Qué comprar una pelota de fitness? Ejercicios para adelgazar con la pelota de ejercicio en el hogar: los clientes худеющих

Fecha:

2019-08-15 11:30:14

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Usted ha comprado una pelota de fitness? Ejercicios para adelgazar que impliquen el uso de este inventario, se convertirán en una opción excelente para aquellos que quieren llevar a su figura en el orden. Фитбол, y así es como llaman a este deportivo accesorio ayuda a proteger la espalda con las articulaciones de carga. Mediante el uso correcto del complejo de ejercicios en el menor tiempo posible lograr excelentes resultados. Sobre qué ejercicios le ayudarán a lograr el objetivo, se describe en el estudio.

¿Qué es un simulador?

la pelota de fitness, ejercicios para adelgazar

El Único simulador es una pelota de fitness. Ejercicios para adelgazar que se realizan con él, le ayudarán a hacer que trabajaban casi todos los grupos musculares. En consecuencia, el resultado será diferente. Todo lo demás, el entrenamiento con el uso de inventario serán totalmente seguro para las personas que sufren de problemas de espalda.

Utilizar фитбол había comenzado en la década del 50 del siglo xx. El doctor se ha aplicado esta máquina en el proceso de ocupación, con parálisis de las personas. Después de varios años de una experiencia positiva del suizo llegó a ser conocido y a otros especialistas. Médicos estadounidenses han empezado a utilizar la pelota para hacer ejercicio. Ejercicios para adelgazar han inventado ellos. Como el tratamiento con este material deportivo.

¿Qué es фитбол? Es una pelota de goma para el fitness. Ejercicios para adelgazar, entrenamiento – a través de él, se puede conseguir casi cualquier tipo de resultados. Este accesorio ayuda a fortalecer los músculos y los ligamentos, desarrollar la coordinación. Debido a su uso resultará eliminar la carga con las vértebras. Los especialistas se han desarrollado los diferentes complejos de ejercicios que ayudan a bajar de peso, fortalecer las fibras musculares. Ellos pueden aprovecharse de los niños. Incluso para mujeres embarazadas de la pelota será de utilidad.

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Se Debe entender que sólo correcto inventario le ayudará a alcanzar sus objetivos. Se mejorará el estado físico, cargará buen ánimo y buen humor.

El Cumplimiento de la pelota de crecimiento y de peso

ejercicios para bajar de peso con la pelota de gimnasia

A la que se debe prestar atención a la compra de фитбол? En ningún caso el máximo beneficio de una pelota de fitness, ejercicios para adelgazar? El tamaño de la фитбола debe cumplir con parámetros tales como la altura y el peso. En caso contrario, el entrenamiento con él, no serán suficientemente eficaces.

  1. Si el crecimiento es de 155 centímetros, entonces debe adquirir el accesorio, cuyo diámetro no exceda de 55 véase
  2. Si el crecimiento varía en el rango de 155 a 169 cm, entonces la mejor opción sería la compra de фитбола de diámetro 55 véase
  3. Si el crecimiento de no menos de 170 cm y no más de 185 cm, entonces será el mejor de la pelota, cuyo diámetro es de 65 véase
  4. Si el crecimiento de más de 185 cm, adquirir debe фитбол, cuyo diámetro es igual a 75 cm
  5. Los Niños lo mejor es comprar un balón, cuyo diámetro no exceda de 30 cm.

Al Hacer una elección a favor de un determinado фитбола, es necesario tomar en cuenta su peso. En la etapa actual se puede adquirir el balón con una carga máxima de hasta 100 kg.

Que le ayudará a hacer la elección?

Para ejercicios para adelgazar con la pelota de fitness han beneficiado, es necesario de manera responsable, adecuado a la elección de inventario. Por lo tanto, no sean tímidos. Pida permiso al vendedor de sentarse sobre la фитбол. Se debe utilizar la regla de la  ángulo recto». En la posición sentada de la cadera con la espinilla y la pierna con pie diabético deben formar un ángulo recto. En caso contrario, la pelota no le conviene. Hay que buscar otro.

La Calidad фитбол es elástico. Cuando son presionados que la mano va a ser elástica. Ninguna de las abolladuras en la superficie no debe permanecer. Si usted ha adquirido próximo a éste de inventario, no vale la pena detenernos. Debe familiarizarse con algunos de los complejos de ejercicios. Algunos tipos de cursos de formación se describen en este estudio.

la pelota de fitness, ejercicios para adelgazar para los clientes

¿desea realizar la compra de una pelota de fitness) ejercicios para bajar de peso? Oval o redonda, de masajes o liso, de color accesorio – estos criterios específicos para фитбола, no se jugar un importante papel. Elegir algo de ellos, de conformidad con sus preferencias.

Importantes de la calidad de la pelota

En La fabricación de фитбола se utilizan ecológico, materiales hipoalergénicos. Bueno la pelota no debe ser pegajosa. Sobre la mala calidad se puede decir en el caso de que a él dibujado en el polvo. Cuando se selecciona la pelota debe tocar su superficie. Debe ser ligeramente tibia. En los ejercicios costuras con пайками no deben ser visibles. Si que interfieren en el proceso de entrenamiento, entonces, la pelota de mala calidad.

Un Buen equipo deportivo es conocido el hecho de que está equipado con la función de la  антиразрыв». En el caso de la puntura de la pelota a explotar, no se. Simplemente saldrá el aire. Por lo tanto, cualitativamente, recogido el inventario esté completamente seguro de usar.

Previamente es necesario un poco de ejercicio

Usted ha comprado una pelota de fitness? Ejercicios para adelgazar (foto de lo que parecen, se puede ver la marcha de leer el artículo) pueden ser diferentes. Adelante se describen algunos de los más populares.

Cuesta entender que, independientemente de cuál ha sido seleccionado por usted, debe ser acompañado por un разминкой. Duración de no menos de 15 minutos. Se puede utilizarun salto en el скакалке. También puede salir a correr o realizar una pequeña sesión de entrenamiento en un simulador de vuelo, como escaladora. Se debe entender que para obtener mejores resultados se debe comer correctamente. No hay que olvidar que las clases deben ser regulares.

La Ejecución de la correa

la pelota de fitness, ejercicios para adelgazar para la foto

Se Pueden realizar ejercicios para adelgazar con la pelota de ejercicio en el hogar. Por dónde empezar? Correa en la dinámica. Para su ejecución tendrá que hacer sencillos pasos.

  1. Levantamos a las rodillas. Las manos se deben colocar en фитболе, pre-ligando en la cerradura.
  2. Втягиваем los glúteos y el abdomen.
  3. Debe tomar una posición que no era la flexión lumbar.
  4. Передвигаем la pelota hacia adelante. En la posición requiere detenerse durante unos segundos.
  5. Volvemos a la posición de inicio.
  6. Realizamos 10 repeticiones.

Como se puede ver, el ejercicio es bastante simple. Pero con la ayuda de él, se puede activar en casi todos los grupos de músculos, que le ayudará a conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible.

Flexiones de brazos en фитболе

¿Qué más se puede realizar ejercicios para bajar de peso? Con la pelota de ejercicio se pueden hacer devoluciones de flexiones de brazos. Que están debajo de ellos implican? Debe apoyarse con las manos en фитбол, al arribar a su puesto, como si usted va a hacer "flexiones" del banco. Después de esto, es necesario comenzar a realizar los ejercicios. De repeticiones debe ser de alrededor de 15 veces.

la pelota de fitness, ejercicios para adelgazar el tamaño de la

Se Puede realizar flexiones de brazos de otro modo. Para ello, las manos necesitará apoyarse en el suelo. Los pies deben estar colocados sobre la pelota, a partir de las rodillas. Tomando similar a la posición inicial, será necesario отжаться orden de 25 veces.

La Ejecución de las elevaciones de las piernas y de los glúteos

Utilizando фитбол, se puede realizar la elevación de los glúteos. Para ello, hay que tumbarse en el suelo. Lomo debe ser presionado a la superficie muy firmemente. Tendrá que empezar a levantar la pelvis hacia arriba, al mismo tiempo, la tensión de los glúteos. Repeticiones hay que hacer cerca de 20. Realizar los ejercicios es necesario lentamente. Es importante saber! El ejercicio será exitoso sólo en caso de que la pelota recogido correctamente. En este caso, juega un papel importante la regla de la  ángulo recto».

Como realizar elevaciones de piernas, utilizando una pelota de fitness? Es necesario aceptar el énfasis acostado. La pierna debe colocar en фитболе. Después de esto, levantamos primero una pierna, luego – de otra. Las rodillas deben relajar. En la posición superior, es necesario detenerse en unos segundos. En la posición inicial debe regresar lentamente. De repeticiones debe ser de alrededor de 15 por cada pierna.

Bastante eficaz ejercicio se puede considerar la elevación de las piernas del suelo. Es necesario realizar el listón de manera que el antebrazo se encontraban sobre la pelota. Los pinceles deben ser tractor en el castillo. Con cuidado y lentamente, se debe plantear primero una, luego la otra pierna. Las rodillas deben estar relajados. Se debe hacer alrededor de 20 repeticiones.

Trabajamos con los músculos del abdomen

la pelota de fitness, ejercicios para adelgazar oval

No se olvide de la prensa. Para ello, nos vamos a фитбол. Hacer esto es necesario para que bajo поясницей se encuentra la pelota. La mano debe adjuntar en el castillo detrás de la cabeza. Lentamente elevar el torso. La barbilla debe tirarse hacia arriba. No es necesario tener prisa. En los movimientos debe estar presente en la suavidad. De ahí la posición debe detenerse por unos segundos, después de lo cual debe volver a su posición original. Repetir el ejercicio debe alrededor de 30 veces.

Los comentarios Positivos de entrenamiento

¿en Qué otro beneficio puede traer una pelota de fitness? Ejercicios para adelgazar (los clientes demuestran bastante bien) contribuyen no sólo a la consecución del objetivo principal. A través de ellos se puede:

  • Tener la postura correcta;
  • Hacer de prensa de más relieve;
  • Mejorar la resistencia;
  • Librarse de los dolores en la espalda;
  • Desarrollar la flexibilidad.

Como puede ver, se puede lograr buenos resultados, haciendo ejercicios con la pelota de gimnasia. Los clientes de muchas personas, demuestra que durante el entrenamiento en el trabajo se incluyen prácticamente todos los músculos que se encuentran inactivos al realizar otros tipos de entrenamiento. Por lo tanto, y resulta conseguir todos estos resultados.

Conclusión

ejercicios con la pelota de ejercicio los clientes

En esta revisión se describen algunos ejercicios que te ayudarán a lograr resultados positivos en un corto período de tiempo. Se debe entender que en realidad hay un montón de diferentes tipos de entrenamientos. Por lo tanto, formar para sí las instalaciones de entrenamiento debe, de conformidad con sus preferencias y de la condición física.


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Alin Trodden - autor del artículo, editor
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