Corrección de los ejercicios para la postura en el hogar

Fecha:

2019-10-05 17:00:10

Vistas:

1164

Clasificación:

1Como 0Aversión

Compartir:

Table of contents:

De la naturaleza casi cada persona tiene la correcta la postura hermosa, sólo que no todo el mundo hacia el final de su vida puede guardar. Esto es muy importante. Ya que la posición correcta de la columna vertebral afecta a la circulación de la sangre y, como consecuencia, en el trabajo de todos los órganos y sistemas internos, a partir de la cabeza y el cuello hasta las extremidades inferiores. Cómo alinear la postura en casa? Esta pregunta se hace a muchos.

Cómo corregir la postura en casa: ejercicios

Para mantener y mejorar la salud, cada persona debe de hacer ejercicio. Ahora, casi en cada ciudad hay centros de fitness, gimnasios y salas de tratamiento de la educación física de base local clínicas.

ejercicios para la postura en casa

Para mantener su cuerpo y los músculos en buena forma, no es necesario dedicar gimnasia todo el día. Si la persona no hace deporte de forma profesional, basta de gastar 15 minutos al día para verse bien y sentirse bien. Se pueden realizar ejercicios para la postura en el hogar. Cada uno puede encontrar un mínimo de 15–20 minutos libres, que deja en un trabajo sobre él.

Para el alisado de la postura en el hogar a través de ejercicios puede recomendar

1. Sentarse en el talón y mantener la espalda recta, las manos hacia abajo el cinturón. Inclinarse hacia adelante y tratar de tocar el pecho a los muslos, no permitiéndose que doblar la espalda. Levantar el cuerpo.
2. Sentado sobre los talones, de tener las manos detrás de la cabeza. Los codos deben criar en las partes diferentes. Inclinarse hacia delante y estirar el pecho a las caderas, y después volver a la misma posición.
3. Hacer las mismas inclinaciones hacia adelante, pero ahora de la mano derecha de poner detrás de la cabeza, y el izquierdo llevar por la espalda y colocar el cepillo en los riñones. Los codos criar máximo de lado a lado. Hacer el mismo ejercicio cambiando de manos en el mercado.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

Los Ejercicios con la ayuda de гимнастической palo

cómo corregir la postura en la casa de ejercicios

1. Poner гимнастическую palo sin carga en el área de la cintura, mientras que en el área de локтевых pozos. El máximo tirar de los brazos hacia adelante. Debe inclinarse hacia adelante y máximo de girar el cuerpo hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Subir en la posición de pie.
2. Traducir гимнастическую palo sin carga en los hombros, por detrás del cuello. Los codos tire hacia adelante y de lado a lado. Inclinar el cuerpo hacia adelante y, a continuación, ceder atrás.
3. Гимнастическая palo permanece en la misma posición. Girar el cuerpo hacia la derecha y el máximo estirarse en el lado derecho. Después de eso, dar la vuelta a la izquierda y también ahora en el lado izquierdo.
4. Bajó sus manos y hacer гимнастическую el palo detrás de la espalda. Inclinar el cuerpo hacia adelante, levantando en este momento el palo hacia arriba. Permanecer en esta posición unos segundos, después de lo cual también se omite el de ella hacia abajo, al mismo tiempo estira el cuerpo.

Ejercicios para la espalda con la ayuda de un rodillo

Los ejercicios que realizan estando en el vientre, en la platina. Es necesario fijar los pies en la parte trasera. Es conveniente hacer gimnasia con alguien de ayuda.

alisado de postura en el hogar a través de ejercicios

1. Poner las manos en la cintura. Estirar el tronco, y luego regresar a la posición de acostado, en el rodillo.
2. Atar el pincel en el castillo y llevar las manos detrás de la cabeza, poniendo en la parte posterior de la cabeza. Como en el primer ejercicio, se debe levantar y bajar el cuerpo.
3. Las manos están conectados en el castillo y que se implementan con las palmas hacia fuera. Enderezar las manos y, потянувшись adelante, también levantar y bajar el tronco.
4. Se debe poner una mano detrás de la cabeza y la otra en la espalda. Es importante asegurarse de que los codos se costados. Levantar el cuerpo hacia arriba, tratando de maximizar tensar los músculos. Dejando caer la caja sobre el rodillo, debe relajarse.
5. Приподнявшись en la platina, simular nadar la braza.

Cuando se ejecuta un determinado ejercicio para la presencia en el hogar es muy importante mantener la espalda en posición recta. La gimnasia, la hacen de pie, acostado o sentado. Son muy populares los ejercicios para la postura en casa con el uso de la silla.

El Complejo de los ejercicios en la silla

1. Sentarse en una silla y doblar sus rodillas piernas, con apoyo en los pies. No se puede облокачиваться en una silla con la espalda. Se debe mantener la espalda recta y los brazos bajar a lo largo del cuerpo. Hacer inclina hacia adelante sin doblar la espalda en el pecho.
2. Girar el cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda, bajando las manos en la cintura.

ejercicios para la postura en casa con el uso de la silla

3. Hacer respiraciones lentas y profundas y выгнуться, liderando a los codos y la cabeza hacia atrás. A lo largo de la exhalación tirar los codos hacia delante, bajando al hacerlo, la cabeza hacia abajo. La espalda debe doblar la rueda.
4. De la mano de poner en el tope o en la parte trasera apoyarse borlas en los brazos. Elevar la pelvis y enderezar las rodillas, para выпрямленное cuerpo se apoyaba en los pies y las manos, doblar y mover la cabeza hacia atrás, para чувствовались los músculos de la región cervical. Hundirse en la silla.
5. Los pies de tirar y mantener su peso. Diluir en parte. Los brazos también enderezar y criar. La cruz al mismo tiempo las manos y los pies, pero también al mismo tiempo criar. Durante el ejercicio se debe sentir como se unen las de la escápula.

La Utilidad de ejercicio para el cuerpo

cómo alinear la postura en casa

Estos ejercicios para la postura en casacondiciones se puede realizar para adultos y niños de cualquier edad. Ya después de varias semanas, mejora el estado general del organismo. Pasan los dolores de cabeza, mareos. La persona deja de sentir dolor en la parte baja de la espalda y el cuello. Aumenta la eficiencia y aumenta la resistencia frente al esfuerzo físico. La postura más bonita.

Haciendo ejercicios para la postura en el hogar o en centros deportivos, cada persona mucho fortalece su salud, lo que aumenta la duración y la calidad de su vida.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/37044-karekcyynyya-praktykavann-dlya-pastavy-hatn-h-umovah.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/36677-korrigierende-bungen-f-r-die-haltung-zu-hause.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/30535-corrective-exercises-for-posture-at-home.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/37384-t-zetu-sh-n-zhatty-ular-dene-symbatyn-y-zha-dayynda.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/38769-poprawcze-wiczenia-postawy-w-warunkach-domowych.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/38492-corre-o-de-exerc-cios-para-a-postura-em-casa.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/33862-d-zeltme-egzersizleri-duru-evde.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/37717-korekc-yn-vpravi-dlya-postavi-v-domashn-h-umovah.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

Comentarios (0)

Este artículo no tiene comentarios, se el primero!

Añadir comentario

Noticias Relacionadas Con La

Cómo construir el delta?

Cómo construir el delta?

Дельтавидные los músculos hacen los hombros visualmente más amplio y dan a trabajar con el cuerpo V-figurado formulario. El entrenamiento de los deltas es especialmente importante para los atletas con el cuello de la correa de hom...

Los ejercicios más efectivos en el estiramiento de las piernas

Los ejercicios más efectivos en el estiramiento de las piernas

el Estiramiento no es sólo específico de una serie de ejercicios que le permitirá sin trabajo especial en la pelea rascarse oponente detrás de la oreja izquierda la punta del pie de la pierna derecha, pero aún y una larga, ardua y...

Bailes para adelgazar: la eficiencia, actividades en el hogar

Bailes para adelgazar: la eficiencia, actividades en el hogar

el Movimiento es la vida. Sin embargo, a pesar de la actividad motora, fundamentalmente arruinar la vida es capaz de bajar de peso. Y, a pesar de los esfuerzos de librarse de él no se obtiene. Las dietas no dan resultado, o traen ...

Ejercicios de brazos con pesas para aumentar la masa muscular y mantener su cuerpo en forma

Ejercicios de brazos con pesas para aumentar la masa muscular y mantener su cuerpo en forma

Cada uno de nosotros sueña con una hermosa y tersa figura, pero en las clases regulares en el gimnasio, muchos simplemente no tienen ni las fuerzas, ni el tiempo, ni, a veces, el deseo. Pero nadie impide organizar su pequeño gimna...

El primer paso a la nueva vida de la mujer es el entrenamiento de los músculos intimos

El primer paso a la nueva vida de la mujer es el entrenamiento de los músculos intimos

la Mujer – el raro don del Universo, el guardián especial de la energía de la continuación de la vida, fuente inagotable de inspiración, la belleza y los placeres sensuales. Hoy en día cualquiera de nosotros está disponible ...

Bicicleta Stels Navigator 630: descripción del modelo, las especificaciones y los clientes

Bicicleta Stels Navigator 630: descripción del modelo, las especificaciones y los clientes

En el último tiempo ha ido la demanda de bicicletas. Y no, ya que es ecológico (no contamina la atmósfera nocivas emisiones de gases), barato (no es necesario pagar por el combustible o transporte), y útil de transporte (soporta l...