Kalorien Spinat: Tipps Ernährungsberater

Datum:

2019-02-12 21:10:22

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Das Essen - wie viele in diesem Wort! Es ist kein Zufall, für viele Menschen den Prozess der Verdauung vergleichbar mit der sexuellen Befriedigung. Gourmet ist auch nachvollziehbar, da Sie nicht versuchen, "füllen" den Magen, und extrahieren Sie die Freude aus jeder Scheibe! Und hier ist, wie man Gewicht zu verlieren? Für Sie ist der erste Faktor ist nicht der Geschmack, sondern die Kalorien! Spinat für Sie ist ein Allheilmittel, aber keine Strafe! Immerhin kann Sie Kochen lecker und originell. Was dieses Kraut ist gut und in welcher Form es erscheint auf dem Tisch?!Calorie frischer Spinat

Worum geht es?

Also, was ist ein Spinat? Der Kaloriengehalt dieser duftenden gras ist relativ gering - nur 23 kcal pro 100 Gramm. Aber es ist bei weitem nicht das einzige Plus. Spinat ist gleichzeitig nützlich und schädlich für eine pflanze, die Häufig zu finden und auf den Gemüsegärten, und auf den Regalen. Jetzt ist er in der Beliebtheit aufgeholt Dill und Petersilie, obwohl über die Herkunft des Grases immer noch kaum jemand kennt. Selbst Spinat – ist eine einjährige krautige pflanze, die gehören zu der Gattung Spinat, zur Familie Амарантовые.

Unter den grünen Gemüse ist die häufigste und nahrhaft Aussehen. In freier Wildbahn Spinat trifft sich in Asien, und die Heimat der Pflanzen betrachten Persien. In 6-7 Jahrhundert N. Chr. Spinat nach China gekommen ist und es erhielt den Namen „Persisch Gemüse». Fast 6 Jahrhunderte er "ging" in Europa, und der erste, der seine genossen in Sizilien und Spanien. Hier bebauten pflanze mit scharfen Samen. Übrigens, jetzt diese Form vergessen. In Italien Spinat hielten Frühjahrs-Kräutern und serviert auf den Tisch in der Fastenzeit. In Russland kam es im 18 Jahrhundert und wurde lange Zeit als Nahrung Aristokraten. Monarchen liebten Spinat mit Eiern und Croutons. Pie mit Spinat Brennwert

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Die Grünen in zahlen

Heizwert von frischem Spinat macht es ein Leckerbissen für Menschen, die auf der Suche nach Gewicht. Die saftigen Blätter der pflanze sind sehr lecker und perfekt beschatten den Geschmack von vielen Salaten und warmen Gerichten. Nutzen und Schaden der Pflanzen werden durch seine Chemische Zusammensetzung. Also, was schenkt unserem Körper Spinat? Der Kaloriengehalt von 100 Gramm beträgt 23 kcal. Auf diese portion muss man 8 Gramm Eiweiß, 39 Gramm Fett und 4 Gramm Kohlenhydrate. Die pflanze enthält große Mengen an Vitaminen, makro - und Mikronährstoffen. Insbesondere ist eine Quelle von Calcium, Magnesium, Eisen, Mangan, Kupfer und Natrium.

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In diesem geheimnisvollen gras enthält auch sekundäre Pflanzenstoffe, die verhindern, dass die Entwicklung und die Entstehung von Tumoren. Sie geben den Zellen bewegen sich in einer anderen Form. Das Wachstum gefährlicher Zellen ist nicht möglich. Für die Blutgerinnung ist nützlich Vitamin K, das hilft, Kalzium zu absorbieren. Spinat hemmt die Entwicklung von Osteoklasten, die Knochen brüchig, und die Zähne beginnen gelöst. Auf den ersten Blick scheint es, dass nicht so anziehend in Ihren Eigenschaften Spinat. Kaloriengehalt pro 100 Gramm ist vielleicht nicht sehr groß, aber der Inhalt und nützlichen Protein deprimierend. Aber hier muss ich sagen, dass die pflanze gut vertragen Wärmebehandlung, und weil Ihr Gebrauch bleibt unverändert in jeder Form!Spinat Kalorien pro 100 Gramm

Für die Verdauung

Wenn Sie an die Spitze setzen Kalorien, Spinat wird ausgezeichnete Basis für die Bildung der Ernährung, sondern Vertrauen nur auf ihn zumindest seltsam. Die pflanze versorgt den Körper mit nützlichen Substanzen und zeigt gefährliche Giftstoffe und Schlacken, die sich positiv auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße, des Gehirns und der Leber. Dazu Spinat gut Nachlieferungen Energie und Vitalität. Aber er ist kein Ersatz für eine Person alle notwendigen Elemente, so dass die Ernährung sollte abwechslungsreich und appetitlich.  Calorie Suppe mit Spinat

Vorspeise

Was immer einen kleinen Snack zu Schüren? Wie wäre es mit frischem Salat aus Spinat, Zwiebeln, Gurken und cremiger Sauce? Kochen diese вкусность schnell und einfach. Der wichtigste Faktor beim Kochen wird der niedrige Kaloriengehalt. Spinat Händen reißen, so gab er den Saft. Vorher muss Sie waschen und trocknen auf einem Papiertuch. Hälfte Zwiebel fein hacken und ein wenig присыпаем Salz zu mildern. Sie können hinzufügen eine Feder grünen Zwiebeln, die müssen auch fein hacken. Gurken Kreise schneiden, und alle Zutaten verbinden in einer tiefen Schüssel. Und nun kommt der cremige Sauce, die wird auch so einfach machen. Für ihn brauchen hausgemachte fettarmer Joghurt, Senf, ein wenig давленного Knoblauch und Olivenöl. Alles verbinden und gut umrühren. Gekühlte Sauce bereit für den Einsatz. Er ist viel auf Kalorien „leichter» Mayonnaise gekauft oder eines Analogons. Spinat Brennwert 100

Zu trinken

Köstliche italienische Gerichte und trinken das belebende Saft auf der Basis des gleichen universellen Pflanzen. Saft von Spinat Müdigkeit und befreit von Juckreiz. Wenn ohne sonstige Inhaltsstoffe, Kaloriengehalt bleibt unverändert. Spinat, übrigens, geht auch mit allen anderen Säften, daher für den Geschmack, können Sie verbinden, zum Beispiel mit Apfel oder Gurke. Es ist sehr nützlich für Sportler. Auch werden angenehm überrascht von der Wirkung der Angestellte, da ein solcher Saft stimuliert die Bauchspeicheldrüse und normalisiert die Darmflora. Übrigens, Spinat verhindert das auftreten von Steinen in den Nieren, das Nervensystem beruhigt und gibt gelassenheit. Es stellt sich heraus, ist buchstäblich ein Elixier der guten Laune!Spinat Brennwert

Mittagessen in Eile

Gerichte begründen auf der Basis der universellen gras. Jetzt versuchen wir berechnen Kalorien-Suppe mit Spinat. Viele Kräuter in der Suppe sieht nicht besonders ästhetisch, sondern weil Sie besser Kochen Creme-Suppe. Dazu benötigen Sie die Fleischbrühe. Sie können Huhn, es ist weniger kalorienreich. Für Lebensfreude brauchen Rucola. Es ist auch nützlich, Salat, zwei Kartoffeln, Zwiebeln, Knoblauch, öl (vorzugsweise Olivenöl) und Gewürzen abschmecken. Alle Gemüse sollten in Scheiben schneiden und Kochen. Die Zwiebel mit dem Knoblauch muss man vorher in Butter anbraten und dann auf das Gesamtgewicht hinzufügen. Die fertige Suppe zerdrückt mit Hilfe des blender und sofort servieren. Sie können fügen Sie die Sahne in die Suppe, aber es ist stark erhöht Kaloriengehalt. Das Grundrezept für die gleiche „ziehen“ auf 62 Kalorien pro 100 Gramm. Calorie Spinat

Für Liebhaber von leckereien

Werfen Sie den Weg Fragen abnehmen und versuchen zu Kochen wahrhaft königliche Gericht – Pie mit Spinat. Kaloriengehalt es übrigens nicht so groß, wie zu erwarten, nur 153 Kalorien pro 100 Gramm. Es ist auch vorausgesetzt, dass in den Kuchen wird Butter Hinzugefügt. Sie können natürlich auch darauf verzichten kann, aber dann den Kuchen verliert einen Teil seiner Feinheit und üppigkeit. Spinat muss man Schleifen, Geschmack von rohem ei, geriebenem Käse. Zur Masse Hinzugefügt Hüttenkäse, alles gut вымешивается. Inzwischen brauchen Blätterteig ausrollen. Im Prinzip kann man fertige kaufen, aber man kann es zu Hause schnell zubereiten aus Mehl, öl, Salz und Hüttenkäse.

Den Teig раскатывайте in der Form, promazhte öl und setzen Sie oben auf die Füllung. Die Ränder des Teiges legen Sie von oben und senden Sie den Kuchen in den Ofen für eine halbe Stunde. Der fertige Kuchen ist appetitlich und sehr aromatisch. Sie können ihn servieren Sie zum Tee oder Essen ein bisschen Zucker mit warmen und kalten Speisen. Kann man kalorienreduzierte. Spinat kann dauern, bis der Großteil der Toppings, wenn Quark verzichten und nehmen möglichst einfach Käse. Ohne Eigelb Kalorien noch weniger. Aber das alles kostet. In der Tat, auch das Grundrezept ist eine überraschend einfache, aber zur gleichen Zeit eine herzhafte Variante Backen. Einen solchen Kuchen freuen sich über Ihr Haus und die Gäste, забежавшие auf eine Tasse Tee.

Scheinbar ein perfektes Produkt? Aber Nein, zum Abschluss des Themas muss man erwähnen eine Reihe von Kontraindikationen beim Verzehr von Spinat. In dieser pflanze viel Oxalsäure, was schlechte Auswirkungen auf die Gesundheit und mein Magengeschwür Menschen leiden unter Krankheiten der Nieren und der Harnblase. Spinat nicht lange gehalten – maximal zwei Tage. Nach Ablauf dieser Frist das gras ist nutzlos.

Im Idealfall müssen Spinat zu kombinieren mit Fleisch, Geflügel oder Speck. Also die pflanze hilft bei der Verdauung und stellt die Verdauung. Übermäßiger Konsum von Spinat kann dazu führen, eine allergische Reaktion, so dass die Maßnahme wissen müssen.

Spinat nicht Essen bei Rheuma, Gicht, Krankheiten der Leber und der Gallenwege. Bei Nephrolithiasis Spinat Essen können ausschließlich mit Milch und nach Rücksprache mit dem Arzt. Wenn eine sitzende Lebensweise, und der Saft der pflanze zeigt nur ein paar mal in der Woche, sonst keine Druckerhöhung zu vermeiden. Hier ist eine interessante pflanze - dieser Spinat! Essen mit Vorsicht, um es ging nur profitieren!


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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