Бессолевая dieta Elena Малышевой, ¿es eficaz? Las respuestas a las preguntas más frecuentes

Cada mujer sueña con tener una esbelta figura, una cintura delgada, piernas bonitas. La lucha por la destrucción de kilos de más, a veces no se trata de la vida y la muerte. Ahora no hay necesidad de ponerse en tales extremos. Бессолевая dieta Elena Малышевой ofrece la posibilidad de perder peso con placer, no muchaya sí mismo el exceso de ejercicio y no изнуряя голодовками.

En que la esencia de la dieta de Elena Малышевой

Muchos de los existentes hoy en día de la dieta requieren consumir ciertos alimentos con la precisión de sus dosis. Бессолевая dieta Elena Малышевой no se adentra en tales extremos y ofrece el principio de alternación en el menú de proteínas y de hidratos de carbono, es decir, en un día y hay proteínas de alimentos, y en la otra ricos en hidratos de carbono. Los productos pueden ser diferentes, pero de la sal, las grasas, el alcohol y los dulces dejar necesita en absoluto. La cantidad necesaria de alimentos para cada persona se calcula de forma individual y depende de la cantidad de calorías cada día se gasta. Elena malysheva recomienda comer varias veces (3 veces más hour) a lo largo del día. El desayuno es opcional, mientras que la cena debe terminar antes de las siete de la tarde. Como resultado de estos pasos sencillos arrojan 5 kilos en diez días.

¿Qué hay de malo en nuestra sal de mesa

¿por Qué de la dieta, se deben excluir las grasas, el alcohol y los dulces, más o menos claro. De la misma requieren de muchos otros de la dieta. Pero ¿por qué renunciar a la sal? Resulta que el exceso de sal es perjudicial y saludable, y a los enfermos. Presente en ella el sodio retiene el agua en el cuerpo humano. En consecuencia, aumentan la carga sobre el corazón y los riñones, salta presión, aparecen edemas y sobrepeso. Бессолевая dieta Elena Малышевой no es algo absolutamente nuevo. Dicha dieta hace tiempo que se le atribuyen a los médicos sufren энурезом, obesidad, enfermedades renales, así como de corazones y la presión arterial alta. La sal es muy activamente estimula el apetito. Cambiando el sabor de los alimentos, contribuye a lo que la persona come más de lo que necesita. Eliminando de su dieta, puede mejorar la salud de aquellos que ya está enfermo. Y aquellos que aún no se ha conseguido, recibirán una excelente prevención para mantener la salud en el futuro.

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La Receta con harina de avena de Малышевой

Esta receta no es estricta, es decir, los productos se pueden recoger de su gusto.

• Desayuno. La harina de avena en agua, sin azúcar y aceite. Simplemente copos de avena inundar con agua hirviendo, y para crear un sabor agradable agregar en la papilla de cereal de frutas, como la manzana verde. Mejor aún utilizar en lugar de los cereales germinados de granos de trigo. Ellos se lavan, se muelen y se cuecen en agua o vierta agua hirviendo e insisten. Con avena en el desayuno, se recomienda yogur bajo en grasa, sin aditivos o cuajada.
• Segundo desayuno. Convienen todas las frutas, la prohibición sólo en el plátano, los higos, las uvas y los dátiles.
• Almuerzo. Él puede ser variada, dependiendo de los gustos personales de cada persona. Una de las opciones de ¡ muy hervido de carne de pollo, huevo duro, el verde, el té verde o la cocción de frutas sin azúcar. La dieta Малышевой - бессолевая, por lo tanto, todos los productos que desea consumir, no подсаливая.
• El té de la tarde. Ensalada de frutas o simplemente par de frutas.
• La Cena. Se permite un máximo de dos huevos cocidos. A ellos se puede presentar la verdura picada, el perejil. De líquidos - kéfir de grasa y no más de 1% o el té verde sin azúcar.

Ejemplo de menu de proteínas y углеводных días

De Proteínas-углеводные dieta para adelgazar ofrece muchos nutricionistas. Generalmente consisten de cuatro días. A Elena Малышевой - десятидневная бессолевая la dieta. Recetas alternando los días de los siguientes:

• Las Proteínas de día. El promedio de tamaño de un pollo con la piel hervir en несоленой el agua. Para ello, el caldo se lleva a ebullición y se escurren. Añaden agua y se hierve el pollo hasta que esté cocido. Recibida la  plato» es necesario expandir en todo el día. Se permite el consumo de los huevos cocidos y el té verde o agua sin gas. El líquido de este día debe ingresar en el cuerpo de 2 litros, no menos.
• De hidratos de carbono con día. Белокочанную col (aproximadamente medio kilo), la remolacha, la zanahoria en forma cruda finamente, todo esto es bueno mezclar, agregar el jugo de limón, puede verdura. Hay una ensalada a lo largo del día. El líquido es necesario beber 2 litros o un poco más. En diferentes fuentes, menú día de hidratos de carbono puede incluir otras verduras, por ejemplo, tomates, espinacas, cebollas, pepinos, rábanos, la lechuga, las diferentes variedades de la col, así como cereales y legumbres.

Para alternar entre las proteínas y los hidratos de carbono

Бессолевая dieta Elena Малышевой aconseja alternar proteínas y углеводсодержащую alimento por día. Cuando este en el cuerpo es muy activa el metabolismo y, por tanto, se gasta más calorías. Más bien, comienzan a utilizarse para el almacenamiento odiosas las reservas de grasa, y para la ejecución de diversas acciones físicas. En el período de proteínas días el organismo gasta sus reservas de glucógeno y trata de reponer mediante la pendiente de la grasa. Algunos pensarán que es necesario ir totalmente en proteínas los alimentos, para que  se ha ido» toda la grasa. Sin embargo, no es así. El cuerpo, quedándose sin hidratos de carbono, se encuentra enel estado estresante y empieza a no perder las grasas, y por el contrario, acumular en, por decirlo así, un día lluvioso, y para los medios de vida utilizar el tejido muscular. Por lo tanto, el bien se vuelve daño.

Para que el cuerpo se ha adaptado a las nuevas condiciones, y la necesidad de углеводные días.

¿Qué es china бессолевая dieta

Esta dieta, como de todo, por ejemplo, se basa en la exclusión de la sal de la dieta. Está diseñado en 2 semanas, y la buena reacción del organismo es posible su prórroga hasta 4 semanas. A diferencia de la dieta Малышевой, en la que el desayuno es opcional, china ofrece en la mañana de beber una pequeña taza natural sin azúcar café. Se supone que esto es suficiente para despertar el cuerpo y la movilización de sus fuerzas armadas en la ejecución de todos los casos. En el almuerzo necesario para cocinar la dorada de pescado o отварную la carne de ternera. Para que estos productos sean más sabroso, se puede rociar con su jugo de limón o salsa de soja. También el almuerzo incluye una gran variedad de ensaladas de verduras. Incluso se puede meter el aceite de oliva. Los griegos les gusta en esta ensalada, agregar el jugo de limón. Así sabe mejor. La cena debe consistir, de nuevo, de запеченной de pescado o de cocido de carne de vacuno. De líquidos, además de un café por la mañana, se recomienda que el agua mineral, bajos en grasa, kéfir, ряженка o la cuajada, el jugo de tomate. Salir de la dieta china, se debe sustituir el café el té verde, la carne de vaca - курятиной.

Como bajar de peso, para después de volver a no subir de peso

El de las dietas, hay una lamentable menos que combina las dimensiones a cero todos los de su dignidad. Una vez que la persona termina su cumplimiento, el peso de la marca de nuevo. Para полуторанедельная dieta Elena Малышевой o absolutamente cualquier бессолевая la dieta de 14 días dieron un resultado estable, es necesario y después de realizar algunas de las reglas.

1. 

   Limitar el consumo de encurtidos, pepinillos en vinagre, embutidos.
2. Excluir de la dieta tortas, pasteles, bollos y otros productos de confitería. El pan de consumir integral.
3. Las grasas Animales (manteca, margarina, grasa y otros) reemplazar los vegetales. Recomendada para la norma diaria de mantequilla - 10 gramos.
4. La Cena no más tarde de las siete de la tarde.
5. Alimentos tomar no menos de cinco veces durante el día, pero en pequeñas porciones.
6. Levantarse de la mesa hasta la completa saturación.

¿el daño de бессолевых dietas

Un consumo Ilimitado de sal es perjudicial. Con esto nadie discute. Pero ¿es útil бессолевая la dieta? Los clientes de los médicos sobre este tema no son concluyentes. Así, el experimental en ratones cuando la ingesta de sal se desarrollan los tumores cancerosos. El personas, la falta de sal provoca mareos, debilidad, náuseas, a veces vómitos. Se estima que el cuerpo humano para el buen funcionamiento de todos los sistemas de cada día requiere no menos de 15 gramos de sal. Para aquellos que participan activamente en el suda, esta norma es mucho mayor. Son conocidos los casos de sal disturbios, cuando a la gente no le daban la sal. Por supuesto, parte de ella está dentro de cada producto. Para que salía de la norma, se puede hacer досаливать la comida ya preparada. Mejor aún, sustituir nuestra habitual поваренную la sal de la utilidad de la marina, rica en minerales y oligoelementos.