Витаминдер « бұл денсаулықтың және қалыпты тыныс-тіршілігінің барлық органдар мен жүйелер. Қандай дәрумендер бар, олардың маңызы қандай, қандай өнімде пайдалы заттар қандай тәуліктік қажеттілігі? Бұдан әрі сөз қозғалады туралы нақты дәрумендер және олардың маңызы-ағза үшін. Бірақ алдымен барлық сол туралы қысқаша жалпы функциялары, осы пайдалы заттар, сондай-ақ оларды ашу.
Биологиялық мәні осы пайдалы заттар болып табылады белсенді қатысуымен барлық айырбастау және қышқылдану процестеріне қолдау иммундық қорғау организм. Дәл витаминдер ықпал етеді қалыпты өсуіне және дамуына барлық органдар мен жүйелер - балалар, жасөспірім, ересек жас, сондай-ақ эмбриондық кезең. Бар дәрумендер азық-түлік (және олардың мәні шамалас мәндегі тағамның жалпы қалыпты тіршілік әрекетін және мықты денсаулық), бірақ сондай-ақ түрінде ұсынылуы мүмкін жекелеген препараттар. Поливитаминді кешендер ғана тағайындалады емдеуші дәрігер және көрсеткіштер бойынша. Дербес қабылдау, мұндай кешендерді айырылуы мүмкін гипервитаминозом - бұл ауру, ол салдары болып табылады дәрумендер дозаланғанда.
бұл Туралы кейбір өнімдер мүмкіндік береді тиімді күресуге белгілі бір аурулары бар, бұрыннан белгілі. Тағы ежелгі египтяне білген, бауыр көмектеседі жылғы куриной соқырлықтың « бұзылулар, ол кезде жоғалады немесе бұзылады қабілеті анық көруге ымыртта. Ал бірінші жартысында он төртінші ғасырдың дәрігер мен диетолог Юань әулетінің Қытайда әзірледі трехтомный еңбегі «Маңызды принциптері тамақ және сусындар», онда зерттеп бір жүйеге келтіреді қолда бар сол туралы білім терапевтік рөлін тамақтану. Ол сондай-ақ бермегенін, бұл қолдау үшін денсаулық қажет ұстануға түрлі тамақтану рационын.
Көп:
Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың
Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...
Қалай тез протрезветь үй жағдайында?
Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...
Қант диабеті, пайда болу себептері
Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...
Истоки қазіргі заманғы оқу-жаттығу дәрумендер баяндалған еңбектерде ресейлік ғалым Н. Лунина. Зерттеуші скармливал мышам барлық белгілі элементтері сиыр сүті жеке-жеке, ал тәжірибе жүргізілетін қайтыс болған, деген тұжырым жасадым ағзаға жеткіліксіз тек майлардың, ақуыздардың, көмірсулардың, су мен тұздарды қажет және қосымша заттар. Оның қорытынды бастапқыда емес бұғауынан ғылыми қоғамдастық шындап - бір себеп, бұл көптеген ғалымдарға сәті алуға бірдей нәтижелері. Кейіннен анықталғандай, себебі жобаны іске қосып, пайдаланған сүт қанты бар біраз саны дәрумені, құрақ.
кейінгі жылдары накапливались және басқа да деректерді растады болуы осы заттардың. Мәні витаминдер қалыпты жұмыс істеуі адам ағзасының болды ұялатып, үлкен мәні. Бірінші дәрумені, излечивающий бери-бери « ауру, возникающую аздығынан тиамин ағзадағы ашылды 1911 жылы. 1929 Холкинсу және Эйкману ашу пайдалы заттар табысталды Нобель сыйлығы. Отызыншы, қырқыншы жылдары, елуінші жылдары ғалымдар жалғастырды ашуға жаңа витаминдер.
Витаминдер алады атаулары бір әріптен латын әліпбиінің. Атаулары, олар біз пайдаланамыз әлі күнге дейін қабылданды Комиссия номенклатурасы бойынша Халықаралық таза және қолданбалы химия 1956 жылы. Тіпті осы уақытқа дейін қабылданды бөлуге витаминдер, олардың ерігіштігін, судағы немесе майларында арналған суда еритін және май ерітетін.
Мәні майда еритін витаминдердің, олар жинақталу қасиеті адам ағзасында баяу шығарылады, ал олардың негізгі көзі болып табылады азық-түлік жануар. Көпшілігі суда еритін витаминдер, өз кезегінде, кедергі процестер жасушалардың қартаю болып табылады рұқсат етілген ауыстыруға жануарлар ақуыз және қатысатын барлық айырбастау процестер.
басында қырқыншы жылдардың жиырмасыншы ғасырдың А. Палладин синтезировал аналогы витамині, растворялся суда. Кейінірек алынған басқа да суда еритін витаминдер-аналогтары. Барлық бұл әкеп соқтырады қабылданған бөлу витаминдердің мағынасын жоғалтады.
А Дәрумені (ретинол « дайын витамині; каротин « ауысады А дәрумені адам ағзасындағы) ашылып, алғашқылардың бірі болып. Мәні витаминінің адам үшін, ол реттеуге қатысады, белок синтезін, антиоксидант болып табылады, қартаю процесін тежейді, ықпал етеді, зат алмасуды қалыпқа келтіру. С дәрумені маңызды рөл атқарады тіс және сүйек тіні, май басады, ол үшін қажет қалыптастыру және өсу жаңа жасушалар. Маңызы аз емес витаминінің Сондай-ақ, ол мүмкіндік береді анық көруге түнде есебінен білім пигменттің қабілеті бар көлемін азайтады, тіпті ең әлсіз жарық. Сол зат үшін жауап жеткілікті ылғалдандырғыш көз предохраняя ол кеуіп, және кейіннен жарақат.
Ретинол қажет қолдау үшін, иммундық жүйесін және жұқпалы ауруларға қарсы күресудің, ол арттырады барьерную шырышты функциясын ынталандырады, лейкоциттердің белсенділігі. С дәрумені қорғайды простуд және тұмау ауруларының, тыныс алу және ас қорыту жүйелерінің, сондай-ақ несеп-жыныс жолдарының. Дәл болуы ретинол – басты факторларының бірі-бұл дамыған елдерде балалар оңай ауыстырады қызылша, ветряную оспу. Тіпті Жқтб-мен ауыратындарға, А дәрумені, өмірді ұзартады.
Зат оң әсер етеді жұмыс істеуі өкпе, қажет қолдау үшін эпителиальных тіндердің жедел жаралардың жазылуын қамтамасыз етеді, қалыпты дамуы жүктілік кезеңінде және қаупін азайтады мұндай асқынулар, салмағы жеткіліксіз жаңа туған.
витаминіне Тәуліктік қажеттілігі құрайды 800-1000 мкг ересектер үшін, 1000-1400 мкг әйелдердің жағдайы және бала емізетін аналарды, 400-1000 мкг. Жоғарғы рұқсат етілген шегі тұтынудың 3000 мкг. Негізгі көздері пайдалы заттар болып табылады сары және жасыл көкөністер, бұршақ, өрік, шөптер, балық майы, сүт, маргарин, ірімшік, жұмыртқа сарысы, бауыр, кілегей және т.
Витамині ашылып, 1912 жылы, бірақ көп ұзамай түсінікті болды, бұл бір-біріне " байланысын, ал кешенді заттар. Біріктіреді, бұл топты болуы құрамында азот молекулаларының. Физиологиялық мәні В витаминдер тобының жетіспеушілігі ағза үшін өте зор:
Мәні витаминдер адамға өте зор, бұл заттар организмде жиналады, сондықтан толықтырып, олардың запасқа күн сайын қажет және жеткілікті. Бәрінен заттардың осы топтың сүт өнімдері, бұршақ, бауыр, жұмыртқа желтке, дрожжах. Көптеген бастан жетіспеушілігі, витаминдер, өйткені заттар бұзылады тазартылған қант, никотином, кофеин мен алкоголь, олар қазіргі адам қолданса, күн сайын.
С Дәрумені немесе аскорбин қышқылы, маңызды рөл тотығу-тотықсыздану процестер адам организмінде, айырбастау басқа да пайдалы заттар, коллаген синтезі және стероидтық гормондар. Мәні витаминінің тағамына байланысты оның қабілеті реттеуге қанның ұюы, қарсы тұруын күшейтетін, адам ағзасының әртүрлі инфекцияларға, противоаллергенном және противовоспалительном әсері. Сондай-ақ, аскорбин қышқылы қорғайды және теріс салдарын стресс.
Бар медициналық деректерді көрсетеді, велико биологиялық маңызы дәрумені онкологиялық аурулардың алдын алу. Аскорбин қышқылы қабілетті ескертуге дамыту өңеш, тоқ ішек, қуық. Салдарынан қорларының сарқылуы, С витаминінің тіндерде онкологиялық науқастардың дамуда жалпы витаминнің жетіспеушілігі талап ететін қосымша енгізу пайдалы заттар.
Сонымен қатар, витамин шығаруға ықпал етеді, ағзадан улы заттар мен уларды төмен концентрациясын азайтады әсері кейбір аллергендер. Аскорбин қышқылы қорғайды қабырғасының қан тамырларының жылғы шөгінділер холестерин көмектеседі ағзаға тез сіңіріледі тағы басқа пайдалы заттар бар.
Қажеттілігі адам С витаминіне тәуелді жынысы және жасы, саны, зиянды әдеттерін, жұмыс жағдайын көтеру немесе баланы тамақтандыру. Еркектерге және әйелдерге, әдетте, жеткілікті ішуге, 60 мг. аскорбин қышқылы беріледі, күн сайын грудничкам талап етіледі 30 мг С витамині, балаларға 6 айдан 12 айға дейін « 35 мг, бір жастан үш жасқа дейін « 40 мг, төрт жылдан он жылға дейінгі « 45 мг дейін, он төрт-он бес – 50 мг."емшекпен емізу кезеңінде, әйелдерге ұсынылады ішуге 95 мг. аскорбин қышқылы күн сайын, ал жүктілік кезінде « 70 мг, соншалықты мәні зор, дәрумені. Ең жаңа ДДҰ деректері, қосымша саны аскорбин қышқылы мұқтаж, сондай-ақ шегетін.
Бар аскорбин қышқылы піскен жасыл горошке, белокочанной қырыққабат, картоп, жасыл садақта, қызыл және жасыл перце, редиске, апельсинах, дыне, садовый землянике, лимонах (айтпақшы, цитрус бар аз С витамині, қарағанда, мысалы, перце), " қызыл және қара смородине, шиповнике.
Мәні дәрумені тұрады, бұл зат тиімді қорғайды органдар мен жүйелерге зиянды әсерінен токсиндер, қан айналымын жақсартады, азайтады шаршау, терінің қан тамырларының тонусы, жасушалардың қартаю процесін тежейді жақсартады, олардың тамақтану, болып табылады қуатты антиоксидант. Оң әсер токоферол арналған репродуктивтік функциясына, қызмет етеді алдын алу қатерлі ісік.
болған жағдайда, шамадан тыс көп болуына байланысты витаминінің организмде пайда болуы мүмкін бас ауруы, көрудің бұзылуы, бастың айналуы, тырысулар, ыңғайсыздық, жүрек және асқазан. Симптомдары жетіспеушілігі токоферол төмендету болып табылады жыныстық диск, етеккір циклінің бұзылуы, әйелдерде және өндіруді қысқарту сперматозоидтардың ерлер, әлсіздік және апатия пайда болуы, «старческих» пигментті дақтардың теріде, бұлшық ет дистрофиясы.
Е витаминінің Тағамдық көздері болып табылады өсімдік және сары май, сүт өнімдері, жұмыртқа, брокколи, саумалдық, тұтас дәнді дақылдар, бауыр, ет, тұтас дәнді дақылдар. Тәуліктік мөлшер ересектер үшін құрайды 8-20 мг, балалар – 3-4 мг, бір жастан үш жасқа дейін « 6 мг, төрт жылдан он жылға дейінгі « 7 мг. Қажеттілік 11 жастан үлкен балалар витаминіне секілді, ересектерде - 8-10 мг. Жүкті әйелдерге қажет 10 мг токоферол, күн сайын ал емшекпен емізу кезеңінде, доза артады-ден 12 мг.
Негізгі мәні витаминінің адам ағзасы үшін мынада: ол алдын алады, қан кету, қан құйылу. Бұл зат міндетті түрде қамтамасыз ету үшін қажет қалыпты қан ұю. Қалыпты жағдайда организм өз бетінше синтезирует К дәрумені, бірақ, егер қосымша қабылдауға оның құрамында поливитаминов, зиян емес болады.
Сондай-ақ, зат үшін қажет қалыптастыру және қалпына келтіру сүйек тінінің қамтамасыз ету, белокты синтездеу сүйек. К витамині қатысады, тотығу-қалпына келтіру процестеріне ықпал етеді остеопороздың алдын алу.
Тәуліктік қажеттілігі әлі дәл анықталмаған, бірақ мәні витаминінің адам ағзасы үшін орасан зор. Жеткіліксіз болған жағдайда, заттар дамуы мүмкін геморрагиялық құбылыстар мен бұзу сору майлар. Дәрігерлер қажет деп есептейді 60-140 К витаминінің мкг күн сайын немесе шамамен 1 мкг заттар бір килограмм салмаққа. Қосымша витамин тағайындауы мүмкін жүктілік кезінде енгізуге алдында хирургиялық операциялар немесе ауру.
Д Витамині әсіресе қажет-в детском возрасте. Спецификалық рецепторлар, распознающие зат бар әрбір клеточке адамның дене, сондықтан мәні Д витаминінің шектеуге болмайды, өйткені ол «пайдалы сүйектердің және тістердің». Төмен деңгейі осы заттар әкеледі жүрек-қан тамыры, аутоиммунным, онкологиялық аурулар, созылмалы воспалительным процестер мен байланысты тәуекелі жоғары даму жұқпалы аурулар.
Негізгі көзі болып табылады заттар болып табылады, күн сәулесі, бірақ саны күн, ол, біз, жеткіліксіз болып табылады қолдау үшін қажетті Д витаминінің Зат ұсталады жұмыртқа желтке, сүт өнімдерінде, майында өте, уылдырықтары. Мәні витаминінің адам тамақтануында шектелмейді пайдалы қасиеттері, ең заттар, « ішімдік ішуге, аталған өнімдерді арттырады қамтамасыз етілуі ағзаның және басқа да өмірлік маңызды элементтері.
РР Витамині (никотин қышқылы) жұмысына жауап береді ас қорыту жүйесін жақсартады, асқазан сөлінің процесі жүріп-тұру ас ішекте. Сондай-ақ, зат синтезіне қатысады гормондар. Оның жетіспеушілігі байқалады ұйқысыздық, әлсіздік, диареямен, дерматитами, апатия, құрғақтығы және қабыршақтанған тері.
Кезінде теңдестірілген түрде тамақтану авитаминоз қорқудың қажеті жоқ, өйткені үлкен саны РР витаминінің бар сүт өнімдері, балық, шошқа еті, помидорах, бидай, гречке және олай бұдан әрі. Термиялық өңдеу кезінде зат сақтайды, өзінің пайдалы қасиеттері.
Мәні витаминдер тамақтану (толыққанды, разнообразном және ұтымды болмайды жете бағаламау. Бұл заттар үшін өте маңызды болып табылады адам ағзасының, бірақ кейде сол немесе өзге витамині жетіспейді. Сол кезде көмекке келеді жасанды витаминдік кешендер.
Поливитаминдер « бұл препараттар құрамына маңызды дәрумендер, сондай-ақ қосымша минералдар мен органикалық заттар. Құрамында осындай кешендер, әдетте, бар, витаминдер А, В тобының, С, Д, Е, омега-3 май қышқылдары, сондай-ақ кальций, магний, фосфор, темір және т.
Қабылдауға поливитаминді кешендер тек қана емдеуші дәрігердің тағайындауы бойынша. Бар арнайы витаминдік препараттар үшін балалар мен жасөспірімдердің, қарт адамдардың, тұлғалардың белгілі бір аурудан зардап шегетін жүкті әйелдер мен бала емізетін аналар. Балаларға, сондай-ақ әйелдерге жағдайы, пайдалы заттар жеткілікті мөлшерде қажет үшін міндетті түрде ағзаның қалыпты өсуі.
Article in other languages:
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/21853-biyolojik-ve-fizyolojik-nemi-vitamin-beslenme-insan.html
Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."
Жаңалықтар
Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы
Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...
Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі
Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...
Егер Ұлғайған лимфа түйіндері Мойында
Лимфа түйіндері мүмкін емес, тек ұлғая береді, бірақ тағы және қабілетті воспаляться. Сондықтан, егер ұлғайған лимфа түйіндері мойында керек екенін білу, олармен жүреді. Қандай белгілері бойынша анықтауға болады қабыну үрдісінің б...
Липома-сүт безінің білдіреді доброкачественную ісік, ол құралады майлы мата. Осы липома екі қабаттан тұрады. Бірінші - бұл ересек майлы қабығы немесе мата, екіншісі – капсула, ильясова. Көбінесе бұл узловое білім...
Как очистить организм зиянды заттар
қазіргі заманғы дәуірі қарқынды кіреді сән тазалау ағзаның шлактарды. Жиі біз естиміз пайдасы туралы осы құбылыстар. Сонымен қатар, ол жасалады? Біздің ағзамыз бастапқыда болып табылады тамаша теңдестірілген жүйесі. Күн сайын адам...
Препарат «Цетрин» емдеу үшін пайдаланылады маусымдық, круглодичных ринитов, аллергиялық конъюнктивитов, есекжемді, сенной қызбасы, аллергиялық дерматитов, ангионевротических ісік, атопической бронх демікпесі. Негізгі н...
Комментарий (0)
Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!