Delicioso dietético almuerzo para adelgazar: recetas

Si usted mira su figura, meticulosamente продумываете su dieta. Es decir, todas las comidas deben ser ligeras, низкокалорийными.

¿Cómo debe ser la dieta de almuerzo? Las recetas de los platos que se pueden preparar a aquellos que vela por la figura, se presentan en el artículo. Estudiaremos los diferentes platos, como sopas, hamburguesas y más. Por lo tanto, cada persona puede escoger el adecuado яство.

Sopa de жиросжигающий para aquellos que худеет

Entonces, ¿cómo debe ser la dieta de almuerzo? Esto puede ser una sopa. Sí no simple, y жиросжигающий. Se prepara para él en el cebollino caldo.

Para la preparación de la sopa, es necesario:

• El manojo de apio verde;
• Tres tomates;
• La raíz de apio;
• Coliflor;
• Salsas (condimentos);
• Cuatro bombillas.

La Preparación de жиросжигающего de la sopa en el hogar se produce de la siguiente manera:

1. Originalmente prepare todos los componentes necesarios. Limpiar la cebolla, el siguiente corte de su cubitos.
2. En una cacerola vierta el agua (dos litros), llevar a ebullición, deje enteras de las bombillas. Después agregue la суповую el condimento. Cocinar el plato en el plazo de diez minutos.
3. Después de un saque de caldo de enteros, la cebolla y tire a la basura.
4. Siguiente lance en una sartén con chapa de raíz de apio (cortado en pedazos).
5. Después de diez minutos, agregue los tomates. Siguiente cocine un plato más de diez minutos.
6. Después de agregar las flores de la coliflor. Sale del plato, cocine hasta que esté hecho todavía veinte minutos. Listo яство resulta sabroso y aromático.

Sopa de Pollo sin patatas

Esto es muy útil plato rico en proteínas, pero dietética.

En la sopa prácticamente no tiene calorías. Este plato será interesante para aquellos que se adhiere a la proteína de la dieta.

Para preparar necesario:

• Dos litros de agua;
• Las especias, la sal;
• 500 gramos de pollo;
• Cebolla;
• La verdura;
• Dos huevos cocidos;
• Zanahorias;
• La verdura;
• El apio.

La Preparación de la dieta de la sopa:

1. Coloque el pollo en agua fría. Después de la cacerola y caliente. Cuando rompa a hervir el agua, retire la nata, sal, pimienta. En adelante, agregue las especias.
2. Al mismo tiempo, pon el caldo, las zanahorias, la cebolla y el pelado raíz de apio.
3. Cocine hasta que esté hecho el pollo.
4. Retire todas las bolas de verduras, tire a la basura, puesto que ellos ya han dado todo lo necesario.
5. Eso es todo, dietético almuerzo está listo. Queda decorar la sopa de huevos cocidos y, por supuesto, verdes. Buen provecho!

El Plov para худеющих

Qué delicioso dietético almuerzo se puede preparar en мультиварке? Excelente opción – es el plov. Plato será de interés para aquellos que siguen a la figura.

Para la preparación de este plato, es necesario:

• Dos zanahorias (medianas de tamaño);
• Trescientos gramos de arroz, pollo;
• Dos cebollas;
• Especias;
• La cabeza de ajo.

La Preparación de plov en мультиварке por los puntos:

1. El Pollo y la cebolla y cortarla en cubos.
2. Aceite de la copa мультиварки. Seleccione el modo de  la Extinción de» diez minutos.
3. Después de poner el pollo, la cebolla.
4. A Continuación la zanahoria y cortarla en tiras (o frote).
5. Cortar el ajo.
6. Añada en el vaso las verduras con agua (100 ml), sal, pimienta. A continuación, agregue los condimentos.
7. Continúe cocinando en el modo de  la Extinción de» más de veinte minutos.
8. Después de remojar el arroz en agua fría.
9. Poner un ajo en мультиварку.
10. Después de que pase allí fig. Vierta todo el agua.
11. Seleccione el modo de «Fig» o  el Plov» en 20 minutos.
12. Luego deje que el plato reposar otra de veinte minutos.

Капустные croquetas – til dietética plato

Se Puede complementar con una dieta almuerzo капустными chuletas низкокалорийными. Estos productos se obtienen no sólo deliciosa, pero y suave.

Esta receta de cocina de la dieta croquetas es un clásico, sin ningún tipo de aditivos. Aquellos que adelgazan, necesariamente debe probar estos productos.

Para cocinar se necesita:

• El huevo;
• Una pizca de pimienta;
• 4 cucharadas de sémola;
• 400 gramos de col;
• Una pizca de sal (aunque lo mejor es prescindir de ella, ya que la sal retiene el agua).

La Preparación de croquetas caseras:

1. Primero lavar y обсушите col.
2. Luego, frote en un rallador grueso.
3. Después de que golpea el huevo y, a continuación, agregue la pimienta (una pizca). Después agregue un poco de sal.
4. Luego agregue un poco de sémola. A continuación, mezclar bien.
5. Luego mezcle hasta homogeneidad. La masa debe bien лепиться. Si va a nadar, entonces agregue un poco de mono.
6. Precaliente el horno. A partir de la resultante de la masa forme pequeños котлетки.
7. En el plato agregue la sémola, rollo en ella el producto de todos losde las partes.
8. Siguiente застелите el molde con papel aluminio o el pergamino.
9. Puede gotear un poco de aceite en la superficie. Después con una brocha extienda su противню.
10. Luego, poner en él las croquetas. Cocine en el horno durante veinte minutos. Cuando las chuletas estén ligeramente dorados, retire de ellos, servir a la mesa.

Fácil y apetitosa ensalada

Si quieres preparar un almuerzo, puede prestar atención a la ensalada de calamares y el aguacate.

Se Prepara este plato bajo en caloras simplemente. Plato gustará a los amantes de los mariscos. Fácil llenado de complementar el sabor de los mariscos. Se prepara un plato en una mano.

Para la preparación se requiere:

• шалот (dos piezas);
• Dos pimientos dulces;
• Dos cucharadas de aceite de oliva, perejil;
• Una pizca de sal (opcional);
• Dos de lyme o limón;
• 450 gramos de calamar;
• El aguacate;
• La pimienta de chile.

La Preparación de un delicioso y fácil de ensalada en el hogar:

1. Originalmente wash calamar, a continuación, limpiar, cortar en trozos medianos de espesor.
2. Siguiente al hervir el agua en una cacerola. Sal de ella, baje la ida de los calamares.
3. A Continuación, prepare un pequeño recipiente con agua. Siguiente baje algunos cubitos de hielo.
4. Проварите calamar de dos minutos. Después coloque en un recipiente con hielo.
5. Hasta que se hayan enfriado los calamares, practique el resto de componentes. Cortar el pimiento búlgaro, pimienta picante, шалот y verduras.
6. Secar el calamar, envíe el plato con las verduras.
7. Luego, pelar el aguacate, después de cortar en pequeños cubos. A continuación, sale del plato, sazonar con aceite de oliva. Después de pisar el jugo de lima o de limón, verter les de arriba a la ensalada. Eso es todo, un delicioso plato ya listo. Buen provecho!

Una Pequeña conclusión

Ahora ya sabes cómo preparar un almuerzo para adelgazar, recetas de algunos de los platos presentados en el artículo. Esperamos que lo disfruten usted, y usted será capaz de hacer tales manjares en la cocina. Le deseamos mucha suerte en la preparación, así como en perder peso.