Erdnüsse: Nährwerte, Nährstoffe, Kalorien

Datum:

2019-06-08 00:30:13

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Alle gewöhnt Erdnüsse Nuß, und in Verbindung mit den Merkmalen des Wachsens, es wird oft als „Riff». Und doch, diese pflanze gehört zu den Strich, krautige und mehrjährige. Nur im Gegensatz zu anderen Arten dieser Familie seine Früchte entwickeln sich unter der Erde. Es gibt ein paar ganz logische Gründe, warum die Nüsse im Volksmund zugeschrieben und Erdnüsse: Nährwerte (Recht hoch, wie zum Beispiel bei Mandel-und Haselnuss), die harten Falten арахисовых Bohnen, ähnlich der Schale der Walnuss. Ihr Mesh-Muster erinnert an ein Spinnennetz, und wahrscheinlich der name „Erdnüsse” leitet sich vom griechischen Wort „Arachne”, was bedeutet Spinne.

Erdnüsse Nährwerte

Die Anlage

Die Heimat der Bohnen Pflanzen genannt Südamerika. Archäologische Ausgrabungen lassen darauf schließen, dass Erdnüsse kultiviert Indianer noch im I. Jahrtausend v. Chr. In Europa und China brachte ihn viel später – in v. 16 wärmeliebenden Pflanze, so dass der Anbau erfolgreich in Ländern mit geeignetem Klima.

Erdnüsse (Nährwerte, die Chemische Zusammensetzung und die nützlichen Eigenschaften – siehe unten) hat sehr spezifische Merkmale der Struktur der Blume und des Prozesses der Bildung der Frucht. Fast alle von Ihnen самоопыляемые. Die Früchte entwickeln sich aus den unteren Blüten. Nachdem es tritt die Befruchtung, Eierstock beginnt zu wuchern und bildet einen langen Stab (гинофор), der geht in den Boden auf eine Tiefe von 8-10 cm Genau dort geschieht die Reifung der Bohnen charakteristischen zylindrischen Form mit перехватами. Diese Art der Anpassung der pflanze an das heiße Klima. Auf seine Tiefe Frucht zuverlässig abgeschieden von der sengenden Hitze und der trockenen Luft.

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geröstete Erdnüsse Nährwerte

Erdnüsse: Chemische Zusammensetzung und Nährwerte

In der Zusammensetzung der Samen der Erdnuss enthalten 40-60% öl und 20-37% Protein. Diese Tatsache bedingt auch seine hohe Kaloriengehalt. Etwa 80% des öls, welches in der Zusammensetzung Erdnuss, – ist die ungesättigten Fettsäuren, deren Verwendung in der Nahrung trägt zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Die Proteine in diesem Produkt optimal ausgewogen in der Zusammensetzung von Aminosäuren, in Verbindung mit dem, was Sie gut vom menschlichen Organismus verdaut. Der Anteil der Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Wasser in 100 G Nüssen ist jeweils 9,9 G, 8,1 G, 7,9 G.

Abgesehen davon, Erdnüsse enthalten die Vitamine A, E, D, PP, B1, 2, 4, 5, 6, 9, Biotin, Polyphenole (Antioxidantien), Linolsäure und Folsäure. Letzteres insbesondere fördert die Zellerneuerung und deren Wachstum. Zusammensetzung erklärt die Nützlichkeit, die Erdnüsse hat. Nährwerte: in 100 gr. je nach Sorte enthalten sein kann von 550 bis 590 kcal.

Aus Makronährstoffen am höchsten Prozentsatz von Kalium, Kalzium und Phosphor und enthält auch Magnesium und Natrium. Spurenelemente sind Eisen, Mangan, Zink, Kupfer, Selen.

Was für den Körper nützlich Erdnüsse?

Neben der feinen nussaroma, Erdnüsse zeichnet sich durch außergewöhnliche Hilfsbereitschaft. Der Verzehr von nur 20-25 Samen pro Tag fördert die Normalisierung der Funktion der blutbildenden Organe und Glättung von kleinen Falten. Als Hilfsmittel Früchte empfohlen, bei erhöhten Konzentrationen von Cholesterin im Blut, Schlaflosigkeit, Erschöpfung und, paradoxerweise, Erdnüsse, dessen Nährwert gleich 550-590 kcal, raten gibt es bei Adipositas.

Vergessen Sie Nicht über eine große Anzahl von Antioxidantien in Nüssen. Wir alle wissen, dass diese Stoffe schützen unsere Zellen vor den schädlichen Auswirkungen von gefährlichen freien radikalen. Abgesehen davon, Erdnüsse helfen, den Mangel von Eiweiß im Körper, beruhigt die gesteigerte nervöse Erregbarkeit und strafft beim Niedergang der Lebensenergie.

Geröstet oder roh: was ist besser, Erdnüsse zu Essen?

Nährwerte der Erdnuss roh

Wir gewohnt sind zu Essen Erdnuss Samen roh oder geröstet. In der gleichen Form werden in Gebäck, Desserts, Salate und Fleischgerichte. Nährwerte geröstete Erdnüsse beträgt 602 kcal pro 100 G, was etwas höher im Vergleich zu matschig. Dabei wird das Niveau des proteins beträgt rund 40% und Fett – 67%. Wir werden bemerken, dass das getrocknete oder geröstete Erdnüsse ist vorzuziehen, da es in dieser Form leichter reinigen von dünnen Haut, Reich an groben Ballaststoffen, beschränkende Spaltung von Proteinen und Stärke.

Über den Gebrauch von gekochten Erdnüssen

Vor Nicht langer Zeit von amerikanischen Wissenschaftlern wurde festgestellt, dass es sehr nützlich gekochter Erdnüsse. Rohe Samen enthalten viele Antioxidantien, Isoflavonen, die verhindern, dass die Entwicklung von onkologischen Krankheiten, Ischämie des Herzens und Diabetes. Ihr Anteil steigt auf Blaue Erdnüssen 4-mal im Vergleich mit dieser Zahl, was enthält das Produkt Käse.

Es Klingt sehr ungewöhnlich, aber nachdenklich. Erdnüsse – das ist BOB, das gleiche wie Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen, und wir gerne Kochen und köcheln lassen.

Arahisovaâ Diät: was ist das?

Peanut Chemische Zusammensetzung und Nährwert

Es gibt eine Meinung, dass im Kampf gegen übergewicht viele Hollywood-stars nutzen genau Erdnüsse. Nährwerte pro 100 G enthält von 550 bis 590 kcal) stellt diese Informationen unter großen Zweifel. Wie können Sie Gewicht verlieren, durch den Verzehr von ein Produkt, das die Hälfte besteht aus dem öl?

Die Sache ist die, dass bei arachissowoj Ernährung die Samen der pflanze gegessen, aber nicht viel. Tatsächlich ist diese Art der Ernährung erfordert eine Ergänzung in Form von Gemüse, knusprigem Brot, fettarme gekochtesHühnerfleisch und Fisch in geringen Mengen. Erdnüsse dabei spielt Ablenkung eine Rolle. Zu verwöhnen Schlankheitskur und geben Sie es nicht „lösen» vom Hunger und Lust zu Essen etwas süßes, bot er an, zum Beispiel, 2 El. L. Erdnussbutter zum Frühstück mit einer Tasse Tee. Sogar in der kleinen Zahl „goober» gibt das Gefühl der Sattheit. So, Essen in kleinen Mengen Erdnuss, dessen Nährwert ist sehr hoch, Mann bekommt nur 2-3 Löffel Pflanzenöl, dass bezogen auf die gesamte Tagesration nicht viel.

Was machen aus der Erdnuss?

Erdnüsse Nährwerte in 100 gr

Die Erdnuss ist масличным pflanze. Tonne seine Samen können Sie von 225 bis 320 kg öl, dessen Qualität vergleichbar mit Olivenöl. Hauptbereich sein Anwendung – es ist маргариновая, Süßwaren und Konservenindustrie. In einer kleinen Menge von Erdnussbutter geht in die Apotheke Sphäre, und seine schlimmsten Sorte – in der Seifenherstellung. In Amerika den Löwenanteil der angebauten Bohnen verarbeitet in der berühmten арахисовую Nudeln.

Entspannung jeder öle gibt immer ein Nebenprodukt ü Trester, in diesem Fall Reich an Eiweiß und Fett. Ihn aktiv in der Lebensmittel-Bereich geflogen, Halva, indem Sie in Kuchen, Süßigkeiten und billige Schokoladensorten. Trester oft in Mehl beigemischt, bereichern Sie so Protein.

Erdnüsse ü starkes Allergen

Also, die Tatsache, dass die übermäßige Verwendung von „Erdnuss - » kann sich negativ auf die Figur, die wir bereits verstanden haben. Der Grund dafür ist, dass die Nährwerte der Erdnuss roh, getrocknet oder geröstet ist sehr hoch. Aber das ist nicht das Schlimmste, was passieren kann.

Erdnüsse Nährwerte in 100 G

Viele Menschen leiden unter starken Allergien auf Erdnüsse. Für Sie ist die Verwendung des Produktes sogar in kärglichen Mengen kann zu Tod durch einen anaphylaktischen Schock oder Koma. Von den Gelehrten war es bestimmt etwa dreißig Protein-Allergene, die sich in Erdnüssen. Die Möglichkeit nicht ausschließen, dass einige Prozesse, kräftige Aroma der Walnuss, seine Schmackhaftigkeit und Haltbarkeit (Nachreifen, прожарка, Verarbeitung), tragen zur Verstärkung der Allergenen Eigenschaften.

Einige ärzte sehen die Ursache für eine solche Reaktion des Organismus in Babynahrung. Oft im Laufe seiner Herstellung in einer bestimmten Menge Erdnüsse verwendet. Der Organismus von kleinen Kindern nicht fertig wird mit dem Abbau aller Komponenten der Nuss und kann Sie nicht verdauen. In der Zukunft kann es mit großer Wahrscheinlichkeit dazu führen, die Entwicklung der Allergie auf das Produkt.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
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