мл просты негазаванай вады неабходна выпіць адразу ж пасля абуджэння. Гэта наладзіць арганізм увогуле і стрававальную сістэму ў асаблівасці на дабратворную працу. Таксама гэта не дазволіць вам пераесці за сняданкам. Снедаем, дарэчы, шклянкай малака. У яго, на свой густ, дадаем небудзь лыжку мёду, альбо лыжку какава.

Праз некалькі гадзін трэба перакусіць грэйпфрутам. Яшчэ праз некалькі - паабедаць 200 грамамі варанай курынай грудкі і салатай з свежай гародніны, якія дапускаецца заправіць лыжкай аліўкавага алею.

Чвэрць літра абястлушчанага ёгурта на перакус і колькі заўгодна (чытай: колькі ўлезе, ці колькі захочацца) агародніннага булёна на вячэру. Ён рыхтуецца наступным чынам: у прапорцыі на паўтара літра вады неабходна ўзяць паўкілаграма морквы і столькі ж памідораў, а таксама адну цыбуліну. Спецыі кожны дадае на свой густ, але саліць нельга. Перад сном можна выпіць шклянку абястлушчанага кефіру.

Меню другога дня

І зноў адразу ж пасля абуджэння выпіваем ваду. Снедаем шклянкай кефіру, перакусвае праз пару гадзін ста пятидесятью грамамі абястлушчанага кефіру або сто мілілітраў нятлустай смятаны (на выбар). Абедаем агароднінным булёнам (па тым жа рэцэпце, як на вячэру першага дня). Кушаем у сваё задавальненне.

На перакус робім грэйпфрутавы сок. Для яго спатрэбіцца два фрукта і сокавыціскалка.

На вячэру - дзвесце грамаў або адварной індычкі, або запечанай у духоўцы рыбы. Да гэтага дадаем агародніннай салата.

Меню трэцяга дня

Традыцыйна выпіваем ваду адразу ж пасля абуджэння. Сняданак аналагічны сняданку першага дня - шклянку малака з лыжкай какава або мёду. Застаемся без перакусу і праз некалькі гадзін абедаем ста пятидесятью грамамі абястлушчанага тварагу або аналагічным колькасцю нятлустага ёгурта, да прадуктаў можна дадаць крыху мёду, запіць шклянкай кефіру.

Перакусу зноў няма (трэці дзень можна было б назваць больш жорсткім, па параўнанні з астатнімі, але ў той жа час ён выйграе за кошт больш шчыльных сняданкаў/вячэр).

Вячэраем агароднінным салатай колькасцю ў трыста грамаў (запраўляць нічым нельга) альбо філе з індычыны, прыгатаваным на пару (дзвесце грамаў).

Дыета на ряженке з садавінай

Колькі можна скінуць за трохдзённы дыету: мінімум пяць кілаграм.

Меню дыеты: асновай дыеты становіцца ражанка. Калі гэта любімы кісламалочны прадукт, то такая сістэма харчавання амаль што ідэальная. Таксама ў меню ёсць дыетычнае, нятлустае мяса і садавіна/гародніна. Так штофруктовыя эфектыўныя дыеты на 3 дні цалкам могуць прылічаць гэтую дыету да "сваім". Схема харчавання - трохразовае.

Першы дзень

Снедаем халоднай ражанку (порцыя ў сто мілілітраў - палова гранёнай шклянкі) і сярэдняга памеру яблыкам (дыяметр каля сямі сантыметраў = дзвесце грамаў).

На абед робім смачны фруктовы салата з ківі, трускаўкі і ананаса з разлікам, што агульная колькасць складзе сто грамаў, у якасці запраўкі служыць паўшклянкі ражанка.

Вячэраем мясам - курацінай, индюшатиной або крольчатиной, на выбар - у памеры 100 г. Да гэтага прыбаўляем агародніннай салата з любых нізкакаларыйных гародніны - капусты або морквы (або і тое, і іншае), памідораў, агуркоў, бурак. Ён таксама павінен складаць усяго сто грамаў (стандартная порцыя для гэтай дыеты). Запраўляць можна цытрынавым сокам.

Перад сном выпіць яшчэ порцыю цёплай ражанка.

Другі дзень

На сняданак ражанка+любая каша (не манная!), усё па сто грамаў.

Абедаем учорашнім салатай - 200 грамаў.

Вячэраем 150 грамамі дыетычнага мяса і капусным салатай (сто грамаў).

Перад сном зноў цёплая ражанка ( у стандартнай порцыі, як і на сняданак).

Трэці дзень

Сняданак складаецца з ражанка з трох лустачак кавуна або фруктовага салаты (яблыкі+ананас+ківі = 200 грамаў).

На абед зноў ражанка і зноў салата, але на гэты раз з такіх садавіны, як ананас, клубніцы, ківі і банан. Па порцыях патрабаванні тыя ж.

Вячэраем нятлустай, запечанай у духоўцы рыбай (150 грамаў) і ста грамамі капуснага салаты, запраўленай сокам цытрыны.

Перад сном робім кактэйль з ражанка і свежых ягад (усяго 200 мілілітраў, прапорцыі адзін да аднаго).

Водгукі

Вельмі эфектыўная дыета на 3 дні, вядома, дазваляе скінуць паказанае колькасць кілаграмаў, але для таго, каб пасля яны не вярнуліся з надбаўкай, пасля яе таксама неабходна старанна сачыць за харчаваннем.

У асноўным, станоўчыя водгукі, асабліва пра бялковых трохдзённых дыетах і дыеце на ряженке - даволі тоўсты кісламалочны прадукт дапамагае і схуднець, і не адчуваць асаблівага голаду. Акрамя таго, усе разгледжаныя вышэй дыеты вельмі смачныя.

Худнейце з задавальненнем!