Dietética de los menús de la semana, o principios básicos para adelgazar

Fecha:

2018-10-12 15:50:20

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La Palabra "dieta" a menudo es una opción урезанного de alimentación, contribuir a la reducción de peso. Por supuesto, a veces el específico de la dieta es necesario para la curación de un cierto tipo de enfermedades, sin embargo, en este artículo se centra en saber acerca de los principios que permitan mostrar dietética de los menús de la semana para bajar de peso. dietética de los menús de la semanaEspecialmente buena es la carta en caso de que durante las fiestas se han permitido a sí mismos superfluo y sobró un poco de kilos por encima de su cómoda de peso. En principio, utilizar la alimentación dietética, el menú para la semana que durará la restricción de las calorías y el hecho de que durante mucho tiempo desean perder peso. Para empezar, vale la pena señalar que en ningún caso no debe ser demasiado recortar su dieta y practicar голоданием (si no es la terapia de la opción de hambre, por supuesto), la reducción de peso debe hacerse de forma gradual, para que el resultado ha sido fijado por mucho tiempo.

la dieta alimenticia de la semanaEl valor calórico de los alimentos que consume en una semana dieta de alimentos no debe exceder de 1.500 ó 1.600 rpm kcal todos los días, mientras que con una dieta normal es de alrededor de 2000-2200 kcal. Hay que tener en cuenta que la disminución de la actividad física y reducción del valor calórico hacerse no debe. En consecuencia, dietética de los menús de la semana debe combinarse con el ejercicio, lo que le dará el mejor resultado en el final de la vida.

Además de la reducción de la cantidad de la ingesta de alimentos necesarios, se debería prestar atención también de líquido que entra en el organismo durante el día. Ante todo, cualquier dietética de los menús de la semana debe incluir un mínimo de 1,5-2 litros de agua normal en el día. Se debe dejar el alcohol en cualquier forma, especialmente en lo que respecta a la cerveza, разжигающего el apetito, así como las bebidas azucaradas y газировок caracterizadas por un alto contenido de azúcar. La opción ideal, además de la elaboración de los menús de la dieta de los platos, es la llamada transición a quebrantados alimentación. el menú de la dieta de los platosRepresenta es un habituales, pero las pequeñas comidas, afín al régimen, que se utiliza a menudo en los jardines de infancia. Por ejemplo, como el primer desayuno puede ser de avena en agua, sin azúcar, como un bocadillo antes de la cena se puede comer la fruta pequeña como la manzana verde, en el almuerzo – guisos de verduras, el té de la tarde reemplazar descremada yogur, en la cena de la misma permitirse el lujo de hecho en un par de pescado con guarnición de verduras. Antes de acostarse, puede permitir a sí mismo un vaso de однопроцентного de kéfir. Qué es la dieta de la semana permitirá no sólo mejorar, sino que también se reduce el peso en un par de kilos. Si usted no va a perseguir a la sensación de hambre, característica de la mayoría de las dietas. Sin embargo, es deseable que el alimento sólido llegaba en el cuerpo no más tarde de tres horas antes de acostarse, por lo tanto, no vale la pena dar una sí la cena después de las siete de la tarde, incluso si en la recepción de la noche de los alimentos tiene exclusivamente verduras crudas. El máximo que se permite consumir preferentemente antes de acostarse – un vaso desnatada o однопроцентного de kéfir. Beber limpia негазированную agua durante el día sin ningún tipo de restricciones.

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