Грек жаңғағы және қуаттылығы: калориясы-1 жаңғағы, пайдасы мен зияны

Күні:

2018-06-19 04:40:10

Hits:

740

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Грек жаңғағы бірі болып табылады ежелгі өнімдерін планетада. Отаны оның аумағы болып есептеледі қазіргі Иран. Ежелден бұл жаңғақ деп атаған «патша», өйткені азық-түлік, оның употребляли ғана танымал особы. Беднякам сол біраздан бері бұл ұрық күні қол жетімсіз.

бұл күнделікті тұтыну осындай жаңғақ ықпал етеді, айтарлықтай арттыру ми. Ол міндетті рационына адамдар ұстанады және салауатты өмір салтын қадағалап, өз салмағы. Қарамастан жоғары мазмұны, майлар, бұл өнім кеңінен қолданылады кезде әр түрлі диеталар. Қалай бар грек жаңғағы, қуаты (1 дана және 100 г), білуге болады біздің. Мұнда айтамыз пайдасы туралы осы жаңғағы, соның ішінде арықтау үшін.

Калориясы грек жаңғағы, жаңғақтар (100 г)

Көптеген жақтастары диет тырысады аулақ болу керек осындай высококалорийного өнімнің, грек жаңғағы. Оларға, бұл, меніңше, жеткілікті жеуге бір шағын жанғақ, және олардың барлық талпыныстарын болады напрасны.

жаңғақ қуаты 1 жаңғағы

Калориясы грек жаңғағы, жаңғақтар, әрине, жоғары және құрайды 654 ккал (100 грамм). Бірақ бұл пугаться, бұл сандарды. Шын мәнінде, 100 грамм – бұл шамамен 50 жаңғақ. Жеуге осындай саны соншалықты калорийных жемістер мүмкін емес, тіпті ересек адамға. Сондай-ақ, арқылы күрделі емес арифметикалық есептеулер анықтауға болады, салмағы 1 жаңғағы құрайды 5. осы Жерден түсінуге болады, қанша калория бір грецком орехе. Қарастырайық бұл мәселені егжей-тегжейлі.

Грек жаңғағы және қуаттылығы: калориясы-1 жаңғағы

Дәрігерлер мен диетологтар деп санайды нормасы, тұтыну жаңғақ ішінде 4-6 дана. Осылайша, съедать 50 дана (немесе 100 г өнімді мүлдем қажет емес. Мұндай бақыланбайтын қолдану тек қана зиян әкелуі мүмкін грек жаңғағы.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

жаңғақ қуаты 1 дана

Қуаты 1 жаңғағы тасымайтын, жалпы калориялығы-100 ж. ал 100 г қамтылған 654 ккал, яғни 1 г тура келеді 6,54 ккал. Бір грек жаңғағы салмағы шамамен 5 г осылайша, мәні 6,54 көбейтеміз 5 г және аламыз қуаты 1 жаңғағы, тең 32,7 ккал. Осыдан можно вычислить және күндізгі нормасы.

үшін зиянсыз фигуралар болуы мүмкін съедать 4-6 дана осындай өнім, грек жаңғағы. Құнарлылық-1 дана құрайды 32,7 ккал, ал бұл дегеніміз, қуаты 4-6 жаңғақ тең болады 132-196 ккал. Мұндай калория емес, әкеледі елеулі зиян үшін фигуралар, ал пайда қолданудан жаңғақ болады аз емес.

Тағамдық құндылығы

заманнан грек жаңғағы употребляли дәрілік зат ретінде, мүлде ойланбастан, оның құнарлығы. Онда қамтылған іс жүзінде толық жиынтығы Омега-3 май қышқылдарының, әзірленеді дербес ағза, бірақ өте маңызды, оның қалыпты жұмыс істеу, және тағы басқа да көптеген пайдалы құрайтын. Тобындағы витаминдер B, фолий қышқылы, калий, магний, темір және мырыш ұсталады грецком орехе үлкен саны, ал витамин E ж / е бұл өнім, әсіресе, бай-на антиоксиданттар. Аскорбин қышқылы (с витамині C) онда орналасқан 50 есе артық, цитрусты жемістер.

қанша калория бір грецком орехе

Ерекше бірегейлігін грек жаңғағы мынада: онда бар эллаговая қышқылы. Бұл мүлдем бірегей байланысын ғана емес, қорғайды, сау жасушалар ағзаның зақымдалуы мүмкін қатерлі ісік, бірақ обеззараживает науқастар. Міне, қандай пайдалы болып табылады, грек жаңғағы. Қуаты 1 жаңғағы бұл ретте барлығы 32,7 ккал. Ақуыз 100 грамм грек жаңғағы, жаңғақтар бар шамамен 15 г, майлар « 65 г, көмірсулар – барлығы 7 г.

Пайдалы қасиеттері

грек жаңғағының Пайдасы үшін ағза келесіде:

  1. тұрақты тұтынған Кезде қолданыста болған грек жаңғағы, жаңғақтар мидың жұмысы жақсарады. Арқасында қан ағымын күшейту, оған түседі көбірек оттегі мен қоректік заттарды септігін тигізіп, оның қалыпты жұмыс істеуі. Соның ішінде олар ұсынылды тұтынуға өтті.
  2. Спортшыларға төтеп ауыр физикалық жүктемені көмектеседі, сондай-ақ грек жаңғағы (1 дана, қуаты құрайды 32,7 ккал арттырады энергиясын бірнеше есе).
  3. Жаңғақтар пайдалы ішуге анемияның алдын алу үшін, жүрек аурулары мен қалқанша без. Магний мазмұндалатын, олардың төмендеуіне ықпал етеді жүйке тез қозғыштық, тағамдық талшықтар жұмысын ретке келтіруге көмектеседі, ішектің.

грек жаңғағы 1 дана құнарлылық

Қарамастан жоғары қуаты, грек жаңғақтары, керек міндетті түрде қатысуға рационында әрбір сау адам.

Зияны және қарсы көрсеткіштері

Зиян шегуден грек жаңғағы, жаңғақтар байланысты болуы мүмкін тек аллергией бұл өнім әкеледі высыпаниям теріде және шырышты қабығында, ауыз қуысында. Сондықтан бақылап санымен спорттық шаралар жаңғақ. Оның үстіне шамадан тыс пайдалану бұл өнімнің әкелуі мүмкін түйілу ми. Нормасы құрайды 4-6 жаңғақ.

Қандай қуаты 1 грек жаңғағы үшін арықтау керек?

Қарамастан жоғары қуаты, бір белгілі диет грецкими жаңғақ ұсынылады толығымен деген барлық майлар жануар. Белгілі болғандай, кез-келген ағзаға тіпті арықтау қажет майларында. Бірақ, сонымен қатар, жаңғақтар бар жәнекөптеген пайдалы заттар, олар күрес жүргізуде зиянды холестерином. Демек, мұндай майлар болады әлдеқайда пайдалырақ қарағанда, жануарлардан алынатын. Бірақ бұл емес, барлық пайдалы, ол әкелуі мүмкін диеталар кезінде грек жаңғағы.

қуаты 1 грек жаңғағы

Қуаты 1 жаңғағы, белгілі жасайды, 32,7 ккал, май-5 г (1 жаңғағы) сияқты 3,26 ж. Вычислить бұл қарапайым екендігін ескере отырып, 100 грамм жаңғақ орналасқан 65,2 г майлар. 4-6 дана, дәрігерлер ұсынады съедать күн сайын ұсталады 13-19 г майлар, қалыпты жағдайда дені сау адамның 40 г.

Барлық осы есептеулер қорытынды жасауға мүмкіндік береді, бұл грек жаңғақтары үшін пайдалы, ағзаның және оларды тағамға тіпті диеталар кезінде.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/457-greck-areh-kalaryynasc-1-areha-karysc-shkodu.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/454-walnuss-brennwert-1-nussbaum-nutzen-und-schaden.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/2627-walnuts-1-calorie-nut-benefit-and-harm.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/459-el-nogal-calor-as-1-de-la-nuez-el-beneficio-y-el-da-o.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/460-orzech-kaloryczno-1-orzech-korzy-ci-i-szkody.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/457-nogueira-teor-de-calorias-de-1-noz-os-benef-cios-e-os-preju-zos.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/463-ceviz-kalori-1-ceviz-yararlar-ve-zararlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/459-volos-kiy-gor-h-kalor-yn-st-1-gor-ha-korist-shkoda.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Тізімі мейрамханалар Ростов-на-Дону: шолу ең үздік қала

Тізімі мейрамханалар Ростов-на-Дону: шолу ең үздік қала

Тізімі мейрамханалар Ростов-на-Дону табуға мүмкіндік береді ұсынылған орындарының неғұрлым лайықты. Онда сіз демалуға, тамақтануға немесе ұйымдастыру мацуев. Қалада жеткілікті ойын-сауық орындары бар. Бар кішігірім жайлы кафе, бар...

Қалай окрошку: қарапайым ингредиенттер, сәтті рецептер

Қалай окрошку: қарапайым ингредиенттер, сәтті рецептер

Бар салмағы тәсілдерін, қалай окрошку. Бұл тағам болуы мүмкін вегетарианским және етпен, кефире, сары, квасе немесе қайнаған суда майонезом. Жалпы, әрбір тәжірибелі иесінің табылады өз фирмалық рецепт окрошки, ол береді үстеліне ж...

"Леший" - салат, қиялын оятады

ешкімге құпия емес, бұл тамақ емес, дәмді ас, бірақ және әдемі? Қанша восхищений тудырады салат, бетінде оның жіберген тұтас көрініс! Бірден ақыл переносишься жазғы орман, оказываешься арасында ертегі гүлдер, распустились на травк...

Салат

Салат "Обезьянка": рецепт дайындау, ресімдеу бойынша кеңестер

шығыс күнтізбесі Бойынша әр жылдың өз киесі, жануарлар әлемі. Кейбір бекітеді, бұл мұндай символ міндетті түрде қатысуы тиіс мерекеде. Сондықтан салат «Обезьянка» 2016 жылы қазақстанда өтетін дөңгелек болады да айтпақш...

Азербайджанские тәттілер: қарапайым рецептер дайындау

Азербайджанские тәттілер: қарапайым рецептер дайындау

сенімділікпен айтуға болады: барлық дайындайды Әзербайжан, керемет дәмді және сытно. Бірақ ерекше атап өтуге болады ұлттық тәттілер.Азербайджанские тәттілер мамандықтарынәзірбайжан асханасы бар 30-дан астам атаулар тәттілер. Бұл т...

Қалай алма квас үй жағдайында: рецептер, ерекшеліктері дайындау

Қалай алма квас үй жағдайында: рецептер, ерекшеліктері дайындау

Бар көптеген түрлерінің квас сусынын. Бірақ негізгі үш: нан, жидек және жеміс. Соңғы тобында ерекше орын беріледі яблочному напитку ғана емес, пайдалы, ағзаның, бірақ, сондай-ақ жақсы сергітеді жазғы ыстықта.Алма квас: рецепт дәст...