Diät-Menü für eine Woche, oder die grundlegenden Prinzipien für die Gewichtsabnahme

Datum:

2018-10-12 09:10:22

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Das Wort "Diät" meistens ist eine Variante der Power getrimmt, trägt zur Gewichtsreduzierung bei. Natürlich gibt es gelegentlich auch eine spezifische Ernährung erforderlich für die Heilung von bestimmten Arten von Krankheiten, aber in diesem Artikel geht es um Grundsätze geht, mit denen machen Diät-Menü für eine Woche für die Gewichtsabnahme. Diät-Menü für eine WocheBesonders erfolgreich wird dieses Menü, wenn Sie während der Ferien ließen sich extra und ein wenig getippt Kilo über seinem angenehmen Gewicht. Im Prinzip verwenden diätetische Lebensmittel, Menü der Woche wird die Einschränkung der Kalorienzufuhr, und Sie können diejenigen, die schon lange wünscht, Gewicht zu verlieren. Für den Anfang ist es erwähnenswert, dass in keinem Fall sollten Sie nicht zu schneiden Sie Ihre Ernährung und Hunger zu engagieren (wenn es keine therapeutische Option Hunger, natürlich), Gewichtsabnahme sollte schrittweise erfolgen, um das Ergebnis fixiert wurde für eine lange Zeit.

Diät-Mahlzeiten-Menü für eine WocheKaloriengehalt der Nahrung, die man im Laufe der Woche Diätkost, darf nicht mehr als 1500-1600 kcal täglich, während bei der normalen Ernährung ist es etwa 2000-2200 kcal. Es ist zu berücksichtigen, dass der Rückgang der körperlichen Aktivität bei der Verringerung der Kalorien sollte nicht erfolgen. Dementsprechend Diät-Menü für eine Woche sollte unbedingt kombiniert werden mit den physischen Belastungen, das gibt das beste Ergebnis am Ende der Laufzeit.

Neben einer Reduzierung der Anzahl der Nahrungsaufnahme, sollte darauf geachtet werden, auch die Flüssigkeit, die in den Körper gelangt im Laufe des Tages. Vor allem, jede Diät-Menü für eine Woche sollte mindestens 1,5-2 Liter normales Wasser pro Tag. Dabei sollten aufhören, Alkohol in jeder Form, vor allem Bier, разжигающего Appetit, sowie zuckerhaltige Getränke und газировок, die sich einem hohen Gehalt an Zucker. Die ideale Möglichkeit, neben der Zusammenstellung der Speisekarte Diätkost, ist der so genannte übergang auf geschrotet Ernährung. Menü DiätkostIst es eine häufige, aber kleine Mahlzeiten, ähnlich wie das Regime, die oft in Kindergärten eingesetzt. Zum Beispiel, als erstes Frühstück dienen kann Haferbrei auf dem Wasser, ohne Zucker, als Snack vor dem Abendessen können Sie Essen ein kleines Stück Obst wie ein grüner Apfel, zum Mittag - ü gedünstetes Gemüse, eine kleine zwischenmahlzeit zu ersetzen, fettarmer Joghurt und zum Abendessen gleichen leisten gemacht und ein paar Fisch mit Gemüsebeilage. Vor dem Schlafengehen lassen Sie sich ein Glas однопроцентного Buttermilch. Eine solche Diät-Menü für eine Woche wird nicht nur nicht besser, sondern reduzieren das Gewicht auf ein paar Pfunde. Dabei werden Sie nicht verfolgen Hunger, die charakteristisch für die meisten Diäten. Es wäre jedoch wünschenswert, um Feste Nahrung kommt der Körper nicht später als drei Stunden vor dem Schlafengehen, bzw. nicht arrangieren ein Abendessen nach sieben Uhr abends, auch wenn für den Abend-Mahlzeit Sie ausschließlich nicht-stärkehaltige Gemüse. Das Maximum, das erlaubt, vor dem Schlafengehen zu konsumieren – ein Glas fettfreie oder однопроцентного Buttermilch. Trinken Sie sauberes Wasser ohne Kohlensäure kann im Laufe des Tages ohne Einschränkungen.


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Alin Trodden - autor des Artikels, Herausgeber
"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."

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