Прокрастинация - ¿qué es? Прокрастинация: causas, síntomas, métodos de superación y el tratamiento de

Fecha:

2018-10-16 03:00:15

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Ellos siempre llegan tarde con la entrega de proyectos de trabajo y el pago de servicios públicos... Se olvidan de cobrar los certificados de regalo y, a menudo, no son de manera que se programe una cita... De tales personas a hablar, que son irresponsables, vagos y poco fiables. Esto es parcialmente cierto. Pero la razón principal por la que estos individuos no tienen tiempo para hacer todo en el tiempo, es прокрастинация. De qué se trata, vamos a tratar de entender simplemente que ahora.

¿Qué es?

El Término "прокрастинация" se ha formado de la palabra latina, donde el pro - significa por delante, en lugar de, y crastinus – la de mañana. Es decir, en la psicología de este concepto indica una tendencia de la persona a la constante откладыванию  en la mañana» importantes y secundarias de asuntos exteriores, отлыниванию de la solución de tareas y problemas, evitar bajos de ejecución asumidos anteriormente obligaciones. Los expertos dicen que, a menudo, en dicho estado se convierte en un mecanismo de lucha contra la ansiedad, la inquietud, cuando el individuo está interesado sobre lo que no puede con el trabajo, o no será capaz de completarlo. Además, se distinguen tres criterios, a partir de las cuales прокрастинация se define como la conducta de la persona: el aplazamiento, la ineficacia y la inutilidad.

прокрастинация que esComo dice la estadística, el 20% de las personas que padecen esta cuestión psicológica. Para ellos, el normal estado de funcionamiento es прокрастинация. ¿Qué es? En palabras simples, esta es la situación, cuando en lugar de la ejecución del plan que el hombre se abstrae de los detalles: протирает monitor de la computadora, arregla los papeles de la mesa o lee la nota en el periódico.

La Aparición del fenómeno de la

Прокрастинацию a menudo se llama la peste del siglo XX. Pero, en realidad, repectivamente, ella todavía muchos siglos atrás. Más temprano, la referencia a de «el aplazamiento de la mañana en las cosas importantes» son los textos sagrados de la sociedad india, el bhagavad-gita, creados antes de nuestra era, así como la cita de los versos del famoso poeta de la antigua grecia Гесиода. Sin embargo, en un momento en el concepto de que no se han asignado a una categoría psicológica.

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cuando apareció el término прокрастинацияUna vez que apareció el término "прокрастинация"? Esto sucedió sólo en 1977: en la especializada de la literatura extranjera por primera vez descrito el fenómeno y dio una definición. Y ya en el año 1992 comenzó a detalle a estudiar gracias inglés científico Ноаху Милграму, que llamó la atención de los colegas en el problema. Como el más brillante de ejemplo, se describió el proceso de escritura de los estudiantes de curso y trabajos de fin de carrera: la tarea se inicia en muy entregado plazo, cuando aplazar ya no se puede o existe la amenaza de nunca acabar.

Síntomas

Si cavar un poco más profundo, puede hacerlo a la siguiente conclusión: tal estado de alma y cuerpo facilita mucho la vida. Así, прокрастинация: ¿qué es? En otras palabras, es una versión simplificada de la existencia, cuando se vuelve menos estresante y responsable. Los especialistas distinguen los principales síntomas psicológicos del fenómeno:

  1. El Entusiasmo de un Y la disponibilidad planteada la tarea de.
  2. La Aparición de los deseos de la  salto» con la solución del problema mundial de.
  3. La Extinción de entusiasmo á s отодвигание de la causa en el período posterior. La aparición de la crítica de sí mismo y de su posterior justificación.
  4. Descenso de la motivación continúa á s la pregunta se retrasa en la crítica de la vida.
  5. El Problema sigue sin resolverse, o se transfiere a los compañeros de trabajo. La persona no reconoce que no ha vencido.

Lo Más interesante es que el carácter cíclico tiene прокрастинация: síntomas, lo mismo que los pasos en el proceso se repite con todas las obras. El fenómeno no es una enfermedad, a veces es simplemente un estilo de vida o banal duda de sí mismo y de sus propias fuerzas.

Las Principales causas de

Muchos de Ellos. Pero los psicólogos han sabido distinguir las principales razones que hacen de la persona crónica прокрастинатора:

  • La Falta de motivación: no le trabajo, неинтересное caso, un pequeño salario.
  • El Perfeccionismo y прокрастинация, cuando un individuo trata de hacer todo a la perfección. Él hasta el último momento se trabaja incluso los detalles más pequeños, aún permaneciendo inseguro e insatisfecho con el resultado. Finalmente el problema sigue sin resolverse.
  • La Falta de conocimientos y de las habilidades existentes. El hombre duda de la acción, ya que antes no lo hice, no se encontraba con el mismo problema.
  • Existentes de la fobia. Su gran multitud: el miedo al cambio, el temor de sufrir una debacle, sentir frustración o escuchar las críticas, e incluso el aleteo antes del éxito.
  • La Incapacidad de programar y distribuir una lista de tareas por categorías de importancia.

método de прокрастинацияLos Mismos factores que en la mayoría de los casos conducen al desarrollo de este estado. Pero hay que recordar que en función de las características de la conducta y del carácter de un hombre se manifiesta y прокрастинация. Las razones de ello se ocultan profundamente en la conciencia y pueden ser individuales.

El Aspecto de прокрастинаторов

Para determinar el más expuestos a la condición de los individuos, los psicólogos a menudo utilizan un método popular. Прокрастинация o tendencia a ella se diagnostica a tales personas:

  1. Grises ratones. Estos individuos están acostumbrados a ser la  середнячком» en la colectividad. Están seguros de queprivados de talentos, sus ingredientes son pequeños y positivos de la personalidad no son evidentes. Por lo que a menudo hace caso a la opinión ajena, sujetos a la influencia de la parte. Les es más fácil permanecer en la sombra, que la de demostrar la individualidad. Ellos dudan de sus capacidades y el conocimiento.
  2. Los Aficionados de sensaciones fuertes. Tales individuos especialmente ponen todo en el último momento, ya que no pueden vivir sin la adrenalina. Les gusta la sensación cuando el corazón de los frenéticos golpea en el pecho del conocimiento de que, hasta el momento de la toma de las decisiones siguen siendo cuestión de horas, de minutos.
  3. Irresponsables. Es el o los llamados нигилисты, que nada en esta vida que no desea, o cobardes, que tiemblan ante las decisiones importantes, o слабохарактерные la gente sin la barra interior y con la falta de desarrollo de competencias básicas en la autoeducación.

derrotar a прокрастинацию libroПрокрастинаторами pueden ser otros personajes, debido a ciertas circunstancias, las características de la educación y de la naturaleza.

Que прокрастинация es diferente de la pereza?

Muchos identifican a estos dos conceptos. En realidad, la pereza y прокрастинация – son dos cosas totalmente diferentes, aunque muy similares y son inseparables. La diferencia principal – la presencia de la actividad. Si la pereza – es el deseo de la persona de no hacer nada, sólo descansar, descansar, dormir, прокрастинация – actividad dirigida a cualquier bagatela, sólo se podrá evitar la ejecución de la principal, el global de la acción. Прокрастинаторов difícil de criticar lo que no han hecho nada, ya que en realidad se encontraban en – simplemente no se lo que es necesario. Tales individuos se cumplen, que abordaron otros, no menos importantes preguntas.

la pereza y прокрастинацияEl académico Canadiense muelle steele muchos años ha investigado el fenómeno, abriendo nuevas caras, que ocultaba hasta ahora прокрастинация. El libro, escrito por él, daban respuesta a la pregunta de por qué la gente prefiere poner las obras a plazo indeterminado. Para ello, sacó a la fórmula: U=EV/ID, donde U – el deseo de hacer algo igual a la multiplicación de expectativas de éxito (E) y el valor de la finalización de las actividades (V) dividido por la urgencia de la ejecución (I), multiplicado por el personal de la sensibilidad a una u otra actividad (D). Según sus conclusiones, los individuos ponen la ejecución de los trabajos, si no traen éxito inmediato – el beneficio de orden material, la alabanza, el ascenso. Es decir, los amantes de la ganancia les gusta vivir en el día a día, hora a hora, el instante, y no se preocupan por el futuro.

Efectos

Прокрастинация no es una enfermedad. A pesar de esto, se requiere de una terapia determinada, así como el agravamiento de problemas conduce a graves problemas. La lucha contra прокрастинацией es necesaria, de lo contrario, debido a la crónica escasez de tiempo, la persona va a estar en constante estrés y la ansiedad. Las limitaciones en el tiempo provoca física y mental de la tensión. Tal individuo puede ser нервозным y malos, ya que muy a menudo se olvida de satisfacer sus necesidades básicas de alimentación y el sueño. A él se desarrolla el sentimiento de culpa, se pierde la productividad y en gran parte de su potencial sigue siendo revelados y no revelados o en el tintero.

Poco a poco, la persona pierde la capacidad de la organización. Comienza constantemente a llegar tarde, apenas se acostumbra al cambio de las circunstancias, pierde el control sobre el tiempo, prefiriendo ocuparse de cualquier cosa, no sólo lo que realmente necesita. En la fase inicial de desarrollo прокрастинации individuo agresivo responde a los cambios de los horarios de trabajo, constantemente culpa a su incumplimiento en los demás. Posteriormente, la situación puede evolucionar de dos esquemas: el primero – el intenso tirón antes de límite de duración, lo que dará lugar a una privación de nutrientes y el empeoramiento del problema, la segunda – no se спориться, causando la aparición de la depresión y la mala salud.

Cómo vencer el прокрастинацию?

Cada caso es diferente. Sólo después de la conversación con el paciente, el psicólogo puede recomendar eficaces métodos para su situación particular. Las recomendaciones generales son:

  • Reconozcan el problema. Este es el paso más difícil, después de haber hecho que ya se puede вырисовывать la estrategia de la lucha. Recuerde: si usted no puede cambiar la situación – cambie su ver con ella.
  • Aprende a planificar, crear una lista de tareas de cada día. Primero graba incluso las pequeñas cosas hasta la hora exacta de la ejecución de la tarea.
  • Piense en el resultado. Esto puede ser el premio, el aumento de la escalera, la conquista de la autoridad. Esta línea de pensamiento se convertirá en la motivación y obligaría a actuar.
  • Encuentres en прокрастинации. Tan pronto como se siente, que отлыниваете, se castigue a sí mismo adicional de obra.
  • No en plan global. Comience con algo pequeño.
  • Ser capaz de abandonar. Si inicialmente no está interesado en el problema de resolver, directamente dígalo. Dale la oportunidad a otras personas para hacer lo pregunta a sí mismo tome otra cosa, pero al máximo adecuado.

el término прокрастинацияRecuerde que el moderno psicológica en la literatura se describen con detalle la forma de derrotar a прокрастинацию. Un libro sobre este tema debe ser de escritorio: lo compre y lea cada vez antes de acostarse.

La Matriz de eisenhower

Uno de los métodos más eficaces de lucha contra прокрастинацией. Se ve como cuatro cuadrantes que se forman en la intersección de los ejes de la  Urgente – No es muy urgente» por la vertical y la  Importante – No importa,» la horizontal. En esta figura se aplique en su comercial de diario y distribuir en sus celdas de los casos de acuerdo con el grado de su importancia. En este importante y asuntos urgentes, debe llevar los problemas, que no sufren la demora. Sin sus decisiones próximos pasos serán inútiles. Por ejemplo, la urgente llamada al cliente constante, la transferencia de la cita para otro momento. Importante y no urgente – son obras que serán globales, en un futuro próximo: diseño de un nuevo proyecto, la realización de la reunión.

прокрастинация las causas de laLos Problemas urgentes, pero no son muy importantes – es decir, aquellos que no llevará a la meta. Resolverlos es necesario, pero esto no afectará a su horario de trabajo. A ellos se refiere la enhorabuena a los compañeros de su cumpleaños, la recepción de los invitados inesperados y así sucesivamente. En cuanto a la insignificante y несрочных casos, esta categoría es la más espaciosa. Puede incluir todo lo que es la futesa, pero al mismo tiempo increíblemente interesante y deseable: la visualización de la serie, un juego de ordenador, la charla con una amiga por teléfono. Si usted está organizando el trabajo en conformidad con la matriz, entonces usted tendrá éxito en la biblia прокрастинация: lo que es, se olvida. Recuerde que la vida tiene una. Y perder el tiempo en cosas innecesarias – el lujo y la estupidez.


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