Diyet menü, bir hafta, ya da temel ilkeleri zayıflama

Tarihli:

2018-10-11 17:20:16

Görünümler:

475

Verim:

1İstemek 0Sevmeme

Pay:

Table of contents:

Kelime "diyet" en yaygın çeşididir урезанного güç, teşvik kilo kaybı. Tabii ki, bazen belirli bir diyet için gerekli tedavi belirli bir tür hastalık, ancak bu makalede ele alınacak bu ilkeleri sağlayacak bir makyaj diyet menüleri hafta kilo kaybı için. diyet menüsü bir haftaÖzellikle başarılı olacaktır böyle bir menü olması durumunda tatil sırasında kendinize izin ekstra ve yazdığınız biraz kilo fazla onun rahat kilo. Prensip olarak, kullanmak diyet, hafta menüsü olan bir kaynağı olarak, kalori alımının sınırlandırılması, ve kim uzun zamandır kilo vermek isteyen. Başlangıç için kayda değer hiçbir durumda değil çok geri kesmek ve diyet yapmaya açlık (eğer bu tedavi seçeneği açlık, tabii ki), ağırlık azaltma, yavaş yavaş yapılmalıdır, için, sonuç olarak sabitlenmiş uzun bir süre için.

diyet menü bir haftaGıda Kalori alımının bir hafta boyunca diyet beslenme, geçmemelidir 1500-1600 kcal günlük iken normal diyet yaklaşık 2000-2200 kcal. Bu dikkate değer azalma, fiziksel aktivite azaltarak kalori yapılması gerekir. Buna göre, diyet menüsü, haftada bir mutlaka birlikte fiziksel aktiviteler, verecek en iyi sonucu dönem sonunda.

Otel indirimleri sayısını unutmak gıda, verilmelidir de bir sıvı vücuda girer bir gün. Her şeyden önce, herhangi bir diyet menüsü hafta içermelidir en az 1.5-2 litre normal su, bir gün. Bu durumda vazgeçmek gerekir alkol herhangi bir şekilde, özellikle bira, разжигающего iştah yanı sıra şekerli içecekler ve cola, farklı, yüksek şeker içeriği. İdeal bir seçenek, yanı sıra beste menü diyet yemekleri, sözde geçiş дробленое beslenme. menü diyet yemekleriTemsil eder ve bu bir sık sık, ama küçük bir öğün, benzer bir rejim, sık kullanılan bir anaokulu. Örneğin, ilk olarak bir kahvaltı hareket edebilir yulaf ezmesi, su, şeker, çerez olarak akşam yemeğinden önce bir yemek, küçük bir meyve gibi yeşil elma öğle yemeği – haşlanmış sebze, ikindi çayı yerine yağsız yoğurt, akşam yemeğinde aynı göze çekilen bir kaç balık ile sebze garnitür. Yatmadan önce izin verip, kendinize bir bardak однопроцентного yoğurt. Böyle bir diyet menüsü bir hafta izin değil sadece iyi, ama aynı zamanda ağırlığı azaltmak için iki, üç kilogram. Bu, sizi takip etmez açlık özgü bir çoğu diyetler. Ancak için tavsiye edilir, sert gıda aynısını yapardı vücuda değil, daha sonra, en az üç saat yatmadan önce, sırasıyla, değmez düzenlemek için kendinize bir akşam yemeği yedi sonra pm bile akşam yemek var sadece некрахмалистые sebze. Maksimum izin kullanmak yatmadan önce – bir bardak yağsız veya однопроцентного yoğurt. İçmek için temiz gazsız su, gün boyunca herhangi bir kısıtlama olmadan.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/7449-diet-menus-for-a-week-or-the-basic-principles-for-weight-loss.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/13314-dyetychnae-menyu-na-tydzen-c-asno-nyya-pryncypy-dlya-pahudannya.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/13321-di-t-men-f-r-eine-woche-oder-die-grundlegenden-prinzipien-f-r-die-gewi.html

En: https://tostpost.com/health/24648-diet-menus-for-a-week-or-the-basic-principles-for-weight-loss.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/13329-diet-tica-de-los-men-s-de-la-semana-o-principios-b-sicos-para-adelgaza.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/7453-diet-menus-for-a-week-or-the-basic-principles-for-weight-loss.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/7449-diet-menus-for-a-week-or-the-basic-principles-for-weight-loss.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/13319-dietaly-m-z-r-aptasyna-nemese-neg-zg-principter-ary-tau-sh-n.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/13311-dietetyczne-menu-na-tydzie-lub-podstawowe-zasady-odchudzanie.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/13304-menus-de-dieta-por-uma-semana-ou-princ-pios-b-sicos-do-emagrecimento.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/13314-d-tichne-menyu-na-tizhden-abo-osnovn-principi-dlya-shudnennya.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/8101-diet-menus-for-a-week-or-the-basic-principles-for-weight-loss.html






Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."

Yorumlar (0)

Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!

Yorum ekle

İlgili Haberler

Daha yararlı, mavi kil: tüketici yorumları

Daha yararlı, mavi kil: tüketici yorumları

Mavi kil – doğal, çevre dostu bir ürün verir insana doğanın kendisi. Bu hammadde kontrendikasyonları ve herhangi bir olumsuz etki eder. Onun iyileştirici özellikleri için bilinen daha eski. Yararlı özellikleri dayanmaktadır ...

Östrojen bu... ... rolü hakkında bu hormon

Östrojen bu... ... rolü hakkında bu hormon

Östrojen, kadın yapar kadınları. Bu nedenle, yetersiz ya da aşırı seviyesi yol bozukluklarına düzgün çalışması için vücudun. Bu madde sorumlu adet döngüsü düzenli ve doğru vücut geliştirme ergenlik döneminde. Östrojen yumurtalık t...

Nasıl gargara «Мирамистином»? «Miramistine» çocuklar için (boğaz için)

Nasıl gargara «Мирамистином»? «Miramistine» çocuklar için (boğaz için)

Araç «Miramistine» bugün en iyi olarak kabul edilir bir ilaçtır, yetenekli önlemek için farklı bir tür mantar, viral ve bakteriyel enfeksiyonlar. İcat oldu 1970'lerde programı kapsamında «Uzay, biyoteknoloji&raqu...

Sırt ağrısı sol yukarıda bel. Тянущая ağrı sol bel ağrısı

Sırt ağrısı sol yukarıda bel. Тянущая ağrı sol bel ağrısı

Ne varsa çıktı bel ağrısı? Bu soruya kimse cevap kesinlikle. Öncelikle bulmak gerekir, herhangi bir nedenle ortaya hoş olmayan bir duygu. Bu bir ağrı olabilir, tamamen farklı bir karakter: olan nagging, monoton, sürekli, схваткооб...

Veteriner ilaç

Veteriner ilaç "Кобактан": kullanım talimatı, açıklama, kompozisyon

bir Özelliği de, çeşitli tedavi bakteriyel hastalıklar, antibiyotik kullanımı. Ama son yıllarda, mikroorganizmaların giderek daha esnek, bu ilaçların. Bu nedenle oluşturulan ilaçların yeni nesil, daha verimli, daha önceden bilinen...

Sarkoidoz etyolojisi ve hangi hastalıklar ile karışır sendromu Лефгрена

Sarkoidoz etyolojisi ve hangi hastalıklar ile karışır sendromu Лефгрена

Sendromu Лефгрена – bu simetrik artış bazal бронхопульмональных düğümleri, lenf sistemi ile her iki tarafta. Eşlik hastalığı deri bulguları (eritema nodozum), yüksek vücut sıcaklığı ve артралгией. Bu tür belirtiler ile karak...