Cada mujer quiere lucir espectacular, especialmente cuando empiezan los problemas con el sobrepeso. Sin embargo, no siempre tengo tiempo de asistir a los gimnasios, por lo que las personas tratan de encontrar deportivos proyectiles para practicar en casa. Y este equipo debe cumplir dos condiciones – a tener un precio pequeño y pequeñas dimensiones. De uno de estos dispositivos ¡ ¡el disco de la salud» ¡ explicaremos en este artículo.
Este simulador, ya era conocido en el siglo veinte, desde entonces ha sido modificado y no ha perdido su pertinencia en nuestros días. Ayuda a que los músculos de la pelvis, trabajar las problemáticas de la zona y hacer la cintura más delgada.
La Construcción de este disco es bastante simple y consta de dos círculos de metal o de plástico, los estados de la arandela. Dentro de colocar acero de los rodamientos que permiten una rotación.
Avanzadas de los productos pesqueros productores массажерами para los pies de goma y bandas unidas a las barras. Y algunos – pierden los tonos correspondientes a la intensidad de los ejercicios.
El Resultado de los entrenamientos de la el disco de la salud» los resultados es tonificado, un cuerpo sano. Siempre y cuando la gestión de la alimentación equilibrada y la combinación de tales actividades con otros deportes después de un mes podrá observar que el cuerpo se liberó de tres a seis kilos de más, el cuerpo se convirtió en el más fuerte, y la cintura se redujo a unos pocos centímetros.
Desde Hace tiempo se sabe que incluso el más simple de carga puede traer el cuerpo de un valor incalculable.
Los ejercicios con el disco de la salud» para adelgazar tienen las siguientes ventajas:
Muchos creen Erróneamente que es suficiente con cinco minutos al día activamente hacer ejercicio en el simulador y los kilos de más, se fueron. Esto no es así.
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Con el disco, es necesario tener en cuenta lo siguiente:
Ejercicios para adelgazar en el «el disco de la salud» requieren de la permanencia. Dos-tres activos de un día de entrenamiento, no darán cualquier efecto notable. Para obtener de la misma, requiere de por lo menos un par de meses sistemáticas de las clases.
A Pesar de la facilidad y de su aparente simplicidad, el ejercicio con el disco tienen contraindicaciones.
Son las siguientes:
Para adelgazar muy eficaces son ejercicios que se realizan de pie en el disco. No sólo se puede trabajar en los músculos, sino que también entrenan aparato vestibular.
Se Cumplen de la siguiente manera:
El Siguiente paso – el entrenamiento en la posición de sentado en el disco duro (todos los ejercicios se realizan de tres minutos):
Seguimos aprender de entrenamiento con el disco (cada – duración de cuatro minutos):
El Disco es bastante versátil máquina de su clase, por lo tanto, permite realizar una variedad de ejercicios.
Complementar su estructura:
Una Excelente herramienta para practicar puede servir «la unidad de salud de la gracia». Tiene прорезиненную шипованную la superficie, que será útil para la planta de los pies.
Al realizar los ejercicios, hay que recordar algunas reglas.
La Intensidad del entrenamiento debe aumentar gradualmente, comenzando su realización con десятиминутной de duración, que debe aumentar semanalmente en cinco minutos. Las clases deben realizarse todos los días.
En el momento de vueltas, cuando las manos se mueven hacia el lado opuesto de la cadera, es necesario tener cuidado, centrándose en la ausencia de dolor.
Antes y después del entrenamiento deben obligatoriamente realizar estiramientos – se inclina hacia adelante, atrás y de lado a lado, haciendo movimientos circulares en la cintura con el inclinado el cuerpo.
El Número de repeticiones también se debe aumentar gradualmente, a partir de tres o cuatro (en función de la preparación física) y hasta diez en una y diez en el otro lado.
La Unidad debe instalarse en una superficie plana y estable que no se desliza.
Para evitar lesiones por el vértigo, el entrenamiento en el primer tiempo debe pasar cerca de la pared o sobre la mesa para apoyarse en caso de necesidad.
El Ritmo de las clases debe ser permanente, de las carreras de caballos de rápida a lenta y de nuevo no son válidos – así se logra la uniformidad de la carga.
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PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/2993-dysk-zdrowia-gracja-wiczenia-funkcje-i-wydajno.html
Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."
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