Бессолевая диета Елены Малышевой - бұл қаншалықты тиімді? Жауаптар ең танымал сұрақтар

Күні:

2018-09-23 17:10:09

Hits:

377

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Әрбір әйел армандайды болуы үйлесімді фигурку, нәзік белге, әдемі аяқ. Күрес жою үшін артық килограмм кейде ғана емес, өмір, өлім. Енді пускаться мұндай шектен. Бессолевая диета Елены Малышевой мүмкіндік береді артық салмақтан арылу қуана, жоғары күші өзіне шамадан тыс физикалық жүктемемен және изнуряя голодовками.

мәні неде диета Елены Малышевой

Бессолевая диета Елены Малышевой

Көптеген бүгінгі бар диетаны талап етеді тағамға белгілі бір өнімдер дәл оларды мөлшерлеу. Бессолевая диета Елены Малышевой емес, жан-жақты түсіндіріп мұндай шектен ұсынады принципі кезектесу мәзірінде белоктар мен көмірсулар бар, бір күні керек бар белковую тамаққа, басқа - бай көмірсулар. Азық-түлік әр түрлі болуы мүмкін, бірақ тұз, майлар, ішімдік және тәттілер бас тартуға қажет емес. Саны талап етілген тағамның әрбір адам үшін жеке есептеледі және ол қанша калория ол күн сайын жұмсайды. Елена Малышева ұсынады бар бірнеше рет (3 реттен плюс перекусы) күні бойы. Таңғы ас кезінде міндетті, ал кешкі ас аяқталуға тиіс дейін, кешкі сағат жеті. Нәтижесінде осы қарапайым іс-әрекеттер сбрасывают 5 кг күнтізбелік он күн бұрын.

Бұл дұрыс, біздің ас тұзын

Диета Малышевой бессолевая

Неге рационнан керек деген сөздер алып тасталсын майлар, алкоголь мен тәттілерді, артық-кем түсінікті. Осы талап ететін басқа да көптеген диета. Бірақ неге одан бас тұз? Көрсетіледі, тұздың зиянды және сау және науқас. Қатысып онда натрий ұстап суды адам ағзасында. Нәтижесінде ұлғаяды жүктемесінің жүрек, бүйрек, подскакивает қысым пайда болады ісіну және артық салмақ. Бессолевая диета Елены Малышевой емес, мүлдем жаңа. Мұндай диетаны бұрыннан приписывают дәрігерлер зардап шегетін энурезом, семіздік, почечными аурулармен, сондай-ақ сердечникам және гипертоникам. Тұз өте белсенді тәбетті ынталандырады. Өзгерте отырып, дәмдік сапасын өнімдері, ол ықпал етеді, бұл адам жейді қарағанда оған талап етіледі. Алып тастай отырып, оны рационнан, денсаулықтарын, ең ауыры. Ал кім әлі үлгерген жоқ, алады жақсы алдын алу, денсаулықты сақтап қалу үшін болашақта.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Рецепт с овсянкой жылғы Малышевой

Осы рецепт болып табылады қатаң, яғни азық-түлік болады таңдау қалауыңызша.

Бессолевая диета, пікірлер дәрігерлер

  • Таңғы. Сұлы, суда жоқ, қант және май. Тек сұлы үлпектері құюға қайнаған сумен, ал құру үшін жағымды дәмі қосу, ботқаға ұсақталған жемістер, мысалы, алма. Тағы да жақсы пайдалануға болады орнына ұлпа пророщенные астық бидай. Оларды жуады, уатады және отваривают суда немесе қайнаған ыстық су құяды және су. Отырып қалды таңғы ас ұсынылады майсыз йогурт қоспасыз немесе қатық.
  • Екінші таңғы ас. Подойдут кез келген жеміс-жидек, тыйым салу тек банан, інжір, жүзім мен құрма.
  • Түскі. Ол мүмкін түрлі байланысты, дәмді қалауыңызша әрбір адам. Нұсқалардың бірі – піскен тауық еті, піскен жұмыртқа, аскөк, көк шәй немесе жеміс қайнатпа, қантсыз. Диета Малышевой - бессолевая, сондықтан барлық тағамдар жеу керек, подсаливая.
  • түстен кейінгі ас. Жеміс салат немесе жай ғана жұп жеміс.
  • Кешкі ас. Рұқсат бір, ең көбі екі пісірілген жұмыртқа. Оларға беруге болады туралған көкөністер, аскөк. Келген сұйықтық - кефир майлылығы 1% аспайтын немесе жасыл шай қантсыз.

Жобалық мәзір ақуыз және углеводных күн

Белокты-көмір диета арықтау үшін ұсынылады көптеген диетологами. Олар, әдетте тұрады төрт күн. У Елены Малышевой - десятидневная бессолевая диета. Рецептер чередующихся күн мынадай:

  • Ақуызды күні. Орта мөлшері бойынша тауық-бабына шкуркой қайнатыңыз да несоленой суда. Ол үшін сорпа қайнауға дейін жеткізеді және құяды. Қосады таза суға пісірілген ұшалары дейін дайын. Алынған «тағам» керек созған барлық өз. Жол пайдалану пісірілген жұмыртқа мен көк шай немесе газдалмаған суда су. Сұйықтық үшін бұл күн түсу керек, организмге 2 литрден кем емес.
  • көмірсу алмасуының кезегін күні. Белокочанную қырыққабат (шамамен полкилограмма), қызылша, сәбіз, шикі түріндегі нашинковать, бұл хорошенько араластырыңыз, қосу, лимон шырынын, аскөк. Бар мұндай салат бойы. Сұйықтық ішу қажет, сондай-ақ, 2 литр немесе сәл артық. Әр түрлі көздері мәзір көмірсу күн қамтуы мүмкін және басқа да көкөністер, мысалы қызанақ, шпинат, пияз, қияр, шалғам, салат, әртүрлі сұрыпты қырыққабат, сондай-ақ ботқалар және бұршақ.

Бессолевая диета рецептер

Неге кезекпен белоктар және көмірсулар

Бессолевая диета Елены Малышевой деп кеңес береді кезектесуі белковую және углеводсодержащую тамаққа арқылы. Бұл кезде организмде айтарлықтай жандануда, зат алмасуды, ал жұмсалады, артық калория. Нақтырақ айтсақ, олар бастайды пайдаланылуы мүмкін емес қоймалау үшін ненавистных май қорларын, орындау үшін әр түрлі физикалық іс-қимыл. Кезеңінде белок күн ағзаға жұмылдырып өз қоры гликоген және ұмтылады таңдау есебінен кейінге қалдырылған май. Кейбір зейнеткерлері, бұл толығымен белковую тамақ үшін «кетті» барлық май қоры. Алайда, бұл олай емес. Организмге, жұмыссыз қалып көмірсулар, орналасқанстрессовом жай-күйі бастайды жұмсайды емес, майлар, керісінше, жинақтауға, оларды, былайша айтқанда, қара, тыныс-тіршілік үшін пайдалануға бұлшықет тіні. Осылайша, игілігі үшін мойынын зиян.

Үшін ағзаға адаптировался жаңа жағдайларға, қажет көмір....

Бұл қытай бессолевая диета

Қытай бессолевая диета

Бұл диета, және барлық оған ұқсас негізделген, алып тастау тұздары рационнан. Ол бүгін тиісті құжаттарын тапсырып, 2 апта, ал жақсы реакцияның мүмкін оны ұзарту 4 аптаға дейін. Қарағанда диета Малышевой, таңғы ас міндетті, қытай ұсынады таңертең ішу бір шағын шыны аяқты табиғи несладкого кофе. Болжам бойынша, бұл жеткілікті ояту үшін ағза мен жұмылдыру оның күштері орындауға арналған барлық істер. Түскі ас дайындау керек запеченную балықты немесе отварную телятину. Бұл азық-түлік болды дәмдірек болады сбрызнуть олардың абрикос шырыны немесе соя соусы. Сондай-ақ, түскі үзіліс қамтиды түрлі көкөніс салаттар. Олардың тіпті құюға зәйтүн майы. Гректер жақсы көреді, мұндай салат қосуға лимон шырыны. Де дәмді. Кешкі ас тұруы керек, тағы да сол, запеченной балық немесе пісірілген сиыр еті. Бірі-басқа, сұйықтықтарды таңертеңгі кофе ұсынылады минералды су, майсыздандырылған айран немесе қатық, қызанақ шырыны. Выходя из қытай диета керек кофе мыналармен алмастырылады жасыл шай, сиыр етіне - курятиной.

Қалай артық салмақтан арылу үшін, содан кейін қайтадан салмағы

У диеталар бар бір досадный минус, сводящий нөлге олардың барлық қадір-қасиетін. Қалай ғана адам аяқтап, олардың сақталуын, бұрынғы салмағы теріледі қайтадан. Үшін полуторанедельная диета Елены Малышевой немесе мүлдем кез келген бессолевая диета 14 күн берді, тұрақты нәтиже керек, аяқталғаннан кейін де орындауға кейбір ережелер.

  1. Бессолевая диета 14 күн

    тұтыну Шектеуге солений, маринадов, қақталған.
  2. рационнан торттар, тәтті тоқаш, тоқаш және басқа да кондитер өнімдері. Нан жеу ірі тартылған ұн.
  3. Жануарлар майлар (смалец, маргарин, май және басқа да) деген өсімдік. Ұсынылатын күнделікті нормасы сары майы - 10 грамм.
  4. Ужинать кешіктірілмей, кешкі сағат жеті.
  5. Тағамды қабылдауға кем дегенде бес жыл бойы, бірақ ұсақ аз мөлшерде.
  6. Вставать-үстел басталғанға дейін толық қанықтыру.

Бар ма, зиян бессолевых диет

Шексіз тұтыну тұзы зиянды. Мұнымен ешкім спорит. Бірақ барлық пайдалы ма бессолевая диета? Пікірлер дәрігерлер осы мәселе бойынша неоднозначны. Сонымен, тәжірибелік тышқандарды жетіспеушілігі кезінде тұз дамиды қатерлі ісіктерді. Адамдардың жетіспеушілігі тұздары тудырады, бас айналуы, әлсіздік, жүрек айну, кейде құсу. Есептеуінше, адам ағзасы қалыпты жұмыс істеуі үшін барлық жүйелердің күн сайын талап етеді кем дегенде 15 грамм тұз. Сол үшін белсенді потеет, бұл нормасы айтарлықтай жоғары. Белгілі жағдайға тұзды бүліктер болған адамдарға бермеді тұздары. Әрине, біраз оның саны көрсетіліп, әрбір өнім. Үшін атышулы нормасы болады чуточку досаливать тамаққа, ол қазірдің өзінде дайындалады. Жақсы деген біздің талқыланды қайнатылған тұз астам пайдалы теңіз, бай минералдар мен микроэлементтерге бай.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/11343-bessalyavaya-dyeta-aleny-malyshavay---nakol-k-yana-efekty-naya-adkazy-.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/11344-salzfrei-di-t-helena-malyschewa---wie-effektiv-es-ist-die-antworten-au.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/18102-salt-free-diet-helen-malyshevoy---how-effective-is-it-answers-to-most-.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/11355-bessolevaya-dieta-elena-malyshevoy-es-eficaz-las-respuestas-a-las-preg.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/11342-bessolevaya-dieta-heleny-malyshevoy---na-ile-jest-ona-skuteczna-odpowi.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/11338-bessolevaya-dieta-helena-malyshevoy---como-ela-eficaz-as-respostas-par.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/11347-tuzsuz-diyet-elena-malysheva---ne-kadar-etkili-en-ok-sorulan-sorular-n.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/11347-bezsol-ova-d-ta-oleni-malishevo---nask-l-ki-vona-efektivna-v-dpov-d-na.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Жаттығулар вакуум іш: театрлар

Жаттығулар вакуум іш: театрлар

Әрбір әйел болғысы нәзік белге есептегенде, бұл подчеркнет әйелдік. Және шындық, әдемі бел шын мәнінде тартады. Бірақ, өкінішке орай, алыс емес әрбір өкілі жынысты мақтана алады ол. Тіпті егер қыздар өте әдемі пішін, бел мүмкін ем...

Ережесі бокс: кәсіби және әуесқойлық

Ережесі бокс: кәсіби және әуесқойлық

Ал ендеше осы мақалада изучим ережесі бокс! Шын мәнінде, бұл бокс? Бұл жекпе-жек, онда жауынгерлері киеді арнайы қолғаптар мен кулактарды лупят, бірін-байланыс спорт түрі. Жекпе-жек әдетте созылады-үш жылдан он екі раунды. Оны төр...

Жүрдек катерлер: конструкциясының ерекшеліктері және қозғалтқыш

Жүрдек катерлер: конструкциясының ерекшеліктері және қозғалтқыш

жүрдек Катерлер болып табылады ыңғайлы, бірақ өте қымбат түрі су көлігі. Қалай стремительность кеменің, сондай-ақ құны, бірінші кезекте, байланысты пайдаланылатын материалдың орындау үшін. Оңтайлы нұсқа болып саналады көлік қорытп...

Лариса Лазутина, спорт жетістіктері мен өмірбаяны

Лариса Лазутина, спорт жетістіктері мен өмірбаяны

Лазутина Лариса Евгеньевна - ұлы шаңғышы. Бірі болып табылады ең атақты спортшы тарихында Ресей Федерациясы.Балалық және жастық шағыБолашақ аңыз пайда болды жарық жазда 1965 жылы Кондопоге. Ол қарапайым бала ешқандай құжат қалған....

Нені білу үшін таңдап, тай бокс қолғап

Нені білу үшін таңдап, тай бокс қолғап

табысқа жету Үшін кез келген түріндегі жекпе-жек, бірінші кезекте қажет ұзақ мерзімді және усердные жаттығулар. Бірақ басқа жұмыс үлкен рөл атқарады таңдау дұрыс жабдықтау. Әсіресе, бұл ерекшелік шығыс жекпе-жектері, олардың арасы...

Фитнес-клуб World Gym

Фитнес-клуб World Gym" Кутузовский: негізгі ақпарат

Спорт ажырамас бөлігі болып табылады салауатты өмір салты. Біз көптеген ұмтылады бурһан және бару орындары, олар бізге барлық жағдай үшін қолайлы спортпен айналысу. Бұл мақала қарайды, бірі мәскеулік клуб, атап айтқанда, фитнес-кл...