Salzfrei Diät Helena malyschewa - wie effektiv es ist? Die Antworten auf die beliebtesten Fragen

Jede Frau will eine schlanke Figur, schmale Taille, schöne Beine. Der Kampf für die Zerstörung der Pfunde manchmal geht es nicht auf Leben und Tod. Jetzt ist es nicht notwendig, in solchen extremen. Salzfrei Diät Helena malyschewa bietet die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, wie Sie es gerne Sammele sich übermäßige Bewegung und nicht anstrengend голодовками.

Was ist die Ernährung Helen malyshevoy

Viele heute bestehende Ernährung erfordern Verzehr bestimmte Produkte mit deren genaue Dosierung. Salzfrei Diät Helena malyschewa ragt nicht so extrem und bietet das Prinzip der Abwechslung im Menü von Proteinen und Kohlenhydraten, das heißt an einem Tag brauchen, ist Protein-Nahrungsmitteln, in ein anderes - Reich an Kohlenhydraten. Die Produkte können unterschiedlich sein, aber gegen Salz, Fett, Alkohol und Süßigkeiten verzichten müssen ganz. Die Zahl der erforderlichen Nahrung für jede Person individuell berechnet und hängt davon ab, wie viele Kalorien er täglich verbringt. Elena Malysheva empfiehlt es mehrfach (3 mal Plus Snacks) im Laufe des Tages. Frühstück wenn dies erforderlich ist, und das Abendessen sollte am Ende bis sieben Uhr abends. In der Folge diesen einfachen Schritten entlasten 5 kg für zehn Kalendertagen.

Was ist so schlimm daran Kochsalz

Warum aus der Ernährung ausgeschlossen werden Fette, Alkohol und Süßigkeiten, mehr oder weniger klar. Diese erfordern bei vielen anderen Diäten. Aber warum aufgeben Salz? Es stellt sich heraus, das überschüssige Salz ist schädlich und gesund, und krank. Anwesende in Ihr Natrium Wassereinlagerungen im menschlichen Organismus. In der Folge steigt die Belastung für das Herz und die Nieren, steigt der Druck, ödeme und übergewicht. Salzfrei Diät Helena malyschewa nicht etwas absolut neues. Diese Diät ist seit langem schreiben die ärzte leiden unter Enuresis, Adipositas, Nieren-Krankheiten, sowie Kerne und Bluthochdruckpatienten. Salz ist sehr aktiv regt den Appetit an. Ändernde Geschmacksqualität der Produkte, Sie trägt dazu bei, dass der Mensch isst mehr als er braucht. Ausschließen aus Ihrer Ernährung können Sie Ihre Gesundheit zu verbessern, wer schon krank ist. Und diejenigen, die noch nicht geschafft haben, bekommen eine hervorragende Vorbeugung, um gesund zu bleiben in der Zukunft.

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Rezept mit Haferflocken von malyschewa

Dieses Rezept ist nicht streng, d.h. die Produkte können Sie wählen nach Ihren wünschen.

• Frühstück. Haferflocken auf dem Wasser ohne Zucker und öl. Sie können einfach Haferflocken mit kochendem Wasser füllen, und für die Bildung des angenehmen Geschmacks zerkleinerten Haferflocken hinzufügen Obst, wie grüner Apfel. Noch besser anstelle von Getreide gekeimt Weizen. Sie werden gewaschen, zerkleinert und in Wasser gekocht oder mit kochendem Wasser und darauf bestehen. Mit dem Brei zum Frühstück empfiehlt es sich fettarmer Naturjoghurt oder Joghurt.
• Brunch. Sie können alle Früchte, das Verbot nur auf Bananen, Feigen, Trauben und Datteln.
• Mittag. Er kann variiert werden, je nach geschmacklichen Vorlieben eines jeden Menschen. Eine der Varianten ü gekochtes Fleisch von Huhn, ei, Petersilie, grüner Tee oder fruchtigen Brühe ohne Zucker. Diät-malyschewa - salzfrei, so dass alle Produkte, die verzehrt werden müssen, nicht подсаливая.
• Nachmittagstee. Obstsalat oder einfach nur ein paar Früchte.
• Abendessen. Erlaubt eine, maximal zwei gekochte Eier. Dazu servieren die gehackte Gemüse, Kräuter. Von Flüssigkeiten - Joghurt mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 1% oder grüner Tee ohne Zucker.

Beispielmenü Protein-und Kohlenhydrat-Tage

Protein-Kohlenhydrat-Diät zur Gewichtsreduktion angeboten werden von vielen Ernährungswissenschaftlern. Sie bestehen in der Regel aus vier Tage. Elena malyschewa - zehn-Tage-salzfrei-Diät. Rezepte abwechselnden Tagen die folgenden:

• Protein-Tag. Die Durchschnittliche Größe das Huhn mit der Haut Kochen in Wasser ohne Salz. Für diese Brühe wird zum Kochen gebracht und abgegossen. Fügen sauberes Wasser und die Karkasse Kochen bis Sie weich sind. Empfangene „Schüssel“ müssen die Strecke für den ganzen Tag. Erlaubt ist der Verzehr von gekochten Eiern und grüner Tee oder stilles Wasser. Flüssigkeit für diesen Tag sollte jedoch bereits in den Körper 2 Liter, nicht weniger.
• Kohlenhydrat-Tag. Kohl (ungefähr ein Pfund), Rüben, Karotten roh hacken, alles gut mischen, den Zitronensaft, das können die grünen. Es ist ein Salat im Laufe des Tages. Flüssigkeit erfordert das trinken auch 2 Liter oder ein wenig mehr. In verschiedenen Quellen Menü Kohlenhydrat-Tag kann auch andere Gemüse, z.B. Tomaten, Spinat, Zwiebeln, Gurken, radieschen, Salat, verschiedene Sorten Kohl sowie Getreide und Hülsenfrüchte.

Warum Alternative Eiweiß und Kohlenhydrate

Salzfrei Diät Helena malyschewa berät die Abwechslung von Protein-und углеводсодержащую Nahrung durch den Tag. Dabei im Körper deutlich Stoffwechsel wird aktiviert und damit verbraucht mehr Kalorien. Vielmehr beginnen Sie verwendet werden, nicht für die Einlagerung verhassten Fettreserven, und zur Durchführung von verschiedenen physikalischen Maßnahmen. Im Zeitraum von Protein Tage der Körper verbraucht seine Glykogenspeicher füllen und strebt durch Ihre latente Fett. Einige denken, dass Sie brauchen, um vollständig auf die Protein-Nahrungsmitteln, um „Weg» der ganze Vorrat an Fett. Allerdings ist es nicht so. Der Körper, Links ohne Kohlenhydrate, istStress und beginnt zu verbringen Sie nicht die Fette, sondern im Gegenteil, Sie häufen sich auf, so zu sagen, ein schwarzer Tag, sondern für das Leben verwenden Muskelgewebe. So wendet sich das wohl Schaden.

Um den Körper an die neuen Bedingungen angepasst und benötigen Kohlenhydrat-Tagen.

Was ist der chinesische salzfrei Diät

Diese Diät, wie alle dergleichen, basiert auf der Beseitigung Salz aus der Nahrung. Ausgelegt ist Sie für 2 Wochen und bei guter Reaktion des Körpers ist es möglich, eine Verlängerung auf 4 Wochen. Im Gegensatz zu Diäten malyschewa, in dem Frühstück erforderlich ist, bietet die chinesische am morgen zu trinken eine kleine Tasse natürlichen ungesüßten Kaffee. Es wird davon ausgegangen, dass dies genug für das Erwachen des Körpers und Mobilisierung seiner Kräfte auf die Erfüllung aller Dinge. Auf das Mittagessen zu Kochen gebackenen Fisch oder gekochter Kalbfleisch. Um diese Produkte besser schmecken, können Sie bestreuen Sie mit Zitronensaft oder Sojasauce. Auch das Mittagessen umfasst eine Vielzahl von Gemüse-Salaten. Sie können auch mit Olivenöl. Die Griechen mögen in einer solchen Salat Zitronensaft hinzufügen. So schmackhafter. Das Abendessen besteht wieder aus gebackenem Fisch oder gekochtem Rindfleisch. Von Flüssigkeiten, außer dem morgendlichen Kaffee, Mineralwasser empfohlen, fettarme Kefir, Rjashenka Milch oder Joghurt, Tomatensaft. Ohne aus der chinesischen Diät, sollten Sie den Kaffee ersetzen grünem Tee und Rindfleisch - курятиной.

Wie man Gewicht verlieren, um wieder nach Gewichtszunahme

Bei den Diäten gibt es ein ärgerliches minus, сводящий auf null, alle Ihre Vorzüge. Sobald eine Person endet deren Einhaltung, das frühere Gewicht rekrutiert wieder. Um полуторанедельная Diät Helena malyschewa oder absolut jede salzfrei Diät für 14 Tage gegeben, ein stabiles Ergebnis, müssen und nach der Durchführung einige Regeln.

1. 

   Begrenzen Sie die Aufnahme von Salaten, Marinaden, geräuchertes Fleisch.
2. Ausschließen aus der Nahrung von Kuchen, Gebäck, Brötchen und andere Backwaren. Brot Essen Sie Vollkornbrot.
3. Tierische Fette (SCHMALZ, Margarine, Speck und andere) ersetzen die pflanzlichen. Die empfohlene tägliche Norm Butter - 10 Gramm.
4. Abendessen nicht später als sieben Uhr des abends.
5. Nahrung nehmen Sie nicht weniger als fünf mal im Laufe des Tages, aber den kleinen Portionen.
6. Aufstehen vom Tisch bis zum Einbruch der vollständigen Sättigung.

Gibt es einen Schaden von бессолевых Diät

Unbegrenzte Aufnahme von Salz ist schädlich. Damit streitet niemand. Aber ob alle sinnvoll salzfrei Diät? Bewertungen von ärzten in dieser Frage zweideutig. So, die Versuchs-Mäuse mit einem Mangel an Salz krebsgeschwülste entwickeln. Bei den Menschen der Mangel an Salz verursacht Schwindel, Schwäche, übelkeit, manchmal Erbrechen. Es wird geschätzt, dass der menschliche Körper für das normale funktionieren aller Systeme jeden Tag erfordert nicht weniger als 15 Gramm Salz. Für diejenigen, die aktiv schwitzt, diese Norm ist viel höher. Es gibt Fälle von Unruhen, wenn die Menschen nicht geben Salz. Natürlich entsteht auch in jedem Produkt enthalten ist. Damit ging die Norm, können Sie ein wenig досаливать Lebensmittel, die bereits gekocht. Noch besser ersetzen unsere üblichen Kochsalz nützlicher Marine, Reich an Mineralien und Spurenelementen.