Diät-Käsekuchen aus Quark: als kalorienreduzierte. Diät-Käsekuchen: Rezepte und Methoden der Zubereitung

Käsekuchen – ein Gericht, das kennt jeder, hatte eine glückliche kindheit und eine fürsorgliche Mutter, das heißt für die meisten Menschen. Growing up, Tochter bereiten Käsekuchen hat Ihre Babys liebevoll Einführung in Ihre Organismen notwendig, aber oft nicht sehr geliebten Hüttenkäse. Bei vielen Menschen bleiben Käsekuchen wichtigste Delikatesse im Laufe Ihres Lebens, und Sie das leise schleppen herrenlosen „Crêpes» bei den Nachkommen. Doch manchmal solche Fans ereilt traurige Tatsache: Essen will, und das Gewicht schwankt auf der oberen zulässigen Bügel. Und zu riskieren, bekommen die unerwünschten Kilos wollen nicht. Diese Menschen beraten zu Kochen Diät-Käsekuchen aus Quark: Geschmackserlebnis in vollem Umfang vorhanden sind, aber in der Taille nicht прирастаешь.

Wie senken den Nährwert?

Gehen wir zunächst auf die einfachste Art und Weise: поубираем aus dem Rezept alles, was nicht notwendig ist. Quark verlassen in der Gegenwart – ohne ihn nicht Kochen Käsekuchen, eher bekommst Variationen über ein Thema Krapfen. Allerdings stoppen Sie Ihre Wahl sollte auf маложирном, und besser nicht auf der fettarmen Hüttenkäse. Die nächste Zutat ü Mehl. Es macht das Gericht nahrhafter, aber ohne Sie möglich ist, zu tun, ersetzen Sie ein wenig Grieß (was auch nicht zu диетично) oder gemahlenen Haferflocken (genau das, was Sie brauchen!)

Das Nächste, was vernachlässigt werden kann – Grillen. Es macht das endgültige Gericht über Fett und in gewissem Maße sättigt es Karzinogene. Zu Kochen Diät-Käsekuchen, das Rezept rät Backen Sie in den Ofen. Damit ergab sich ausgezeichnet haben, fügen Sie Soda oder Backpulver, aber es ist nicht so schlimm.

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Noch ein „Feind“ zahlen – Zucker. Sie können stattdessen Süßstoff verwenden, und kann sogar weigern zu Süßigkeiten im Test – leichte Käsekuchen aus Quark bei der Einreichung zu kombinieren mit Beeren, und wird im richtigen Maße süß. Oder, als Option, in den Teig können Sie hinzufügen, geriebene Banane. Dann wird es in den erforderlichen Grad der süße.

Leichte Käsekuchen: fast den Geschmack der kindheit

Für Sie nehmen nur eine Packung fettarmen Quark 250 G ei und ein paar Löffel getrocknete Aprikosen. Es sollte für eine halbe Stunde in kaltem Wasser einweichen ü Aprikosen weich sind, und ein Teil der Konservierungsstoffe, die Sie behandelt werden, gehen. Getrocknete Aprikosen fein geschnitten, Quark und hämmerte mit Ihr und ei und wird „schlafen“ in den Kühlschrank, damit wurde mehr süß und dick. Aufgrund der Tatsache, dass nicht Hinzugefügt, weder Mehl noch andere Verdickungsmittel, leichte Käsekuchen aus Quark Formen traditionell nicht funktionieren. Den Teig einfach tippte mit einem Löffel und einem ordentlichen Rutsche gelegt auf Pergament, mit dem Blatt zum Backen. Es kommt vor, dass der Quark zu nass ist, und der Teig zerfließt. Dann sollte man die förmchen Gießen und ihn in Ihnen. Geröstete Diät-Käsekuchen in der Backröhre etwa 30 Minuten bei 180 Grad, aber die Zeit ist stark abhängig von den Eigenschaften der Platte, also konzentrieren Sie sich auf Farbe. Wenn Sie fertig ist, Käsekuchen Gießen Sie Joghurt, bestreut mit frischen Beeren – die Hauptsache ist, dass in der Füllung war weniger Zucker.

Käse-Kuchen mit Möhren und Apfel

Neben dem Gebrauch, den das Quark trägt, werden auch die Vitamine, die inhärenten Gemüse und Früchte. Alle auf die gleiche Packung Quark kommen große Möhren und zwei äpfel. Sie reiben auf einer reibe, Käse verbinden sich mit Masse und drei Esslöffel Grieß, mit halben Päckchen Vanillezucker und чуточкой Zimt. All dies вымешивается, in der Masse gehämmert ei, infolge der Last wird ein wenig жидковатой. Den Teig erneut eingegeben Löffel und wird in die Form; wenn Sie Silikon, und простилать ist nicht notwendig, in den übrigen Fällen zurück auf tierisches Pergament ergibt. Durch die äpfel und Möhren diese Diät-Käsekuchen im Ofen sind sehr schnell zubereitet – nach einer Viertelstunde beginnen muss wachsam sein.

Käsekuchen mit Haferflocken

Sie Mehl ersetzen Flocken gemahlen. Eier brauchen mehr – 2 auf 200 G Hüttenkäse. Zucker hinzufügen (2 große Löffel), und Sie können das fertige Produkt Nieselregen mit Honig – dann in der Sahara keine Notwendigkeit. Der Quark wird mit den Eiern und Müsli, aus der resultierenden Teig Kugeln gebildet, die in Mehl zerfallen oder der gleichen Flocken und in Olivenöl gebraten. Um sich genau Käsekuchen aus Quark Diät, Rezept rät Grillen verbringen bei starker Hitze und unter dem Deckel. Dann „Crêpes» nicht вберут sich zu viel öl.

Rezept für multikocher

Wie gut ist dieses Gerät, es ist die Tatsache, dass sogar das Regime braten weniger schädlich, als auf einer herkömmlichen Platte – das Gericht nicht allzu fettig. Und um endgültige Gericht noch mehr diätetischen, braten können Sie anstelle der einzelnen Käsekuchen Masse legen (wie im ersten Rezept, zum Beispiel) gemeinsame Schicht, подмазав Schüssel mit öl. Bleibt zu ebnen und schalten Sie die Backen für 20 Minuten. Wenn Diät-Käsekuchen in multivarki зарумянятся, in Portionen schneiden, bestreuen mit frischen Beeren und mit Honig serviert. Sie können natürlich auch Marmelade Gießen, aber dann ist der Kaloriengehalt steigt sofort.

Käsekuchen nach Дюкану

Дюкановская Diät ist mittlerweile so beliebt in der Welt gerade Dank der umfangreichenPalette von leckeren „pohudatelnyh» Gerichte. Unter Ihnen sind und leichte Käsekuchen. Das Rezept vorschreibt mischen ein Pfund Quark mit ei, eine Tüte Backpulver und fünf Tabletten сахарозаменителя, zerkleinert in ein Pulver. Die Masse wird auf Pergament oder eine „Pfannkuchen», oder in der üblichen Form оладиков, und in einen Ofen gelegt wird. Lecker, aber nicht Reich an Kalorien.

Kann man auch anders Kochen Diät-Käsekuchen aus Quark nach Bündnissen Ducane. Zwei Bananen wühlte in einem Mixer mit zwei Paketen fettarmer Hüttenkäse, fünf Eiweiß und zwei Esslöffel Haferflocken. Aus dem Teig Kugeln Rollen und wieder gebrannt. Schnell, малопитательно und lecker!