Безсольова дієта Олени Малишевої - наскільки вона ефективна? Відповіді на найпопулярніші питання

Дата:

2018-09-22 17:20:13

Перегляди:

327

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Кожна жінка мріє мати струнку фігурку, тонку талію, красиві ноги. Боротьба за знищення зайвих кілограмів часом йде не на життя, а на смерть. Тепер не потрібно вирушати в такі крайнощі. Безсольова дієта Олени Малишевої надає можливість худнути із задоволенням, не мучачи себе надмірними фізичними навантаженнями і не виснажуючи голодуваннями.

У чому суть дієти Олени Малишевої

Безсольова дієта Олени Малишевої

Багато існуючих на сьогоднішній день дієти вимагають вживати в їжу певних продуктів з точною їх дозуванням. Безсольова дієта Олени Малишевої не вдається в такі крайнощі і пропонує принцип чергування в меню білків і вуглеводів, тобто в один день потрібно їсти білкову їжу, в іншого - багату на вуглеводи. Продукти можуть бути різними, але від солі, жирів, алкоголю і солодощів відмовитися потрібно зовсім. Кількість необхідної їжі для кожної людини розраховується індивідуально і залежить від того, скільки калорій він щодня витрачає. Олена Малишева є рекомендує багаторазово (3 рази плюс перекуси протягом дня. Сніданок при цьому обов'язковий, а вечеря повинна закінчуватися до семи годин вечора. В результаті цих нескладних дій скидають 5 кг за десять календарних днів.

Що поганого в нашій кухонної солі

Дієта Малишевої безсольова

Чому з раціону потрібно виключити жири, алкоголь і солодощі, більш-менш зрозуміло. Цього ж вимагають багато інші дієти. Але навіщо відмовлятися від солі? Виявляється, надлишок солі шкідливий і здоровим, і хворим. Присутній в ній натрій затримує воду в людському організмі. В результаті збільшуються навантаження на серце і нирки, підскакує тиск, з'являються набряки і надмірна вага. Безсольова дієта Олени Малишевої не є щось абсолютно нове. Таку дієту давно приписують лікарі страждають енурезом, ожирінням, нирковими хворобами, а також сердечникам і гіпертонікам. Сіль дуже активно стимулює апетит. Змінюючи смакові якості продуктів, вона сприяє тому, що людина з'їдає більше, ніж йому потрібно. Виключивши її з раціону, можна поправити здоров'я тим, хто вже захворів. А ті, хто ще не встиг, отримають відмінну профілактику, щоб зберегти здоров'я в майбутньому.

Більше:

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренування в тренажерному залі - вірний крок на шляху до фігуру вашої мрії!

Тренажерні зали сьогодні "тріщать по швах" від напливу відвідувачів. Бажаючих знайти ідеальне тіло - "тьма тьмуща", але лише невелика їх частина володіє знаннями про те, як слід займатися, щоб досягти бажаного результату. Недарма в залі завжди присут...

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Журналісти досі не розуміють, як Пугачова схудла на дієти Дюкана

Зараз ходить дуже багато розмов про те, як Пугачова схудла так раптово і за короткі терміни. Велика їх частина - це звичайні плітки. Однак неозброєні очима видно, що примадонна не тільки змінила свою зачіску, але і дійсно помітно схудла. Струнку Аллу...

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Секрети риболовлі: донка з спінінга

Донка з спінінга прийшла на зміну більш архаїчної «закидушке». В даний час цей вид снасті користується найбільшою популярністю у рибалок. Це можна пояснити тим, що переважна більшість білої риби живе і годується на дні, воліючи черв'яків ...

Рецепт з вівсянкою від Малишевої

Цей рецепт не є строгим, тобто продукти можна підбирати по своєму смаку.

Безсольова дієта, відгуки лікарів

  • Сніданок. Вівсянка на воді без цукру і масла. Можна просто вівсяні пластівці заливати окропом, а для створення приємного смаку додати в кашу подрібнені фрукти, наприклад зелене яблуко. Ще краще використовувати замість пластівців пророщені зерна пшениці. Їх миють, подрібнюють і відварюють у воді або заливають окропом і настоюють. З кашею на сніданок рекомендується знежирений йогурт без добавок або кисле молоко.
  • Другий сніданок. Підійдуть будь-які фрукти, заборона тільки на банани, інжир, виноград і фініки.
  • Обід. Він може бути різноманітним, залежно від смакових уподобань кожної людини. Один з варіантів – відварне м'ясо курки, варене яйце, зелень, зелений чай або фруктовий відвар без цукру. Дієта Малишевої - безсольова, тому всі продукти потрібно вживати, не подсаливая.
  • Полуденок. Фруктовий салат або просто пара фруктів.
  • Вечеря. Дозволяється одне, максимум два варених яйця. До них можна подати нарізані овочі, зелень. З рідин - кефір жирністю не більше 1% або зелений чай без цукру.

Зразкове меню білкових і вуглеводних днів

Білково-вуглеводні дієти для схуднення пропонуються багатьма дієтологами. Зазвичай вони складаються з чотирьох днів. У Олени Малишевої - десятиденна безсольова дієта. Рецепти чергуються днів наступні:

  • Білковий день. Середню за розмірами курку зі шкіркою відварити в несолоної воді. Для цього бульйон доводять до кипіння і зливають. Додають чисту воду і варять тушку до готовності. Отримане «страва» потрібно розтягнути на весь свій день. Допускається вживання варених яєць і зеленого чаю або негазованої води. Рідини за цей день має надійти в організм 2 літри, не менше.
  • Вуглеводний день. Білокачанну капусту (приблизно півкілограма), буряки, моркву в сирому вигляді нашаткувати, все це добре перемішати, додати сік лимона, можна зелень. Є такий салат на протязі дня. Рідини потрібно випивати 2 літри або трохи більше. У різних джерелах меню вуглеводного дня може включати й інші овочі, наприклад, помідори, шпинат, цибуля, огірки, редис, салат, різні сорти капусти, а також каші і бобові.

Безсольова дієта, рецепти

Навіщо чергувати білки і вуглеводи

Безсольова дієта Олени Малишевої радить чергувати білкову та углеводсодержащую їжу через день. При цьому в організмі значно активізується обмін речовин, а значить, витрачається більше калорій. Вірніше, вони починають використовуватися не для складування ненависних жирових запасів, а для виконання різних фізичних дій. У період білкових днів організм витрачає свої запаси глікогену і прагне поповнити їх за рахунок відкладеного жиру. Деякі подумають, що потрібно повністю перейти на білкову їжу, щоб «пішов» весь жировий запас. Однак це не так. Організм, залишившись без вуглеводів, знаходиться встресовому стані і починає не витрачати жири, а навпаки, накопичувати їх, так би мовити, на чорний день, а для життєдіяльності використовувати м'язову тканину. Таким чином, благо обертається шкодою.

Щоб організм адаптувався до нових умов, і потрібні вуглеводні дні.

Що таке китайська безсольова дієта

Китайська безсольова дієта

Ця дієта, як і всі подібні, заснована на виключенні солі з раціону. Розрахована вона на 2 тижні, а при хорошій реакції організму можливо її продовження до 4 тижнів. На відміну від дієти Малишевої, в якій сніданок обов'язковий, китайська пропонує вранці випивати одну невелику чашку натурального несолодкого кави. Передбачається, що цього достатньо для пробудження організму і мобілізації сил на виконання всіх справ. На обід готувати треба запечену рибу або відварну телятину. Щоб ці продукти були смачніше, можна збризнути їх соком лимона або соєвим соусом. Обід включає різноманітні овочеві салати. Їх навіть можна заправляти оливковою олією. Греки люблять в такий салат додавати лимонний сік. Так смачніше. Вечеря повинна складатися, знову-таки, з запеченої риби або відвареної яловичини. З рідин, крім ранкової кави, рекомендуються мінеральна вода, знежирені кефір, ряжанка або кисле молоко, томатний сік. Виходячи з китайської дієти, слід кави замінити зеленим чаєм, а яловичину - курятиною.

Як худнути, щоб після знову не набирати вагу

У дієт є один прикрий мінус, що зводить до нуля всі їхні переваги. Як тільки людина закінчує їх дотримання, колишній вага набирається знову. Щоб полуторанедельная дієта Олени Малишевої або абсолютно будь-яка безсольова дієта на 14 днів дали стабільний результат, потрібно і після закінчення виконувати деякі правила.

  1. Безсольова дієта на 14 днів

    Обмежити споживання солінь, маринадів, копченостей.
  2. Виключити з раціону торти, тістечка, булочки та інші кондитерські вироби. Хліб вживати грубого помелу.
  3. Тваринні жири (смалець, маргарин, сало та інші) замінити рослинними. Рекомендована щоденна норма вершкового масла - 10 грам.
  4. Вечеряти не пізніше семи годин вечора.
  5. Їжу приймати не менше п'яти разів протягом дня, але дрібними порціями.
  6. Вставати з-за столу до настання повного насичення.

чи Є шкода від бессолевых дієт

Необмежене споживання солі шкідливо. З цим ніхто не сперечається. Але всім корисна безсольова дієта? Відгуки лікарів з цього питання неоднозначні. Так, у піддослідних мишей при нестачі солі розвиваються ракові пухлини. У людей недолік солі викликає запаморочення, слабкість, нудоту, іноді блювання. Підраховано, що людський організм для нормального функціонування всіх систем кожний день вимагає не менше 15 грам солі. Для тих, хто активно потіє, ця норма набагато вище. Відомі випадки сольових бунтів, коли людям не давали солі. Звичайно, деяке її кількість міститься в кожному продукті. Щоб виходила норма, можна трішки досолювати їжу, яка вже приготовлена. Ще краще замінити нашу звичну кухонну сіль більш корисною морський, багатої мінералами і мікроелементами.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/11343-bessalyavaya-dyeta-aleny-malyshavay---nakol-k-yana-efekty-naya-adkazy-.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/11344-salzfrei-di-t-helena-malyschewa---wie-effektiv-es-ist-die-antworten-au.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/18102-salt-free-diet-helen-malyshevoy---how-effective-is-it-answers-to-most-.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/11355-bessolevaya-dieta-elena-malyshevoy-es-eficaz-las-respuestas-a-las-preg.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/11345-bessolevaya-dieta-eleny-malyshevoy---b-l-anshaly-ty-ti-md-zhauaptar-e-.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/11342-bessolevaya-dieta-heleny-malyshevoy---na-ile-jest-ona-skuteczna-odpowi.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/11338-bessolevaya-dieta-helena-malyshevoy---como-ela-eficaz-as-respostas-par.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/11347-tuzsuz-diyet-elena-malysheva---ne-kadar-etkili-en-ok-sorulan-sorular-n.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Вправи вакуум для живота: фото та відгуки

Вправи вакуум для живота: фото та відгуки

Кожна жінка хоче мати тонку талію, вважаючи, що це підкреслить жіночність. І правда, гарна талія дійсно приваблює. Але на жаль, далеко не кожна представниця жіночої статі може похвалитися нею. Навіть якщо у дівчини дуже гарна фігу...

Правила боксу: професійного та аматорського

Правила боксу: професійного та аматорського

А давайте в цій статті вивчимо правила боксу! По суті, що таке бокс? Це єдиноборство, в якому бійці надягають специфічні рукавички і кулаками луплять один одного: контактний вид спорту. Бій зазвичай триває від трьох до дванадцяти ...

Швидкісні катери: особливості конструкції і двигуна

Швидкісні катери: особливості конструкції і двигуна

швидкісні Катери є зручним, але і досить дорогим видом водного транспорту. Як стрімкість судна, так і вартість в першу чергу залежать від матеріалу, використовуваного для виконання. Оптимальним варіантом вважається транспорт з алю...

Лариса Лазутіна: спортивні досягнення і біографія

Лариса Лазутіна: спортивні досягнення і біографія

Лазутіна Лариса Євгенівна - велика лижниця. Є однією з найбільш титулованих спортсменок в історії Російської Федерації.Дитинство і юністьМайбутня легенда з'явилася на світ влітку 1965 року в Кондопозі. Вона була звичайною дитиною ...

Що потрібно знати, вибираючи для тайського боксу рукавички

Що потрібно знати, вибираючи для тайського боксу рукавички

Щоб домогтися успіху в будь-якому виді єдиноборств, в першу чергу необхідні тривалі і старанні тренування. Але крім щоденної роботи, велику роль грає підбір правильної екіпіровки. Особливо це стосується специфічних видів східних є...

Фітнес-клуб

Фітнес-клуб "World Gym Кутузовський": основна інформація

Спорт є невід'ємною частиною здорового способу життя. Багато хто з нас прагнуть стежити за своїм здоров'ям і відвідувати заклади, які можуть надати нам всі умови для комфортних занять спортом. Дана стаття розглядає один з московсь...