Бессолевая dieta Heleny Малышевой - na ile jest ona skuteczna? Odpowiedzi na najbardziej popularne pytania

Każda kobieta marzy, aby mieć szczupłą figurę, szczupłą talię, piękne nogi. Walka o zniszczenie zbędnych kilogramów czasami idzie na życie, a na śmierć. Teraz nie trzeba się wdawać w żadne takie skrajności. Бессолевая dieta Heleny Малышевой daje możliwość schudnąć z przyjemnością, nie rozlewanie się nadmierną aktywnością fizyczną i nie изнуряя голодовками.

Na czym polega fenomen diety Heleny Малышевой

Wiele istniejących do tej pory diety wymagają jeść pewne produkty z dokładną ich dozowanie. Бессолевая dieta Heleny Малышевой nie wystaje w takie skrajności i oferuje zasada rotacji w menu białek i węglowodanów, czyli w jeden dzień należy jeść pokarmów białkowych, w drugiej - bogate w węglowodany. Produkty mogą być różne, ale od soli, tłuszczów, alkoholu i słodyczy trzeba zrezygnować zupełnie. Ilość potrzebnej żywności dla każdego człowieka jest obliczana indywidualnie i zależy od tego, ile kalorii codziennie spędza. Elena Малышева poleca jest wielokrotnie (3 razy plus podjadanie w ciągu dnia. Śniadanie przy tym jest obowiązkowy, a kolacja powinna kończyć się do siedmiu godzin wieczornych. W wyniku tych prostych czynności zrzucają 5 kg w ciągu dziesięciu dni kalendarzowych.

Co jest złego w naszej soli

- Dlaczego z diety należy wykluczyć tłuszcze, alkohol i słodycze, bardziej lub mniej zrozumiałe. Tego samego wymagają wiele innych diet. Ale dlaczego rezygnować z soli? Okazuje się, że nadmiar soli jest szkodliwy i zdrowym, jak i chorym. Obecny w niej sód zatrzymuje wodę w organizmie ludzkim. W rezultacie zwiększa się obciążenie na serce i nerki, skacze ciśnienie, pojawiają się obrzęki i nadwaga. Бессолевая dieta Heleny Малышевой nie jest coś absolutnie nowego. Taką dietę od dawna przypisuje się lekarze cierpiących na moczenie mimowolne, otyłością, chorobami nerek, a także rdzenie i гипертоникам. Sól bardzo aktywnie pobudza apetyt. Zmieniając walory smakowe produktów, ona sprawia, że człowiek zjada więcej, niż potrzebuje. Wyeliminowanie go z diety, można poprawić zdrowie tych, którzy już chory. A ci, którzy jeszcze nie zdążył, otrzymają doskonałą profilaktykę, aby zachować zdrowie w przyszłości.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Przepis na owsiane od Малышевой

Ten przepis nie jest surowym, czyli produkty można dopasować do swoich potrzeb.

• Śniadania. Płatki owsiane na wodzie bez cukru i oleju. Można po prostu płatki owsiane zalewać wrzącą wodą, a do tworzenia przyjemnego smaku dodać kaszę rozdrobnione owoce, takie jak zielone jabłko. Jeszcze lepiej jest użyć zamiast płatków kiełki ziarna pszenicy. Je myją, są kruszone i gotuje się w wodzie lub zalać wrzątkiem i nalegać. Z kaszą na śniadanie zaleca się, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, bez dodatków lub zsiadłe mleko.
• Drugie śniadanie. Nadają się wszelkie owoce, zakaz tylko na banany, figi, winogrona i daktyle.
• Obiad. Może być zróżnicowana, w zależności od upodobań każdego człowieka. Jedną z opcji ó gotowane mięso z kurczaka, jajko na twardo, warzywa, herbata zielona lub owocowy kompot bez cukru. Dieta Малышевой - бессолевая, dlatego wszystkie produkty należy spożywać, nie подсаливая.
• Przekąski. Sałatka owocowa lub po prostu kilka owoców.
• Kolacja. Dozwolone jest jedno, góra dwa jajka na twardo. Do nich można złożyć pokrojone warzywa, zioła. Z płynów - kefir zawartości tłuszczu nie większej niż 1% lub zielona herbata bez cukru.

Przykładowe menu białka i węglowodanów dni

Białkowo-углеводные diety odchudzające oferowane przez wielu dietetyków. Zwykle składają się one z czterech dni. U Heleny Малышевой - десятидневная бессолевая dieta. Przepisy na przemian dni następujące:

• Białka dzień. Średniej wielkości kurczaka ze skórką, ugotować w несоленой wodzie. Do tego bulion doprowadzamy do wrzenia i przelewa się. Dodać wodę i gotować tuszy do miękkości. Otrzymaną «danie» trzeba rozciągnąć na cały dzień. Dozwolone jest spożywanie gotowanych jaj i zielonej herbaty lub wody gazowanej. Płynu za ten dzień musi iść na organizm 2 litry, nie mniej.
• Węglowodanów dzień. Kapusta (około pół kilograma), buraki, marchew na surowo posiekać, wszystko to dobrze wymieszać, dodać sok z cytryny, można zieleni. Jest taka sałatka w ciągu dnia. Płynu chcesz pić 2 litry lub nieco więcej. W różnych źródłach menu węglowodanów dnia może włączać i inne warzywa, np. pomidory, szpinak, cebula, ogórki, rzodkiewki, sałata, różne odmiany kapusty, a także kasze i rośliny strączkowe.

Dlaczego na przemian białek i węglowodanów

Бессолевая dieta Heleny Малышевой radzi przemian białka i углеводсодержащую jedzenie przez cały dzień. Przy tym w organizmie znacznie aktywuje metabolizm, a to znaczy, że poświęca więcej kalorii. Raczej, oni zaczynają być używane do składowania znienawidzonych zapasów tłuszczu, a do wykonywania różnych działań fizycznych. W okresie białkowych dni organizm zużywa zapasy glikogenu i stara się przelać je na konto z tytułu odroczonego tłuszczu. Niektórzy pomyślą, że trzeba całkowicie przejść na białka żywności, aby «odszedł» cały zapas tkanki tłuszczowej. Jednak to nie tak. Organizm, pozostając bez węglowodanów, znajduje się wstress stanie i zaczyna tracić tłuszcz, a wręcz przeciwnie, gromadzić je, że tak powiem, czarny dzień, a dla funkcjonowania używać tkankę mięśniową. Tak więc, dla dobra owija się krzywda.

Aby organizm przystosował się do nowych warunków, są углеводные dni.

Co to jest chińska бессолевая dieta

Dieta Ta, jak i wszystkie jej podobne, opiera się na wykluczeniu soli z diety. Przeznaczona jest ona na 2 tygodnie, a przy dobrej reakcji organizmu możliwe jest jej przedłużenie do 4 tygodni. W przeciwieństwie do diety Малышевой, w której śniadanie jest obowiązkowe, chińska oferuje rano pić jedną małą filiżankę naturalnego niesłodzonego kawy. Zakłada się, że to wystarczy do przebudzenia organizmu i mobilizacji jego sił na wykonanie wszystkich zadań. Na obiad trzeba gotować запеченную ryby lub gotowane cielęcina. Aby produkty te były smaczniejsze, można skropić je sokiem z cytryny lub sosem sojowym. Również obiad obejmuje różnorodne sałatki warzywne. Ich nawet można tankować oliwą z oliwek. Grecy kochają w takiej sałatki dodać sok z cytryny. Tak smakuje. Obiad powinien składać się znowu, pieczone ryby lub gotowanej wołowiny. Z płynów, poza poranną kawę, zaleca się woda mineralna, niskiej zawartości tłuszczu, kefir lub zsiadłe mleko, sok pomidorowy. Wychodząc z chińskiej diety, należy kawy zastąpić zieloną herbatą, a wołowinę - kurczakiem.

Jak się odchudzać, aby po raz kolejny nie przybierać na wadze

U diet jest jeden irytujący minus podliczajacy do zera wszystkie ich zalety. Jak tylko człowiek kończy ich przestrzegania, były waga jest wybierany ponownie. Aby полуторанедельная dieta Heleny Малышевой lub absolutnie każda бессолевая dieta na 14 dni dać stabilny wynik, trzeba i po zakończeniu wykonywać pewne zasady.

1. 

   Ograniczyć spożywanie kiszonek, marynat, wędlin.
2. Wyklucz z diety ciasta, ciastka, bułki i inne wypieki. Chleb jeść razowy.
3. Tłuszcze Zwierzęce (smalec, margaryna, smalec i inne) zastąpić roślinnymi. Zalecana dzienna norma masła - 10 gramów.
4. Na Kolację nie później niż w ciągu siedmiu godzin wieczornych.
5. Jedzenie przyjmować nie mniej niż pięć razy w ciągu dnia, ale w małych porcjach.
6. Wstać od stołu przed upływem pełnego nasycenia.

Czy krzywda od бессолевых diety

Nieograniczone spożycie soli jest szkodliwy. Z tym nikt nie dyskutuje. Ale czy zawsze jest przydatna бессолевая dieta? Opinie lekarzy na ten temat są niejednoznaczne. Tak, u badanych myszy z niedoborem soli rozwijają się guzy nowotworowe. U ludzi niedobór soli powoduje zawroty głowy, osłabienie, nudności, czasami wymioty. Szacuje się, że ludzki organizm do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów każdy dzień wymaga nie mniej niż 15 gramów soli. Dla tych, którzy aktywnie poci, norma ta jest znacznie wyższa. Znane są przypadki soli zamieszek, kiedy ludzie nie dawali soli. Oczywiście, pewną jej ilość znajduje się w każdym produkcie. Aby wychodziła norma, można trochę досаливать żywności, która jest już przygotowana. Jeszcze lepiej zastąpić naszą zwykłej soli kuchennej bardziej przydatnych morskiej, bogatej w minerały i mikroelementy.