Tuzsuz diyet Elena Malysheva - ne kadar etkili? En çok sorulan soruların yanıtlarını

Her kadının hayalleri var ince rakam, ince bir bel, güzel bacaklar. Mücadele yok ekstra kilo bazen gider hayat, ya da ölüm. Artık atılmak gibi aşırı. Tuzsuz diyet Elena Malysheva için bir fırsat sağlar, kilo vermek bir zevk değil, işkence ederek kendini aşırı fiziksel aktivite ve изнуряя голодовками.

Diyet nedir Elena Malysheva

Birçok mevcut bugüne kadar diyet gerektirir tüketilebildiği gibi bazı gıdalar ile onları doğru doz. Tuzsuz diyet Elena Malysheva değil arabistan'dan bu tür aşırı ve birçok ilke bantlama menü protein ve karbonhidrat, yani bir gün proteinli besinleri yemeye, diğeri karbonhidrat açısından zengin. Ürünler farklı olabilir, ancak tuz, yağ, alkol ve tatlılar vazgeçmek zorunda değil. Sayısı gerekli gıda her kişi için ayrı ayrı hesaplanır ve bağlıdır, ne kadar kalori o her gün harcıyor. Elena Malysheva önerir tekrar tekrar (3 kez artı aperatifler) gün boyunca. Kahvaltı bu gerekli ve akşam yemeği ile sona ermelidir kadar yedi saat. Sonuç olarak, bu basit adımları dökümü 5 kg on takvim günü.

Ne kötü bizim sofra tuzu

Neden diyet ortadan kaldırmak için yağ, alkol ve tatlılar, daha az açık. Bu ihtiyaç birçok diğer diyetler. Ama neden terk tuz? Çıkıyor, aşırı tuz zararlıdır ve sağlıklı ve hasta. Mevcut onunla sodyum su tutma insan vücudunda. Sonuç olarak, artan yük ve kalp, böbrek, yüksek basınç, ödem ve aşırı kilolu. Tuzsuz diyet Elena Malysheva değil bambaşka bir şey. Böyle bir diyet uzun zaman alacak doktorlar acı enürezis, obezite, böbrek hastalıkları, yanı sıra çekirdek ve hipertansif. Tuz çok aktif olarak iştahı uyarır. Değişen tat ürünleri, bu teşvik ne bir kişi yiyor daha fazla gerektirir. Ortadan kaldırarak, onun diyet, sağlık düzeltmek için olanlar zaten hasta. Ve kim daha kısmet olmadı, alacak mükemmel bir önleme, sağlığı korumak için gelecek.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Tarifi ile yulaf ezmesi bir yer Malysheva

Bu tarifi kesin değildir, yani ürünleri almak beğeninize.

• Kahvaltı. Yulaf ezmesi, su, şeker ve yağ. Sadece yulaf ezmesi kaynar su dökmek, ve oluşturmak için keyifli bir lezzet eklemek püresi ezilmiş meyve, örneğin elma yeşil. Daha iyi kullanmak yerine pul çimlenmiş buğday taneleri. Onları yıkanmış, ezilmiş ve haşlanmış suda veya kaynar su dökün ve ısrar ediyorlar. Lapası kahvaltı için tavsiye edilir, yağsız yoğurt takviyesi olmadan veya yoğurt.
• Brunch. Uygun herhangi bir meyve yasağı sadece muz, incir, üzüm ve hurma.
• Öğle yemeği. O-ebilmek var olmak çeşitli bağlı olarak, tat tercihleri, her bir kişi. Seçeneklerden biri – haşlanmış tavuk eti, haşlanmış yumurta, yeşillik, yeşil çay veya meyve suyu, şekersiz. Diyet Malysheva - tuzsuz, bu nedenle tüm ürünler kullanmak gerekir, değil подсаливая.
• İkindi. Meyve salatası ya da sadece bir çift meyve.
• Akşam Yemeği. İzin bir, en fazla iki haşlanmış yumurta. Onlara bulunabilirsiniz doğranmış sebze, yeşillik. Biri sıvı yağlı yoğurt en fazla %1 veya yeşil çay şekersiz.

Örnek menü protein ve karbonhidrat gün

Protein-karbonhidrat diyet zayıflama sunulan birçok beslenme. Bunlar genellikle oluşur dört gün. Elena Malysheva - десятидневная tuzsuz diyet. Yemek tarifleri gün dönüşümlü olarak aşağıdaki gibidir:

• Protein bir gün. Ortalama büyüklüğü tavuk deri ile tuzsuz suda haşlayın. Bunun için suyu bir taşım kaynatın ve boşaltılır. Kıyafet temiz su ve haşlanmış karkas hazır olana kadar. Alınan «yemek» germek, bütün gün. İzin kullanımı, haşlanmış yumurta ve yeşil çay ya da gazlı su. Sıvı bu gün almalısınız vücuda 2 litre az değil.
• Karbonhidrat bir gün. Белокочанную lahana (yaklaşık yarım kilo), pancar, havuç, çiğ olarak doğrayın, hepsini iyice karıştırın, suyu ekleyin, limon, yeşillik. Böyle bir salata gün boyunca. Gerekli sıvı içme de 2 litre veya biraz daha fazla. Farklı kaynaklarda menü karbonhidrat uzunluğu içerebilir ve diğer sebze, örneğin domates, ıspanak, soğan, salatalık, turp, salata çeşitleri, lahana, yanı sıra tahıl ve baklagiller.

Neden alternatif protein ve karbonhidrat

Tuzsuz diyet Elena Malysheva öneren alternatif protein ve углеводсодержащую yiyecek bir gün. Bu durumda vücutta önemli ölçüde metabolizmayı aktive, yani, harcanan kalori daha fazla. Daha doğrusu, onlar başlamak için kullanılabilir depolama nefret edilen yağ rezervlerinin gerçekleştirmek için farklı bir fiziksel eylem. Bu dönemde protein gün vücut kuvvetini kendi glikojen depoları ve içinde onları doldurmak nedeniyle ertelenen yağ. Bazı düşünürler, ne tamamen geçmek protein için gıda «gitti» tüm yağ haznesi. Ancak bu doğru değil. Vücut olmadan ayrıldım, karbonhidrat, stres altında başlar kaybetmeyin yağlar, tam tersi, onları biriktirmek, tabiri caizse, yağmurlu bir gün ve bir yaşam için kullanmak için kas dokusu. Bu nedenle, iyiliği dönüyor ortada.

Vücut adapte yeni koşullara ve gerekli karbonhidrat gün.

Nedir çin tuzsuz diyet

Bu diyet, her şey gibi, ona benzer, dayalı bir özel durum tuz diyet. Hesaplanan bu 2 hafta için, iyi bir reaksiyon vücudun belki de onu yenileme ila 4 hafta. Aksine diyet Malysheva, hangi kahvaltı, gerekli çin birçok içme bir sabah küçük bir fincan doğal şekersiz kahve. Varsayalım ki, bu yeterli bir uyanış için vücudun ve seferberlik güçlerinin gerçekleştirmek için tüm işler. Öğle yemeği için pişirmek gerekir fırında balık veya haşlanmış dana eti. Bu ürünler daha lezzetli, çiseleyen yağmur onları limon suyu ya da soya sosu. Öğle içerir, çeşitli sebze, salata. Hatta onları yeniden doldurulabilir zeytinyağı. Yunanlılar seviyorum böyle bir salata eklemek limon suyu. Bu yüzden daha lezzetli. Akşam yemeği oluşmalıdır, yine, pişmiş balık ya da haşlanmış sığır eti. Sıvıları, buna sabah kahve, tavsiye edilen maden suyu, yağsız yoğurt, pişmiş süt veya yoğurt, domates suyu. Merkezi çin diyet gerekir kahve yerine yeşil çay, sığır eti - tavuk.

Kilo vermek için sonra tekrar kilo değil

Diyetler var bir can sıkıcı eksi, сводящий sıfır onların saygısı. Bir kez bir kişi bitirir onları uyum, eski ağırlık yazıldığında tekrar. İçin полуторанедельная diyet Elena Malysheva veya tamamen herhangi bir tuzsuz diyet 14 gün verildi istikrarlı sonuçları ve mezun olduktan sonra gerçekleştirmek için bazı kurallar.

1. 

   Alımını Sınırlamak turşu, soslar, füme etler.
2. Hariç diyet kek, kek, börek ve diğer hamur işleri. Ekmek tüketmek, kepekli.
3. Hayvansal yağlar (aşırı duygusallık, margarin, yağ ve diğer) yerine bitkisel. Önerilen günlük norm tereyağı - 10 gram.
4. Akşam en geç yedi saat.
5. Yiyecek almak için en az beş kez bir gün boyunca, ama küçük porsiyonlar.
6. Kalk masadan öncesi tam bir doygunluk.

Var mı zarar бессолевых diyetler

Sınırsız tuz tüketimi zararlıdır. Bu konuda kimse bir şey demez. Ama tüm olup yararlı tuzsuz diyet? Yorumlar doktorlar bu konuda karışık. Böylece, deneysel fareler eksikliği tuz gelişen kanser tümörleri. İnsanlar tuz eksikliği neden olur, baş dönmesi, halsizlik, bulantı, bazen kusma. Bu tahmin edilmektedir ki, insan vücudu, düzgün çalışması için, tüm sistemleri, her gün en az 15 gram tuz. Aktif olanlar için terliyor, bu oran çok daha yüksek. Bilinen durumlarda tuz ayaklanmalar, ne zaman insanlara verilmemiştir tuz. Tabii ki, biraz onun sayısını her üründe bulunan. İçin ayrılan norm, biraz досаливать yemek zaten pişmiş. Daha iyi yerine bizim tanıdık tuzu daha yararlı deniz, zengin mineraller ve eser elementler.