Pyszny dietetyczny obiad odchudzanie: przepisy

Jeśli śledzi się jego postacią, to dokładnie niemu sami mogą państwo stworzyć dietę. Znaczy, wszystkie posiłki powinny być lekkie, низкокалорийными.

Jaki powinien być dietetyczny obiad? Przepisy na dania, które można przygotować tym, kto dba o linię, są przedstawione w artykule. Omówimy różne potrawy, np. zupy, kotlety i inne. Dzięki temu każdy może wybrać dla siebie odpowiedni яство.

Zupa жиросжигающий dla tych, którzy chudnie

Więc jaki powinien być dietetyczny obiad? To może być zupa. Tak, nie jest proste, a жиросжигающий. Przygotowuje się on na cebulowym rosole.

Do przygotowania zupy potrzebne są:

• Pęczek selera zielonego;
• Trzy pomidory;
• Główny seler;
• Kalafior;
• Przyprawy;
• Cztery żarówki.

Gotowanie жиросжигающего zupy w warunkach domowych odbywa się w następujący sposób:

1. Początkowo przygotuj wszystkie potrzebne składniki. Oczyścić cebulę, następnie pokrój go w kostkę.
2. Do garnka wlać wodę (dwa litry), doprowadzić do wrzenia, wrzucić całe cebulki. Po всыпьте przyprawa do zup przyprawa. Gotować danie w ciągu dziesięciu minut.
3. Po wyjąć z bulionu całe cebule i wyrzucić.
4. Dalej wrzuć do garnka liść, korzeń seler (w kawałkach).
5. Po dziesięciu minutach dodaj pokrojone pomidory. Dalej gotować danie jeszcze dziesięć minut.
6. Po dodaj różyczki kalafiora. Danie doprawić solą, gotować do miękkości jeszcze dwadzieścia minut. Gotowe яство okazuje się smacznym i aromatycznym.

Rosół bez ziemniaków

To bardzo zdrowe danie, bogate w białko, ale przy tym diety.

W zupie praktycznie nie ma kalorii. To danie będzie interesujące dla tych, którzy posiadają białka diety.

Do przygotowania potrzeba:

• Dwa litry wody;
• Przyprawy, sól;
• 500 g kurczaka;
• Cebula;
• Zieleń;
• Dwa jajka na twardo;
• Marchew;
• Zieleń;
• Seler.

Gotowanie diety zupy:

1. Umieść kurczaka w zimnej wodzie. Po umieść ugotowane. Gdy woda zagotuje, zdjąć piankę, doprawić solą, pieprzem. Następnie dodaj przyprawy.
2. W tym samym czasie umieścić w bulionie, marchew, cebulę i obrane seler.
3. Gotować do miękkości kurczaka.
4. Wyjąć wszystkie gotowane warzywa, wyrzuć ich, tak jak oni już oddali wszystko, co potrzebne.
5. To wszystko, dietetyczny obiad gotowy. Pozostało udekorować zupę вареными jajkami i, oczywiście, zielenią. Smacznego!

Pilaf do odchudzania

Jakiś smaczny dietetyczny obiad można przygotować w мультиварке? Świetny wariant ó w to risotto. Danie spodoba się tym, kto dba o linię.

Do przygotowania tego dania potrzebne są:

• Dwie marchewki (średniej wielkości);
• Po trzysta gramów ryżu, kurczaka;
• Dwie żarówki;
• Przyprawy;
• Główka czosnku.

Gotowanie pilaw w мультиварке na pozycji:

1. Kurczaka i cebulę pokroić w kostkę.
2. Nasmarować olejem miski мультиварки. Wybierz tryb „A” na dziesięć minut.
3. Po ułożyć kurczaka, cebula.
4. Dalej marchew pokroić w paski lub zetrzeć).
5. Posiekać czosnek.
6. Dodaj do miski warzywa, zalać wodą (100 ml), doprawić solą, pieprzem. Następnie dodać przyprawy.
7. Kontynuuj gotowanie w trybie «Duszenie» jeszcze dwadzieścia minut.
8. Dalej namoczyć ryż w zimnej wodzie.
9. Umieścić cały czosnek w lider.
10. Po ułożyć tam ryż. Zalać wszystko wodą.
11. Wybierz tryb óRyż” albo „Pilaf» na 20 minut.
12. Potem daj danie zaparzenia jeszcze dwadzieścia minut.

Kapusty kotlety ó przydatna dietetyczne danie

Można uzupełnić dietetyczny obiad капустными котлетами низкокалорийными. Produkty te są nie tylko smaczne, ale i delikatny.

Ten przepis na dietetyczne kotlety jest klasyczny, bez żadnych dodatków. Ci, którzy schudnąć, powinno się wypróbować te produkty.

Do przygotowania potrzeba:

• Jajko;
• Szczypta pieprzu;
• 4 łyżki kaszy manny;
• 400 g kapusty;
• Szczypta soli (choć lepiej obejść się bez niej, bo sól zatrzymuje wodę).

Przygotowanie kotletów w warunkach domowych:

1. Najpierw umyć i drenaż kapustę.
2. Następnie zetrzeć ją na tarce.
3. Po dodaj jajko, następnie dodać pieprz (szczypta). Po всыпьте trochę soli.
4. Potem dodać trochę kaszy manny. Następnie wymieszać.
5. Dalej wymieszać na jednolitą masę. Ciasto musi być dobrze лепиться. Jeśli będzie płynąć, to dodać trochę kaszy.
6. Nagrzej piekarnik. Z otrzymanej masy tworzy małe kiełbaski.
7. W talerz всыпьте kasza manna, zwinąć w niej produkty ze wszystkichstron.
8. Dalej застелите blachę folią lub пергаментом.
9. Można kapnąć trochę oleju na powierzchnię. Po za pomocą pędzelka rozprowadzić go na противню.
10. Dalej ułożyć na nim kotlety. Gotować w piekarniku w ciągu dwudziestu minut. Gdy kotlety lekko rumiane, wyjąć je, podawać do stołu.

Lekkie i smaczne sałatki

Jeśli chcesz przygotować dietetyczny obiad, to można zwrócić uwagę na sałatkę z kalmarów i awokado.

Przygotowuje się to niskokaloryczne danie proste. Danie spodoba się tym, którzy lubią owoce morza. Łatwe ładowanie uzupełni smak owoców morza. Przygotowuje się danie w pośpiechu.

Do gotowania wymagane:

• W piórka (dwie sztuki);
• Dwa słodkie papryki;
• Dwie łyżki oliwy z oliwek, pietruszka;
• Szczypta soli (opcjonalnie);
• Dwa z limonki lub cytryny;
• 450 g kalmary;
• Awokado;
• Chili.

Przygotowanie pysznego i łatwego sałaty w warunkach domowych:

1. Początkowo kalmary umyć, obrać, pokroić w średnie kawałki grubości.
2. Dalej zagotować wodę w garnku. Posolić ją, opuść tam kalmary.
3. Następnie przygotuj mały pojemnik z wodą. Następnie opuść kilka kostek lodu.
4. Проварите squid dwie minuty. Po umieść je w misce z lodem.
5. Na Razie stygną kalmary, zajmij się pozostałymi składnikami. Pokrój papryka, papryka ostra, piórka i zieleń.
6. Osusz kalmary, prześlij do miski z warzywami.
7. Dalej wyczyścić awokado, po pokroić na małe kostki. Następnie doprawić solą danie, należy uzupełnić olejem z oliwek. Po wycisnąć sok z limonki lub cytryny, wlać im na wierzchu sałatki. To wszystko, smaczne danie jest już gotowe. Smacznego!

Mała wnioski

Teraz już wiesz, jak przygotować dietetyczny obiad odchudzanie, przepisy niektórych dań są przedstawione w artykule. Mamy nadzieję, że spodobają ci się i będziesz mógł zrobić takie potrawy w swojej kuchni. Życzymy powodzenia w przygotowaniu, a także w odchudzaniu.