Онда бар витамин В12? В12 витамині қандай тағамдарда болады? В12 витаминінің көздері

Күні:

2018-09-27 02:20:13

Hits:

896

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

В12 Витамині (басқа атауы — цианокобаламин) өмірлік қажетті емделуді. Оған байланысты көптеген жүйелер. Ал жетіспеуі әкеледі малокровию немесе анемия. Сондықтан өте маңызды тапшылығына жол бермеуге, осы элементтің ағзадағы. Онда бар В12 витамині басқа, дәрілік препараттардың? Дәл осы көздері туралы цианокобаламина және оның негізгі қасиеттері айтылады мақалада.қайда бар витамин в12

Функции В12 витамині

- Әрекет В12 витаминінің жіберілді, бірінші кезекте, қамтамасыз ету жұмысына орталық жүйке жүйесінің, тиісінше, және бүкіл организм. Цианокобаламин үшін қажет құру топтарын қорғайтын жүйке талшығы, сондықтан витаминінің жетіспеушілігі кері әсерін тигізіп отыр жұмыс істеуі ми және эмоционалдық жай-күйі адам. Жеткілікті мазмұны рационында В12 витаминінің қамтамасыз етеді дені сау ұйқы, болдырмайды дамыту, депрессия, ықпал қалпына келтіру қысым (бар витамин В12, сипатталған төмен). Цианокобаламин липидті және көмірсу алмасуының кезегін алмасу. С дәрумені қорғайды семіздікке жол бермейді жинақтау артық майды бауыр және бүкіл ағзада. Оның ықпалымен нығайтылады иммундық жүйесі және ынталандырылады лейкоциттердің белсенділігі. В12 витамині қатысады кроветворении және білім сүйек. Егер рационында баланың немесе жасөспірімнің болады жеткіліксіз мазмұны цианокобаламина, онда сүйек өседі айтарлықтай баяу. Сондықтан керек күнделікті мәзір өнімдері көздері В12 витамині. Бұл туралы біз қазір сөйлесейік.в12 витамині қандай тағамдарда

Цианокобаламин азық

Сонымен, витамин В12 — қандай өнімдер ол бар ма? Ең алдымен, — бұл азық-түлік жануар. Әрине, цианокобаламин шағын мөлшерде құрамында соя, құлмақ, ботва кейбір көкөністер, жасыл салат, саумалдық, теңіз қырыққабат, ашытқы, бірақ бұл өнімдер адамдар тұтынады жеткілікті сирек және аз мөлшерде болады. Сондай-ақ В12 витамині бар пророщенной бидай, пайдалы қасиеттері белгілі көптеген. Үлкен саны цианокобаламина құрамына кіреді мұндай азық-түлік, сиыр бауыры, жұмыртқаның сарысы, бүйрек, майсыз құрғақ сүт, албырт, майшабақ, сардина, устрицы, шаяндар. Бірнеше аз саны В12 витаминінің құрамында сиыр еті, тауық еті, шошқа еті, теңіз өнімдері, қатты ірімшік, қышқыл сүт өнімдері. Шағын мөлшерде цианокобаламин бар үй жұмсақ ірімшікте және сұйық сүт. Жақтастары қатаң вегетариандықты жақтаған бұл жағдайда қарағанда көбірек зардап шегеді. Қоспағанда өз мәзіріне тек ет және балық, ірімшік, сүт, жұмыртқа, олар іс жүзінде жоқ, қажетті дозасын В12 витамині.витамин в12 бағасы таблеткада

Көп:

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге барудан-тәуекелдеріне ...

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Мазмұны цианокобаламина (мкг) 100 г. өнімнің

говяжьей печени

60

твороге

1,0

жүрек (субпродукт)

25

брынзе

1,0

бүйрек (субпродукт)

20

ірімшікте Рокфор

0,62

сүттегі құрғақ

4,5

тауық

0,55

етте қоян

4,3

курином жұмыртқаға

0,52

В мозгах (субпродукт)

3,7

сгущенном сүтте сладком

0,5

жеңіл (субпродукт)

3,3

сливках

0,45

сүттегі құрғақ қаймағы алынбаған.

3,0

сгущенном сүтте

0,41

сиыр етіне

2,8

кефире

0,4

треске (филе)

1,6

сүтте

0,4

ірімшікте «Думан»

1,5

сметане

0,36

өнімде «Бифидолакт»

1,4

мұздатылған сливочном

0,34

ірімшікте «Пошехонском»

1,4

простокваше

0,34

ірімшікте «Голланд»

1,14

ірімшікте плавленном

0,25

ірімшікте «Чеддер»

1, 05

сары майдан жасалған,

0,07

В12 Дәрумені таблетка

көптеген витамин кешендер немесе тағамдық қоспалар бар, бұл элемент. Вегетарианцам, темекі шегушілерге, егде жастағы адамдарға, адамдарға, созылмалы диареямен ұсынылады қосымша қабылдауға витамин В12. Баға таблеткада осы қаражат шегінде орналасқан 1000-1500 рубль 100 дана. Цианокобаламин бірегей қасиеті — ол жиналатын " көк бауырда, өкпеде, бауырда, бүйректе болады. Нашарлаған кезде азық-запастағы витаминінің жеткілікті. Алайда, жол бермеу үшін бюджет тапшылығын керек үнемі асқа сол өнімдерді, онда В12 витамині.көздері в12 витамині

Тәуліктік доза цианокобаламина

Ересек адамға керек), 2-3 мкг В12 витаминінің, балаларға (жасын) — 0,3-2 мкг. Бұл талап етілетін, кем дегенде, азайту мүмкін дамуы мүмкін елеулі аурулар. Жүктілік немесе емізу кезінде тәуліктік қажеттілігі цианокобаламине артады 2-4 есе.

Салдары тапшылығын В12 витамині

Жетіспеушілігі цианокобаламина әкеледі өте қолайсыз салдарларға. Ең жиі бірі — бұл анемия және склероз. Сонымен қатар, В12 витаминінің жетіспеушілігі көрініс болуы мүмкін әлсіздік, головокружением, бас ауруы. Жиі байқалады жоғары тітіркенгіштік, слезливость туындайды мұндай құбылыстары, депрессия, психикалық бұзылуы. Жетіспеген жағдайда, цианокобаламина сезімталдығы төмендейді аяқ-қолдардағы, бірте-бірте тозады көру және есте сақтау. Елеулі жетіспеушілігі әкеледі галлюцинациям және иммуннодефицитным состояниям. Сондықтан өте маңызды болып табылады ғана емес білу, онда бар витамин В12, бірақ үнемі ішуге өнімдері, құрамында ол бар.

Себептері тапшылығын цианокобаламина

Себептерін В12 витаминінің жетіспеушілігі бар жеткілікті көп. Әдетте, бюджет тапшылығы цианокобаламина салдары болып табылады бұзылулар ас қорыту жүйесінің, кедергі келтіретін қалыпты усваиваемости витаминдер. Себептері бұл мүмкін мынадай.

  1. Қатерлі анемия кезінде байқалады күйдіру тілі, шаршау, әлсіздік, асқазан, туындаған тапшылығы, асқазан сөлінің, аяқта ауырсыну, қиындық жаяу кезде.
  2. Атрофиялық гастрит — жай-күйі, бұл кезде истончается қабығы асқазан. 30% - дан 50 жастан асқан адамдар зардап шегеді осы недугом.
  3. Салдарларын хирургиялық араласу кезінде жойылған бөлігі ішек немесе асқазан.
  4. Жеткен әсер ететін жіңішке ішек: Крон ауруы, глютеиновая ауруы, көбейту паразиттер немесе бактериялар.
  5. Маскүнемдік.
  6. Аутоиммунды жеткен (жүйелі волчанка, Базедова ауруы).

Сондай-ақ, запасқа В12 витаминінің мүмкін исчерпаться нәтижесінде ұзақ уақыт қабылдау противозачаточных құралдары және басқа дәрі-дәрмек.витамин

артық Дозалануы

Енді сіз білесіз, онда бар витамин В12. Сондай-ақ, өте маңызды болып табылады жол бермеу, оның шамадан тыс көп болуына байланысты организмде, ол кем дегенде қауіпті қарағанда, бюджет тапшылығы. Кезінде гипервитаминозе пайда болады мұндай жай-күйі, өкпенің ісінуі, есекжем, тромбоз, жүрек жеткіліксіздігі. Артық дозалануы цианокобаламином ғана мүмкін пайдалану кезінде синтетикалық аналогы В12 витамині. Сондықтан нақты орындаңыз нұсқаулар мен ұсынымдарға емдеуші дәрігер.

білу Маңызды!

Себеп тапшылығын В12 витаминінің организмде болуы мүмкін ғана емес қабылдау противозачаточных таблетка, дәрілік препараттарды немесе болуы қандай да бір ауру. Кейбір адамдар цианокобаламин мүлде сіңіріледі организм. Әдетте, бұл егде жастағы адамдар. Бұл түсіндіріледі, бұл жылдар бойы асқорыту жүйесі жүргізеді саны аз қышқылдар үшін қажетті витаминдер синтездеу. Сондықтан, цианокобаламин, сондай-ақ темір айтарлықтай нашар сіңеді, бұл, өз кезегінде, болуы мүмкін анемия. Бұл жағдайда, цианокобаламин керек инъекция түрінде.витаминінің 12

Естеріңізде болсын, бұл табиғи азық-түлік әлдеқайда пайдалы, ол әр түрлі тағамдық қоспалар және витаминдік кешендер таблеткада. Питайтесь теңгерімді, тырысыңыз күн сайын өнімдерді тұтынуға, онда бар әр түрлі элементтер, оның ішінде витамин В12. Қандай өнімдерде бұл зат және қандай пайда әкеледі біздің организмге, білдіңіз оқығаннан кейін.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6546-b12-b12-b12.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/11707-dze-zmyashchaecca-v-tam-n-v12-v-tam-n-v12-u-yak-h-praduktah-kryn-cy-v-.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/11708-wo-das-vitamin-b12-vitamin-b12-in-welchen-produkten-quellen-von-vitami.html

En: https://tostpost.com/health/15599-which-contains-vitamin-b12-vitamin-b12-what-foods-sources-of-vitamin-b.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/11716-que-contiene-la-vitamina-b12-la-vitamina-b12-en-que-tipo-de-productos-.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6551-12-12-12.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6550-b12-b12-b12.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/11704-gdzie-zawiera-witamin-b12-witamina-b12-w-jakich-produktach-r-d-a-witam.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/11700-que-cont-m-a-vitamina-b12-a-vitamina-b12-em-quais-produtos-fontes-de-v.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11709-nerede-bulunur-b12-vitamini-nedir-b12-vitamini-hangi-r-nlerde-b12-vita.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/11709-de-m-stit-sya-v-tam-n-v12-v-tam-n-v12-v-yakih-produktah-dzherela-v-tam.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7127-b12-b12-b12.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Кезінде дем алуда ауа жетпесе, ол туралы айта алады бұл симптом

Кезінде дем алуда ауа жетпесе, ол туралы айта алады бұл симптом

Фраза «Дышу « мен ауа жетпей» кездеседі, сондықтан жиі, бұл оған вяло жауап берсе, тіпті жақын достар жалобщика. Уақыт өте келе адам да, испытывающий мұндай сезім, бастайды, оларды ескермеу, күтіп, әзірше, «...

Бұл нейросифилис? Белгілері, нысандары, емдеу, салдары

Бұл нейросифилис? Белгілері, нысандары, емдеу, салдары

Астында мерезбен ауру деп венерологиялық табиғат, ол бұзады, кейбір жүйелерінің, ішкі органдардың. Болмаған жағдайда сауатты емдеу арқылы аз уақыт ішінде дамуы мүмкін нейросифилис, кірумен сипатталатын инфекция, жүйке жүйесі. Бұл ...

Нұсқаулық

Нұсқаулық "Трахисана", пікірлер туралы таблеткада "Трахисан", құрамы дәрі-дәрмектер "Трахисан"

Ауруы тамақтың жыбырлауы болып табылады симптомы көптеген патологиялардың. Іс жүзінде әрбір вирустық инфекция жүреді ұқсас белгілері бар. Сондай-ақ, шырышты мүмкін қатысу бактериялар.осындай Емдеу патологиясы жүргізілуі тиіс кешен...

Көрмеушілік мектеп жасындағы балаларда: емдеу дәстүрлі тәсілдермен және халық құралдарымен

Көрмеушілік мектеп жасындағы балаларда: емдеу дәстүрлі тәсілдермен және халық құралдарымен

Миопия (алыстан көрмеушілік) мектеп жасындағы балаларда жиі кездеседі. Медициналық статистиканың деректері бойынша, мұндай бұзылу көру зардап шегеді іс жүзінде үштен бірі жоғарғы сынып оқушылары. Дәрігер-офтальмологтар тіпті берді...

Клебсиелла, зәрде: аурудың емдеу

Клебсиелла, зәрде: аурудың емдеу

Жұқтыру клебсиеллой - көп тараған аурулардың бірі бар, кең таралған клиникалық көрінісін жеңіл симптоматика дейін септикалық көрініс. Микроорганизм қатарына жатады шартты патогенді, яғни, мүмкін обитать арналған шырышты туындатпай...