Дәмді диеталық ас арықтау үшін: рецептер

Егер сіз қараңыз, өзінің тұлғасына, онда мұқият продумываете мәзіріңізге. Демек, барлық ас қабылдау болуы тиіс жеңіл, низкокалорийными.

Қандай болуы керек диеталық ас? Рецептер, олар дайындауға болады, алайда қадағалайды тұлға, ұсынылған мақалада. Біз қарастырайық әр түрлі яства, мысалы, сорпа, котлет және басқалар. Осының арқасында әрбір адам алады таңдауға, өзіне қолайлы яство.

Сорпа жиросжигающий кім үшін худеет

Сонымен, қандай болуы тиіс диеталық ас? Бұл мүмкін сорпа. Иә, оңай емес, ал жиросжигающий. Дайындалады ол луковом сорпада.

дайындау Үшін сорпа қажет:

• байламы балдыркөк жасыл;
• үш қызанақ;
• тамырлы балдыркөк;
• түрлі-түсті орамжапырақ;
• тұздықтар;
• төрт пияз.

Дайындау жиросжигающего сорпа үй жағдайында төмендегідей ретте жүргізіледі:

1. Бастапқы дайындаңыз, барлық қажетті компоненттер. Тазалаңыз пияз, бұдан әрі нарежьте оның туралған.
2. табаға налейте суға (екі литр), қайнағанға дейін жеткізіңіз, блендерге бүтін пияз. Кейін всыпьте суповую приправу. Пісіріңіз тағам он минут ішінде.
3. Кейін суырып алыңыз бірі сорпасы бүтін пияздар және лақтырып тастаңыз.
4. Бұдан әрі тасымалдары табаға жапырақты, тамырлы балдыркөк (порезанный на тілімдерді).
5. он минут қосыңыз порезанные қызанақ. Бұдан әрі пісіріңіз тағам тағы он минут.
6. Кейін қосыңыз гүлі, түрлі-түсті орамжапырақ. Посолите тағам, пісіріңіз дайындығына дейін әлі жиырма минут. Дайын яство сонда дәмді әрі хош иістендіреді.

Тауық сорпа жоқ картоп

Бұл өте пайдалы тағам, бай ақуыз, бірақ диеталық.

супе жоқ калория. Мұндай тағам қызықты болады, алайда ұстанады ақуызды диета.

дайындау Үшін қажет:

• екі литр су;
• дәмдеуіштер, тұз;
• 500 грамм тауық еті;
• пияз;
• көк;
• екі пісірілген жұмыртқа;
• сәбіз;
• көк;
• балдыркөк.

Дайындау диеталық сорпа:

1. Қойыңыз тауық суық суға. Кейін қойыңыз вариться. Қашан закипит су, көбікті алып тастаңыз, посолите, поперчите. Бұдан әрі дәмдеуіштер қосыңыз.
2. Осы уақытта салыңыз сорпа сәбіз, луковицу және тазаланған тамыры балдыркөк.
3. Пісіріңіз дейін дайын тауық.
4. Достаньте барлық отваренные көкөністер, оларды лақтырып тастаңыз, себебі олар қиған барлық қажетті.
5. Міне, диеталық ас дайын. Қалды безендіруге сорпа вареными жұмыртқаларымен және, әрине, зеленью. Ас дәмді болсын!

Палау үшін худеющих

Қандай дәмді диеталық ас дайындауға болады в мультиварке? Тамаша нұсқа « бұл палау. Кушанье ұнайды кім қадағалайды тұлға.

дайындау Үшін осы тағамдар қажет:

• екі сәбіз (орта көлемі);
• бойынша үш жүз грамм күріш, тауық еті;
• екі пияз;
• дәмдеуіштер;
• бас сарымсақ.

Дайындау палау в мультиварке-тармақтары бойынша:

1. Тауық және луковицу төртке бөліңіз туралған.
2. Смажьте майы тостағанға мультиварка. Таңдаңыз режимі «Өрт» он минут.
3. Кейін сот шешімі керек тауық, пияз.
4. Бұдан әрі сәбіз төртке бөліңіз етіп тураңыз (немесе майлап).
5. Порубите сарымсақ.
6. Қосыңыз тостағанға көкөністер, су құйыңыз (100 мл), посолите, поперчите. Бұдан әрі қосыңыз тұздықтар.
7. Жалғастырыңыз дайындау режимінде «Өрт» тағы жиырма минут.
8. Бұдан әрі замочите күріш суық суда.
9. сот шешімі керек тұтас сарымсақ мультиварку.
10. Кейін жағып, сол жерге күріш. Құйыңыз барлық сумен.
11. режимін Таңдаңыз, «Күріш» немесе «Палау» 20 минут.
12. Сосын беріңіз блюду настояться тағы жиырма минут.

Қырыққабат котлеттер « пайдалы диеталық тағам

Болады мынадай диеталық ас капустными котлетами низкокалорийными. Бұл бұйымның өнімділігі ғана емес, дәмді, бірақ нәзік.

Мұндай рецепт дайындау диеталық котлет болып табылады классикалық, қандай да бір қоспаларды. Кім худеют, міндетті түрде көріңіз тиіс бұл бұйымдар.

дайындау Үшін қажет:

• жұмыртқа;
• шымшым бұрыш;
• 4 ас қасық ұнтақ жарма;
• 400 грамм қырыққабат;
• бір шөкім тұз (дегенмен жақсы онсыз оған, өйткені тұз суды ұстайды).

котлет Дайындау үй жағдайында:

1. ең Алдымен вымойте жақсылап жуып, кептіріңіз қырыққабат.
2. Бұдан әрі майлап, оны терке.
3. Кейін вбейте жұмыртқа, бұрыш қосыңыз (сызықты қосу). Кейін всыпьте сәл тұз.
4. содан Кейін қосыңыз чуток жармасы. Содан кейін жақсылап араластырыңыз.
5. Бұдан әрі араластырыңыз дейін біртектілігі. Қамыр болуы тиіс жақсы лепиться. Егер жүзу, онда аздап қосу манки.
6. Разогрейте қыздырыңыз. Из алынған массаны сформируйте шағын котлетки.
7. Қр раковина всыпьте манку, обваляйте онда бұйымның барлықтараптардың.
8. Бұдан әрі застелите противень фольгамен немесе пергаментпен.
9. Сіз капнуть сәл майдың беті. Кейін қылқаламның көмегімен рөлдерді оны противню.
10. Бұдан әрі сот шешімі керек, оған котлеттер. Дайындаңыз пеште жиырма минут ішінде. Кезде, котлеталар подрумянятся, достаньте оларды беріңіз үстеліне.

Жеңіл және аппетитный салат

Егер сіз дәмді диеталық түскі үзіліс болса, онда сіз назар аудару салат кальмаров және авокадо.

Дайындалады бұл аз калориялы тағам ғана. Кушанье ұнайды кім жақсы көреді дары моря. Жеңіл толтыру мазмұнын дәмі теңіз өнімдері. Дайындалатын тағам жедел қолын.

дайындау Үшін қажет:

• шалот (екі дана);
• екі тәтті бұрыш;
• екі ас қасық зәйтүн майы, ақжелкен;
• бір шөкім тұз (қалауы бойынша);
• екі лайм немесе лимон;
• 450 грамм кальмара;
• авокадо;
• чили бұрыш.

Дайындау дәмді және жеңіл салат үй жағдайында:

1. Бастапқы вымойте кальмара, содан кейін тазалаңыз, нарежьте орта кусочками қалыңдығы.
2. Бұдан әрі, қайнағанға дейін жеткізіңіз суды табаға. Посолите оны опустите сонда кальмаров.
3. содан Кейін дайындаңыз шағын ыдыс суымен. Бұдан әрі опустите бірнеше текше мұз.
4. Проварите кальмара екі минут. Кейін переложите оларды ыдысты мұзбен.
5. Әзірге салқындайды кальмар, кірісіңіз қалған компоненттері. Нарежьте бұрыш, ащы бұрыш, шалот және көк.
6. Кептіріңіз кальмара жіберіңіз салған табаққа салыңыз көкөністермен.
7. Бұдан әрі тазалаңыз авокадо, кейін нарежьте шағын текшелер. Содан кейін посолите тағам, заправьте зәйтүн майы. Кейін выжмите шырын лайм немесе лимон, полейте оларға жоғарыдан салат. Міне және барлық, дәмді тағам дайын. Ас дәмді болсын!

Шағын қорытындысы

Енді сіз білесіз бе, қалай дайындау диеталық ас арықтау үшін, рецептер кейбір тағамдардың ұсынылуы мақалада. Бұл понравятся сізге және сіз жасай аласыз мұндай яства өз асүйде. Сәттілік тілейміз дайындау, сондай-ақ похудении.